Raggiungendo il grande 5-0 può essere scoraggiante. È quando i tuoi amici ti inondano di regali bavaglio 'oltre la collina' come una lente d'ingrandimento per il tuo comodino o un deambulatore gonfiabile. Ma lo scherzo è su di loro: quando dai la priorità alla tua salute a 50 anni, lo sarai sentirsi giovani per gli anni a venire.
Ma se vuoi prendere in mano la tua salute, dovrai parlare alla prossima appuntamento dal medico . Ponendo alcune di queste importanti domande, l'età rimarrà davvero solo un numero.
1 Quanto spesso devo andare dal medico?
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Potresti farla franca con i fisici ogni due anni durante i tuoi 40 anni, ma a partire dai 50 anni, Duke Health raccomanda di programmare appuntamenti annuali per l'assistenza generale. Avrai anche proiezioni importanti a questi appuntamenti , in base al sesso, alla salute e alla storia familiare. Alla prossima visita dal medico, puoi avere un'idea migliore di un programma che funziona per te.
2 La mia digestione è normale?
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Se le cose non stanno andando così lisce il bagno come una volta, non sei tu, è la tua età. Secondo Inna Lukyanovsky , PharmD, ora è il momento in cui la tua motilità e la produzione enzimatica iniziano a rallentare. Quando ciò accade, i nervi ei muscoli del tratto digerente non funzionano come prima, causando problemi come costipazione e diarrea. Fortunatamente, puoi combattere questi problemi con l'aiuto del tuo medico.
3 Posso portare a termine il lavoro di laboratorio?
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A nessuno piace essere pungolato e pungolato, ma secondo Maggie Berghoff , un infermiere di famiglia, fare i laboratori regolarmente, almeno una volta all'anno, potrebbe essere la chiave per mettere a punto gli squilibri che si verificano nei tuoi 50 anni. Inoltre, l'analisi del sangue può rilevare cose come diabete, anomalie della tiroide, eventi cardiovascolari e persino cancro.
“I test di laboratorio sono fondamentali in modo da sapere cosa sta succedendo nel tuo corpo. È difficile capire da come ti senti solo se ci sono certi livelli 'spenti' che potrebbero farti del male ', dice Berghoff. 'Fai un regolare lavoro di laboratorio per essere sicuro di rimanere in buona salute nel corso degli anni e di rilevare eventuali anomalie.'
4 Com'è la mia funzione tiroidea?
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Il tuo ghiandola tiroidea —Che si trova nel collo — produce ormoni che aiutano il cervello, il cuore, i reni, il fegato e altri organi a funzionare correttamente. Sfortunatamente, invecchiando, è più comune sviluppare disturbi della tiroide, secondoil Fondazione Health in Aging . Chiedi al tuo medico di controllare la tua salute della tiroide, specialmente se sei una donna o se i disturbi della tiroide sono nella tua famiglia, per assicurarti di rimanere in buona salute.
Secondo Lukyanovsky, se la tiroide ipoattiva (ipotiroidismo) non viene diagnosticata precocemente, possono insorgere problemi tiroidei cronici. Inoltre, altri problemi comuni includono tiroide iperattiva (ipertiroidismo), noduli tiroidei e cancro della tiroide.
5 Di quali vaccini ho bisogno?
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È sempre un'idea intelligente rimanere aggiornati sui vaccini. Assicurati di consultare il tuo medico per vedere se sei dovuto per qualcosa. Secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) , si consiglia ai 50 anni e più di ottenere un vaccino contro lo zoster, che previene l'herpes zoster e le eventuali complicazioni dovute alla malattia. Inoltre, tutti gli adulti tra i 27 ei 60 anni dovrebbero ottenere un influenza vaccino ogni anno, avere un vaccino Tdap (che protegge dalla pertosse) se non è stato ricevuto da adolescente e un richiamo Td ogni 10 anni, che protegge dal tetano e dalla difterite.
6 Ho davvero bisogno di tutti questi farmaci?
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Entro i 50 anni, potresti già avere una notevole quantità di farmaci prendi ogni giorno. Durante il prossimo appuntamento dal medico, esaminali ciascuno e scopri se ne hai ancora bisogno. A volte, dopo essere stato su qualcosa per così tanto tempo, la prescrizione diventa un'abitudine. Ma dopo anni passati a prendere la pillola, è una buona idea analizzare se sta ancora facendo il suo lavoro o sta causando effetti collaterali indesiderati staresti meglio senza.
7 Esistono alternative per i miei farmaci?
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A parte parlarne con il tuo medico i farmaci in cui ti trovi attualmente, è anche una buona idea chiedere se ci sono cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare che potrebbero aiutarti a smetterla con alcuni di essi. Ad esempio, alcune persone sono in grado di gestire il diabete di tipo 2 attraverso una dieta sana, esercizio fisico regolare e perdita di peso invece di assumere farmaci per il diabete o terapia insulinica, secondo il Mayo Clinic .
8 Il mio programma del sonno è normale?
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Nei tuoi anni più giovani, ottenendo il giusto quantità di sonno non era un problema. Una volta che sei strisciato nel letto, sei uscito facilmente fino a quando non è suonata la sveglia. Ma sfortunatamente, i problemi di sonno diventano più comuni con l'età. Invecchiando, sei anche a rischio più elevato di apnea notturna , dove il tuo respiro si ferma e ricomincia mentre sei addormentato . Indipendentemente dal problema del sonno che hai, il tuo medico può aiutarti a trovare una soluzione.
9 Con che frequenza devo sottopormi a una mammografia?
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Se hai una storia familiare di cancro al seno oppure no, le mammografie sono importanti per la diagnosi precoce. Secondo il American Cancer Society , è consigliabile che le donne inizino a ricevere mammografie annuali all'età di 45 anni, quindi a partire da 55, puoi passare a ottenere una mammografia mammografia ogni due anni a seconda della tua salute. Per capire il programma migliore per te, parla con il tuo medico.
10 Con che frequenza devo sottopormi a una colonscopia?
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Mentre screening del cancro al seno sono particolarmente importanti per le donne, controllando cancro del colon-retto è un must per tutti. Poiché il 90% dei nuovi casi si verifica in quelli di età pari o superiore a 50 anni, il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie raccomanda di sottoporsi a screening regolari dai 50 ai 75 anni per verificare la presenza di polipi precancerosi. Sono disponibili diverse opzioni, tra cui una colonscopia e un esame delle feci, e il medico può farti sapere quale opzione è la migliore per te, nonché la frequenza con cui dovresti essere sottoposto a screening.
11 Cosa posso fare tra un appuntamento e l'altro?
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Se di solito c'è molto tempo tra i tuoi esami fisici, è sempre un'idea intelligente chiedere al tuo medico cosa puoi fare tra gli appuntamenti per migliorare la tua salute. Che tu sia già in buona salute o che tu stia affrontando alcuni problemi, possono consigliarti i passaggi che puoi intraprendere per migliorare il tuo benessere prima della tua prossima visita. Forse è un cambiamento nella dieta , un aumento del tuo programma di allenamento o meditando per aiutare alleviare lo stress .
12 Perché la mia pelle è così secca?
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Avere pelle secca non è divertente e diventa più comune con l'età. Secondo il Istituto nazionale sull'invecchiamento , quelli punti asciutti spesso si presentano sulla parte inferiore delle gambe, sui gomiti e sulla parte inferiore delle braccia come macchie ruvide e squamose. La buona notizia è che il tuo medico può aiutarti a capire cosa c'è dietro il problema, se si tratta non bere abbastanza acqua , essere stressati, perdita del sudore e delle ghiandole sebacee, assumere determinati farmaci o affrontare problemi di salute, come diabete o malattie renali.
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13 Ho un'intolleranza alimentare?
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Se ti senti meno che stellare, potrebbe essere dovuto alla tua dieta. Anche alcuni degli alimenti più sani possono provocare sintomi che alterano la vita a causa di un nascosto intolleranza alimentare non hai mai saputo di averlo fatto. 'Le intolleranze alimentari causano un'immensa infiammazione nel corpo, che può disturbare essenzialmente qualsiasi sistema', afferma Berghoff. “L'intolleranza alimentare nascosta si presenta in vari modi e può causare sintomi fastidiosi e cronici come mal di testa, emicrania, gonfiore, costipazione, eruzioni cutanee o acne, dolori e dolori. Possono anche causare disturbi del sonno, affaticamento e malattie autoimmuni '.
14 Devo fare il test della mia massa magra?
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La tua massa muscolare magra tende a diminuire con l'avanzare dell'età e mantenerla è incredibilmente importante per la tua salute e il tuo benessere. Secondo il Stanford Center sulla longevità , la massa muscolare magra è fondamentale sia per la tua funzionalità che per la salute generale, e sottoporla a test, oltre ad apportare le modifiche necessarie per mantenerla, potrebbe aiutarti a vivere una vita più lunga e più sana.
15 Com'è il mio livello di zucchero nel sangue?
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Se non hai avuto regolarmente diabete ancora proiezioni, non aspettare un altro secondo. Si raccomanda agli adulti di sottoporre a test i livelli di zucchero nel sangue ogni tre anni a partire dall'età di 45 anni, indipendentemente dal fatto che ne sentano il bisogno o meno, secondo Harvard Medical School . Sebbene ci siano molti sintomi del diabete, come stanchezza, sete estrema, minzione frequente, visione offuscata e perdita di peso, molte persone non hanno idea di averlo. Considerando più di 100 milioni di adulti negli Stati Uniti attualmente convive con il diabete o il pre-diabete, la diagnosi precoce di eventuali problemi potrebbe portare grandi benefici alla salute
16 Devo vedere uno specialista?
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Non aver paura di chiedere al tuo medico di consigliarti a uno specialista che possa approfondire la tua salute. Se hai un problema di nicchia che ti ha sempre infastidito, ad esempio una condizione della pelle o allergie costanti, i tuoi 50 anni sono il momento giusto per ottenere finalmente una risposta. Non passare un altro secondo della tua vita soffrendo per qualcosa che potrebbe avere una soluzione.
17 Com'è la salute delle mie ossa?
I tuoi 50 anni sono il momento migliore per controllare la salute delle tue ossa. Non solo molte donne attraversano la menopausa durante questo periodo, il che può causare rotture ossee a causa della perdita di estrogeni, ma anche gli uomini iniziano a sperimentare la perdita ossea a un ritmo graduale, secondo 4BoneHealth . Parla con il tuo medico di come puoi prevenire la perdita di massa ossea. Poiché molti fattori giocano nel rischio di osteoporosi, come l'assunzione di calcio e i livelli di vitamina D, puoi assicurarti di essere sulla strada giusta per prevenire rotture e fratture nei tuoi anni più grandi.
18 Come sono i miei livelli di vitamina D?
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Parlando di vitamina D. , assicurandoti che i tuoi livelli siano normali non si limita a mantenere le ossa sane. Bassi livelli di vitamina D sono stati collegati a malattie cardiovascolari, deterioramento cognitivo e cancro. E la vitamina D è importante anche per la funzione muscolare e il sistema immunitario. 'È molto importante mantenere i livelli ottimali tra i 50 e gli 80 anni poiché così tante condizioni di salute sono associate alla carenza di vitamina D', afferma Lukyanovsky.
19 Perché mi sento depresso?
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Depressione può avvenire in qualsiasi momento, ma secondo Johns Hopkins Medicine , è più probabile che lo sviluppi se hai tra i 45 ei 64 anni. Ci sono molte cose che influiscono sugli intensi sentimenti di tristezza, da eventi stressanti della vita a una storia familiare di problemi di salute mentale. Assicurati di portarlo al tuo medico per capire il miglior piano di trattamento.
20 Perché mi sveglio di notte?
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Se hai avuto problemi a dormire durante la notte una volta raggiunti i 50 anni, non è raro. Secondo il National Sleep Foundation , questo problema diventa più frequente con l'età a causa dei cambiamenti nei tuoi schemi di sonno e un aumento di problemi come il russare, la sindrome delle gambe senza riposo e la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Il tuo medico può aiutarti ad arrivare alla radice del problema in modo da poter dormire di nuovo come un bambino.
21 Quanta attività fisica dovrei svolgere?
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Il tuo corpo può gestire praticamente qualsiasi tipo di attività fisica lo lanci nella tua giovinezza. Nei tuoi 50 anni, tuttavia, potrebbe essere una buona idea chiedere al tuo medico quanta attività fisica è meglio per il tuo corpo. 'È importante trovare il tempo per vedere un cardiologo sui 50 anni se non ne hai ancora visto uno, non solo per ottenere un elettrocardiogramma di base (o ECG, che misura l'attività elettrica del tuo battito cardiaco), ma anche parlare con il tuo medico di quanta attività fisica puoi gestire ', dice Lukyanovsky.
22 Cosa posso fare per le mie macchie di età?
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Hai notato macchie piatte e marroni sul viso, sulle mani, sulle braccia, sulla schiena o sui piedi? Puoi incolpare tutto il tempo trascorso al sole durante i tuoi anni più giovani, che per caso inizia a manifestarsi con l'età. Mentre puoi prevenire ulteriori macchie di età essendo religioso indossare la protezione solare , puoi anche parlare con il tuo medico della loro rimozione.
Secondo il Mayo Clinic , i trattamenti includono farmaci da prescrizione che li aiutano a sbiadire, laser e terapia della luce pulsata intensa, crioterapia, dermoabrasione e microdermoabrasione e peeling chimici, che li aiutano a svanire nel tempo.
23 Perché ho così sonno durante il giorno?
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Se tu sei sempre stanco durante il giorno e spesso sonnellini, porta il problema al tuo medico. È comune con l'avanzare dell'età, soprattutto se il tuo programma di sonno non è solido come una volta. Ma oltre a ciò, tutta una serie di problemi medici potrebbe essere responsabile anche della tua sonnolenza. Il tuo medico può aiutarti a capire come scongiurare quella stanchezza fino a quando non è effettivamente ora di andare a letto.
24 Che succede con tutte le mie etichette della pelle?
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Se noti che le etichette della pelle, che sembrano piccole escrescenze color carne, spuntano più spesso, non preoccuparti troppo. Secondo il Istituto nazionale sull'invecchiamento , sono comuni con l'età, in particolare nelle donne. Anche se sono innocui, sono sicuramente un fastidio, soprattutto perché spuntano sulle palpebre, sul collo e su altre pieghe del corpo. Se vuoi sbarazzartene, discuti di rimuoverli con il tuo medico.
25 Perché sto ingrassando?
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Non è raro sperimentare aumento di peso sulla cinquantina. Per le donne, questo aumento di peso potrebbe essere un risultato parziale dei cambiamenti ormonali associati alla menopausa, che di solito si verifica entro i 55 anni. Per gli uomini, potrebbe essere dovuto a livelli ridotti di testosterone, che tendono a verificarsi nella mezza età. Dal momento che la dieta e a metabolismo rallentato può anche svolgere un ruolo nel portare quei chili in più, il tuo medico può aiutarti a capire il modo più sano per mantenere il peso fuori.
26 Devo controllare la salute del mio cuore?
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Uno dei motivi principali per cui le persone hanno il rischio più elevato di cardiopatia nei loro anni '50 e '60 è dovuto all'aumento di peso, secondo il American Heart Association . Anche una dieta malsana, la mancanza di esercizio fisico e il fumo possono avere un ruolo. Non importa quale sia la tua situazione, se hai 50 anni, è una buona idea chiedere al tuo medico se dovresti fare alcuni test di laboratorio.
'Ci sono test di laboratorio di medicina funzionale di specialità che possono mostrarci se un individuo è sulla strada per un evento cardiaco, come ictus o infarto, molto prima di quel destino', dice Berghoff. 'Quando abbiamo questa conoscenza in anticipo, aiuta a prendere misure per garantire che il cuore diventi e rimanga sano e riduce notevolmente le possibilità di complicazioni cardiovascolari. Ciò è particolarmente importante per chi soffre di pressione alta, una precedente complicanza cardiaca o una storia familiare di malattie cardiache '.
27 Di quali proiezioni ho bisogno?
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Una volta raggiunti i 50 anni, la quantità di proiezioni consigliate che dovresti eseguire aumenta. In generale,gli uomini di età pari o superiore a 50 anni dovrebbero sottoporsi a test della pressione sanguigna e del colesterolo e sottoporsi a regolari screening del colon-retto e del diabete, secondo Harvard Medical School . Le donne dovrebbero sottoporsi a test della pressione sanguigna e sottoporsi a mammografie regolari, Pap test per il cancro cervicale ed essere sottoposti a screening per il cancro del colon-retto e il diabete. Poiché persone diverse necessitano di test diversi, chiedi al tuo medico quali sono importanti per te e quanto spesso dovresti eseguirli.
28 Devo essere sottoposto a test per le malattie sessualmente trasmissibili?
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Le malattie sessualmente trasmissibili (MST) non conoscono l'età. Per questo motivo, è altrettanto importante fare il test negli anni della vecchiaia come lo era negli anni della giovinezza, specialmente se stai frequentando qualcuno e non stai usando la protezione. Secondo Harvard Medical School ,i tassi di alcune delle malattie sessualmente trasmissibili più comuni sono più alti tra i 45 ei 54 anni, quindi assicurati di mantenerti e il tuo partner al sicuro.
29 Perché ho un tale bruciori di stomaco?
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Con l'aumentare dell'età, aumenta anche la probabilità che si verifichi bruciore di stomaco dopo aver mangiato un pasto. Mentre il Cleveland Clinic dice che non esiste un'età prestabilita in cui il bruciore di stomaco diventa un grosso problema, il dolore si verifica a causa dell'indebolimento dei muscoli nel tempo, in particolare lo sfintere esofageo inferiore, che controlla l'apertura tra l'esofago e lo stomaco. Anche l'aumento di peso e diversi farmaci potrebbero causare il bruciore di stomaco. Menzionalo al tuo medico e lui o lei può aiutarti a determinare il problema in modo da poter combattere il bruciore di stomaco per sempre.
30 Come sono i miei livelli di nutrienti?
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Non fa mai male fare un po 'di analisi del sangue per assicurarsi che i livelli di nutrienti siano tutti a livelli ottimali, soprattutto quando si invecchia. “Anche piccole carenze nutrizionali possono portare a gravi complicazioni per la salute, come affaticamento, aumento di peso, perdita di capelli e dolore. Conoscere i tuoi livelli di nutrienti è utile in modo da poter aumentare gli alimenti ricchi di determinati nutrienti o assumere un'integrazione per aumentare i tuoi livelli e consentire ai tuoi sintomi di andare via ', dice Berghoff. “Anche se attualmente non hai alcun sintomo, se hai carenze nutrizionali, può causare danni al tuo corpo. Se non affrontate, queste carenze potrebbero causare complicazioni lungo la strada. '
31 Posso far controllare i miei nei?
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È un fatto spaventoso, masi svilupperà un americano su cinque cancro della pelle entro i 70 anni, secondo il Fondazione per il cancro della pelle . Ecco perché essere controllati regolarmente è importante a qualsiasi età. Che tu abbia notato o no strani nei, chiedi al tuo medico di sottoporti a un esame della pelle di tutto il corpo. Sebbene sia qualcosa di comunemente fatto durante gli appuntamenti di dermatologia, il tuo medico di base può anche renderlo parte della tua routine regolare per garantire che eventuali punti anormali vengano controllati, specialmente quelli in aree in cui potresti non essere in grado di fare un esame ravvicinato di te stesso, come alle tue spalle.
32 Dovrei essere preoccupato per la demenza?
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Quando hai 50 anni, è possibile iniziare a sperimentare i sintomi della demenza, un disturbo che causa perdita di memoria e possono interferire con la tua vita quotidiana. Secondo il Università della California, Irvine Medical Center , soprattutto se hai una storia familiare di demenza, è una buona idea parlarne con il tuo medico in modo da essere a conoscenza di eventuali sintomi o cambiamenti a cui prestare attenzione.
sognare di avere i capelli lunghi
33 Come posso proteggere la mia vista?
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Nel corso del tempo, potresti subire lievi cambiamenti nei tuoi occhi, costringendoti ad alzare gli occhiali o le lenti a contatto per vedere le cose più lontano. Nei tuoi 50 anni, è anche comune avere difficoltà a concentrarsi su cose da vicino. Secondo il Associazione optometrica americana , i problemi in genere iniziano tra i 41 ei 60 anni, quindi presta attenzione a tutto ciò che viene fuori con la tua visione. Che si tratti di sfocatura, immagini distorte o floater e flash, parlare con il medico può aiutarti a garantire che i tuoi occhi rimangano il più sani possibile.
34 Cosa dovrei mangiare?
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I tuoi 50 anni sono il momento di prendere la tua salute nelle tue mani e un modo per farlo è ripulire la tua dieta . Il tuo medico può aiutarti a determinare cosa dovresti mangiare per sentirti meglio, oltre a prevenire problemi di salute legati all'alimentazione, come diabete, malattie cardiache, alcuni tipi di cancro e cattiva salute delle ossa, secondo il Ufficio per la prevenzione delle malattie e la promozione della salute .
35 Che succede con il mio mal di schiena?
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Se hai riscontrato mal di schiena , potrebbe non essere dovuto solo al troppo lavoro di cantiere. Secondo il Istituto nazionale di disturbi neurologici e ictus , il mal di schiena potrebbe essere un segnale che qualcos'altro non va, che si tratti di un'infezione, una malattia infiammatoria, un tumore o persino dei calcoli renali. Invece di combattere il dolore, fai sapere al tuo medico cosa sta succedendo.
36 Perché i miei livelli di energia sono così bassi?
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Se ti senti esausto 24 ore su 24, 7 giorni su 7, porta il problema al tuo medico. Secondo il Istituto nazionale sull'invecchiamento , potrebbe non essere dovuto al tuo programma fitto di impegni, potrebbe essere dovuto a determinate malattie, farmaci, ansia, depressione e stress, oltre alle tue abitudini alimentari. Dopo aver parlato con il tuo medico e aver approfondito il problema, puoi lavorare per ottenere il tuo livelli di energia tornare di nuovo alla normalità.
37 Come posso gestire il mio metabolismo lento?
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Una delle parti peggiori dell'invecchiamento è come influisce sul metabolismo. Invecchiando, il tuo metabolismo diminuisce, al punto che dicono gli esperti quando hai 50 anni, c'è un calo del 30%, secondo Karen Andry , un dietista autorizzato e registrato e coordinatore bariatrico presso Ospedale Piemonte Atlanta . Per questo motivo, potresti sperimentare di più aumento di peso , che potrebbe causare problemi di salute. Per sentirti al meglio, chiedi al tuo medico come puoi combattere un metabolismo rallentato, anche se questo sta aggiustando la tua dieta o aggiungendo più esercizio alla tua routine.
38 Quanto alcol è troppo alcol?
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PER bicchiere di vino qua e là non influirà sulla tua salute. Ma invecchiando, tu fare devo pensare di più a quanto alcol stai bevendo. Harvard Medical School dice che con l'età, il tuo corpo perde la sua capacità di metabolizzare l'alcol. Per questo motivo, bere la stessa quantità che hai bevuto nei tuoi anni più giovani ti colpirà molto più duramente nei tuoi 50 anni. Anche bere durante l'assunzione di determinati farmaci può causare problemi. Prima di sorseggiare, parla con il tuo medico per assicurarti di conoscere la giusta quantità a cui attenersi.
39 Perché la mia libido è diminuita?
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Perdere il tuo desiderio sessuale fa parte del processo di invecchiamento. Che sia dovuto alla fluttuazione degli ormoni, condizioni mediche sottostanti , o semplicemente stress o ansia elevata, il medico può aiutarti a capire cosa sta causando il problema e affrontarlo per riportare la tua libido alla normalità.
40 Posso bilanciare i miei ormoni?
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Quando le donne invecchiano, i loro livelli di ormoni sessuali possono scendere fino al 90%, con conseguenti problemi di umore, perdita muscolare, sonno scarso e altro ancora, afferma Mark Hyman , MD. Per fortuna, ci sono modi per aiutare a bilanciare questi ormoni in modo da poterti sentire te stesso mentre invecchi. 'Il primo passaggio prevede la rimozione delle cose cattive', Hyman scrive . 'Sappiamo che lo zucchero, la caffeina, l'alcol, lo stress e la mancanza di esercizio fisico contribuiscono al peggioramento della sindrome premestruale e a tutti gli squilibri ormonali, inclusa la menopausa'. Parla con il tuo medico per vedere quali altri cambiamenti puoi apportare per invecchiare con grazia e felicità.
41 Perché la mia vescica è fuori controllo?
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Se difficilmente riesci a stare fermo senza dover correre in bagno, potrebbe essere il momento di affrontare il problema con il tuo medico. Secondo il Urology Care Foundation , una vescica iperattiva colpisce 33 milioni di americani ed è una parte del tutto normale dell'invecchiamento sia per gli uomini che per le donne. Fortunatamente, il tuo medico può aiutarti a capire i cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare, come limitare determinati cibi e bevande e fare determinati esercizi, per tenere sotto controllo la vescica.
42 Cosa posso fare contro la caduta dei capelli?
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Né gli uomini né le donne sono al sicuro dalla caduta dei capelli. A 50 anni, 85 per cento degli uomini hanno già sperimentato almeno un piccolo assottigliamento, secondo AskMen.com. E anche le donne possono sperimentare la caduta dei capelli, spesso a causa di cambiamenti ormonali o genetici. Invece di accettare un file diradamento della criniera , rivolgiti al tuo medico per capire cosa si può fare. In questi giorni, ci sono molte diverse opzioni di trattamento disponibili.
43 Come posso gestire la mia ansia?
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Mentre ansia non va di pari passo con l'invecchiamento, non è raro sperimentarlo a 50 anni. Secondo Il Centro per il trattamento dell'ansia e dei disturbi dell'umore , ci sono molte cose che provi sulla cinquantina questo può innescarlo, come i problemi coniugali, la tua carriera e la pianificazione per la pensione o il trasferimento dei tuoi figli. Davvero, qualsiasi cosa. Prima che l'ansia abbia la meglio su di te, parla con il tuo medico del modo migliore per trattarla.
44 Perché la mia memoria è così cattiva?
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Sfortunatamente, memoria la perdita è una parte normale del processo di invecchiamento. Se stai diventando sempre più smemorato nel tempo, probabilmente non è niente, è comune smarrire le cose e devi fare più elenchi, dice il Mayo Clinic . Se la tua perdita di memoria inizia a interferire con la tua vita quotidiana, parla con il tuo medico per vedere se si tratta di una normale perdita di memoria o di un disturbo come la demenza.
45 Come posso mantenere la mia pelle sana e giovane?
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Se non hai eventuali rughe eppure, fortunato te. Nei tuoi 50 anni, potresti notare quelle linee che spuntano più che mai mentre la tua pelle inizia a produrre meno collagene. Per invecchiare il più graziosamente possibile, parla con il tuo medico di come puoi mantenere il tuo pelle sana . Da limitare il tempo al sole e spalmarsi di crema solare a seguire una dieta ricca di nutrienti, ci sono molti modi per mantenere quel bagliore giovanile per gli anni a venire.
46 Perché ho così tante vene varicose?
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Un secondo, le tue gambe sono belle e lisce. Poi il prossimo, noti le vene varicose che spuntano. Allora cosa succede? Secondo il Mayo Clinic , il rischio di vene varicose aumenta con l'avanzare dell'età. Nel tempo, le valvole nelle vene che regolano il flusso sanguigno hanno una certa usura e ciò può causare la raccolta di sangue nelle vene invece di risalire al cuore. Discuti con il tuo medico sulla prevenzione delle vene varicose e sul loro trattamento, soprattutto perché possono causare seri problemi di salute, come coaguli di sangue e ulcere.
47 Posso portare a termine i laboratori sul mio microbioma intestinale?
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La tua salute intestinale gioca in molti fattori della tua salute generale, ed è per questo che potrebbe essere una buona idea approfondirla con alcuni test di laboratorio specializzati. 'Il microbioma intestinale è fondamentale in tutti gli aspetti della tua salute. Alcuni affermano addirittura che tutta la salute inizia nell'intestino e sempre più ricerche lo supportano ', afferma Berghoff.
'I neurotrasmettitori e gli ormoni, compreso l'ormone tiroideo, sono fortemente influenzati dallo stato di salute dell'intestino, quindi se sono presenti squilibri, come infiammazione, proliferazione batterica o un parassita, può portare a complicazioni importanti come ansia, affaticamento , insonnia e malattie della tiroide '.
48 Dovrei assumere probiotici?
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Poiché il tuo intestino è responsabile di tanti altri aspetti della tua salute, devi assicurarti di tenere sotto controllo il tuo microbioma. Un modo semplice per farlo è assicurarti di assumere i tuoi probiotici. Secondo il Mayo Clinic , puoi migliorare notevolmente la tua salute, il tuo umore e il tuo comportamento assumendo integratori probiotici o mangiando cibi fermentati come crauti, kombucha e kimchi. Contengono ceppi di batteri che aumentano la quantità di microbi sani nell'intestino e migliorano il tuo benessere.
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49 Cosa posso fare per mantenere il mio cervello acuto?
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Con l'età può arrivare un cambiamento cervello funzione, sia che si tratti di problemi nel ricordare i nomi, problemi con il multitasking o difficoltà a prestare attenzione, afferma il Istituto nazionale sull'invecchiamento . Discuti con il tuo medico come puoi mantenere il tuo cervello acuto mentre invecchi. Dal momento che parti del tuo cervello possono ridursi nel tempo, assicurati di esserlo mantenendo il tuo cervello sfidato per migliorare la funzione generale della tua mente e il tuo corpo. Potrebbe essere qualsiasi cosa, leggere più spesso, fare cruciverba o avviare un file nuovo hobby tu ami.
50 Come posso combattere meglio lo stress?
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Non è divertente affrontarlo fatica regolarmente. Sebbene possa causare problemi a qualsiasi età, lo stress cronico può davvero iniziare a influire negativamente sulla tua salute nei 50 anni, aumentando la tua rischio di infarto , ictus e altri problemi medici. Se ti senti sopraffatto, chiedi al tuo medico suggerimenti su come controllare i tuoi livelli di stress. Forse è fare esercizio regolarmente, meditare o interrompere abitudini come fumare o bere troppo caffè. In ogni caso, il file American Heart Association dice che ci sono molti cambiamenti che puoi apportare per migliorare la tua salute in generale.E per ulteriori turni da esplorare in questa fase della tua vita, dai un'occhiata a 50 cambiamenti di vita da apportare dopo i 50 .
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