Le grandi relazioni non diventano così dall'oggi al domani. In effetti, ci vuole anni di pratica - e innumerevoli passi falsi - per costruire il tipo di matrimonio che sembra semplice dall'esterno. Tuttavia, più a lungo state insieme, più facile può essere dai per scontato il tuo coniuge e le cose che hai fatto una volta per mantenere una relazione sana e romantica iniziano a cadere nel dimenticatoio.
Le buone notizie? Non importa quale sia la tua età o da quanto tempo sei sposato, c'è sempre tempo per cambiare le cose. Con l'aiuto di esperti di relazioni, abbiamo raccolto semplici modi per essere un coniuge migliore dopo i 40. E per ulteriori modi per rafforzare la tua relazione, dai un'occhiata I 50 migliori consigli per il matrimonio di coppie sposate da 50 anni .
1 Sii più vulnerabile.
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Non importa da quanto tempo state insieme, esprimere veramente la vostra vulnerabilità di fronte al vostro coniuge è raramente comodo o facile. Detto questo, farlo è una componente essenziale di un file rapporto sano .
'Mantenere una comunicazione sana significa essere vulnerabili, onesti e comprensivi con il proprio partner', afferma lo psicoterapeuta Babita Spinelli , fondatore di Psicoterapia di apertura delle porte . 'Chiudere qualsiasi distanza che è stata creata a causa delle lacune di comunicazione rende il coniuge migliore'. E se vuoi mantenere una relazione sana, assicurati di evitarli 40 errori di matrimonio che nessuno sopra i 40 anni dovrebbe commettere, secondo gli esperti .
2 Resta in contatto tutto il giorno.
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Se tu e il tuo coniuge avete entrambi orari intensi o viaggiate spesso, potete facilmente passare ore, forse anche giorni, senza fare il check-in. Tuttavia, se lo desiderate migliorare la tua relazione dopo i 40 anni, è importante mantenere i controlli regolari nel programma.
'Tutti si danno da fare, ma un messaggio veloce o una chiamata al tuo coniuge non richiede molto tempo', dice il terapeuta Jessica marchena , LMHC. 'È importante per la salute del tuo matrimonio perché dimostra che tieni e pensi al tuo partner.'
3 Dormi nello stesso letto.
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Il russare incessante o il monopolizzare le coperte del tuo partner potrebbe averti indotto a cercare pascoli più verdi, molto probabilmente il divano, qualche tempo fa. Tuttavia, se vuoi rendere la tua relazione più stabile per il futuro, è imperativo che torni nello stesso letto.
“Per favore, vai dal tuo dottore e trovare una soluzione a questi problemi perché dormire insieme nello stesso letto è fondamentale per il salute del tuo matrimonio ', Dice Marchena. Dice anche che dormire nello stesso spazio non solo aumenta la connessione fisica di una coppia, ma anche quella emotiva. E se la tua relazione sembra stagnante, dai un'occhiata a questi 21 motivi per cui sei annoiato nel tuo matrimonio .
4 E vai a letto allo stesso tempo.
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Se tu e il tuo partner avete orari di sonno diversi - uno di voi è già profondamente addormentato quando l'altro va a letto - vi state perdendo momenti importanti di contatto e intimità. Lo ammette uno scioccante 75% delle coppie andare a letto in orari diversi e perdere quei momenti, secondo un 2015 Warren Evans studio coperto da Il Daily Mail .
5 Chiedi quello che vuoi, ma sappi che non otterrai sempre quello che vuoi.
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Se vuoi essere un coniuge migliore, non c'è tempo come il presente per imparare ad accettare che le cose non vanno sempre come desideri. Non aver paura di far conoscere i tuoi bisogni, ma entra in quella conversazione sapendo che il tuo partner non può e non lo farà sempre.
'Solo perché vuoi qualcosa non significa che il tuo coniuge sia responsabile di fornirlo', afferma lo psicologo clinico Steven M. Sultanoff , PhD. E se hai bisogno di alcuni spunti di conversazione, prova questi 22 domande da porre al coniuge una volta all'anno .
6 Scegli le tue battaglie.
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Anche se potresti essere entrato nella tua relazione indossando occhiali color rosa, dopo un po 'di tempo insieme, diventerai più consapevole delle cose che fanno che ti danno sui nervi. Tuttavia, se vuoi che la tua relazione rimanga su un piano stabile, vale la pena prendere una decisione consapevole su quali problemi ritieni valga la pena affrontare e quali sarebbe meglio lasciar perdere.
“Qualunque cosa sia abbastanza importante da discutere ? Se non è così importante, lascialo andare ', dice Sultanoff.
7 Pratica il perdono.
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Nessuno è perfetto, compreso il tuo coniuge, ma se vuoi mantenere intatta la tua relazione, è importante perdona i loro difetti di volta in volta.
'[Accetta] che il tuo coniuge stia facendo il meglio che può, date le circostanze del momento', dice Sultanoff, che consiglia di perdonarli per gli errori onesti e di cercare di andare avanti piuttosto che soffermarsi su quegli errori percepiti. E se vuoi superare un problema di relazione più grande, dai un'occhiata a questi 20 donne vere che spiegano perché hanno perdonato i loro partner per aver imbrogliato .
8 Non insistere a scendere sempre a compromessi.
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Mentre molte persone credono che il compromesso sia la chiave per una relazione felice e sana, può anche significare che nessuna delle due persone sta davvero ottenendo ciò che vuole o, cosa più importante, ciò di cui ha bisogno. Invece di cercare costantemente di incontrarti nel mezzo, accettalo non tutti i disaccordi avrete una risoluzione perfettamente equa.
'Se voi due siete in conflitto su qualcosa che desiderate, considerate quanto sia importante per voi rispetto a quanto sia importante per il vostro coniuge', dice Sultanoff. 'Se quello che vuoi è meno importante, lascialo andare.'
9 Sii consapevole dei segnali che stai inviando.
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Anche quando dici chiaramente una cosa al tuo partner, il tuo linguaggio del corpo potrebbe comunicare un messaggio completamente diverso, secondo Chelsea Hudson , LCPC, di Consulenza per il paesaggio urbano .
'Anche se potresti dire 'Sto bene' o 'grazie', il tuo tono e le tue espressioni facciali potrebbero indicare che non stai davvero bene e la tua gratitudine potrebbe essere percepita come aggressiva passiva', dice Hudson. Per evitare ciò, consiglia di provare a evocare sincerità nella tua voce e di controllare lo specchio per assicurarti che le tue espressioni facciali dicano la stessa cosa delle tue parole. E se vuoi ripulire i tuoi segnali non verbali, dai un'occhiata a questi 23 trucchi per il linguaggio del corpo che ti serviranno bene per tutta la vita .
10 Dai senza aspettarti nulla in cambio.
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In molte relazioni, i comportamenti quotidiani possono iniziare a portare un elemento di quid pro quo: 'Ho preparato la cena così tu pulisci ho portato i bambini a letto, così posso uscire con i miei amici' e così via. Ma gli atti di gentilezza non dovrebbero essere così transazionali, motivo per cui è importante che ti impegni anche se non sei sicuro che verrà ricambiato.
'Concentrati su ciò che puoi fare per migliorare la tua relazione senza aspettarti che il tuo coniuge risponda immediatamente con lo stesso livello di impegno', afferma Hudson.
11 Convalida i loro sentimenti.
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Rendilo chiaro al tuo partner i loro sentimenti sono validi e meritare considerazione può fare molto per farti sentire più connesso nella tua relazione. E non hai bisogno di comprendere appieno, o persino di essere d'accordo, quei sentimenti per mostrare il tuo sostegno: tutto ciò che serve è il linguaggio giusto.
'Se non sai cosa dire, prova a dire quello che vedi', dice il consulente matrimoniale Brent Sweitzer , LPC, RPT. Frasi come 'Sembra che sia stata una giornata dura per te' o 'Vedo quanto ti è piaciuta quella gita con le tue amiche', dice Sweitzer, sono un buon punto di partenza.
12 Sii consapevole quando siete insieme.
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Essere fisicamente presenti con il tuo coniuge non è la stessa cosa che essere emotivamente presente. Per costruire e mantenere un matrimonio di successo, assicurati di prestare effettivamente attenzione al tuo partner e non semplicemente seduto nella stessa stanza con lui.
'Essere consapevoli con il tuo partner permette loro di sentirsi come se fossi presente nel momento e che apprezzi passare del tempo di qualità con loro', afferma Maria Sullivan , esperto di appuntamenti e vicepresidente di Dating.com .
13 Non dire 'va tutto bene' quando non lo è.
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Una delle più comuni fonti di tensione in a matrimonio lungo sta dicendo che le cose vanno bene quando in realtà non lo sono. Anche se non è sempre facile condividere certe cose, essere onesto con il tuo partner migliorerà il tuo matrimonio a lungo termine. 'Essere aperti su come ti senti è l'unico modo in cui tu e il tuo partner sarete in grado di affrontare i problemi in modo calmo e rispettoso', dice Sullivan.
14 Non evitare litigi.
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Le discussioni in una relazione non sono sempre piacevoli, ma fanno parte di un matrimonio sano. Nel 2008, dopo aver analizzato più di 200 matrimoni nel corso di 20 anni, i ricercatori dell'Università del Michigan lo hanno scoperto coppie che hanno evitato il confronto o disaccordi in generale tendevano a vivere vite più brevi rispetto a coloro che non evitavano la tensione e invece imparavano a discutere in emotivamente maturo modi. Quindi, se sei arrabbiato con il tuo partner per qualcosa, è meglio mettere tutto allo scoperto.
15 Continua a flirtare.
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Se stai con il tuo coniuge da molto tempo, ci possono essere momenti in cui ti ritrovi a comportarti più come amici che come partner romantici. Se vuoi rendere il tuo matrimonio molto più eccitante, prova a flirtare con il tuo coniuge come facevi la prima volta che ti frequentavi.
'La scintilla a volte finisce dopo la fase della luna di miele', dice Sullivan. 'È importante dare la priorità alla ricerca di modi divertenti e stravaganti per mantenere viva quella scintilla al fine di avere un matrimonio di successo.' Prova ad essere più affettuoso, a dire al tuo partner quanto è bello o a sorprenderlo con un gesto romantico: rimarrai stupito di quanto sia lontano un aspetto apparentemente piccola dimostrazione di affetto può andare.
16 Complimentati con il tuo coniuge.
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Un po 'di adulazione può fare molto, soprattutto quando si tratta del tuo matrimonio, dice Sullivan. 'Quando hai iniziato a uscire con qualcuno, i complimenti erano probabilmente molti', dice. 'È importante ricordare loro come ti senti, anche se sembra ripetitivo. Una volta che ti fermi, il tuo partner si sentirà meno apprezzato. '
17 Fai regali al tuo partner solo perché.
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Anche se il tuo budget è piccolo, dai al tuo partner 'solo perché' i regali può farli sentire desiderati e apprezzati. 'Mantieni le cose fresche sorprendendo il tuo partner con messaggi, regali e gesti per nessun altro motivo se non perché lo desideri', afferma lo psicologo clinico Carissa Coulston , autore di La rosa dell'eternità blog di relazione. “Se senti una canzone e ti ricorda il tuo partner, faglielo sapere. Potresti anche alzarti presto nel fine settimana e portare loro la colazione a letto, solo piccole cose qua e là che mostrano apprezzamento '.
18 Ridi alle loro battute.
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Non devi diventare loro Ed McMahon , ridendo generosamente di tutto quello che dicono come se facesse parte del tuo lavoro. Ma quando il tuo coniuge dice qualcosa legittimamente divertente , mostra il tuo apprezzamento. E come bonus, ricorda che le risate possono essere un vero afrodisiaco.
19 Riporta l'elemento dell'avventura.
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All'inizio della tua relazione, tu e il tuo coniuge siete andati in un nuovo ristorante ogni settimana, ne abbiamo provato di nuovi destinazioni di vacanza ogni anno e generalmente manteneva le cose fresche ed eccitanti. Tuttavia, quegli impulsi di esplorare possono svanire nel tempo. Per riportare quel senso di avventura, prova a iniettare un po 'di spontaneità nella tua routine quotidiana.
'La tua relazione si stancherà se non ti sforzi di provare cose nuove', dice Sullivan. 'Se un partner non è ricettivo a provare qualcosa di diverso, come una lezione o esplorare un nuovo luogo, questo può scoraggiare i partner dal provare le gioie che la vita coniugale ha da offrire.'
20 Evita il multitasking quando parli con il tuo partner.
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Sebbene sia forte la tentazione di fare due cose contemporaneamente in modo da poter cancellare un altro elemento dalla tua lista di cose da fare, non sempre garantisce una comunicazione efficace.
'Quando il tuo coniuge sta tentando di comunicare qualcosa con te, assicurati di non essere multitasking', dice Sullivan. 'Guardare il telefono o fare il bucato contemporaneamente può inviare segnali al tuo partner che non ti interessa davvero quello che hanno da dire. Se continua così, potresti essere sulla buona strada per una divisione. '
21 Sii onesto, anche quando è difficile.
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Se hai più di 40 anni, è passato del tempo da quando i tuoi genitori ti hanno fatto sedere per spiegarti il motivo onestà è così importante. Ma il messaggio rimane vero, specialmente nel tuo matrimonio.
'Questo può sembrare ovvio, ma una volta che il tuo coniuge ti scopre in una bugia, grande o piccola che sia, la fiducia se ne andrà', dice Sullivan. “Assicurati di essere onesto a tutti i costi. Le bugie che si accumulano portano a sfiducia, rabbia e talvolta infedeltà . '
22 Ma non usare il tuo coniuge come terapista personale.
'La condivisione è importante', afferma April Masini , un esperto di relazioni con sede a New York, 'ma essere nevrotico, appiccicoso e bisognoso non è attraente'. Non confondere l'essere aperto e onesto con le tue emozioni per un invito a condividere ogni sensazione o ansia fugace che ti passa per il cervello.
Se i tuoi sentimenti richiedono così tanto mantenimento esterno, potrebbe essere il momento di esplorare la terapia. Più i tuoi sentimenti sono complessi, più è importante trovare qualcuno qualificato per elaborarli in modo efficace, dice Masini.
23 Mantieni le tue promesse.
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Potrebbe non sembrare un grosso problema, ma ogni promessa rotta , non importa quanto piccolo o apparentemente insignificante, lascia un effetto residuo. 'Se rinneghi le tue promesse, la tua parola diventa priva di significato e avrai problemi di fiducia nella relazione', dice Masini. Se fai una promessa, anche se è qualcosa che non senti sia la vita o la morte, come dire che andrai a fare la spesa mentre torni a casa dal lavoro, assicurati di mantenerla.
24 Non smettere mai di dire 'Ti amo'.
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Di 'al tuo coniuge che li ami non solo in privato, ma anche di fronte ad altre persone, dice Masini. Non sei un fan delle manifestazioni pubbliche di affetto? Beh, non stiamo parlando di una sessione di make-out completo in presenza di compagnia. Sono solo tre paroline, dopotutto. Ma quelle tre paroline possono racchiudere un potente pugno.
'Affermare i tuoi sentimenti e fare piccoli proclami pubblici è un ottimo modo per far sapere al tuo coniuge che non li dai per scontati', dice Masini.
25 Riconosci quando vogliono solo essere lasciati soli.
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Abbiamo tutti bisogno di un po 'di tempo per noi stessi ogni tanto, compreso il tuo partner, quindi è importante che si sentano a proprio agio nel prenderlo. E invece di chiedere spazio, prendi l'iniziativa e fagli sapere che stai bene a non essere attaccato al fianco.
'Costruire il tempo da solo nelle settimane a venire è un ottimo modo per assicurarsi che le esigenze del tuo partner vengano soddisfatte', afferma Masini. 'Riconosci, rispetta e offri questo. Farai grandi cose per il tuo coniuge e per la tua relazione. '
26 Interessati ai loro interessi.
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'Se ti impegni abbastanza da sposare qualcuno, investi del tempo per imparare a conoscere ciò che li spinge', dice Masini. Se amano il golf, gioca con loro. Se sono appassionati di opera, prendi i biglietti per vederne uno. 'Non devi impegnarti con lo stesso fervore', dice. 'Ma almeno rispetta gli interessi del tuo coniuge e imposta il livello per provare cose nuove che non fanno per te.'
27 Fare esercizio insieme.
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Quando ti alleni in coppia, 'non solo ti diverti e trascorri del tempo insieme, ma costruisci anche la tua salute insieme', dice Masini. Fare esercizio con un partner, anche tramite lezioni virtuali, può motivarti a sforzarti di più.
28 Smetti di confrontare il tuo matrimonio con altri matrimoni.
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Anche se potresti ritrovarti geloso del matrimonio apparentemente perfetto di qualcun altro, confrontarlo con la tua relazione avrà solo un impatto negativo. 'Smetti di confrontare la tua famiglia e il tuo rapporto, immaginando che tutti gli altri lo abbiano molto meglio di te', dice David Essel , un consulente e life coach con sede a Fort Myers, in Florida.
29 Vai su doppi appuntamenti.
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Finché non stai confrontando, spendendo tempo con altre coppie può effettivamente renderti più felice e più legato nella tua relazione. Secondo uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Relazioni personali , 'la creazione di amicizie di coppia può essere un modo aggiuntivo per riaccendere sentimenti di amore appassionato nelle relazioni romantiche. ' Anche se non puoi stare insieme faccia a faccia in questo momento, vale comunque la pena organizzare una serata di gioco virtuale o qualche altro ritrovo sicuro.
30 Tieniti indietro il tuo coniuge anche quando non sei d'accordo con loro.
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“Uno dei più sexy e più gesti romantici è difendere il proprio coniuge di fronte agli altri ', dice Masini. 'Questo è un vero segno di impegno e lealtà.' Ancora di più quando non sei necessariamente d'accordo.
È successo a tutti noi: sei con altre persone e il tuo partner dice qualcosa che è palesemente sbagliato, e tu conoscere esso. Li correggete, anche se questo significa metterli in imbarazzo davanti ai loro amici? Il nocciolo della questione è che il tuo coniuge non deve sempre avere ragione, e nemmeno tu. A volte devi solo tagliare loro una pausa e essere di supporto.
31 Fare qualcosa insieme ogni settimana.
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Impegnati a fare qualcosa con il tuo partner ogni settimana. 'Potrebbe andare a uno di quei corsi di 'dipingere con il vino', o potrebbe essere un evento sportivo una volta alla settimana', dice Essel. «Potrebbe essere il bowling una volta alla settimana. Potrebbe prendere lezioni di ballo una volta alla settimana. Ma deve esserci un qualche tipo di coinvolgimento in entrambe le parti come coppia. ' Sebbene le opzioni possano essere limitate in questo momento, ci sono molte lezioni virtuali, tour, allenamenti e attività che puoi fare a casa. Oppure, se hai bisogno di aria fresca, prendi in considerazione un picnic nel parco o un giro in bicicletta nel tuo quartiere.
32 Lascia andare i risentimenti.
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Tutti commettono errori e essere sposati è pieno di sfide. È il modo in cui gestisci le conseguenze degli errori e i sentimenti di rabbia e risentimento che hanno causato. Te lo metti alle spalle o lo lasci marcire silenziosamente?
'Devi lasciar andare il risentimento che hai contro il tuo partner, [se] può essere successo 30 anni fa o tre mesi fa', dice Essel. 'Potrebbero volerci diverse settimane o addirittura mesi per lasciare andare questi risentimenti, ma è l'unico modo in cui il tuo matrimonio ha la possibilità di trasformarsi in qualcosa di sano e appagante ancora una volta'.
33 Scrivi le cose meravigliose del tuo coniuge.
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Prendere nota di ciò che apprezzi e ami del tuo coniuge può aiutarti a essere un partner migliore. 'Quando impieghi solo cinque minuti al giorno per scrivere uno o due o cinque tratti positivi del tuo partner, inizia a verificarsi un cambiamento all'interno della relazione', dice Essel.
34 E non darli mai per scontati.
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Dopo anni di matrimonio, può essere facile dare inconsapevolmente per scontato il proprio coniuge. Ma anche se probabilmente non è intenzionale, ciò non significa che non possa ancora avvelenare la relazione. Ecco perché è essenziale far loro sapere quanto li apprezzi e li ami.
E mentre scrivere queste cose è un buon punto di partenza, 'Un coniuge migliore esprimerà apprezzamento al proprio partner, il che può solo aiutare la relazione', dice Spinelli.
35 Lascia l'un l'altro note d'amore.
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Dopo aver identificato alcuni dei tratti del tuo partner di cui sei grato, lasciagli qualche promemoria romantico su come e perché ti rendono felice. 'Spesso dimentichiamo queste piccole e affermative sottigliezze man mano che una relazione invecchia', afferma lo psicologo clinico Carla Marie Manly . 'Non importa quanti anni abbia un matrimonio, è fondamentale che entrambi i partner si sentano amati, visti e apprezzati.'
36 Sii affettuoso verso il tuo coniuge.
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Anche se la componente fisica della tua relazione cambia con l'età , non c'è motivo per cui non puoi fare la doccia con affetto al tuo coniuge in altri modi. “È probabile che tu e la tua dolce metà amiate toccare e tenersi per mano quando uscivi ', dice Manly. 'Se hai lasciato che le tue abitudini tattili andassero nel dimenticatoio, riaccendi la connessione toccando frequentemente e con amore.'
37 Suonate insieme.
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Che tu stia organizzando una serata di giochi settimanali o partecipando a un campionato sportivo insieme, giocare con il tuo coniuge può rendere la tua relazione molto più divertente e romantica in pochissimo tempo. 'Manterrai il tuo cervello e il tuo matrimonio più sani impegnandoti in un sacco di giochi', dice Manly. “La ricerca dimostra che il gioco e nuove attività mantenere il corpo e la mente più giovani. '
38 Metti impegno nel tuo aspetto.
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Non hai bisogno di un restyling completo per stupire il tuo partner, ma ravvivare le cose con un aspetto rinfrescato di tanto in tanto può avere un grande impatto positivo nella tua relazione.
'[Se non ti senti bene con te stesso, influenzerà tutti gli aspetti della tua vita, inclusa la tua relazione', afferma la terapista sessuale e consulente per le relazioni Miro Gudelsky . “Può sembrare antiquato, ma la tua autostima è una componente importante in un matrimonio '.
39 Continuate a frequentarvi l'un l'altro.
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Mantenere data notte vivo ora, e non troverai la tua relazione in difficoltà per alcuni anni su tutta la linea. 'Solo perché sei sposato da alcuni decenni non significa che la storia d'amore debba essere finita', dice Gudelsky, che consiglia una bella cena fatta in casa o un picnic.
40 Persegui i tuoi interessi e le tue passioni.
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Pur avendo interessi comuni può certamente facilitare legame coniugale , avere alcune attività a cui il tuo partner non prende parte può effettivamente aumentare il divertimento che ottieni dalla tua relazione.
'Assicurati di fare da solo le cose che nutrono la tua anima', dice Gudelsky. 'Se non ti senti felice e soddisfatto, anche questo colerà nel tuo matrimonio'. Avere alcune attività che svolgi da solo o con altri amici di cui puoi parlare al tuo coniuge può aggiungere un ulteriore strato di legame alla tua relazione.
41 Fai conoscere le tue preferenze in camera da letto.
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sogni di essere incinta significato
Anche se sei stato con il tuo coniuge per decenni, le tue preferenze in camera da letto sono soggette a cambiare ed è importante che tu faccia conoscere quei nuovi bisogni quando si presentano. 'Mettiti più a tuo agio nel chiedere i [tuoi] bisogni sessuali e vuole essere soddisfatto', dice Gudelsky. Se vuoi mantenere fresco il tuo matrimonio dopo i 40 anni, non tenere per te quei desideri in evoluzione!
42 Continua a fare domande.
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Non lasciare che la tua curiosità per il tuo partner svanisca solo perché hai passato anni o addirittura decenni insieme. “Quando iniziamo a uscire con qualcuno, chiediamo a molti domande per conoscere quella persona , ma più tempo stiamo insieme, meno domande facciamo ', dice il terapista matrimoniale e familiare autorizzato Lauren Console .
'Le persone sono dinamiche e si evolvono e pensare di sapere che la risposta del tuo partner sta facendo un disservizio a loro e alla tua relazione', dice. 'Puoi sempre imparare qualcosa di nuovo sul tuo partner, anche se è semplicemente un cambiamento nella sua prospettiva.'
43 Ricorda i bei tempi della tua relazione.
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Se il tuo matrimonio ha avuto un momento difficile, prova a parlare dei bei tempi per rimettere le cose in carreggiata. 'Parlare di bei ricordi nelle tue relazioni riaccende i sentimenti positivi che hai avuto durante quelle esperienze e consente a te e al tuo partner di connettervi per un'esperienza condivisa', dice Console.
44 E racconta di nuovo la storia di come ti sei incontrato.
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Hai mai sentito una coppia raccontare di nuovo la storia di come si sono incontrati come se fosse parte della loro mitologia personale? I dettagli potrebbero essere leggermente esagerati e il finale sembra uscito da una commedia romantica. Ma la loro comune nostalgia per come si sono finalmente ritrovati non è solo per impressionare amici e familiari. È un promemoria di ciò che rende il loro amore unico e speciale. Se tu e il tuo partner non raccontate la vostra storia d'amore da anni, è tempo di spazzare via la polvere dalla copertina di quella storia senza tempo.
45 Esprimi gratitudine.
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È facile iniziare a dare per scontato il proprio partner quando state insieme da anni, ma sarebbe utile per il vostro matrimonio esprimere il gratitudine ti senti verso di loro. 'Anche se il tuo partner porta fuori la spazzatura ogni sera, assicurati di esprimere quanto sei grato e perché, ogni tanto', dice Console. 'È bello sapere che il tuo partner nota ancora le piccole cose che fai per lui.'
46 Non cercare di vincere ogni discussione.
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Quando si tratta di mantenere una relazione sana, dare la priorità gentilezza oltre ad avere ragione può fare la differenza. 'La chiave di ogni discussione non è vincere e dominare la tua vittoria sul tuo partner', dice Chris Full , esperto di appuntamenti e fondatore di Datingscout.com .
'Le discussioni possono essere il tuo modo per conoscere di più il tuo partner e avvicinarti di più', dice. 'Lascia che vincano quando la situazione lo richiede. Non lo sai, ma potrebbero estendere la stessa cortesia anche a te. '
47 Tieni le orecchie aperte.
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Anche se potresti ritrovarti a tralasciare alcune delle conversazioni che hai con il tuo coniuge, sforzarti di ascoltarle davvero può aiutare a rafforzare il legame di amicizia che mantiene forte la tua relazione. 'Pratica l'arte dell'ascolto e rimarrai stupito dalla differenza che il semplice atto ... può portare al tuo matrimonio', dice Pleines.
48 Sii generoso con il tuo partner.
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Non è necessario avere un'enorme quantità di reddito disponibile o fare gesti sontuosi per sorprendere il tuo partner con qualcosa di speciale. 'La generosità può essere mostrata in piccole cose come chiedere quello che vogliono, e in cose più grandi come il compromesso nella tua relazione', dice Pleines. 'Essere generosi, tuttavia, è diverso dal viziarli'.
Invece, potresti pulire i piatti della colazione del tuo coniuge senza fare un grosso problema quando dimentica, riempire la macchina di benzina quando noti che è vuota o mettere la borsa da lavoro vicino alla porta principale se hai notato che se la dimentica nel passato.
49 Chiedi scusa di persona.
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Se pensi che il tuo messaggio di scusa ti stia tagliando, ripensaci. Uno studio del 2013 pubblicato su Journal of Couple & Relationship Therapy rivela che entrambi litigare e inventare sul testo sono associati a una diminuzione della soddisfazione relazionale. Quindi, quando possibile, prova a tenere di persona le tue grandi discussioni sulle relazioni, inclusi anche gli argomenti, e le successive scuse.
50 Impara la lingua dell'amore del tuo coniuge.
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Non tutti comunicano allo stesso modo in una relazione e in quella delle persone amare le lingue può evolversi nel tempo. Anche se sei stato con il tuo partner per anni, assicurati di controllare e vedere se il suo è cambiato da quando ti sei incontrato per la prima volta.
'Le persone hanno lingue d'amore diverse e sapere cosa è il tuo partner può darti un vantaggio quando le cose vanno male', dice Pleines. 'È più facile risolvere i problemi e superare i momenti difficili quando si conosce la cosa perfetta da fare per farli sentire meglio.'
51 Non guardare troppi programmi TV sulle relazioni.
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Una buona baldoria Netflix è un modo divertente per passare una notte con il tuo coniuge, ma cerca di non esagerare. Questo perché la quantità di televisione che guardi e il tipo di programmi che vedi possono avere un impatto significativo sulla tua relazione. Secondo uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Comunicazione di massa e società , 'Visione più intensa della programmazione a tema romantico e maggiore fiducia in le rappresentazioni televisive delle relazioni sentimentali erano associati a un minore impegno coniugale, maggiori costi previsti e percepiti del matrimonio e percezioni più favorevoli delle alternative alla propria relazione attuale '.
52 Concentrati su ciò che sta andando bene nella tua relazione.
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È facile impantanarsi in tutte le cose che stanno andando storte nella tua relazione. Ma se vuoi essere un partner migliore, prova invece a concentrarti su ciò che va bene tra te e il tuo coniuge.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP e James O. Pawelski , PhD, marito e moglie coautori di Felici insieme: usare la scienza della psicologia positiva per costruire un amore che dura , si noti che concentrarsi sul positivo è legato a un maggiore benessere personale, nonché a una maggiore soddisfazione nella relazione.
53 E sostieni il tuo coniuge quando le cose vanno bene.
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Conosciamo tutti l'importanza di supportare un partner quando le cose vanno male, ma cosa succede quando tutto va bene? Ricerca pubblicata in Giornale di personalità e psicologia sociale nel 2006 lo ha dimostrato essere la più grande cheerleader del tuo coniuge quando le cose vanno bene può effettivamente essere più importante per una relazione che supportarla solo durante i momenti difficili. Dimostra che il tuo rapporto è veramente tutto per uno e uno per tutti, e non sei guidato dalla gelosia o dalla competitività meschina.
54 Non cercare di 'risolvere' i loro problemi.
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Alcuni di noi sono programmati per essere risolutori di problemi, ma questo può spesso portare a malintesi su ciò di cui il tuo partner ha effettivamente bisogno. 'La maggior parte delle volte il tuo coniuge vuole solo sfogarsi e vogliono che tu ascolti', dice Masini. 'Quando entri in modalità di riparazione, non soddisfano le loro esigenze. Si sentono frustrati, arrabbiati e incompresi. ' A volte il miglior supporto che puoi dare è semplicemente essere una cassa di risonanza.
55 Condividete i segreti gli uni con gli altri.
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Pensi che il mistero sia svanito dopo aver trascorso decenni con il tuo coniuge? Pensa di nuovo. Condividere alcuni segreti con il tuo partner può fare molto per rinfrescare la tua relazione quando hai più di 40 anni. 'Potrebbe essere un ricordo d'infanzia, un'esperienza che cambia la vita o un sogno vivido. La cosa importante è che condividano autenticamente tra loro qualcosa di significativo ', secondo i Pawelski. 'È imperativo che le coppie siano curiose, aperte e accoglienti nei confronti dei segreti e non giudicanti'.
56 Kiss ogni mattina.
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Noi intendiamo ogni mattina. Prima di versare il caffè, dai un'occhiata al giornale del mattino o scegli il tuo vestito per la giornata, dai un bacio al tuo partner che dice: 'Ti sono grato. Prima che il turbine della giornata catturi la nostra attenzione, volevo solo ricordartelo. ' Tutto si riduce a dare la priorità a ciò che è veramente importante.
57 Assumi una babysitter.
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I bambini sono una benedizione, ma l'impegno di tempo necessario per allevarli può avere conseguenze negative anche per i matrimoni più forti. Secondo uno studio del 2009 in Giornale di personalità e psicologia sociale , Il 90% delle coppie sente di provare meno gioia coniugale dopo diventare genitori .
Quindi, come si risolve questo problema? Assumendo una baby sitter, e non solo in occasione di anniversari e occasioni speciali. Chiama subito e vedi se la babysitter è disponibile questa settimana, perché è ora che tu e il tuo unico e unico passate una serata fuori solo perché.
58 Non giudicare.
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Sebbene sia facile interpretare il comportamento del tuo partner nei tuoi confronti come negativo, sia che stia rispondendo con risposte di una sola parola o che non ti risponda rapidamente come fanno di solito, non saltare a conclusioni negative prima di conoscere le ragioni dietro le loro azioni. 'Cerco il giusto nelle persone, il loro comportamento e le reazioni, piuttosto che il torto', dice lo psicologo clinico Jan Harrell , PhD, autore di Love Now !: districare le relazioni .
59 Offriti di aiutare senza che te lo chieda.
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Anche se potresti non essere un lettore della mente, se vuoi essere un partner migliore, dovresti dare una mano, o almeno offrirne una, di tua spontanea volontà.
'Non trascurare la tua parte di faccende domestiche', dice lo psicoterapeuta Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. 'Ordina cibo da asporto e portalo a casa quando il tuo partner ha avuto una giornata impegnativa. Rendi la vita più facile per loro. '
60 Prova a sedurre il tuo partner.
Un po seduzione può fare molto quando si tratta di mantenere il tuo matrimonio eccitante. 'Guarda film e programmi TV sexy. Ascolta musica sexy. Guarda i libri di arte e fotografia sexy ', dice Scott-Hudson. 'Sogna ad occhi aperti, fantastica e immagina scenari che ti fanno sentire bene.'
61 Rendi il sesso una priorità.
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Se sei dell'umore giusto, non esitare a parlare dell'argomento. Anche se tu e il tuo coniuge non siete stati intimi da un po 'di tempo, il sesso potrebbe solo migliorare la vostra relazione. Infatti, secondo una ricerca del 2017 pubblicata sulla rivista Scienza psicologica , il ' effetto afterglow ”Del sesso dura fino a due giorni, rendendo le coppie più felici e soddisfatte.
62 Sii più spontaneo.
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Con abbastanza tempo, anche il migliore dei matrimoni può cadere in un solco. Ci sono responsabilità e obblighi finanziari, e non sembra che ci sia tempo per divertirsi. Bene, lascia che questo sia l'anno quando questo cambia . Non devi fare niente di pazzo come lasciare il tuo lavoro, ma giocare a fare le pazze per trascorrere una giornata insieme potrebbe essere proprio ciò di cui il tuo matrimonio ha bisogno.
63 Mettiti sulla stessa pagina sui piani di pensionamento.
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Anche se mancano anni, essere sulla stessa pagina dei tuoi obiettivi di pensionamento ora gioverà alla tua relazione quando arriverà il momento di rallentare la tua vita professionale. Secondo un sondaggio del 2017 di MagnifyMoney, il 21% dei divorziati lo ha detto le finanze sono state un fattore determinante alla fine del loro matrimonio. Ciò significa che non c'è tempo come il presente per assicurarti che tu e il tuo coniuge guardiate negli occhi cosa c'è in serbo per i vostri anni d'oro.
64 Ricorda di essere un 'noi'.
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Come hanno scoperto i ricercatori dell'Università della California, Berkeley, in uno studio del 2009 pubblicato in Psychol Aging , le coppie che frequentemente si riferiscono a se stessi come un 'noi' sono più bravi a risolvere le controversie coniugali rispetto ai coniugi che sono fieramente indipendenti. Ciò significa che se usi parole come 'noi' più spesso di 'io', 'me' e 'tu', ti sentirai più vicino e connesso al tuo partner.
65 Tratta il tuo coniuge come il tuo migliore amico.
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La chiave per essere un buon partner è trattare la tua relazione con lo stesso rispetto e la stessa cura che metti nelle tue amicizie più intime. Secondo uno studio del 2019 pubblicato su Journal of Happiness Studies , coppie che vedevano il loro partner come il loro migliore amico non erano solo più felici nelle loro relazioni, ma più soddisfatti della loro vita in generale.
