Per molte persone, compiere 40 anni è molto diverso dai compleanni che l'hanno preceduto. E anche se molti possono temere di fare il grande 4-0, in realtà c'è molto da fare attendo con ansia dopo aver compiuto 40 anni . Infatti, secondo i dati estrapolati dal Rapporto sulla felicità mondiale 2019 di L'economista , Gli americani tendono a vedere aumentare la loro felicità dopo aver colpito 40.
Tuttavia, se vuoi assicurarti che la vita sopra i 40 anni sia altrettanto felice come speravi, c'è un modo semplice per farlo, secondo gli esperti.
'Molte persone si sentono a disagio intorno a questi importanti compleanni e quando lo fanno, dico loro che è perché non stanno vivendo pienamente la loro vita', spiega lo psicologo e coach di successo Sharon Grossman , PhD, definendo il compleanno della pietra miliare 'un campanello d'allarme per rivedere la tua vita, trovare cosa manca e colmare le lacune'.
Questo può essere semplice come provare una nuova passione , testare uno stile che avevi paura di provare prima, o addirittura andare in vacanza in un posto nuovo.
'Se non ti piace l'idea di compiere 40 anni, usala come un'opportunità per iniziare a vivere la vita che vuoi vivere', dice Grossman.
Tuttavia, questo non è l'unico modo in cui compiere 40 anni può agire come un pulsante di ripristino tanto necessario. Continua a leggere per scoprire i sorprendenti cambiamenti che puoi aspettarti dalla vita dopo i 40 anni. E se vuoi sfruttare al meglio la prossima fase della tua vita, dai un'occhiata I 40 modi migliori per conquistare i tuoi 40 anni .
1 Lasci andare parte del tuo controllo.
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Non potresti rimandare per sempre quei capelli grigi e quelle rughe sulla fronte non sono la condanna a morte che pensavi che sarebbero state. Una volta raggiunti i 40 anni, la prospettiva che hai sulla vita ti consente di cedere un po 'di controllo e potresti scoprire di essere più felice per questo.
'Smetti di investire energia in cose che non puoi controllare', consiglia lo psicologo Brad Rappaport, Psy.D, di Psicoterapia del percorso interiore . 'Concentra la tua attenzione ed energia sui tuoi valori, le cose che danno significato e scopo alla tua vita.'
2 Ti importa meno di come gli altri ti percepiscono.
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Quelle preoccupazioni su ciò che gli altri pensano di te che ti tenevano sveglio la notte a 20 anni sono scomparse da tempo quando hai segnato il grande 4-0.
'Seguire queste aspettative arbitrarie può portare a una mancanza di soddisfazione', afferma lo psicologo Heather Z. Lione , PhD, fondatore di Baltimore Therapy Group . 'Fai 40 sul guardarti dentro e capire cosa vuoi per te stesso oltre alle aspettative degli altri.' E per altre fantastiche storie inviate alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
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3 La tua paura di restare solo si attenua.
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Se sei arrivato indenne nella tua quinta decade volare da solo , perché dovresti iniziare a temere di essere single adesso? A 40 anni, non solo hai imparato che essere single non è la fine del mondo, ma sei cresciuto fino a godere della tua compagnia.
4 E rimarrai stupito della facilità con cui puoi allontanarti da relazioni tossiche.
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Anche se in precedenza potresti essere stato disposto a soffrire per cene con amici che parlavano di se stessi fino alla nausea o per aver scrollato di dosso i membri della famiglia che commentavano continuamente il tuo peso, la tua pazienza per queste relazioni sarà diminuita notevolmente quando compirai 40 anni.
'Compiere 40 anni è un momento di riflessione per fare il punto su chi sei in questo momento della tua vita, che include i valori, le amicizie, il lavoro, le relazioni e i pensieri che ti stanno a cuore', afferma lo psicologo clinico Tricia Wolanin Psy.D. 'Se non ci servono più, è il momento di iniziare a sottrarre l'eccesso.' E se vuoi migliorare la tua vita, assicurati di evitare il I 40 più comuni rimpianti che le persone hanno sui 40 anni .
5 Le tue priorità cambiano.
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A 40 anni, stare al passo con i Jones smette di essere la forza trainante della tua vita. Che si tratti della tua carriera, della tua famiglia o della tua felicità personale, è il momento perfetto per capire la tua priorità . 'Quaranta è il momento migliore per rivalutare i nostri valori', afferma lo psicologo clinico e autore di Los Angeles Tricia Wolanin , Psy.D. 'Potremmo spenderlo per riallineare e riadattare il modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite. Se vuoi fare un cambiamento, è il momento migliore per farlo. ' E se vuoi condurre una vita più sana, dai la priorità a questi 40 abitudini che i medici vorrebbero che tu adotti dopo i 40 anni .
6 E dormire a sufficienza diventa uno di questi.
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Se sei un tipico americano, probabilmente dormirai troppo poco. In effetti, un 2013 Sondaggio Gallup ha scoperto che l'americano medio registra solo 6,8 ore di chiusura per notte. E anche se potresti esserti svegliato sentendoti bene dopo solo pochi ammiccamenti un decennio o due prima, non quantità adeguata di sonno nei tuoi 40 anni può rovinarti l'intera giornata.
7 La tua cerchia sociale si rimpicciolisce.
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Dai la colpa a coniugi, figli o alla crescente pressione del lavoro, ma a te il circolo sociale è destinato a diminuire quando hai 40 anni. Anche se i tuoi amici più stretti non scompariranno, è probabile che quei conoscenti amichevoli che chiamavi per bere qualcosa con cui a volte cadessero nel dimenticatoio.
8 Tutti è molto preoccupato per i tuoi progetti per una famiglia.
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Se non hai figli prima dei 40 anni, preparati per una raffica di informazioni da amici e familiari ben intenzionati, anche se alla fine ficcanaso. Anche se non hai mai menzionato alcun interesse a creare una tua famiglia, sentirai più e più volte come Janet Jackson ha avuto un bambino di età superiore ai 50 anni e come la fecondazione in vitro lo sta rendendo possibile.
9 E se sei single, riceverai un sacco di consigli sulle relazioni.
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Per molte persone, sentire che qualcuno lo è over 40 e single suona molto come una richiesta di consiglio. Se non sei sposato o non vivi con una persona importante quando raggiungi il tuo 40 ° compleanno, preparati per un sacco di offerte non richieste per incastrarti.
10 Le tue inibizioni svaniscono.
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Hai decenni di pratica per provare cose nuove quando raggiungi i 40 anni, il che significa che probabilmente vivrai un'esistenza priva di inibizioni. Così a lungo, indecisione e sesso a luci spente! E se sei pronto a cambiare le cose, inizia con questi 13 regole della moda da dimenticare non appena compi 40 anni .
11 E anche il tuo riflesso di imbarazzo si spegne.
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Con le tue inibizioni nello specchietto retrovisore, quelle cose che c'erano prima metterti in imbarazzo - cattivi appuntamenti, passi falsi al lavoro, ruminazioni su come hai ballato in modo strano a quella festa - sembrano abbastanza irrilevanti quando hai 40 anni.
12 La tua preferenza per le esperienze supera il tuo desiderio per le cose fantasiose.
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È bello avere un file macchina di lusso nel tuo vialetto o un borsa costosa sul tuo braccio? Forse, ma quando entri nei tuoi 40 anni, ti sei reso conto che la gioia che portano questi beni è di breve durata. Invece, sai che le esperienze ti rendono sempre più felice delle cose a lungo termine.
13 Le persone iniziano a venire da te per un consiglio.
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Quarant'anni non si sentono vecchi per le persone che l'hanno colpito. Detto questo, ai più giovani sembri non solo più vecchio, ma anche più saggio, rendendoti la persona perfetta a cui rivolgersi per un consiglio.
Non diremo a queste persone più giovani che stai ancora cercando di capire come preparare una frittata e come pagare le tasse. Goditi il tuo momento Yoda.
14 Ma alcuni potrebbero presumere che tu sia meno competente.
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Sfortunatamente, anche se i 40 potrebbero sembrare giovani per te, ci sono alcune persone che ti considereranno esagerato quando raggiungerai questo traguardo. Preparati per la prima volta un neolaureato ti chiede se sai come controllare il tuo e-mail .
15 L'oblio diventa un problema frequente.
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Quando raggiungi i 40 anni, è più probabile che tu perda quella tazza caffè hai appena creato, fai fatica a ricordare i nomi delle persone che hai incontrato di recente o dimentica dove hai parcheggiato la macchina al centro commerciale. Le buone notizie? Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Neurone nel 2015, dimenticanza può effettivamente essere un utile strumento di consolidamento della memoria, aiutandoti a mantenere le informazioni necessarie e ad abbandonare le cose estranee.
16 Smetti di acquistare il tuo stile dalle celebrità.
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Il pensiero di acquistare un file vestito perché l'hai visto su una rivista può averti attratto una volta, ma il tuo gusto si è evoluto in modo abbastanza significativo nel corso degli anni. Ora ascolti la tua intuizione quando si tratta determinare il tuo senso dello stile , non il dubbio consiglio di qualcuno in un patinato che non incontrerai mai.
17 Non ti importa più di essere fuori contatto con la cultura pop.
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Nei tuoi 30 anni, probabilmente hai capito che c'erano dozzine di popolari celebrità là fuori che non solo erano più giovani di te, ma che non potevi scegliere in una formazione. E questo potrebbe aver innescato un mini crollo. Nei tuoi 40 anni, non ti importa se i figli dei tuoi amici ti guardano come se avessi tre teste perché non sai chi Billie Eilish è.
18 Sei stato ufficialmente promosso a 'signora' o 'signore'.
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Quando qualcuno in un negozio chiama: 'Signora! Signora! potresti non voltare la testa immediatamente, ma non commettere errori: ora che hai 40 anni, probabilmente ti stanno parlando.
19 Inizi a pensare al pensionamento.
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Potrebbe sembrare che tu abbia appena raggiunto il tuo passo nella tua carriera, ma man mano che i tuoi 40 anni progrediscono, è probabile che i tuoi amici inizino a parlarne seriamente pianificazione per il loro pensionamento . Quindi, se non l'hai già fatto, potrebbe essere una buona idea iniziare a pensare di aumentare quei contributi 401 (k).
brutte battute da raccontare ai tuoi amici
20 La tua crisi di mezza età non riguarderà necessariamente un tatuaggio o un'auto sportiva.
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Anche se dipende da te se acquisti una Corvette, prendi un anello al naso o lascia il tuo lavoro Dopo il tuo quarantesimo compleanno, la ricerca suggerisce che molti quarantenni si troveranno ad affrontare una sorta di crisi. Secondo uno studio del 2013 pubblicato su Giornale internazionale di sviluppo comportamentale , Il 46% degli uomini e il 59% delle donne hanno una sorta di crisi tra i 40 ei 49 anni.
Tuttavia, i segni di a crisi di mezza età non sono sempre così evidenti come una decappottabile nel vialetto. 'I sintomi includono depressione, mettere in discussione convinzioni di vecchia data, indecisione, esaminare il proprio senso di scopo e avere maggiori pensieri sulla propria mortalità', afferma il terapeuta di Chicago Carolyn Ball , MA, LPC, fondatore di Elevare la consulenza e il benessere .
21 Le persone che conosci iniziano ad avere a che fare con seri problemi di salute.
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Una cosa per cui pochi quarantenni si trovano preparati sono i gravi problemi di salute che tendono a sorgere nella loro cerchia ristretta. Che si tratti di genitori che invecchiano o amici che hanno a che fare cancro , il primo grave problema di salute colpire i tuoi cari probabilmente ti colpirà come un treno merci.
22 Ottenere un fisico inizia ad essere un'esperienza snervante.
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Sebbene poche persone apprezzino l'opportunità di essere stuzzicate e pungolate dal proprio medico, in genere non è un'esperienza spaventosa, fino a quando non si raggiungono i 40 anni. Ogni volta che vai a fare un controllo , inizi a preoccuparti di una nuova strana lentiggine, di quello che quel bicchiere di vino ieri sera ti ha fatto al fegato, o se il tuo appuntamento di routine troverà qualcosa di terribile che non ti aspettavi.
23 E ogni appuntamento dal dottore è carico di nuovi esami.
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Anche se sei appena andato a prendere dei farmaci per un'infezione sinusale, non sorprenderti se lasci lo studio del medico dopo ore, grazie a un inaspettato serie di test . Dopo aver compiuto 40 anni, ogni visita al tuo medico di famiglia comporta nuovi esami medici e tonnellate di promemoria per iniziare a programmare le mammografie e le colonscopie.
24 Il rallentamento della tua vita sessuale non è necessariamente una cosa negativa.
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Se hai 40 anni, non sorprenderti se il tuo vita sessuale non è esattamente così caldo come uno o due decenni prima. Ma non tutte le speranze sono perse: una revisione del 2017 della ricerca pubblicata nel Archivi di comportamento sessuale ha scoperto che le coppie che fanno sesso di rado non sono meno felici di quelle che lo fanno regolarmente.
25 Perché il sesso stesso è migliore.
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C'è, tuttavia, un rivestimento d'argento quando si tratta della tua vita sessuale nei tuoi 40 anni. A questa età, non solo sai cosa vuoi, ma probabilmente sei anche meno imbarazzato di quanto non lo fossi solo pochi anni prima, rendendo più facile divertirti in camera da letto.
26 I capelli grigi sono praticamente inevitabili.
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Anche se i tuoi capelli sono riusciti a mantenere il loro colore naturale durante i 30 anni, non aspettarti che duri molto più a lungo . Infatti, una ricerca pubblicata nel British Journal of Dermatology nel 2012 ha rilevato che il 74% delle persone di età compresa tra i 45 ei 65 anni sviluppa i capelli grigi.
27 E i capelli iniziano a presentarsi in posti inaspettati.
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Alcuni grigi non sono gli unici cambiamenti nei tuoi capelli che potresti notare dopo i 40. 'Anche se non avevi capelli che crescono in luoghi insoliti, inizierai a vederli una volta che avrai compiuto i 40 anni', dice Nikola Djordjevic , MD, di MedHelpAlert.org . 'Nelle donne, quando i livelli di estrogeni diminuiscono dopo la menopausa, il testosterone diventa più prominente, facendo diventare i capelli più scuri e più lunghi.'
28 All'improvviso hai una dozzina di creme per diverse parti del tuo corpo.
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C'è la tua crema per gli occhi, quella che usi sul collo, quella che indossi prima di andare a letto, quella che idrata i tuoi gomiti appena asciutti e tutte quelle prescritte dal dermatologo che dovrebbero prendersi cura dei sorprendenti disturbi della pelle di te non sapevo che ti avrebbero afflitto a 40 anni.
29 Rughe alla cieca.
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Ma non importa quanti creme antietà hai speso soldi o quante volte hai cercato di evitare di increspare la tua faccia quando ridi, se hai più di 40 anni, conta su compaiono le rughe come dal nulla.
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30 bicchieri diventano una necessità.
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Anche se la tua vista è sempre stata buona, è probabile che inizi a diventare un po 'meno nitida nei tuoi 40 anni. Ma non preoccuparti: secondo un 2006 studio del National Institutes of Health , Il 94,4% degli americani di età compresa tra i 40 ei 59 anni con disabilità visiva può correggere il problema con occhiali o lenti a contatto.
31 La tua vescica si indebolisce.
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Invecchiando, il tessuto della vescica, una volta elastico, diventa meno elastico, il che significa che non può trattenere tanta urina come una volta, secondo il Istituto nazionale sull'invecchiamento . 'Ciò può comportare frequenti visite notturne al bagno, che, di conseguenza, influiscono sulla qualità del sonno, risultando in un sonno meno profondo', afferma Lina Velikova , MD, co-fondatore di DisturbMeNot.co .
32 Il tuo corpo risponde in modo molto diverso all'alcol.
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Mentre potresti essere stato in grado di bere un bicchiere di vino delle dimensioni di un grande sorso e svegliarti con gli occhi luminosi e la coda cespugliosa nei tuoi 20 e 30 anni, quando i 40 arrivano, le cose cambiano. 'Dopo i 40 anni, il tuo fegato si comporterà diversamente con l'alcol', dice Velikova. 'La ridotta capacità del fegato di processare l'alcol può farti diventare ubriaco con meno bevande.'
In questi giorni, avrai sicuramente bisogno di un bicchiere d'acqua grande quanto Big Gulp e dell'ibuprofene dopo una grande serata fuori.
33 Il cibo spazzatura ti colpisce come una tonnellata di mattoni.
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Quando avevi vent'anni, mangiare un sacchetto di tortilla chips o mezza pizza per cena non era un grosso problema. Quando raggiungi 40, tuttavia, ottieni quasi altrettanto male a postumi della sbornia da scelte alimentari malsane come faresti da scelte malsane di alcol. Quei cosiddetti 'pasti' di cibo spazzatura non solo ti colpiscono più duramente, ma gli effetti rimangono anche più a lungo, e questo è tutto a causa del tuo metabolismo.
34 Il tuo metabolismo rallenta drasticamente.
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Compiere 40 anni spesso significa il tuo il metabolismo rallenta in modo significativo, quindi è probabile che tu veda qualche centimetro in più intorno alla vita, il che può essere preoccupante per ragioni più che superficiali.
'Questo accumulo di grasso tende a verificarsi nella parte centrale, e questo è il posto peggiore per accumulare grasso perché può essere collegato a malattie cardiache e altre condizioni croniche ', dice Perché le diete falliscono autore Nicole Avena , Ph.D., assistente professore di neuroscienze presso la Mount Sinai School of Medicine e professore in visita di psicologia della salute presso la Princeton University.
35 Le tue carenze nutrizionali ti raggiungono.
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Anche se potresti non aver pensato molto ai nutrienti esatti nel tuo cibo prima del tuo 40 ° compleanno, queste carenze possono raggiungerti con l'età. 'Ad esempio, se non sei stato bravo nell'assumere abbastanza calcio e vitamina D, potresti improvvisamente avvertirne gli effetti avendo ossa più deboli ed essendo più suscettibile che le cose si rompano, come denti , 'Attenzione Avena.
36 E scopri che c'è un supplemento per tutto.
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Ai tempi della giovinezza, probabilmente prendevi solo multivitaminici, antibiotici e farmaci per il mal di testa. Tuttavia, a 40 anni, hai un integratore per la tua pelle, uno per il tuo cuore, un altro per la tua vista e una manciata in più per mantenere le tue ossa il più sane possibile.
37 La tua schiena capricciosa diventa il tuo nemico quotidiano.
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Potresti essere in ottima forma o allungarti ogni giorno senza fallo, ma dopo aver compiuto 40 anni, sperimentando mal di schiena è praticamente inevitabile. Peggio ancora, è spesso difficile individuare le cause: andrai a letto una notte e all'improvviso ti sveglierai e ti sentirai come te non riesco a stare in piedi .
E non sei solo: uno studio del 2009 del UNC School of Medicine ha scoperto che fino all'84% degli americani adulti soffre di mal di schiena, rispetto al 73% di poco più di due decenni prima.
38 Gli allenamenti facili iniziano a darti alcuni dolori importanti il giorno dopo.
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Eri in grado di farlo corri cinque miglia senza pensarci due volte . E mentre la tua resistenza potrebbe non diminuire necessariamente dopo aver raggiunto il tuo 40 ° compleanno, il numero di dolori e dolori che hai dopo un allenamento abbastanza tipico fa aumentare in modo esponenziale.
39 E le tue giunture fanno rumore senza motivo visibile.
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Non riesci a ricordare esattamente quando è iniziato il cambiamento, ma sai che le tue ginocchia sicuramente non sembravano una porta di granaio cigolante quando avevi vent'anni. Nei tuoi 40 anni, le articolazioni fanno male, scricchiolano e occasionalmente cedono del tutto. In effetti, una ricerca dal Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) ha scoperto che il 30% degli adulti negli Stati Uniti sperimenta una qualche forma di dolori articolari .
40 Ma generalmente, non ti preoccupi per le piccole cose.
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Le preoccupazioni ei rimpianti che ti tenevano sveglio la notte ora sono come l'acqua dalla schiena di un'anatra. Sai quali sono le tue priorità, sai chi sei e sai che tipo di persona vuoi essere. E, ora che hai 40 anni, non hai intenzione di lasciare che qualcosa di così sciocco come l'insicurezza ti ostacoli.
