Nutrire qualcuno affamato. Raccogliere un pezzo di lettiera sul ciglio della strada. Aiutare qualcuno che ha bisogno di una mano per scendere le scale. Questi gesti richiedono solo pochi secondi del tuo tempo, ma possono fare la differenza per la persona che li riceve. E anche se potrebbero non fare un'ammaccatura importante nella tua giornata, possono anche portare a dei seri benefici per te.
Secondo i ricercatori del università di Oxford , atti di gentilezza - dal sorridere a uno sconosciuto all'aiutare a scavare la gomma bloccata di qualcuno dalla neve - possono produrre importanti miglioramenti nell'umore non solo dei loro destinatari, ma anche dell'individuo che li distribuisce. Esatto: ogni cosa apparentemente minore che stai facendo per rendere felice qualcun altro può riempirti di altrettanto gioia.
Con questo in mente, abbiamo raccolto 33 piccoli atti di gentilezza che puoi fare oggi senza spendere un solo dollaro. Quindi provatene uno, o tutti, e rendetevi conto di quanto sia contagioso e stimolante l'umore essere una persona gentile e premurosa.
1 Regala il cibo avanzato a qualcuno che ne ha bisogno.
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Invece di buttare via gli avanzi del pranzo, prendi in considerazione l'idea di inscatolarli e di distribuirli a qualcuno che ha bisogno di un boccone da mangiare. Ti sentirai meglio sapendo che non ne hai sprecato cibo perfettamente buono e un essere umano trarrà grande beneficio dal tuo piccolo ma significativo atto di gentilezza.
2 Tieni la porta aperta per qualcuno.
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Questo potrebbe non sembrare un gesto così straordinario, ma gli estranei prenderanno sicuramente atto del fatto che hai fatto di tutto per tenere la porta aperta per loro, specialmente se vivi in un città affollata dove è costantemente ogni persona per se stessa.
3 Complimentati con gli estranei per strada.
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Vedi qualcuno sul treno di cui adori la borsa? Allora diglielo! I complimenti provenienti da amici e familiari sono una cosa, ma niente è meglio di ricevere un complimento inaspettatamente da uno sconosciuto di passaggio. E chissà: se tutto va bene, potresti anche farti d'accordo con questo sconosciuto e farti un nuovo amico. Win-win!
4 Dona vecchi vestiti.
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Fare spazio per molti nuovi abiti e regalare vesti a chi ha bisogno tutto in un gesto gentile. Potresti non avere più bisogno delle tue vecchie scarpe da ginnastica o del tuo vecchio piumino preferito, ma ciò non significa che qualcun altro non possa farne un buon uso negli anni a venire.
5 Sorprendi l'ufficio con prodotti da forno fatti in casa.
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Prenditi un secondo ora per guardare tutte le merci secche che hai attualmente nella tua dispensa. Se ti capita di avere gli ingredienti giusti per preparare prodotti da forno fatti in casa, come biscotti o muffin, prepara un lotto. Non solo consumare quegli ingredienti che altrimenti potrebbero languire nella tua dispensa ridurrà lo spreco di cibo, ma è anche un modo senza contanti per rendere felici molte persone con poco sforzo.
6 Lascia i coupon inutilizzati su uno scaffale del negozio.
Se hai un coupon che sta per scadere e non ne hai alcuna utilità, lascialo sullo scaffale del negozio accanto all'articolo a cui corrisponde in modo che qualcun altro possa beneficiarne. Certo, un buono sconto di $ 1 non è molto nello schema delle cose, ma la gentilezza e la generosità che stai diffondendo non hanno prezzo.
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7 Compila un sondaggio sulla soddisfazione dei clienti e resta entusiasta di un'ottima esperienza.
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Se ti capita di avere un'esperienza particolarmente piacevole con un rappresentante del servizio clienti, dedica qualche minuto in più per compilare il sondaggio sulla soddisfazione del cliente e lodare quella persona per la sua gentilezza e disponibilità. A nessuno piace compilare quei sondaggi alla fine di una telefonata, ma così facendo si potrebbe fare un differenza enorme nella carriera di qualcuno.
8 Fai da babysitter ai figli di un amico, gratuitamente.
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Quella coppia nella tua vita con ragazzini non apprezzerebbe altro che una serata fuori senza i più piccoli, ma le babysitter di questi tempi lo sono costoso . È qui che entra in gioco il tuo atto di gentilezza. Offrendoti di fare da babysitter completamente gratuito, puoi dare ai tuoi amici il notte fuori hanno desiderato ardentemente e non dovranno sacrificare un solo centesimo.
9 Restituire i carrelli della spesa al negozio di alimentari.
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La prossima volta che vedi un carrello della spesa fuori posto, dedica qualche secondo a riportarlo dove dovrebbe essere e rendere più facile la vita di qualcun altro. Quei carrelli della spesa che le persone lasciano nel mezzo del parcheggio non tornano magicamente nei punti designati: quando i clienti si rifiutano di riporli, i dipendenti che lavorano sodo devono dedicare tempo prezioso alla loro giornata solo per mettere quei carrelli dove dovrebbero essere. E per ogni carrello della spesa che rimetti al suo posto, riduci anche il rischio che l'auto di qualcuno venga ammaccata.
10 Gettare i rifiuti sul marciapiede.
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Fai un piccolo atto di gentilezza per il pianeta e getta tutti i rifiuti che vedi mentre cammini per strada. Secondo il Dipartimento di Ambiente e Conservazione, qualcosa come un pezzo di cartone può impiegare fino a due mesi prima che si rompa, quindi ogni pezzo di spazzatura che metti in un recipiente adeguato fa una differenza enorme per l'ambiente.
11 Lascia commenti incoraggianti sugli account dei social media degli amici.
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Non è facile pubblicare foto su Internet e lasciarti vulnerabile al controllo di estranei che non sembrano mai avere nulla di carino da dire, quindi la prossima volta che sei scorrendo Instagram e nota che un amico ha appena caricato un selfie, assicurati di fargli sapere quanto sono meravigliosi.
12 Lascia al tuo partner un biglietto d'amore.
Mostra al tuo partner quanto ci tieni scrivendo loro un biglietto d'amore segreto e lasciandolo nella borsa o nella valigetta per ritrovarlo in seguito. Nel bel mezzo della giornata, la tua dolce metà sarà piacevolmente sorpresa dal tuo dolce atto di gentilezza (e non dovranno mai sapere che ha richiesto uno sforzo minimo e zero soldi da parte tua).
13 Fai volontariato in un rifugio per animali locale.
Contatta il tuo locale rifugio per animali e vedi se c'è qualcosa che puoi fare per aiutare. La maggior parte dei rifugi è a corto di personale e di solito sono più che felici di accogliere tutti i volontari che riescono a trovare! E cosa c'è di meglio che passare il tempo con adorabili animali tutto il giorno?
14 Invece di regali di compleanno, chiedi agli amici di fare una donazione in beneficenza.
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Quando i tuoi amici e la tua famiglia ti chiedono cosa vuoi per il tuo compleanno quest'anno, dì loro che invece dei regali di compleanno, preferiresti che loro donare in beneficienza nel tuo nome. Facebook ha anche una funzione che ti consente di avviare una raccolta fondi per il tuo compleanno, quindi è facile come fare clic su un pulsante per eseguire questo semplice ma significativo atto di gentilezza la prossima volta che il tuo grande giorno si avvicina.
15 Recuperare il ritardo con un vecchio amico.
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Trova il tempo nel tuo programma fitto di appuntamenti per incontrare un vecchio amico che non vedi da un po '. Sia tu che tuo amico trarranno beneficio dall'incontro atteso da tempo - dopotutto, niente è di buon umore come ricordare qualcuno che ti ricorda da molto tempo.
16 Sorprendi la tua famiglia con un pasto cucinato in casa.
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Rimetti quel menu da asporto abusato nel cassetto della cucina e sorprendi la tua famiglia invece con un premuroso pasto cucinato in casa che non si aspetteranno mai. Anche se non sei un maestro chef, semplicemente il pensiero e lo sforzo che metti nel cucinare un pasto da solo saranno sufficienti per far sentire la tua famiglia apprezzata.
17 Scrivi una lettera a qualcuno che presta servizio all'estero.
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Mostra i tuoi ringraziamenti per quelli rischiando la vita all'estero scrivendo una lettera tramite Operazione gratitudine. Essere in un paese straniero nel mezzo di una guerra può diventare solo, e il soldato alla fine della lettera che scrivi apprezzerà sicuramente il fatto che i suoi sforzi non passeranno inosservati.
18 Dona il sangue.
Ospedali e centri di emergenza hanno sempre bisogno di più donazioni di sangue, soprattutto quando colpiscono tragedie e disastri naturali. Se tu possedere i requisiti per donare il sangue, quindi registrarsi per un prelievo di sangue locale è un modo semplice ed efficace per aiutare chi ne ha bisogno. (Oh, e abbiamo detto che di solito ottieni uno spuntino delizioso alla fine della tua donazione?)
19 Dona i tuoi capelli.
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Stai cercando di cambiare il tuo look caratteristico? Considera l'idea di uccidere due piccioni con un taglio di capelli donando la tua coda di cavallo. Ogni organizzazione ha requisiti diversi per quanto riguarda ciò che accetterà e non accetterà, ma in genere i tuoi capelli deve essere ovunque da 8 a 10 pollici prima di poterlo donare. Una volta tagliati i capelli che vuoi donare, puoi divertirti a giocare con un nuovo, molto più breve 'do!
20 Sorridi!
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Prendi l'abitudine di sorridere agli estranei che incontri sul marciapiede. Non si sa mai quello che stanno passando le altre persone, e il tuo sorriso potrebbe trasformare l'intera giornata di quello sconosciuto.
21 Loda i tuoi colleghi per il lavoro ben fatto.
Se il tuo collega ha svolto un lavoro particolarmente buono su un progetto o una presentazione, non esitare a farglielo sapere. Anche se il tuo collega sa già nel profondo che ha lavorato sodo e si è comportato bene, a volte un po 'di riconoscimento è esattamente ciò di cui tutti abbiamo bisogno per sentirci bene con noi stessi.
22 Organizza una raccolta di cibo.
Coinvolgi tutta la tua comunità nel tuo atto di gentilezza organizzando una raccolta di cibo. Tutti, incluso te stesso, possono sentirsi a proprio agio nel fare qualcosa per aiutare chi ha bisogno di qualcosa da mangiare, e i cibi in scatola che potrebbero non essere mai mangiati altrimenti andranno a buon fine. È un vantaggio per tutti!
23 Offriti di andare a prendere la spesa di un vicino.
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In ogni caso, stai già andando a fare la spesa, quindi perché non offrirti di prendere qualche oggetto in più anche per il tuo vicino? Il tuo amico della porta accanto probabilmente ha tanto da fare quanto te, quindi qualsiasi aiuto potrà ottenere sarà molto apprezzato.
24 Vedi un telefono smarrito per terra? Aiutaci a restituirlo.
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Immagina per un secondo quanto saresti perso senza il tuo smartphone. Piuttosto impotente, vero? Mantieni quella sensazione e ricordala la prossima volta che vedi uno smartphone fuori posto seduto per strada. Qualcuno là fuori sta cercando quel telefono smarrito e restituirlo in un negozio locale o in una stazione di polizia non solo può rallegrare la loro giornata, ma anche risparmiare migliaia di dollari.
vieni dalle linee di raccolta?
25 Trascorri un po 'di tempo in una casa per anziani.
Vita da anziani le case sono sempre alla ricerca di volontari per sedersi e chattare con i loro residenti. Anche se hai solo un'ora o giù di lì da risparmiare, quei 60 minuti faranno un'enorme differenza nella vita di una persona sola.
26 Tutor i bambini locali in modo completamente gratuito.
Offri le tue abilità di matematica, inglese o storia ai bambini del tuo quartiere che hanno bisogno di aiuto con i loro compiti. I tutor non costano poco, quindi aiutare anche solo poche ore ogni poche settimane potrebbe eliminare lo stress finanziario per molte famiglie.
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27 Complimentati con un genitore per il comportamento del figlio.
I genitori con figli piccoli sono fin troppo abituati a sentire lamentele su come il loro bambino sia troppo rumoroso, troppo turbolento o sia semplicemente troppo un bambino. Tuttavia, quando i bambini si comportano bene e se ne stanno seduti tranquillamente in pubblico, i genitori mai sentire qualsiasi cosa su quanto siano bravi i loro figli e quindi anche solo sentire un po 'di lodi da parte tua potrebbe dare loro la speranza che le persone stiano prendendo atto del loro duro lavoro.
28 Metti un quarto in un parchimetro scaduto.
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Va bene così tecnicamente questo non è gratuito, ma quali sono i 25 centesimi rispetto alla multa di $ 100 che l'auto potrebbe ottenere se un poliziotto vedesse il loro contatore scaduto ?!
29 Ascolta quando qualcun altro sta parlando.
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Considerata la frequenza con cui le persone fingono di ascoltare mentre si zonano o scorrono i loro telefoni, è forse uno dei più grandi atti di gentilezza là fuori ascoltare effettivamente quando qualcun altro sta parlando. Certo, potresti essere tentato di controllare l'orologio o guarda quella notifica di Twitter, ma la persona con cui stai chattando apprezzerà che apprezzi il suo tempo e le sue parole abbastanza da ignorare i tuoi impulsi.
30 Lascia che un'auto si unisca alla tua corsia.
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Il traffico è già abbastanza stressante senza dover combattere per entrare in una corsia, quindi la prossima volta che vedi qualcuno che lotta per entrare nella tua corsia, fai un po 'di spazio e lascialo entrare!
31 Aiuta un genitore in difficoltà a portare il passeggino giù per le scale.
Non ignorare solo quella mamma o papà che lottano per portare il passeggino giù per una rampa di scale. Aiutali! Per dare una mano non ci vorrà più di un minuto e quel genitore stressato sarà eternamente grato per l'assistenza.
32 Chiama tua madre!
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Smettila di cercare scuse e alza il telefono e chiama tua madre! Certo, a volte potrebbe continuare a parlare del dramma nel suo club del libro o di come il negozio di alimentari avesse esaurito i suoi cereali preferiti, ma niente la rende più felice di sentirti - e questo è tutto ciò che conta.
33 Prepara la colazione a letto al tuo partner.
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Sorprendi il tuo partner questa domenica con una deliziosa colazione a letto. Anche se si tratta solo di uova strapazzate e caffè, la tua dolce metà adorerà il tuo impegno per rendere la sua mattinata molto più dolce.
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