Tutti sanno che la chiave di un file matrimonio felice e sano è una buona comunicazione. Ma a volte, non si tratta solo di esprimere i tuoi desideri e bisogni, e anche di ascoltare quelli del tuo partner. Essere un coniuge più premuroso significa anche non aspettare che ti venga chiesto di fare qualcosa, ma semplicemente anticiparlo e farlo invece. È quello che fai per il tuo partner senza che ti venga chiesto che può fare la differenza, sia che questo significhi complimentarmi con un nuovo taglio di capelli prima che lo menzionino o sorprenderlo con qualcosa per cui ha espresso interesse. Non sai da dove iniziare ad essere più premuroso? Abbiamo consultato gli esperti - terapisti matrimoniali, psicologi e altri - su alcuni modi efficaci per iniziare essere un coniuge migliore oggi!
1 Effettua il check-in con loro.
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Dovresti sapere come si sente il tuo partner ogni giorno. E se non lo fai, dovresti chiediglielo . Emily Souder , un terapista autorizzato del Maryland, esorta i coniugi a chiedersi l'un l'altro 'come stanno andando le cose' e 'come puoi amarli meglio'. Souder sottolinea che le relazioni sono influenzate anche da ciò che accade al di fuori del matrimonio, quindi dedicare del tempo a controllare il tuo partner può aiutarti a capirle meglio e, a sua volta, a connetterti meglio con loro.
2 Presta attenzione e ascolta.
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Alcune persone hanno difficoltà a esprimere ciò che è veramente importante per loro. Ma se vuoi essere più disponibile e premuroso, concentrati sul comportamento del tuo partner e su ciò che dice. In questo modo, puoi concentrarti su ciò che stanno veramente cercando di comunicare con te, dice Vanessa Watson-Hill , proprietario di Vivere nella seconda metà , il suo studio di terapia a Montclair, nel New Jersey.
'Per essere un ottimo partner, l'importanza di prestare attenzione e notare quando il tuo partner sta cercando di connettersi è enorme', afferma Watson-Hill. 'Se qualcuno non riesce a notare ciò che è importante per il proprio partner, quella relazione avrà difficoltà.'
3 Fagli sapere che stai pensando a loro.
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È facile lasciarsi distrarre dalle responsabilità della nostra vita quotidiana, ma è fondamentale assicurarti di non mettere il tuo partner nel dimenticatoio. Psicologo clinico Beverly B. Palmer , PhD, detto in precedenza Vita migliore , puoi essere un partner più premuroso dedicando qualche secondo della tua giornata per 'far sapere al tuo partner che stai pensando a lui e metterlo al primo posto nella tua mente'. Un semplice messaggio 'Sto pensando a te' fa sapere al tuo coniuge che è amato e apprezzato.
4 Pianifica un viaggio.
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Se il tuo partner è stressato o si sente giù, pianificare con attenzione un viaggio che sai che apprezzerà, che si tratti di un lungo weekend in un B&B o di una gita di un giorno al loro luogo preferito per le escursioni, potrebbe essere esattamente ciò di cui entrambi avete bisogno.
'Con tutto lo stress che tutti affrontano quotidianamente, viaggiare dovrebbe essere sempre un must', afferma Simon Hansen , fondatore di Pianeta di viaggio con la famiglia . 'Questo ti consente di recuperare le cene perse e le serate di appuntamenti e di essere una persona migliore per il tuo partner.'
5 Stabilisci un contatto visivo.
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Stabilire un contatto visivo con il tuo partner su base giornaliera può aiutare a mantenere la tua relazione forte e sicura. Come Carly Claney , PhD, uno psicologo clinico autorizzato di Seattle, aveva detto in precedenza Vita migliore , il contatto visivo è 'una dimostrazione di vera connessione'. Guardare il tuo coniuge negli occhi dice così tanto prima ancora che uno di voi debba parlare. 'Può comunicare' Sono qui ',' Sto ascoltando ',' Sono disponibile 'e' Tu sei importante ', ha spiegato Claney.
6 Aprire la porta.
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Nel tempo, potrebbe sembrare che tu non debba tenere il passo con quelle piccole atti di gentilezza in un rapporto. Ma in realtà, non importa da quanto tempo una coppia sta insieme, i piccoli gesti fanno una grande differenza e ti rendono un coniuge molto più premuroso.
Per esempio, Carol Gee , autore di Note casuali (sulla vita, 'roba' e infine imparare a espirare) , detto in precedenza Vita migliore , 'Non importa da quanto tempo siamo sposati, mio marito che mi tiene le porte aperte [ancora] mi fa sentire speciale.'
7 Sorprendili con il cibo.
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È vero quello che dicono: il cibo può essere la via più rapida per il cuore di una persona. Perché? Perché, come terapista Susan Pease Gadoua spiegato a HuffPost nel 2019, 'il cibo nutre e aiuta le persone a sentirsi in contatto'.
'[Quando] fai di tutto per portare a casa un cibo speciale che sai che adoreranno, è un modo meraviglioso per mettere in atto' ti amo '', dice Gadoua. 'Se il cibo preferito è un pasto che prepari, piuttosto che, diciamo, una pinta di Häagen Dazs, senza dubbio otterrai ancora più punti.'
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8 Mangia insieme (e senza telefoni).
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Secondo Gee, un'altra chiave per rimanere in contatto è condividere almeno un pasto senza dispositivo con il tuo partner ogni giorno. 'Abbiamo sempre cercato di mangiare insieme almeno un pasto al giorno', ha detto Vita migliore . 'Come coppia che lavora con orari di lavoro diversi, di solito è una cena. Non solo ci godiamo un pasto insieme, ma usiamo anche questo tempo per parlare della nostra giornata '.
9 Fai loro i complimenti.
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È facile presumere che il tuo coniuge sappia quanto pensi che siano grandi, dopotutto, li hai sposati! Ma non fa mai male ricordare tutti i modi in cui qualcuno ti adora. Fai di tutto per essere più premuroso e complimentati con il tuo partner spesso e di punto in bianco. Non solo li farà sentire più amati, ma uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista PLOS One ha anche scoperto che ricevere complimenti aiuta le persone a svolgere meglio le loro attività e responsabilità quotidiane.
10 Di ''grazie'.
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A volte possiamo pensare che la gratitudine che proviamo sia implicita o compresa dai nostri partner. Sfortunatamente, non è sempre così, motivo per cui in realtà dicendo 'grazie' per il tuo partner è importante, anche quando pensi che sappia già quanto apprezzi quello che fa.
'Anche solo mostrare un semplice apprezzamento può fare molto', dice Michelle Morton , imprenditrice, moglie e madre. 'Tutti noi diamo le cose per scontate e i nostri coniugi sono una di quelle cose. È facile da fare, soprattutto su base quotidiana, ma dobbiamo fare un passo indietro e ricordare ... tutti vogliono sentirsi amati e apprezzati. '
11 Di ''mi dispiace'.
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Ogni coppia combatte , ma non tutti i coniugi sanno come chiedere scusa. Affinché una relazione funzioni, è essenziale sapere quando hai torto e riconoscerlo sotto forma di scuse che il tuo partner non ha dovuto tirarti fuori.
'[Una] coppia felicemente sposata è una che, secondo me, ha passato tante cose, ha combattuto abbastanza volte e ora sa già abbastanza per scusarsi l'un l'altro', esperto di salute e benessere Caleb Backe detto Paterno nel 2019.
12 Di ''ti amo'.
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Un'altra frase che il tuo partner dovrebbe sentire da te spesso e non richiesta? 'Ti amo.' Non è sufficiente provare amore per il tuo partner, hanno bisogno di sentirti davvero dirlo.
'Quando i coniugi dicono' Ti amo ', stanno dicendo che apprezzano sia il loro coniuge che il loro matrimonio', Ili River-Walter , terapista matrimoniale autorizzato, ha detto Matrimoni di Martha Stewart nel 2019 . 'Sebbene l'interpretazione e l'importanza del messaggio siano specifiche per ogni individuo e per ogni matrimonio, nel complesso, dire' ti amo 'sottolinea la cura e l'impegno'.
13 Scrivi loro una nota d'amore.
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Sebbene sia importante vocalizzare al tuo partner che lo ami, dirlo troppo spesso può annacquare il suo significato nel tempo, osserva Morton. Per evitare che ciò accada, consiglia di mescolarlo e di trasmettere occasionalmente il messaggio sotto forma di una nota d'amore. È un gesto semplice e premuroso che farà molto per il tuo coniuge.
14 Tienili per mano.
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Tenersi per mano può sembrare una dimostrazione di affetto che non ha molto peso, ma in realtà può significare molto per il tuo partner. Come Joshua Klapow , uno psicologo clinico, ha detto Elite Daily nel 2019, 'Il collegamento delle mani è, come esseri umani, la nostra prima linea di tocco intimo'. Nelle relazioni, 'tenersi per mano è la prima linea di comunicazione delle emozioni fisicamente' e fa sapere al tuo partner che ci tieni a loro in un modo che possono sentirsi sia emotivamente che fisicamente.
15 Dare loro un massaggio alla schiena.
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Un altro modo per migliorare la connessione fisica con il tuo partner - oltre il sesso, ovviamente - è dare loro un massaggio alla schiena quando sembrano stanchi o stressati. Fare questo gesto premuroso può creare un tipo di intimità fisica che è altrettanto potente e importante di quella stabilita durante il sesso.
'Dimostra che vuoi che si sentano a proprio agio, che si rilassino e che mostri il tuo sostegno per quello che stanno facendo', Grace Lee , fondatore di Un buon primo appuntamento , detto Elite Daily nel 2018 . 'Non stai chiedendo loro di fermare tutto, ma piuttosto li stai incontrando nel loro ambiente.'
16 Kiss loro buonanotte.
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Le coppie che hanno superato la prova del tempo capiscono che è importante assicurarsi sempre che il proprio partner sappia di essere amato: un modo per farlo è rendere un bacio parte del tuo rituale notturno. Come Joyce Smith Spears , che è sposata con suo marito da più di 60 anni, ha raccontato Vita del sud , 'darsi sempre il bacio della buonanotte perché non si sa mai cosa potrebbe portare il domani.'
17 Dare loro spazio.
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'Spazio' può essere una parola caricata quando si tratta di relazioni, ma chiunque in un matrimonio duraturo sa che dare al proprio partner il proprio tempo è la chiave per far funzionare le cose. Come esperto di relazioni Susan Winter detto Trambusto nel 2019, se puoi dire al tuo partner che ha bisogno di spazio, dovresti essere premuroso e suggerire che si prendano un po 'di tempo per se stessi. 'Ogni individuo ha il proprio bisogno di tempo privato', dice.
18 Fai un lavoretto per loro.
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Le relazioni non sono sempre 50/50. Se noti che il tuo partner si sente eccessivamente stressato o oberato di lavoro, fare di più a casa togliendo qualcosa dalla loro lista di cose da fare. Ad esempio, se normalmente fanno il bucato, concedi loro una pausa quella settimana e fallo per loro. 'Togliere qualcosa dal piatto a vicenda dimostra che apprezzi il duro lavoro del tuo partner e vuoi aiutarlo e concedere loro il tempo di rilassarsi dopo una dura giornata', esperto di relazioni Vikki Ziegler detto Paterno nel 2018.
19 Parla del futuro.
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Può sembrare inutile se sei sposato da anni, ma parlare con il tuo partner del futuro rende chiaro che li vedi in esso e che ti importa anche di come vogliono che sia. 'Una cosa che tutte le relazioni di successo hanno in comune è che le coppie in esse fanno progetti per il futuro, sia a breve che a lungo termine', Barton Goldsmith , PhD, ha scritto per Psicologia oggi nel 2013. 'Fare piani crea un legame e un più forte senso di sicurezza nei nostri cuori.'
20 Dai loro dei fiori.
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Per quanto cliché possa essere, sorprendere il tuo partner con un mazzo di fiori può rendere la loro giornata. Uno studio del 2005 pubblicato sulla rivista Psicologia evolutiva ha scoperto che i fiori possono cambiare istantaneamente l'umore di una persona e farla sentire più felice più a lungo. Ehi, c'è un motivo per cui tutti i personaggi cavallereschi lo fanno nei film romantici.
21 Evita di tenere il punteggio.
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Quando ti senti insicuro nella tua relazione, potresti essere preoccupato di tenere il punteggio, cioè se fai qualcosa per il tuo partner, ti aspetti qualcosa di uguale misura in cambio. Ma se sei in un file relazione sana e felice , tendi ad essere più premuroso e generoso senza alcuna aspettativa.
cosa significa il nome darlene?
`` Quando una relazione si sente sicura, è facile voler offrire più della tua giusta quota di compiti o gesti premurosi per mostrare il tuo amore per il tuo partner '', terapista di coppia Kari Carroll detto HuffPost nel 2019. 'Che si tratti di spostare i vestiti nell'asciugatrice per loro o di fare di nuovo la loro escursione preferita, le coppie altamente soddisfatte tendono a mantenere una grande soddisfazione essendo premurose e generose nei confronti del loro partner piuttosto che tenere i punteggi'.
