C'è quel vecchio cliché sull'acquisto di una nuova auto sportiva durante una crisi di mezza età. Sfortunatamente (o forse è meglio così), non tutti noi abbiamo i soldi per spendere una nuova brillante decappottabile, ma molti di noi tendono ad affrontare gli stessi problemi. Uno studio pubblicato su Giornale internazionale di sviluppo comportamentale ha anche scoperto che tra i 40 ei 49 anni, il 46% degli uomini e il 59% delle donne hanno riferito di un 'episodio di crisi'. I catalizzatori più comuni per le crisi includevano il divorzio , rotture, debiti e altre difficoltà finanziarie, il che rende questi alcuni dei più grandi segnali di crisi di mezza età, ma non gli unici.
La cosa buona delle crisi di mezza età è che siete entrambi abbastanza grandi da guardare indietro ai vostri anni da adulti con una prospettiva più saggia e abbastanza giovani da apportare alcuni cambiamenti. Per quanto sia difficile affrontare grandi domande su chi sei stato e chi vuoi essere, una crisi di mezza età è un momento di crescita e riflessione. Se lo riformuli come tale, potrebbe essere ancora una delle tue esperienze più importanti. E se ti stai chiedendo se sei alle prese con uno o meno, ecco i segni rivelatori che stai attraversando una crisi di mezza età.
Stai rivalutando le tue priorità
È facile passare la vita con il 'pilota automatico', lavorando per fare soldi senza pensare veramente a cosa stiamo facendo e perché, afferma life coach accreditato Nick Hatter . Durante una crisi di mezza età, potresti improvvisamente iniziare a chiederti se la tua vita appaia davvero come la desideri. 'Molti dei miei clienti non sanno quali sono le loro priorità fondamentali nella vita', dice. 'Non hanno mai smesso di fare un passo indietro e chiedersi: cosa è più importante per me nella vita e la mia vita è coerente con quelle priorità?' Forse la tua famiglia è la tua priorità, ma il tuo lavoro richiede lunghe ore durante una crisi di mezza età, improvvisamente inizi a chiederti se hai fatto le scelte giuste.
La tua carriera sembra priva di significato
È probabile che la tua giornata lavorativa ti causi la più grande angoscia quando ti chiedi se hai passato le tue giornate in modo significativo. 'La maggior parte di noi trascorrerà un terzo della nostra vita da svegli, se non di più, lavorando', sottolinea Hatter. E una posizione in cui si paga solo il conto può improvvisamente sembrare anni di tempo sprecato quando si sta attraversando una crisi di mezza età.
Ti senti bloccato nel tuo lavoro
Una cosa è rendersi conto che non sei soddisfatto della tua carriera, ma un'altra è fare effettivamente un cambiamento e questo può diventare più difficile man mano che invecchi. 'Molte persone potrebbero sentirsi bloccate nel proprio lavoro perché potrebbero sentirsi meno desiderabili', afferma Simone Lambert , PhD, presidente del American Counseling Association . Se hai lavorato per anni nella stessa azienda, altre posizioni aperte potrebbero non avere lo stipendio che stai cercando, o potresti sentirti come se fossi in ritardo con le competenze necessarie per il cambio di carriera. Lambert consiglia di parlare dei tuoi obiettivi con un consulente professionista che un professionista può guidarti verso una carriera che si adatta bene, o aiutarti a trovare un lavoro di volontariato che ti dia un significato al di fuori delle tue 9 a 5.
Il tuo corpo sta cambiando
'C'è un senso di perdita che deriva dall'essere di mezza età e dal non avere più il senso della giovinezza', dice Lambert. Non solo vedrai più capelli grigi e rughe , ma potresti scoprire che il tuo corpo non è in grado di svolgere le stesse attività che svolgeva prima. È scoraggiante rendersi conto che non puoi più partecipare a sport di gruppo o salire rampe di scale senza fermarti per riprendere fiato, che sono tutti segni della tua stessa mortalità. Contemplare questo potrebbe essere uno dei segnali che stai attraversando una crisi di mezza età.
Stai gestendo una nuova diagnosi di salute
I problemi di salute possono andare oltre il mal di schiena o la perdita di energia. I 40-60 anni sono un momento comune per sviluppare nuove condizioni, come l'ipertensione o l'artrite. Affrontare questi problemi di salute è già abbastanza difficile, ma potresti anche scoprire che i farmaci correlati stanno interferendo con la tua salute mentale, dice Lambert. Presta attenzione al tuo corpo mentre affronti la malattia e le nuove prescrizioni e informa il tuo medico se hai notato sintomi fisici o psicologici preoccupanti.
Qualcuno vicino a te è morto
Addolorare un genitore o una persona cara può essere un campanello d'allarme quando ti rendi conto che la morte è una parte inevitabile della vita. 'È svegliarsi al fatto che sei mortale la tua vita volontà fine ', dice Cappellaio. E quando la fine sembra più vicina, sei obbligato a chiederti se stai trascorrendo il tuo tempo limitato in modo significativo. La morte di un genitore può anche significare che ci si aspetta che tu sia il più anziano e più saggio della tua famiglia, aggiunge Lambert. Senza nessuno sopra di te a offrire una guida, potresti iniziare a sentirti perso.
Ti sei chiesto cosa succede dopo la morte
La morte non solo ti fa pensare di più alla vita, ma può anche farti dubitare di ciò che accade dopo vita, dice Cappellaio. 'Molte persone vogliono mettere da parte questo argomento', dice. Nessuno può dire con certezza cosa succede quando moriamo, ma Hatter consiglia di approfondire l'argomento con una persona cara o un consulente. Potresti non ottenere mai una risposta definitiva, ma puoi sviluppare convinzioni che ti impediscono di temere ciò che ti aspetta.
Ti prendi cura dei tuoi genitori e dei tuoi figli
Guardare un genitore morire è doloroso, ma anche prendersi cura dei genitori finché sono vivi può essere difficile, dice Lambert. Essere responsabile sia dei tuoi figli che dei tuoi genitori può costringerti a guardare indietro alla tua vita mentre guardi anche alla fragilità del tuo futuro.
I tuoi figli se ne sono andati di casa
Per quanto i tuoi figli fossero un mal di testa da adolescenti, essere lasciato con un nido vuoto può farti sentire, beh, vuoto. “Capire com'è la [vita] senza figli in casa può causare tensione ”, dice Lambert. Potresti sentirti a corto di cosa fare con tutto il tuo nuovo tempo libero, e ci sarà sicuramente un cambiamento nella tua relazione se tu e il tuo partner siete improvvisamente di più uno contro uno.
Hai realizzato qualcosa per cui hai lavorato per anni
A volte, una crisi di mezza età non è innescata da un evento negativo, ma da qualcosa che penseresti ti farebbe sentire bene. Portare a termine un grande progetto al lavoro, ad esempio, può lasciarti perplesso durante il passaggio successivo. 'È qualcosa che ci ricorda 'dove stai andando con la tua vita?'' Dice Hatter.
Le tue relazioni sono state tese
Se hai provato rabbia per le tue stesse decisioni, ci sono buone probabilità che quelle frustrazioni si siano riversate nella tua vita personale. Quello angoscia e disperazione può renderti simpatico o distante da quelli che ami di più. Una volta che avrai superato la tua crisi di mezza età, probabilmente vedrai un miglioramento anche nelle tue relazioni, dice Hatter. 'Se provi più gioia, è più divertente essere in giro', dice. 'Può influenzare le relazioni e renderti più paziente, più gentile, più compassionevole.'
Ti sei sentito depresso
Il crollo di una crisi di mezza età può trasformarsi in depressione conclamata e potresti perdere interesse per le tue attività preferite o sentirti irrequieto o in colpa. E questo può avere gravi conseguenze: i tassi di suicidio sono più alti tra gli adulti di età compresa tra 45 e 54 anni, secondo il Fondazione americana per la prevenzione del suicidio . 'Ciò che è veramente importante è non ignorare i segnali', dice Lambert. 'Le persone sono così impegnate nella loro vita e pensano, 'Posso fare di meglio domani' o pensano 'Se ho una nuova macchina o una nuova relazione, tutti i miei problemi andranno via.'' Ma questi grandi cambiamenti possono solo peggiorare la tua mente Salute. Ottenere aiuto di un medico se hai mostrato segni di depressione e contatta una linea diretta per le crisi se hai pensieri suicidi.
Hai dormito di più
La depressione non riguarda solo l'umore, ma può anche comportare cambiamenti fisici, comprese le abitudini del sonno. Se una crisi di mezza età è collegata alla depressione, potresti ritrovarti a dormire di più, in misura malsana, dice Hatter.
Ti senti arrabbiato
Mentre alcune persone provano depressione o tristezza durante una crisi di mezza età, altre si scatenano con rabbia, dice Hatter. Potresti iniziare a risentirti dell'inutilità della vita mentre guardi indietro con rimpianto per le tue stesse decisioni.
Sei attratto da comportamenti autodistruttivi
Quando la vita sembra priva di significato, potresti smettere di preoccuparti se stai prendendo buone decisioni. Potresti passare tutto il giorno a guardare Netflix o iniziare a mangiare più cibo spazzatura o, peggio, diventare dipendente. 'Va bene tutto perché niente ha importanza', dice Hatter.
Il denaro ti sta stressando
La maggior parte degli adulti affronta un certo grado di stress finanziario, ma soprattutto quando ti avvicini alla pensione, probabilmente stai pensando sempre di più al tuo futuro finanziario, dice Lambert. Si spera che tu abbia già riempito il tuo fondo pensione, ma durante la tua mezza età probabilmente stai assistendo all'importanza di salvare in prima persona dai tuoi genitori o parenti. 'Potrebbero vedere i loro genitori anziani prendere decisioni difficili sulla vita assistita o scelte difficili sulle cure mediche a lungo termine', dice Lambert. 'Oppure potrebbero cercare finanziariamente di sostenere i loro genitori'. Insieme a quelle profonde domande sul goderti il tuo lavoro, ti trovi di fronte alla realtà di sperare che i soldi che hai guadagnato siano sufficienti.
Sei ossessionato da domande profonde
Il problema con grandi domande come 'Qual è il significato della vita?' è che è impossibile essere sicuri di rispondere correttamente. Ossessionarsi per queste domande pesanti è come lanciare una palla che rimbalza contro il muro, dice Cappellaio, torneranno subito da te. La chiave è avere qualcun altro che ti aiuti ad affrontarli, che si tratti di un membro della famiglia o di un life coach, dice.
Fino ad ora, hai preso decisioni in base alle aspettative degli altri
Parte del motivo per cui potresti aver preso decisioni in passato di cui ora ti penti potrebbe essere che hai fatto ciò che gli altri si aspettano da te, piuttosto che seguire il tuo percorso, dice Hatter. Può essere difficile rendersi conto che non lo sei stato prendere le tue decisioni , ma è anche liberatorio iniziare a fare scelte intorno ai propri obiettivi e passioni. 'Penso che sia un importante passo avanti nel processo di risveglio, autorealizzazione e realizzazione della tua vera identità invece dell'identità che hai accettato dagli altri crescendo', dice Hatter.
I traumi del passato sono nella tua mente
'È importante riconoscere che il cambiamento nel comportamento riguarda meno l'età e più ciò che è accaduto a una persona nella sua vita', afferma Lambert. Se non hai mai affrontato adeguatamente le brutte esperienze del tuo passato, potrebbero tornarti in mente quando hai a che fare con una crisi di mezza età. Ora è il momento di cercare aiuto, invece di spazzolare quei pensieri e sentimenti sotto il tappeto.
Ti senti isolato
Durante una crisi di mezza età, potresti sentirti come se fossi l'unico alle prese con questi domande sull'identità e rimpianti , il che li rende difficili da ammettere alla tua famiglia e ai tuoi amici. 'C'è uno stigma attorno a queste conversazioni', dice Lambert. Ma stai tranquillo, non sei solo: aprirti a ciò che hai in mente può aiutarti a trovare risposte e appagamento.
