HDue0 fa di più per il tuo corpo di qualsiasi altra cosa tu possa consumare. Considerando che l'acqua assicura che i tuoi organi funzionino i loro doveri essenziali, non c'è da meravigliarsi se non berne abbastanza ed essere disidratati potrebbe essere fatale: secondo il Progetto di reidratazione , 1,35 milioni di persone in tutto il mondo muoiono ogni anno per gli effetti della disidratazione.
Quindi, cosa succede esattamente al tuo corpo quando non bevi gli otto bicchieri d'acqua suggeriti da 8 once al giorno? Continua a leggere per conoscere tutti i danni che la disidratazione può arrecare al tuo corpo. E per saperne di più su come funziona il tuo corpo, scoprilo Cosa succede al tuo corpo su un aereo .
I tuoi livelli plasmatici diminuiscono.
Quando c'è una quantità insufficiente di acqua nel corpo, la componente liquida del sangue, chiamata plasma, ha meno materiale per mantenere le cellule del sangue liquefatte. Ad esempio, uno studio del 2008 pubblicato sulla rivista Aviazione, spazio e medicina ambientale ha scoperto che quando uomini sani erano disidratati e immobili per sole quattro ore, il loro volume plasmatico diminuiva del 3,4%.
Allora perché dovresti preoccuparti di quanto plasma hai? Ebbene, senza una quantità adeguata di plasma, i globuli rossi diventano più concentrati. Ciò significa che hanno anche più difficoltà a trasportare importanti proteine, minerali, sostanze nutritive e ossigeno al resto del tuo corpo.
Il tuo cuore deve fare gli straordinari.
Quella riduzione del volume sanguigno dalla diminuzione del plasma provoca l'ispessimento del sangue. Questo, a sua volta, porta a ' un calo della gittata cardiaca , che influisce sulla capacità del nostro cuore per fornire carburante ai nostri muscoli ', spiega M. Ramin Modabber , MD, chirurgo ortopedico presso il Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, California.
'In sostanza, il nostro cuore deve lavorare molto di più per pompare la stessa quantità di carburante ai nostri muscoli,' dice. Questo è il motivo per cui quando sei disidratato, la tua frequenza cardiaca è tipicamente elevata, poiché fa gli straordinari per fornire sangue al resto del tuo corpo.
Hai mal di testa.
L'ispessimento del sangue colpisce anche uno degli altri organi vitali: il tuo cervello . Poiché questo sangue denso fatica a muoversi in tutto il corpo, fa aumentare la pressione sanguigna. Questo è il motivo per cui, secondo Modabber, i malati di disidratazione in genere soffrono mal di testa , in particolare se sono rimasti senza acqua per un periodo di tempo più lungo.
Il tuo cervello deve riavviarsi.
Quando il cervello non riceve la quantità d'acqua necessaria, il suo fluido tissutale diminuisce e, come puoi immaginare, questo non fa che creare problemi al tuo corpo nel suo insieme. È probabile che tu abbia difficoltà con problemi di memoria e soffre di confusione generale a causa della diminuzione del fluido tissutale. Oh, e la disidratazione potrebbe anche significare svenimenti usati come un modo per 'riavviare' il sistema.
'Al cervello non piace essere privato del carburante [o] dell'ossigeno', afferma Modabber. 'Quindi, quando la disidratazione progredisce, la funzione cerebrale rallenta o, se grave, ha il suo modo di proteggersi' riavviandosi ', facendoti svenire'.
I tuoi reni trattengono più acqua.
Quando non hai bevuto abbastanza acqua, potresti notare che il tuo viaggi in bagno diventano meno frequenti. Secondo Modabber, questo è dovuto alla disidratazione i tuoi reni per immagazzinare più acqua in caso di emergenza.
'La produzione urinaria diminuisce con la disidratazione', spiega Modabber. 'I reni (attraverso la produzione di urina) sono il modo in cui il corpo ottimizza il nostro stato di idratazione: può attaccarsi all'acqua nei periodi di disidratazione precoce e può anche espellere l'acqua quando è in eccesso.'
Ma se i tuoi reni stanno facendo gli straordinari per troppo tempo - e per di più, non ricevere la quantità adeguata di acqua per scovare i rifiuti extra nel tuo corpo - saranno in un mondo di dolore, secondo il National Kidney Foundation . Questa mancanza di acqua può far sì che i rifiuti ostruiscano i reni, causando di tutto, dalle infezioni del tratto urinario a problemi più gravi. Se sei spesso disidratato, hai un rischio maggiore di sviluppare malattie renali, insufficienza renale o ridotta funzionalità renale.
Il tuo corpo perde la capacità di regolare la temperatura.
La sudorazione è una parte naturale e importante del processo di regolazione della temperatura del corpo. Il problema? Quando il tuo corpo ha fame di liquidi, questa regolazione è completamente interrotta.
'La sudorazione è un modo fondamentale per gli esseri umani di regolare la temperatura corporea', spiega Modabber. 'Poiché la produzione di sudore diminuisce durante la disidratazione nello sforzo del corpo di trattenere i liquidi, la temperatura corporea aumenta. Questo fenomeno aiuta a spiegare la diminuzione di prestazioni muscolari visto con la disidratazione. '
La tua pelle inizia a soffrire.
Anche la mancanza di produzione di sudore da parte del tuo corpo può farlo influenzare la tua pelle . Quando sei disidratato, il tuo corpo presta umidità solo alle aree più impegnative, come i tuoi organi interni essenziali, e presta meno attenzione alle aree che il tuo corpo ritiene meno vitali, come la pelle.
'La pelle secca e' cedevole 'è vista [nella disidratazione] e deriva dagli sforzi del corpo per mantenere il contenuto di acqua negli organi vitali e ridurre al minimo la perdita di acqua nelle aree' meno vitali '', afferma Modabber. 'La nostra pelle è essa stessa un organo e, simile a una spugna molto sottile, assume un aspetto diverso in base al suo contenuto di acqua.' Ecco perché bere più acqua porta a una pelle più idratata .
