Da solo, essere una persona grata è già un bene un po 'di gentilezza non guasta mai. Ma la qualità comporta anche una serie di sorprendenti benefici per la salute mentale e fisica. Per prova, passa un po 'di tempo con qualcuno che nel complesso è più riconoscente della maggior parte degli altri. Vedrai presto che sono più felici, meno risentiti e persino in possesso di una mente più acuta rispetto all'individuo medio.
E questa è solo la punta dell'iceberg! Anche se non puoi sempre vederlo, i benefici dell'essere grati si estendono anche oltre il cervello, rendendo il cuore di una persona più sano e portando a sonni migliori e più ristoratori. È sufficiente per convincere un ragazzo o una ragazza a dire 'grazie' a ogni piccola azione, non importa quanto piccola - o anche solo per i calci. Continua a leggere e guarda di persona.
1 Ti rende più ottimista.
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Non sorprende che uno dei maggiori vantaggi dell'essere grati sia che ti verrà concessa una visione migliore della vita. In uno studia dell'Università di Miami, gli psicologi hanno scoperto che le persone che hanno scritto le cose per cui erano grati durante la settimana si sono dimostrate le più ottimiste, rispetto a coloro che hanno scritto delle cose che li hanno infastiditi e quelli che hanno semplicemente scritto di eventi quotidiani né positivi né negativo.
2 Migliora il tuo umore.
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Se sei di cattivo umore, mostra a qualcuno la tua gratitudine e il tuo umore sarà immediatamente risollevato. Evidentemente, qualcosa di semplice come dare a qualcuno una lettera in cui esprimi il tuo apprezzamento può avere un effetto profondo sui tuoi livelli di felicità.
3 Ti aiuta a lavorare di più.
Se hai a che fare con dipendenti demotivati, mostrare loro un po 'di gratitudine potrebbe aiutarti. Ricercatori presso la Wharton School dell'Università della Pennsylvania ha scoperto che, quando le raccolte fondi dell'università hanno ricevuto un discorso di incoraggiamento prima del loro turno, hanno effettuato il 50% di chiamate in più rispetto a coloro che sono stati mandati a lavorare senza chattare.
4 Mantiene la tua relazione fiorente.
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Tutto ciò che ogni marito o moglie vuole è solo sapere che i loro piccoli atti di gentilezza non passano inosservati. Esprimendo la tua gratitudine nella tua relazione, puoi assicurarti che il tuo il matrimonio rimane felice e sano e che entrambi voi e il tuo partner è adeguatamente soddisfatto.
5 Ti fa venire voglia di andare in palestra.
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Le persone che sono più esteriormente riconoscenti sono anche più attive. Numerosi studi hanno dimostrato la correlazione tra la quantità di gratitudine di una persona e il numero di viaggi in palestra, con uno studia dimostrando che coloro che tenevano un diario settimanale della gratitudine lavoravano quasi un'ora e mezza in più alla settimana rispetto al gruppo di controllo.
6 Ti aiuta a dormire meglio.
Visto che pensieri negativi e dubbi su te stesso hanno la tendenza a tenerci svegli la notte, non sorprende che concentrarsi sugli aspetti positivi della tua vita abbia la capacità di aiutarti a dormire meglio. Annotare solo alcune cose di cui sei grato prima di andare a letto dovrebbe aiutarti sonnecchiare più velocemente e dormi più profondamente.
7 Ti fa apprezzare per quello che sei.
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sognare di essere tenuti sotto tiro
Nel mondo di oggi, le persone hanno la tendenza a confrontarsi con gli altri in ogni modo, ma non quando la gratitudine è nella foto. Uno studia dell'Università Bina Nusantara in Indonesia, ha scoperto che più una persona è grata, meno si confronta con gli altri e più è soddisfatta della propria vita.
8 Ti rende fisicamente più sano.
I vantaggi di essere grati si estendono oltre il regno mentale. Secondo uno studia pubblicato in Personalità e differenze individuali , le persone che sono riconoscenti hanno sperimentato meno dolori e dolori e hanno riferito di essere in una salute migliore rispetto a coloro a cui mancava la gratitudine.
9 Cambia la tua percezione degli eventi passati.
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Tutto ciò che serve è l'affiorare di un brutto ricordo per rovinare una giornata altrimenti perfetta. Tuttavia, le persone riconoscenti non devono preoccuparsi di questa possibilità, dato che hanno la tendenza a perdonare e dimenticare quando si tratta di esperienze tutt'altro che piacevoli. E se scopri che stai lasciando che le tue spiacevoli esperienze passate ti appesantiscano, prenditi un secondo per valutarle di nuovo, ma questa volta fallo con gratitudine. Potresti semplicemente scoprire che con questa nuova prospettiva, la tua percezione del passato - e quindi il tuo umore - cambierà in meglio.
10 Ti aiuta a fare nuove amicizie.
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Quando fai nuove amicizie, quali sono alcune delle caratteristiche che cerchi in una persona? Se una delle tue risposte è stata 'gratitudine', allora non sei certo il solo. Secondo uno studia dell'Università del New South Wales, è più probabile che i conoscenti cerchino un'amicizia con te se li ringrazi per qualcosa, poiché questo è `` un segnale prezioso che sei qualcuno con cui potrebbe essere formato un rapporto di alta qualità '', secondo autore dello studio Lisa Williams .
11 Ti rende meno aggressivo.
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Coloro che praticano la gratitudine sono particolarmente abili mantenendo la calma invece di volare via dalla maniglia. Anche in risposta a feedback negativi o comportamenti scortesi, è improbabile che le persone riconoscenti siano vendicative o sentano il bisogno di vendicarsi, secondo uno studia dall'Università del Kentucky.
12 Ti aiuta a far fronte a eventi traumatici della vita.
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Non solo la gratitudine influisce positivamente sul tuo umore, ma diversi studi hanno dimostrato che fornisce anche un mezzo con cui puoi superare il trauma emotivo. Ad esempio, uno studia pubblicato in Ricerca e terapia comportamentale ha scoperto che i veterani di guerra che si trovavano in alto nella scala della gratitudine avevano tassi più bassi di disturbo da stress post-traumatico. I ricercatori ritengono che le persone che sono grate siano in grado di concentrarsi meno sugli eventi traumatici e soffrire meno a causa di questo.
13 Crea basi di clienti fedeli.
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Ciò che le aziende hanno capito rapidamente è che più di ogni altra cosa, i consumatori vogliono sentirsi apprezzati. Uno studia della Queensland University of Technology ha scoperto che quando i rivenditori esprimevano gratitudine verso i loro clienti, i consumatori erano più propensi a rimanere fedeli a tale attività e continuare a fare acquisti lì. Piuttosto che fornire vantaggi che chiaramente avvantaggiano l'azienda, gli autori dello studio suggeriscono che le aziende offrono servizi che mettono il cliente al primo posto come eventi per soli membri o orari speciali di negozio solo per membri.
14 Ti rende meno materialista.
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Niente di buono può venire dalla caccia alla ricchezza e dall'essere materialisti. E se ti ritrovi a mettere la ricerca del denaro sulle tue relazioni e sul tuo benessere, forse aggiungere un po 'di gratitudine alla rotazione potrebbe cambiare le cose. Secondo ricercatori dall'Università di Miami, la gratitudine 'può ovviare alla necessità di un impegno materialistico come un modo per affrontare l'insicurezza esistenziale' rendendo la propria visione della vita più positiva.
15 Ti rende più fiducioso degli altri.
quando le persone sono di buon umore, sono anche più propensi a riporre la loro fede negli altri. E allo stesso modo, uno studia pubblicato nel Giornale di personalità e psicologia sociale ha concluso che la gratitudine - un'altra emozione con 'valenza positiva' - aumenta la tendenza di una persona a fidarsi.
16 Ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Uno dei tanti vantaggi dell'essere grati è che ti aiuta a lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi di vita. In uno studia, i ricercatori dell'Università della California, Davis, hanno scoperto che gli studenti che tenevano un diario della gratitudine avevano più successo nel fare passi avanti verso il raggiungimento dei loro obiettivi rispetto a quelli che non praticavano la gratitudine.
17 Ti dà più forza di volontà.
La lotta per resistere alle tentazioni inizia con la gratitudine. Essere grati e essere pazienti vanno di pari passo, motivo per cui lo sono le persone che esprimono gratitudine meglio in grado di praticare la pazienza nelle situazioni sociali, frenare le voglie (e mantenere il peso) ed evitare gli acquisti d'impulso.
18 Ti rende più intelligente.
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Le persone che si ricordano di dire 'grazie' non sono solo educate, sono anche eccezionalmente intelligenti! Uno studia pubblicato nel Journal of Happiness Studies ha scoperto che le persone che sono grate hanno una media dei voti più alta, in più sono meno depresse e gelose degli altri.
19 Mantiene il tuo cuore sano.
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Un cuore grato è sano, almeno secondo ricerca pubblicato in Spiritualità nella pratica clinica . Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che la gratitudine riduceva l'infiammazione e produceva ritmi cardiaci più sani nei pazienti con insufficienza cardiaca.
20 Ti aiuta a goderti il tuo lavoro.
Quando il tuo capo fa di tutto per farti sapere che apprezza il tuo duro lavoro, in realtà ti viene voglia di fare un buon lavoro. Uno studia dell'Università di Washington ha stabilito che quando una persona si sentiva apprezzata in ufficio, aveva una maggiore soddisfazione sul lavoro e una maggiore qualità della vita. E in un altro studio pubblicato su Giornale di personalità e psicologia sociale , i ricercatori hanno scoperto che ricevere una nota di ringraziamento da un capo ha migliorato le prestazioni dei lavoratori del 50%.
