All'inizio di un matrimonio , tutto sembra nuovo ed eccitante. Hai serate romantiche date in programma settimane di anticipo e cosa potrebbe succedere fastidi futuri sono solo piccole stranezze accattivanti che ti fanno amare ancora di più il tuo coniuge. Ma sfortunatamente, quella fase della luna di miele non durerà per sempre. Alla fine, le cose si calmano e potresti persino sentirti, beh, annoiato.
Fortunatamente, questa sensazione non significa che il tuo matrimonio sia condannato. Significa solo che potresti aver bisogno di dedicare un po ' più tempo ed energia per rendere le cose di nuovo eccitanti. Continua a leggere per scoprire perché potresti sentirti annoiato nel tuo matrimonio, insieme a suggerimenti supportati da esperti su come rimettere le cose in carreggiata.
1 Hai smesso di fare domande al tuo partner.
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Col passare del tempo, potresti sentirti come se sapessi tutto quello che c'è da sapere sul tuo partner. Ma hanno ancora più strati, lo promettiamo! 'Posso garantire che probabilmente la pensi in modo diverso rispetto a quattro o cinque anni fa', afferma l'esperto di relazioni Dott. Patrick Wanis , PhD. La stessa cosa vale per il tuo partner, il che significa che non dovresti mai smettere di fare loro domande e conoscerli.
2 La tua relazione è cambiata, ma le tue aspettative non lo sono.
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Quando inizi una relazione, hai una serie di aspettative, che si tratti di quanto dovrebbero essere le cose eccitanti, di quanto dovrebbe essere disponibile il tuo partner o di quanto dovrebbe farti sentire a tuo agio. Ma man mano che la relazione va avanti e le circostanze cambiano, devi anche adattare le tue aspettative.
'Non è tanto che le persone cambiano, ma le circostanze della relazione cambiano e poi cambiamo in risposta a questo', dice Wanis. 'Devi chiederti cosa ti aspetti dalla relazione e cosa ti aspetti gli uni dagli altri. Questa aspettativa è giusta e ragionevole o ti aspetti qualcosa che il tuo partner non può più soddisfare? ' Ad esempio, se il tuo partner preparava la cena tutte le sere, ma recentemente ha ricevuto una promozione e deve dedicare più ore in ufficio, tale aspettativa potrebbe non essere più ragionevole.
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3 Non ti sorprendi a vicenda.
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Non deve essere qualcosa di stravagante, ma trovare modi per sorprendere il tuo coniuge, sia con un regalo che con un atto premuroso, può mantenere il tuo matrimonio fresco, allontanando quei sentimenti di noia. “Di cosa hai bisogno per sentirti amato? Di cosa ha bisogno il tuo partner per sentirsi amato? ' chiede Wanis. 'Cerca dei modi per sorprendere il tuo partner, ma sorprendilo in base al suo stile di personalità.' Ed ecco cosa intendiamo con questo ...
4 Non vi conoscete le lingue dell'amore l'uno dell'altro.
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Ci sono cinque lingue dell'amore: parole di affermazione, atti di servizio, ricezione di doni, tempo di qualità e tocco fisico. Ogni persona ha due lingue d'amore primarie che descrivono come si sentono amate di più. “Il modo migliore per trattare qualcuno non è trattarlo in quel modo voi vuoi essere trattato, è trattare qualcuno in quel modo essi desidera e ha bisogno di essere trattato ', dice Wanis.
Le interazioni con il tuo partner saranno molto più coinvolgenti e divertenti quando sarai in grado di comprendere appieno come ognuno di voi riceve amore. Per aiuto su dove iniziare, prendi il Cinque lingue d'amore Quiz e fallo prendere anche al tuo partner.
5 Non sei legato al cibo.
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Il cibo è uno dei modi più semplici per legare con il tuo partner . Wanis dice che la considera addirittura la sesta lingua dell'amore. 'Che tu stia cucinando insieme, che tu stia cucinando l'uno per l'altro, che ti serva a vicenda o che esca per provare nuovi ristoranti, il cibo può essere un altro ottimo modo per sperimentare ed esprimere amore, 'Osserva.
6 Identifichi il romanticismo con la spontaneità.
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Certo, tutti amano essere spazzati via dai loro piedi enormi gesti romantici . Ma non pensare che l'unico modo in cui la tua relazione sarà eccitante è se ti comporti per un capriccio le coppie nella tua commedia romantica preferita . Questo non è realistico per la maggior parte del tempo.
'Nello stile di vita di oggi, abbiamo così tante richieste per il nostro tempo, dobbiamo dedicare tempo al nostro partner e alla nostra relazione', afferma Wanis. 'Puoi pianificare una vacanza insieme, poi quando sei lì, puoi impegnarti in alcune attività spontanee'.
7 Sei caduto in una routine quotidiana.
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Avere una routine quotidiana a ritmo di tamburi può rendere noiosa qualsiasi relazione. Prova nuovi ristoranti, nuovi hobby e nuovi posti da visitare. Se ti piace, perfetto! In caso contrario, ridici su e giura di non farlo mai più. In ogni caso, uscire dalla tua zona di comfort ti assicura di non annoiarti. Inoltre, 'è stato dimostrato che coloro che fanno cose nuove insieme costruiscono' l'ormone delle coccole '(ossitocina) e si sentono più vicini più a lungo', afferma lo psicoterapeuta californiano Dr. Barton Goldsmith , PhD.
8 Non stai fissando obiettivi per la tua relazione.
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Quando inizi una relazione, la maggior parte delle coppie stabilisce insieme degli obiettivi. Ma col passare del tempo e raggiungere questi obiettivi, è fondamentale stabilirne di nuovi a cui tendere. In caso contrario, sei destinato a non sentirti entusiasta del futuro.
Continuare a incoraggiarvi e sostenervi a vicenda per raggiungere i vostri obiettivi, da soli o in coppia, alla fine aumenta l'amore che provate l'uno per l'altro. Come dice Goldsmith, 'La felicità viene dal muoversi verso ciò che si vuole, non necessariamente dal ottenerlo'.
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9 Non stai condividendo abbastanza della tua vita con il tuo partner.
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Se noti che ti senti un po 'annoiato nel tuo matrimonio, prova semplicemente a condividere di più. In modo da legame con il tuo partner , devi essere disposto ad aprirti ed essere vulnerabile. E ciò può avvenire in molte forme diverse. “Condividere può essere condividere lo scambio di informazioni, di emozioni. Può essere la condivisione di esperienze ', afferma Wanis.
Hai bisogno di un punto di partenza? Prova a discutere alcune delle tue esperienze condivise preferite. Non solo ti ricorderà dei bei momenti, ma ti aprirà anche e ti darà più idee per la tua prossima avventura!
10 O sei fondamentalmente unito all'anca.
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Dall'altro lato di quella medaglia, non aver paura di essere la tua persona. Coppie che passare troppo tempo insieme può facilmente iniziare a sentirsi annoiato o, peggio ancora, frustrato. Prova a trovare nuovi hobby e sperimenta cose lontane dal tuo coniuge a volte. Ti darà solo di più da condividere con loro e renderà più eccitante quando ti riunirai.
11 Il tuo cervello desidera ardentemente novità.
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Accettare il fatto che le cose a volte sembreranno noiose è un passo importante per risolvere il problema. Dopo tutto, come neuroscienziato della Stanford University Russell Poldrack annotato in un articolo per HuffPost , 'la novità provoca l'attivazione di un certo numero di sistemi cerebrali, e il primo tra questi è il sistema della dopamina.' E, come forse ricorderai, la dopamina è l'ormone del benessere che tutti cerchiamo.
Ma essere in grado di riconoscere il tuo bisogno biologico di novità e rispondere di conseguenza garantirà a te e al tuo partner di non soffrire. 'Ogni tanto, devi pensare alla relazione: cosa sta succedendo e cosa deve accadere in modo da renderlo più interessante ed eccitante?' Appunti Irina Firstein , LCSW, terapista di coppia a New York City.
12 Vi state dando per scontato l'un l'altro.
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Firstein dice che una volta che inizi a sentirti al sicuro e sicuro nella tua relazione , è allora che diventi pigro, compiacente e sì, annoiato. 'In un certo senso smetti di fare qualsiasi tipo di sforzo, sia fisico che di altro tipo', dice. 'E non ci sentiamo come se avessimo bisogno di provare nel modo in cui proviamo all'inizio.'
Naturalmente, dopo anni passati a costruire una relazione con qualcuno, può essere facile pensare a quello che fanno per te e la tua famiglia come una parte normale della vita. Ma è importante che tu non dia per scontato il tuo partner e che tu esprimere costantemente gratitudine per quello che sono e per l'impatto che hanno sulla tua vita e sulla tua felicità. Sarai sorpreso di quanta gioia può riportare nel tuo matrimonio.
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13 La tua vita sessuale è insoddisfacente o inesistente.
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La noia sessuale è una piaga comune nelle relazioni a lungo termine. 'Succede perché le persone cadono in schemi di avere una relazione sessuale, o sarà solo molto meno importante', dice Firstein. 'Impara come far andare avanti le cose, come mantenere vivo il desiderio e come mantenere vive le cose.'
Ma come? Bene, prova a esprimere idee con il tuo partner ed esplora nuovi modi per accontentarti a vicenda. Solo parlare di sesso può rendere la tua vita sessuale molto più eccitante.
14 La tecnologia ti sta consumando.
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La tecnologia è qualcosa su cui molti di noi fanno molto affidamento al giorno d'oggi. Ma la tua relazione può diventare stantia rapidamente se sei costantemente attaccato al tuo telefono. Per evitare di cadere vittima di ' phubbing , 'Firstein suggerisce di istituire un po 'di tempo libero dal telefono ogni giorno.
'Quando torni a casa, o mezz'ora dopo essere tornato a casa, devi spegnere i telefoni e metterli via per un certo periodo di tempo', dice. 'Affronta quello che sta succedendo tra te, i tuoi figli e il tuo partner.'
15 Passi del tempo insieme solo come famiglia, non come coppia.
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Trascorrere del tempo insieme come famiglia è importante, ovviamente, ma l'unica volta che trascorri del tempo con il tuo partner non dovrebbe essere alle recite scolastiche o alle partite di calcio dei tuoi figli. Francamente, se quelli sono i tuoi appuntamenti serali, sei destinato a sentirti un po 'annoiato. Assicurati di prendere tempo lontano dai bambini per divertirti a vicenda senza distrazioni.
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'Effettuate il check-in l'uno con l'altro per almeno 10 minuti ogni giorno,' Dr. Philip Cowan , PhD, professore di psicologia presso l'Università della California a Berkeley, ha detto Genitori . Questo può essere fatto dopo aver messo i bambini a letto o anche al telefono mentre siete entrambi al lavoro, purché condividiate quello che vi è successo quel giorno e come vi sta influenzando emotivamente. Il ritmo della vita oggi è così frenetico che poche coppie lo fanno. Ma i matrimoni possono cambiare e piccoli cambiamenti possono fare grandi differenze. '
16 Hai la sindrome del nido vuoto.
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I bambini possono consumare molto del tuo tempo e concentrarti. E una volta loro crescere e uscire di casa , tu e il tuo partner potete sentire di non avere più nulla in comune. Ma invece di considerare noiosa la tua relazione senza i bambini, cerca di vederla come l'occasione perfetta per riaccendere la tua storia d'amore.
Firstein suggerisce di pensarla come una nuova fase della tua relazione. “Ora, non hai quella distrazione e ti diverti a vicenda. Potrebbe essere un momento molto emozionante ', dice. 'In realtà può essere un momento molto appagante per fare cose che non potresti fare per molto tempo.'
17 Hai smesso di espandere le tue cerchie sociali.
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È facile sentirsi bloccato in un solco se non includi altre persone nella tua vita oltre al tuo partner. Quindi non lasciare che le tue amicizie cadano nel dimenticatoio dopo aver stretto il nodo. 'È importante avere relazioni più profonde con altre persone ed è molto utile parlare agli altri di come sono le loro esperienze in situazioni comuni', afferma Firstein. “Questo può essere avere amici con cui esci separatamente o anche coppie con cui ti piace passare del tempo insieme. Il tuo rapporto con il tuo partner crescerà una volta che avrai altre persone nella tua vita. '
18 La tua carriera mette in ombra il tuo matrimonio.
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Ovviamente, la carriera è importante , ma non lasciare che sia divorante. Uno dei modi più semplici per assicurarti che la tua carriera non influisca sul tuo matrimonio è evitare di ricollegarti una volta tornato a casa. Se ciò non è possibile, dedica almeno due o tre sere a settimana da dedicare sempre al tempo della famiglia.
19 Non stai mettendo energia nella tua relazione.
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'A volte attraversiamo quella fase romantica e verso i 18 mesi diciamo, 'E adesso?'' Dice la terapista di relazioni e matrimoni con sede a New York Rachel Moheban , LCSW-R. 'Devi reinventare e riaccendere costantemente la tua relazione, in particolare sviluppando l'intimità emotiva.' Con il passare del tempo nella tua relazione, sii più deliberato nel dare al tuo matrimonio le cure e le attenzioni che merita e di cui ha bisogno, anche dopo che le farfalle sono morte.
20 Ti manca una connessione con te stesso.
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Quando ti senti annoiato nel tuo matrimonio, è facile puntare il dito. Tuttavia, potrebbero esserci alcuni problemi interni che influenzano il modo in cui interagisci con il tuo partner. “Ci sentiamo depressi? Stiamo avendo fattori di stress sul lavoro? Cosa sta succedendo alla nostra disconnessione che potrebbe causare una disconnessione nella tua relazione? ' Chiede Moheban. Essere in grado di riconnettersi con te stesso può permetterti di riconnetterti anche con il tuo partner.
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21 Presumi di esserti superato a vicenda.
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Alcune persone pensano che quando sei in una relazione per molto tempo, inevitabilmente diventerai troppo grande a vicenda. Ma non è proprio così. Non dare per scontato che avere una relazione noiosa sia inevitabile. Una volta rimossa quella mentalità, riporterai positività nella tua relazione con il tuo partner. Come osserva Firstein, 'È un po 'un problema spaventoso di cui parlare. Ma se sei consapevole del problema e se vuoi qualcos'altro, allora devi parlarne. ' E per ulteriori consigli su come mantenere vivo il tuo matrimonio, dai un'occhiata al 30 cose che stai facendo di sbagliato che uccideranno il tuo matrimonio.
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