Anche se non dovresti mai giudicare un libro dalla copertina, c'è un presupposto che puoi sentirti sicuro di fare su quasi tutti quelli che incontri: stanno affrontando una qualche forma di stress in un modo o nell'altro. In effetti, un sondaggio del 2017 condotto dall'American Psychological Association lo ha rivelato stress negli Stati Uniti . era ai massimi storici. E se si considerano gli strati di ulteriore stress finanziario ed emotivo che il mondo sta attualmente affrontando un risultato della pandemia COVID-19 , la situazione diventa ancora più preoccupante. Questo perché, oltre a interferire con il tuo stato mentale, ci sono anche una serie di effetti fisici dannosi dello stress. Di seguito, abbiamo raccolto alcuni dei modi inaspettati in cui lo stress influisce sulla tua salute e cosa puoi fare per proteggere il tuo benessere.
1 Aumenta la temperatura corporea.
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Per alcune persone, specialmente le giovani donne, situazioni di stress elevato possono effettivamente causare un picco della temperatura corporea noto come febbre psicogena. E stranamente, la ricerca pubblicata sulla rivista Temperatura trovato quello queste febbri sono sanate non con comuni farmaci anti-febbre, ma con farmaci e terapie anti-ansia. E per le cose che dovresti evitare di fare se hai già una temperatura elevata, controlla Queste sono le cose peggiori che puoi fare se hai la febbre .
2 Contribuisce all'aumento di peso.
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Se stai lottando con un file giro vita sempre più ampio , i tuoi livelli di stress potrebbero essere almeno parzialmente da biasimare. Quando i ricercatori dell'University College di Londra hanno testato i follicoli piliferi di oltre 2.500 soggetti, hanno scoperto che erano associati a livelli più elevati di cortisolo , un ormone dello stress che influenza sia i tassi metabolici che l'accumulo di grasso. Combinato con l'eccesso di cibo che stress cronico possono innescare, quei livelli di cortisolo fondamentalmente assicurano che le persone ansiose non possano e non perderanno peso. E per vedere il ruolo dell'obesità nella gravità dei sintomi del coronavirus, dai un'occhiata Questa condizione quasi triplica le tue possibilità di morire a causa di COVID-19 .
3 Provoca la pressione alta.
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Sorprendentemente, lo stress psicologico è di più dannoso per il tuo cuore a lungo termine rispetto al solo stress fisico. Quando i ricercatori dell'Università della California a Irvine hanno esposto gli studenti a stress emotivo o fisico, hanno scoperto che quelli che lo erano stressato emotivamente aveva una sistolica significativamente più alta pressione sanguigna . E non solo l'evento stressante in sé ha causato un picco della pressione sanguigna, il ricordo della situazione stressante in seguito ha anche innescato una reazione fisica.
4 Ti impedisce di dormire sonni tranquilli.
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Le persone stressate spesso si trovano a lottare per mettere a tacere un afflusso di pensieri e sentimenti negativi e, inutile dirlo, questo non è esattamente favorevole a ottenere un buon riposo notturno. Infatti, quando l'American Psychological Association ha intervistato gli americani sulle loro abitudini di sonno e stress, hanno scoperto che il 40% degli adulti che regolarmente dormono meno di otto ore ogni notte riportato livelli di stress in aumento , rispetto a solo il 25% degli adulti che riceve le otto ore consigliate.
5 Provoca sblocchi.
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No, quei presunti 'brufoli da stress' che stai vedendo non sono solo nella tua testa. Secondo uno studio del 2003 pubblicato su Archivi di dermatologia , i livelli di stress percepiti sono direttamente correlato ai breakout . Quando gli autori dello studio hanno seguito 22 studenti universitari, hanno scoperto che l'acne dei soggetti era al suo peggio durante gli esami, in altre parole, in un momento in cui i livelli di stress degli studenti erano più alti. E per altre cose che mettono a dura prova la tua carnagione, dai un'occhiata 20 errori di cura della pelle che stanno invecchiando la pelle, secondo gli esperti .
6 Rende più difficile il trattamento del cancro.
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Salute mentale è importante quanto qualsiasi medicinale quando si tratta di curare il cancro. Secondo uno studio recente pubblicato in Ricerca sull'immunologia del cancro , individui soffre di stress cronico sono meno reattivi alle immunoterapie e quindi non sono altrettanto efficacemente in grado di combattere il cancro.
7 Rende più difficile concepire.
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Passando attraverso il processo di tentativo di avere un bambino è naturalmente ansiogeno, ma soffermarsi sullo stress della questione ti renderà solo più difficile concepire. Questo secondo uno studio pubblicato su American Journal of Epidemiology , che lo ha trovato donne con livelli di stress più elevati hanno il 13% in meno di probabilità di concepire rispetto a coloro che non si preoccupano tanto.
8 Interrompe la digestione.
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Puoi fare scorta di frutta e verdura quanto vuoi, ma fintanto che lo stress fa parte della tua vita quotidiana, il tuo sistema digestivo sarà malsano come se stessi scavando in cheeseburger e frappè ogni giorno. Come uno studio pubblicato in Rapporti scientifici trovato, sentirsi sopraffatti e ansiosi può avere un effetto dannoso sul microbiota intestinale, i microrganismi che svolgono un ruolo sia nella digestione che nella salute metabolica.
9 Danneggia la tua memoria.
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Quando sei sopraffatto e sovrastimolato, tutta quell'ansia ha un impatto sulle parti del tuo cervello responsabili memorizzare le informazioni . Infatti, secondo una meta-analisi pubblicata su EXCLI Journal , alcuni dei problemi relativi alla memoria effetti fisici dello stress includono una riduzione della memoria spaziale, una riduzione della memoria verbale e l'insorgenza di disturbi della memoria esplicita.
10 Ti rende più vulnerabile alle malattie.
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In uno studio pubblicato sulla rivista Immunology Today , i ricercatori hanno concluso che i mediatori dello stress sono in grado di passare dal cervello al sangue e avere un impatto negativo sul sistema immunitario . Questo non solo rende più difficile combattere virus e batteri una volta che entrano nel tuo corpo, ma rende anche il tuo sistema immunitario più o meno incapace di prevenire infezioni e malattie si verificano in primo luogo E per evitare abitudini più malsane, controlla 7 cattivi errori che stanno indebolendo il tuo sistema immunitario .
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11 Limita il flusso di sangue al cuore.
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Il tuo cuore è responsabile del pompaggio di sangue ossigenato a tutte le altre parti del tuo corpo, rendendolo probabilmente uno degli organi più importanti che hai. E se vuoi proteggere quel prezioso organo a tutti i costi, allora vorrai smetterla di stressarti per le piccole cose della vita. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Circolazione , lo stress cronico della vita può causare ischemia miocardica, in cui il flusso sanguigno al cuore è ridotto a causa del blocco delle arterie e le possibilità di avere un attacco di cuore sono notevolmente aumentate.
12 Ti rende più incline agli infortuni.
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Se pratichi uno sport organizzato che si basa sul lavoro di squadra e sulla cooperazione, allora il corso salute dei tuoi muscoli e le ossa fanno affidamento sul superamento della tua ansia. quando Ricercatori norvegesi hanno seguito una squadra di calciatrici nel corso di una stagione, hanno scoperto che lo stress percepito a causa di compagni di squadra e allenatori era associato a un maggior rischio sia di lesioni acute che di lesioni da uso eccessivo.
13 Provoca dolore al collo.
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Il tuo livello di stress può essere un dolore al collo, letteralmente. La ricerca mostra che esiste una correlazione diretta tra stress psicologico e tensione muscolare, in particolare nella regione del collo e delle spalle. Secondo uno studio pubblicato su Giornale di psicologia della salute sul lavoro , gli scienziati hanno studiato il modelli di dolore dei cassieri e ha scoperto che circa il 70% di loro soffriva entrambi di stress e aveva forti dolori al collo e alle spalle.
14 E rende le situazioni dolorose più dolorose.
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Essere nel dolore psicologico rende tutto molto più difficile affrontare la realtà del dolore fisiologico. In uno studio su 284 pazienti con lombalgia cronica pubblicato sulla rivista Medicina del dolore , gli scienziati hanno scoperto che erano sia l'ansia che la depressione associato a una maggiore quantità di dolore e più disabilità legate al dolore.
15 Esacerba le reazioni allergiche.
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Se soffri particolarmente cattive allergie, allora hai una ragione in più per tenere sotto controllo i tuoi livelli di ansia. Quando i ricercatori della Ohio State University hanno studiato le persone con allergie stagionali, hanno scoperto anche questo minuscole quantità di stress erano sufficienti per intensificare la reazione allergica di una persona durante un prick test fino al 75%.
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16 E fa la stessa cosa con l'asma.
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L'iperventilazione comunemente associata a stress e ansia può avere un effetto dannoso sulla salute di chi soffre di asma. In uno studio dell'Università di Buffalo, i ricercatori lo hanno scoperto bambini depressi con asma avevano un'attività squilibrata nel loro sistema nervoso autonomo, che 'potrebbe spiegare la maggiore resistenza delle vie aeree', come l'autore dello studio Bruce D. Miller , MD, ha spiegato in un comunicato stampa.
17 Aumenta il rischio di diabete.
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Le persone vulnerabili al diabete devono controllare attentamente i propri livelli di stress. Secondo l'American Psychological Association, il ormoni dello stress cortisolo ed epinefrina inducono il fegato a produrre più glucosio - e mentre la maggior parte delle persone può riassorbire sufficientemente lo zucchero nel sangue in eccesso, le persone che sono predisposte al diabete hanno più problemi con questa semplice funzione corporea. Se non stai attento, tutto quello stress cronico può causare il diabete.
18 Peggiora la sindrome dell'intestino irritabile.
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'Sempre più prove cliniche e sperimentali hanno dimostrato che l'IBS è una combinazione di intestino irritabile e cervello irritabile', hanno scritto gli autori di uno studio pubblicato nel Giornale mondiale di gastroenterologia . I ricercatori ritengono che lo stress cronico danneggia il microbiota intestinale , che a sua volta peggiora i sintomi fisiologici dolorosi dell'IBS.
19 Provoca la disfunzione erettile.
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I problemi in camera da letto e lo stress non trattato possono essere più interconnessi di quanto pensi. 'L'ansia è un fattore eziologico ben noto in sviluppo della disfunzione erettile (ED) ', osserva uno studio pubblicato nel Giornale internazionale di ricerca sull'impotenza . Inoltre, molti uomini che sviluppano la DE finiscono per diventare ancora più stressati e depressi, il che serve solo a peggiorare il problema.
sognando il futuro
20 Complica il tuo ciclo mestruale.
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Quando il tuo cervello avverte che ti senti stressato o ansioso, rilascia cortisolo e adrenalina nel flusso sanguigno e in caso di crisi innesca una risposta 'combatti o fuggi'. Una delle funzioni corporee che questo influenza è il tuo ciclo mestruale, poiché tutto quel cortisolo interagisce con il tuo ipotalamo e gli dice che qualsiasi funzione non essenziale, come le mestruazioni, deve essere interrotta durante questa presunta situazione di vita o di morte.
21 Provoca emicrania.
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Come osserva la Cleveland Clinic sul suo sito web, ' stress emotivo è una delle cause più comuni di emicrania . ' Evidentemente, gli ormoni rilasciati durante la risposta 'combatti o fuggi' causano cambiamenti vascolari e tensione muscolare, entrambi i quali possono causare un'emicrania o peggiorare quella esistente.
22 Perdi la libido.
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Non aspettarti di surriscaldarti e infastidirti finché lo stress è la terza ruota nella tua relazione. Quando il tuo corpo produce troppo cortisolo, non ha il tempo di concentrarsi sugli altri ormoni che dovrebbe produrre, inclusi gli ormoni sessuali come il testosterone e gli estrogeni, che controllano il tuo desiderio sessuale.
23 Può portare alla depressione.
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L'occasionale attacco di ansia sociale non è qualcosa di cui preoccuparsi. Tuttavia, se soffri di stress cronico che non sembra mai diminuire, allora ti consigliamo di cercare aiuto il prima possibile, altrimenti potrebbe trasformarsi in una vera e propria depressione. Non solo la depressione è debilitante dal punto di vista emotivo, la ricerca mostra che può anche portare a condizioni fisiche dannose che vanno da cardiopatia all'obesità.
