Inevitabilmente, la vita diventa stressante. Ovviamente, trascorrere un discreto tempo da soli è uno dei modi migliori per sentirsi di nuovo sano di mente dopo una giornata o una settimana difficile. Ma quando fai parte di una coppia, è importante trovare modi per stare insieme e rilassarsi allo stesso tempo.
Qui, trova cinquanta idee approvate da esperti di relazioni per ridurre i livelli di stress con la tua persona preferita al mondo. E se sei ancora single, considera di iniettare un po 'di divertimento nella tua vita di appuntamenti con questi 50 battute di ripresa così terribili che potrebbero funzionare.
1 Cena senza telefono
Che sia a casa o in un ristorante, un pasto senza i telefoni cellulari possono fare miracoli per il tuo atteggiamento. 'Sembra semplice, ma non puoi immaginare quante persone permettano le distrazioni dei loro telefoni durante ogni parte della loro giornata', dice Stephanie Lee , uno stratega dello stile di vita ed esperto di relazioni. 'Riconnettiti durante una cena tranquilla e romantica con il telefono spento. La mancanza di distrazioni favorirà una buona conversazione e tempo di qualità. ' Presta attenzione a qualche consiglio in più sulle relazioni con il nostro 50 migliori consigli per il matrimonio di tutti i tempi .
2 Partecipa insieme a un corso di ginnastica
Aumentare il battito cardiaco è un ottimo modo per rilassarsi e partecipare a un corso è un ottimo modo per infondere disciplina. 'Questo è perfetto per le coppie che si trovano in casa o in un noioso dalle 9 alle 5 tutto il giorno', dice Taylor Henry , esperto di salute sessuale per Lui e lei . 'Essere attivi è un ottimo antistress e impegnarsi in un'attività a ritmo medio-veloce non solo farà scorrere il sangue in entrambi, ma alleggerirà anche l'umore per attività più intime in seguito.'
3 Inventa una celebrazione sul posto
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'Anniversari, compleanni, la prima volta che ti sei baciato, promozioni: esci e apri dello champagne', suggerisce Keren eldad , un personal coach certificato ed esperto di relazioni. Perché chi non lo fa come festeggiare? Crea una festa chiamata Mercoledì sul posto e festeggiala con champagne e tacos! E per altri modi per consolidare la tua relazione, dai un'occhiata a questi 50 citazioni sulle relazioni per riaccendere il tuo amore .
4 Ottieni il tuo flusso
'Lo yoga è intrinsecamente rilassante', sottolinea Mitzi Bockmann , un life coach certificato. Allora perché non provarci insieme? Vai a una lezione o, se sai cosa stai facendo, metti i tappetini a casa!
5 Avere una conversazione per sincronizzarsi
Il modo migliore per fare qualcosa di rilassante in coppia è assicurarsi che sia un'attività rilassante per entrambi. 'Pianificare una serata in cui guardare un tramonto può essere perfetto per una coppia, ma esasperante per un'altra', osserva Dr. Michael Reitano , medico residente presso romano .
'Dopo essere stati seduti alla scrivania tutta la settimana, una coppia potrebbe trovare l'attività più rinvigorente che crea un legame e li aiuta a rilassarsi potrebbe essere giocare a squash o fare una lunga escursione.' E ricorda: non essere sulla stessa pagina è uno dei 40 peggiori errori che fanno le persone sposate .
6 Entra in un club di cabaret
'Aggiungere le risate alla tua vita è importante tanto quanto la dieta e l'alimentazione', dice Julie Wadley , un life coach certificato e relazionale. 'La risata è un potente antidoto allo stress, al dolore e ai conflitti. La risata rafforza il sistema immunitario, brucia calorie e innesca le endorfine. Le coppie dovrebbero trovare modi per aggiungere attivamente risate al loro tempo insieme. Visite frequenti a cabaret, serate di cinema o semplicemente vecchie battute a vuoto dovrebbero bastare '. E se stai cercando di rendere più piccante la tua vita amorosa, considera uno di questi giochi creativi da giocare solo nella tua camera da letto.
7 Game Night!
Qualunque sia il tuo gioco preferito, rilassarti e passare un paio d'ore a giocarci insieme è un modo divertente per connetterti e dimenticare lo stress quotidiano.
8 Prova qualsiasi cosa per la prima volta
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'Fai qualcosa per cui nessuno di voi ha alcuna abilità nota', suggerisce Dott.ssa Kathrine McAleese , sociologo e psicoterapeuta. 'Vi darà una prospettiva diversa l'uno dell'altro e la possibilità di essere novizi insieme. Uscire dalla routine quotidiana è uno dei 30 cose che le coppie eterosessuali possono imparare dalle coppie gay .
9 Leggete insieme un libro sexy
'Scegli un libro sexy e leggi ad alta voce con il tuo partner', suggerisce Steena Marie Brown , un allenatore di empowerment e relazione sessuale. 'Questo è particolarmente nutriente se un partner ama l'attenzione verbale e l'amore, ma l'altro si sente un po 'inadeguato a distribuirlo.' Non è dell'umore giusto? Potete sia leggere lo stesso libro che discuterne, un po 'come nel vostro club del libro. E per alcune selezioni di lettura non sexy, considera uno dei 40 libri ogni uomo e Ogni donna Dovrebbe avere sulla sua mensola.
10 Binge Watch Questi siamo noi
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significato spirituale di squalo
O qualsiasi altro spettacolo o film commovente. 'Questo può sembrare un po 'sciocco, ma a volte un bel pianto è tutto ciò di cui hai bisogno per rilasciare lo stress e rendersi conto di ciò che è importante nella vita', dice Joshua Pompey , un esperto di incontri e relazioni online. ' Questi siamo noi è l'ultima macchina che induce lacrime. '
11 Fai una sosta
Anche se una vacanza di lusso potrebbe sembrare il modo migliore per rilassarsi, non è sempre possibile. Allora perché non provare invece una staycation? 'La maggior parte delle persone non approfitta di tutte le cose belle della propria città', sottolinea Lee. 'Rilassati nell'avventura e prova qualcosa di nuovo in una vacanza notturna nel tuo giardino.' Ma se sei pronto per una vacanza in piena regola, considera Questa città da favola in Olanda dove le strade sono interamente fatte d'acqua.
12 Condividi un'ottima bottiglia di vino
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'Due persone, sedute fianco a fianco, sorseggiando vino (o qualsiasi altra cosa) è una grande forma di relax', dice Bockmann.
13 Fai una piccola avventura
Può essere qualsiasi cosa, assicurati solo di seguire il flusso. 'Piccole avventure possono essere andare in un nuovo quartiere e provare un ristorante insolito, fare una passeggiata in una direzione in cui non sei mai andato prima o persino organizzare un festival cinematografico a casa', dice Julienne Derichs , LCPC, un consulente clinico professionale autorizzato. 'Le possibilità sono infinite se riesci a lasciare andare il bisogno di essere ovunque in particolare, solo per poche ore.'
14 Fai schiantare l'appuntamento con i tuoi amici
Un po 'di interazione sociale è uno dei modi migliori per rilassarsi, anche se lo fai in coppia. Allenta la pressione incontrando i tuoi amici in un bar, ristorante o parco invece di invitarli a venire a casa tua.
15 Fai un pisolino segreto
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'Rubate via il tempo per ricaricarvi insieme', suggerisce Wadley. 'Non solo la segretezza aggiunge un livello di eccitazione e attesa, secondo la Mayo Clinic, il breve pisolino consigliato (da 20 a 30 minuti) è utile per migliorare la vigilanza, l'umore, la memoria e le prestazioni.' E se vuoi che duri anche più a lungo, Ecco come.
16 Programma un po 'di tempo per te
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Sì davvero. 'Se ti rilassi e poi porti un sé migliore insieme all'altro, aiutandoli a rilassarsi', dice Eldad. «Ciò significa che non tornare a casa direttamente dall'ufficio. Prenditi una pausa per bere qualcosa con un amico, andare in palestra, meditare o ascoltare un podcast prima di entrare. Sarai molto più fantastico essere in giro '.
17 Sdraiatevi e ascoltatevi a vicenda
'Forse la cosa migliore da fare insieme è ascoltarsi l'un l'altro', dice Henry. 'Consentire al tuo partner di rilasciare e sfogare tutto ciò che lo ha fatto funzionare in primo luogo è un grande passo per andare avanti nella modalità di completo rilassamento. Togliendo entrambi dal petto tutte le interferenze esterne, ti permetteranno di lasciarti alle spalle e ricominciare da capo con nuovi pensieri e conversazioni. ' Ma ragazzi: ricordate il file 40 cose che nessun uomo sopra i 40 anni dovrebbe mai dire.
18 Vai in campeggio
'Prepara una borsa, esci e respira quell'aria fresca', consiglia Wadley. 'Le persone che soffrono di stress, dolore o bassa energia possono tornare alla natura per ringiovanire e guarire. Fare escursioni, andare in kayak o semplicemente camminare porta un senso di pace e chiarezza che spesso non ci troviamo nel trambusto della nostra giornata. '
19 Fate un bagno insieme
Questo potrebbe essere stereotipato, ma ciò non lo rende meno vero. 'Non solo è sensuale, ma è divertente riempire la vasca di bolle o di una bomba da bagno aromaterapica e godersi un bagno insieme', dice Rhonda Milrad , LCSW, fondatore della comunità di relazioni online Relationup e terapista delle relazioni.
20 Stare a letto durante il giorno
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Vai avanti e gioca a puttane, o provalo in un fine settimana. «Fai cinque profondi sospiri e rilassati. Inizia a parlare di ciò che ti ha aiutato a sentirti felice oggi ', dice Derichs. Assicurati di voltarti l'uno verso l'altro, stabilire un contatto visivo e toccare. Sentirsi connessi può portare a fare l'amore, che per molte coppie è rilassante. '
21 Mangia qualcosa di lussuoso
'Prendi dei formaggi, dei salami, dei cracker, delle mandorle fantasiose e del vino decadenti che normalmente non spenderesti', dice Brown. 'Spegni le luci, accendi qualche candela e metti un po' di jazz sexy e goditi l'esperienza sensuale del suono e del gusto con il tuo partner. Questo è particolarmente bello se è necessario un appuntamento notturno perché hai bambini piccoli o se non sei a casa molto insieme.
22 Fare qualsiasi cosa in natura
'Sia che tu stia sgranocchiando le foglie durante una passeggiata, seduto intorno a un pozzo del fuoco, o che tu sia spazzato dal vento su una spiaggia, gli aspetti sensoriali della natura e il tempo di qualità lontano da tutte le tecnologie sono rigeneranti', osserva McAleese.
23 Guardatevi negli occhi
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Sul serio. 'Seduti faccia a faccia, guardatevi semplicemente negli occhi per cinque minuti', consiglia Brown. 'Avere spazio per stare insieme senza chiacchierare o guardare i tuoi telefoni è d'oro.'
24 Prova un massaggio di coppia
'È connaturato e rilassante ricevere un massaggio ai piedi o un massaggio completo del corpo con il tuo partner su un tavolo accanto a te', dice Milrad. 'Se il tempo lo permette, prova a fare i massaggi all'aperto dove aggiungi un'altra esperienza sensoriale al mix.' Se un massaggio professionale non è nel budget, vai avanti e fai il fai-da-te questa idea dandoti massaggi a vicenda.
25 Fai una passeggiata
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'Quando pensiamo al relax, spesso un divano accogliente e Netflix sono i primi a venire in mente, ma c'è molto da guadagnare andando a fare una passeggiata insieme', dice Lee. 'Essere nella natura cambia automaticamente la nostra disposizione chimica e può avere un effetto positivo sull'umore.'
26 Crea il tuo cocktail d'autore
Soprattutto se nessuno di voi è un barista esperto. Giocare con ingredienti diversi, testare il gusto delle tue creazioni e goderti il prodotto finito vincente ti distoglierà sicuramente dallo stress quotidiano.
27 Spogliati senza fare sesso
Il romanticismo non deve essere tutto incentrato sul sesso. 'Spegnete la TV, massaggiatevi a vicenda e godetevi i corpi l'uno dell'altro', dice McAleese.
28 Cambia l'ambiente circostante
Un posto nuovo e tranquillo può rinnovare totalmente la tua mentalità. Se sei bloccato in un cubicolo bianco e insipido, sostituiscilo con una foglia verde in primo piano. Un pavimento coperto di giocattoli e di faccende svolte da tuo figlio? Che ne dici di una spiaggia sabbiosa che si tuffa nell'acqua rilassante dell'oceano? ' Non importa dove andate insieme, purché sia diverso da quello che vedete giorno per giorno.
29 Vai a letto contemporaneamente
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'Gli studi dimostrano l'importanza di stare a letto con il proprio partner', osserva Chris Brantner , fondatore di SleepZoo . 'Il 75% delle coppie non va a letto nello stesso momento. Questo li priva di intimità e connessione. Le coppie che non vanno a letto contemporaneamente hanno meno tempo per conversazioni serie, attività condivise e sesso. Il fatto è che il tempo trascorso a letto prima di andare a dormire può essere il più rilassante. In effetti, la ricerca mostra che questo momento di coccole può lasciare le coppie più nutrite e rilassate. '
30 Prova un seminario o una terapia sulle relazioni
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La consulenza non è solo per quando hai problemi di relazione. 'Vuoi essere davvero creativo, e non solo distrarti e rilassarti, ma anche connetterti più profondamente che mai? Vai a un seminario di coaching ', consiglia Eldad. 'I seminari sulle relazioni ci aiutano a relazionarci, a fermarci a fare le grandi domande ea vedere noi stessi e gli altri in un modo nuovo.'
31 Parla prima di andare a letto
Anche se hai avuto una giornata frenetica, dovresti essere in grado di spremere in pochi minuti per parlare prima di andare a letto. Assicurati solo di mantenere la conversazione leggera. 'Non iniziare una rissa e non prendere decisioni importanti subito prima di andare a letto', consiglia Derichs. Invece, parlate a turno, mostrate interesse genuino, comunicate comprensione e cercate di esprimere un atteggiamento 'noi contro gli altri'. Fai sapere al tuo partner che voi due siete in questa faccenda insieme, che siete una squadra ».
32 Dirigiti verso la spiaggia
È difficile non sentirsi rilassati quando guardi le onde che si infrangono, quindi se hai accesso a una spiaggia, andateci sicuramente insieme. 'Camminare con la persona amata, mano nella mano, è l'ultima ricetta per rilassarsi', afferma Bockmann.
33 Ghost per 48 ore
“Viviamo in un'epoca di sovrastimolazione in cui la maggior parte di noi raramente ha l'opportunità di disconnettersi dalla società. È ora di disconnettersi ', dice Pompey. 'Prendi una borsa a chiusura lampo, mettici dentro i telefoni e connettiti con il tuo partner a un livello emotivo che non comporta distrazioni e una buona conversazione vecchio stile. Se sei preoccupato per le emergenze a casa, infrangi la regola del non telefono una volta ogni poche ore per verificare la presenza di chiamate perse o messaggi vocali di emergenza. '
34 Fai un puzzle
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Trascorrere del tempo con il proprio partner a lavorare su qualcosa di impegnativo: questo è un divertimento sfida: può aiutarti a lasciar andare lo stress della giornata. Se i puzzle tradizionali non fanno per te, prova un cruciverba.
35 Cucinate insieme un pasto significativo
'Prenditi una pausa dal fast food e goditi la reciproca compagnia con un pasto cucinato in casa', dice Henry. 'Che sia quello che hai mangiato al tuo primo appuntamento, un pasto preferito che non mangi da un po 'o qualcosa di nuovo che entrambi non ti dispiacerebbe provare, porterà un sorriso di cui hai bisogno su entrambi i volti.'
36 Fare la doccia
Soprattutto se non lo fai da un po '.
37 Medita
'La meditazione è stata accreditata per il rilassamento, la chiarezza e molte altre cose che creano pace e una mentalità sana', osserva Lee. 'Sebbene sia spesso vista come un'impresa da solista, può essere fatta insieme per creare armonia nella tua relazione.'
38 Fai un ritiro per coppie
'Per le coppie che necessitano di una specifica iniezione di connessione, partecipa a un ritiro di coppia', suggerisce Wadley. 'Ci sono tantissimi ritiri diversi che si adattano ai tuoi fantasiosi ritiri spirituali, ritiri avventurosi, ritiri romantici: tu lo chiami, ce n'è uno per te.' Questo non solo può aiutarti a rilassarti e a sentirti più stabile nella tua relazione, ma incontrerai anche altre coppie in un viaggio simile.
39 Andate a fare la spesa per qualcosa che desiderate entrambi
Che si tratti di un'auto nuova, di un'elegante macchinetta del caffè o di una TV più grande, metti da parte dei fondi e fai un giro di shopping per scegliere qualcosa che possa portare gioia a entrambi. Ma se stai acquistando nuove cose, dai un'occhiata al 30 modi migliori per risparmiare sui vestiti.
40 Danza
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Prova un corso, vai in un club o accendi un po 'di musica a casa. 'La danza, come altre forme di esercizio, rilascia endorfine che creano una sensazione positiva nel tuo corpo', dice Milrad.
41 Ascolta un podcast insieme
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Solo perché stai uscendo insieme non significa che devi parlare, e in effetti, a volte è meglio scegliere un'attività di rilassamento in cui nessuno dei due deve parlare. Seleziona un podcast che ti interessa entrambi, mettiti comodo e divertiti.
42 Buona giornata alla spa
I massaggi sono fantastici, ma massaggi, pedicure, e trattamenti per il viso? Anche meglio. Pianifica un'intera giornata in una spa locale e fatti coccolare insieme.
43 Gioca con il tuo cane
Gli animali danno amore incondizionato ai loro proprietari, quindi portare fuori il tuo cane a giocare a prendere sarà sicuramente un'esperienza piacevole. Nessun animale domestico tuo? Chiedi a un amico se puoi prendere in prestito il loro per la giornata.
44 Scrivi la tua lista dei desideri
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Siediti e crea il tuo elenco definitivo di attività da fare per i prossimi anni. Includi luoghi in cui vuoi viaggiare, cantanti che vuoi vedere in concerto, festival a cui vuoi partecipare, tutto ciò che sogni e che puoi fare insieme.
45 Prova insieme una lezione di allenamento
Fare esercizio insieme è un modo fantastico per rilassarsi, ma se vuoi fare qualcosa di un po 'più eccitante che andare sul tapis roulant, prova un corso che nessuno di voi ha mai fatto prima. Che si tratti di spinning, CrossFit o acroyoga, le opzioni sono infinite.
46 Prenditi una pausa dopo il lavoro
'In uno studio sviluppato da Dottor Terri Orbuch , le coppie felici sentivano che uno degli aspetti più importanti della loro relazione era la sensazione che il loro partner fosse lì per loro ', dice Wadley. 'Nel breve periodo di tempo che passiamo dalla vita lavorativa a quella familiare - togliendoci le scarpe, indossando abiti comodi e versando occasionalmente un bicchiere di vino - c'è l'opportunità di decomprimere insieme. L'ascolto attivo e la comunicazione aperta sono essenziali qui. '
47 Ascolta la musica
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In macchina, a casa, a un concerto, non importa. Ascolta qualcosa che ami entrambi e lascia che la musica faccia il suo lavoro.
48 Stargaze
'Che sia freddo o caldo, accoccolarsi, stare in silenzio e guardare le stelle che brillano nel cielo può essere molto rilassante', dice Milrad. Porta una coperta e uno spuntino e goditi la reciproca compagnia. 'A volte, è bello stare insieme in una splendida cornice e stare in silenzio.'
49 Pianta un giardino
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Crea una joint venture e metti insieme un orto indoor o un orto all'aperto. Decidere cosa coltivare, prendersi cura delle piante e capire come cucinare ciò che hai coltivato fornirà ore di tempo di legame senza stress.
50 Tutto ciò che non è la norma
Qualunque cosa tu decida di fare per rilassarti con il tuo partner, assicurati che sia diverso da quello che hai tu sempre fare. 'Esci dalla tua normale routine', dice McAleese. 'Che tu faccia una passeggiata sulla spiaggia o vada in un hotel esotico, rompere la routine è importante per la tua relazione.' Non devi uscire per la prima volta per trarre ispirazione dal nostro 40 idee irresistibili per il primo appuntamento .
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