Sesso è stato scientificamente provato che allevia lo stress, abbassa la pressione sanguigna, rafforza il tuo sistema immunitario e aumenta la libido: fondamentalmente, il sesso genera sesso, dando così il via a un ciclo senza fine di piacere. Chi non lo vuole? Sebbene siamo sicuri che la tua vita sessuale sia fantastica, persino trascendente, così com'è, c'è sempre spazio per il miglioramento. Che si tratti di sussurrare qualche dolce nullità o di apportare il più sottile dei cambiamenti alle posizioni più elementari, quello che segue è un elenco completo di trucchi per migliorare istantaneamente la tua vita sessuale. E per un po 'di spinta in più, rispolvera il file 10 cose quotidiane che puoi fare per inviare il tuo desiderio sessuale nella stratosfera.
1 Fai più sesso mattutino
Siamo più impegnati, più stressati e abbiamo preso più direzioni che mai. Nella crisi, le cose che non sono ritenute essenziali vengono messe da parte. Per le coppie che si destreggiano tra lavoro e impegni familiari, 15 minuti di sesso mattutino possono sembrare un lusso che scelgono di saltare. Mossa sbagliata! Il sesso al mattino non è solo efficiente in termini di tempo - siete entrambi lì, a letto e senza vestiti - è anche un modo per iniziare la giornata con una nota positiva. Inoltre, è stato dimostrato che il sesso accelera più ossigeno al cervello, il che significa che avendo qualche cosa per prima cosa al mattino, potresti prepararti per una giornata più produttiva. Fai del tuo meglio per non farlo riaddormentarsi subito dopo l'atto .
Smetti di fumare
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Se sei un fumatore, uno studio del 2011 ha dimostrato che smettere di fumare si tradurrà in erezioni più spesse, più sode e più veloci. Per testare l'erezione dei partecipanti allo studio, i ricercatori hanno usato qualcosa chiamato pletismografo del pene, che misura i cambiamenti di circonferenza e durezza, mentre gli uomini guardavano il porno. Durante lo studio di 8 settimane, il 31% dei partecipanti che avevano smesso di fumare con successo ha avuto erezioni più piene rispetto a prima. E il 75% dei quitters che hanno sofferto di disfunzione erettile all'inizio dello studio, non l'ha più fatto alla fine. Una volta che hai finalmente posato il bastone della morte, impara Altri 11 trucchi per un'erezione più dura .
3 Bevi caffè
Se stai cercando l'abitudine di sostituire le sigarette, scegli di bere il caffè per il bene della tua vita sessuale. Uno studio pubblicato dall'Health Science Center dell'Università del Texas ha rilevato che gli uomini che consumavano tra 85 e 170 milligrammi di caffeina al giorno avevano il 42% in meno di probabilità di segnalare la disfunzione erettile rispetto a quelli che non ne consumavano. I ricercatori hanno spiegato che la caffeina rende i muscoli del pene più rilassati, consentendo un aumento del flusso sanguigno e quindi erezioni più forti. Per preparare i tuoi fagioli (lo intendiamo letteralmente, non eufemisticamente) alla perfezione, investi in uno dei Le 15 migliori macchine da caffè del pianeta .
sognare un pipistrello
4 Riempi la scatola dei giocattoli
Stiamo vivendo un'età dell'oro per i giocattoli sessuali. Non solo sono più efficaci che mai nel far sentire bene i propri utenti, ma aziende come Lelo e Jimmy Jane progettano bellissimi giocattoli e li commercializzano in modo sofisticato e disinvolto. Non pensare che i giocattoli sessuali siano per il gioco da soli. Emily Morse, sessuologa e conduttrice del podcast Sex with Emily, afferma che del 53% delle donne che dichiara di possedere giocattoli sessuali, l'81% di loro li ha usati con il proprio partner. La tua mossa? Sii uno di quei partner.
5 Entra nelle zone
Le donne (e gli uomini) hanno molte più zone erogene rispetto alla manciata su cui ci fissiamo. Stimolare uno, il suo cervello, incoraggiandola a pensare a ciò che le piace. Presta una quantità simile di attenzione al cuoio capelluto, alle orecchie, al collo, ai polsi, alle dita e ai piedi e rendi la sessione di questa sera un'esperienza per tutto il corpo. E già che ci siamo, questo è il momento perfetto per farlo padroneggia la tua tecnica di massaggio .
6 Mangia cioccolato fondente
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C'è una ragione per cui il cioccolato è diventato un dono dato prima dell'attività amorosa. Il cacao aumenta i livelli dell'ormone serotonina che stimola l'umore, che può abbassare i livelli di stress, aumentare il desiderio e rendere più facile raggiungere l'orgasmo. E non è tutto: il cacao aumenta anche il flusso sanguigno attraverso le arterie e rilassa i vasi sanguigni, inviando il sangue a tutte le regioni giuste, il che può aumentare il piacere sessuale. Come accade, oltre al fatto che il cioccolato può migliorare la tua vita sessuale, può farlo Migliora in modo stratosferico anche il tuo allenamento .
sogni sui lupi che mi proteggono
7 Fai cadere qualche chilo
Uno studio italiano del 2004 ha dimostrato che gli uomini in sovrappeso con un BMI di 28,7 (circa 195 libbre per un maschio di 5'9 ') hanno un rischio maggiore del 30% di sviluppare ED rispetto agli uomini di peso normale. Inoltre, far cadere la ciccia può aumentare efficacemente le dimensioni del tuo pene attraverso una riduzione del grasso nella zona pubica. Un pene più grande su cui fare affidamento quando necessario? Di quale altra motivazione hai bisogno per salire sull'ellittica? Se hai bisogno di qualche consiglio extra per perdere quei chili in più, potresti fare peggio di padroneggiare l'allenamento magra per la vita .
8 Rimani lento e costante
Non è vero per tutte le donne, ma molte riferiscono che una sessione prolungata di baci e tentoni sopra i vestiti può aumentare notevolmente il loro livello di eccitazione, spesso indicato dalla quantità di lubrificante vaginale naturale che produce. Anche se il tuo entusiasmo sfrenato sarà apprezzato, farla sballare prima che le tue dita abbiano vagato tra le sue gambe pagherà davvero i dividendi se stai cercando di fare un'impressione duratura. Se la vedi dimenarsi, strofinarsi le cosce, allargare le gambe o semplicemente afferrare la tua mano e metterla sul suo cavallo, una sessione di successo è praticamente nella borsa. Suggerimento: metti insieme una playlist fantastica che ti piacerà entrambi e trascorri tre canzoni di lunghezza normale in prima e seconda base. Quando arriverai al terzo posto, ti farà cenno di entrare.
9 Assumi una nuova posa
Se stai insieme da un po ', probabilmente hai trovato alcune posizioni sessuali che funzionano davvero per entrambi. È positivo che tu sappia come cavartela a vicenda in modo efficiente. Ma non lasciare che il bene sia il nemico del grande. Prenditi del tempo per provare alcune cose nuove. Non è necessario che siano acrobatici: solo piccole variazioni sui tuoi vecchi preferiti possono fare la differenza. Ad esempio: la tecnica di allineamento coitale, o posizione CAT, è una sottile variazione del missionario, ma la maggiore stimolazione del clitoride che produce per lei, la sensazione più aderente e il movimento su e giù (al contrario di dentro e fuori) richiede da te può essere un punto di svolta. Il CAT sembra essere uno dei posizioni sessuali che lei vuole che provi stasera , quindi padroneggiarlo e poi rispolverare gli altri per migliorare veramente la tua vita sessuale.
10 Manscape
Se sei più sicuro del tuo pene, sarai più sicuro di sé quando lo maneggi in camera da letto. Un modo per farlo sembrare migliore e più grande è tagliare un eccesso di cespuglio. Non è necessario che tu vada tutta la bambola Ken, ma un po 'di manicure modesta potrebbe rivelare un pollice in più di albero che viene oscurato inutilmente. Il grooming sembra essere una delle cose che gli uomini intelligenti fanno prima dei grandi appuntamenti .
cosa succederà nel 2020
11 Condividi le tue fantasie
A volte ci dimentichiamo: parte dell'essere in una relazione a lungo termine è avere un partner con cui condividere tutto. Se sei abbastanza vicino da sederti sul water con la porta aperta, dovresti davvero sentirti a tuo agio nel condividere i pensieri che ti eccitano. Sii aperto su ciò che ti eccita e accetta tutto ciò che ti dice. Molte fantasie rimarranno irrealizzate, mentre potresti scoprire che altre finiscono per essere nella tua sporca lista di cose da fare. Ma se lo fanno o non finiscono per accadere non è davvero il punto. L'obiettivo è che tu e il tuo partner impariate altri aspetti della vostra sessualità.
12 Fai yoga
Uno studio indiano ha dimostrato che gli uomini che hanno intrapreso lo yoga sono stati in grado di triplicare la durata del tempo a letto. I ricercatori hanno concluso che lo yoga ha migliorato la forza del nucleo e il controllo dei muscoli pelvici, il che ha contribuito a prolungare il tempo fino a quando gli uomini hanno avuto un orgasmo. Per migliorare veramente la tua vita sessuale, impara il mosse di yoga per il sesso che lasceranno a bocca aperta la tua (e lei) mente .
13 agosto
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Hai uno smartphone? Allora hai uno studio fotografico e una suite di editing a tua disposizione. Perché non usarlo per inviare immagini allettanti avanti e indietro quando sei separato l'uno dall'altro. Il sexting è un preliminare remoto, durante il quale puoi stimolarti a vicenda e creare attesa per la prossima volta che sei da solo insieme. Se ti ritrovi dipendente, però, cosa che può accadere totalmente, impara come vincere una volta per tutte la dipendenza dallo smartphone .
14 Guarda il porno insieme
Un buon modo per realizzare le tue fantasie è condividere alcuni dei clip porno che ti piacciono o anche cercare insieme nuovi clip. Vedere i reciproci gusti nel porno è un ottimo modo per saperne di più sul tipo di stimoli a cui rispondi. Forse quello che fa il tuo partner non è la tua esatta tazza di tè, ma rendilo parte del tuo QT sexy insieme e è probabile che troverai qualche sporco terreno comune. Se il porno non fa davvero per lei, chiedile di condividere la letteratura erotica che la eccita, poi a turno si leggono ad alta voce gli uni agli altri.
15 Parla con lei
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Puoi dirle qualsiasi cosa, giusto? Allora non essere nient'altro che diretto, anche se gentile, su come vorresti che cambiassero le cose in camera da letto. È meglio fare questo discorso prima o poi. Fa qualcosa a cui non sei particolarmente affezionato? Usalo come perno per dirle cosa ti piace. Puoi iniziare questa conversazione chiedendole di dirti cosa le piace del sesso che fai e di cosa non è pazza. Se vuoi davvero aumentare la temperatura e migliorare la tua vita sessuale, memorizza il file 13 cose più sexy che puoi dire a una donna .
16 Tu essere te stesso
Siete l'un l'altro e l'unico. Se è quello che funziona per te, bene. Ma non dovrebbe significare che siete i custodi l'uno dell'altro. Se siete sempre nelle tasche l'uno dell'altro, le cose possono diventare stantie più velocemente che se aveste una parvenza di una vita indipendente. Cerca di non diventare dipendente dalla compagnia degli altri e mantieni o coltiva una tua ricca vita sociale. Non perdere le attività che ti piace fare, anche se lei non lo fa. Flirta un po '. Incoraggiala a fare lo stesso. Anche se siamo monogami, è importante ricordare a noi stessi - e l'un l'altro - che abbiamo ancora valore sul mercato sessuale.
24 dicembre compleanno personalità
17 Rifletti sulla tua vita sessuale
Prendi uno specchio, amico. Sul serio. Un grande specchio pendente vicino al letto offre una nuova prospettiva che apre gli occhi e migliorerà in modo esponenziale la tua vita sessuale. Ti offre tutti i vantaggi di realizzare un video di sesso senza il rischio che venga visualizzato quando stai facendo una presentazione di PowerPoint. Inoltre, ti darai un incentivo in più per rimanere in forma. A proposito…
18 Sii orgoglioso del tuo aspetto
Avere un coniuge può portare a lasciare che alcune cose scivolino. È bello mettersi a proprio agio. Ma mettersi troppo a proprio agio può essere il primo passo sulla strada per essere sciatti. Se tu e il tuo partner avete deciso di abbandonare tutti gli altri, non fatelo vivere a vicenda per pentirsene. Vai in palestra, aggiorna periodicamente il tuo guardaroba, familiarizza con le tendenze (pur rimanendo classico) e rimani al passo con la tua cura personale. Non solo aumenterai la probabilità che sia entusiasta di stare al tuo braccio, ma ricambierà in natura. È una vittoria per tutti! Se hai bisogno di aiuto per andare in palestra, impara il 11 modi in cui gli uomini intelligenti si motivano ad andare in palestra .
19 Bevi un paio di drink
Sebbene il whisky dick sia reale, uno studio australiano su 1.580 uomini ha dimostrato che i bevitori hanno segnalato fino al 30% in meno di problemi in camera da letto rispetto a coloro che si sono astenuti del tutto dall'alcol. Tuttavia, i ricercatori si sono affrettati a menzionare che i rispettivi partner dei maschi non erano lì per confermare le loro storie. Quindi prendi quello con un bordo di sale. Tuttavia, questa è una buona occasione per farlo rispolvera le tue abilità di creazione di berretti da notte .
20 Ravviva le cose
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Un recente studio condotto da ricercatori francesi ha scoperto che gli uomini che mangiano i cibi più piccanti tendono ad avere livelli di testosterone più elevati rispetto a quelli con palati più miti. Gli autori dello studio attribuiscono gli effetti di potenziamento del T in parte alla capsaicina, un composto nei peperoncini che la ricerca precedente ha associato ad un aumento dei livelli di testosterone. I peperoni serrano seriamente piccanti sono anche ricchi di quercetina, una sostanza nutritiva che ha dimostrato di aumentare i livelli di testosterone nel corpo riducendo la quantità che altrimenti sarebbe espulsa dai reni. La capsaicina, il composto che rende calda la salsa di tabasco, rilascia sostanze chimiche che aumentano la frequenza cardiaca, rispecchiano i segni di eccitazione e aumentano la libido. Per altre cose che puoi masticare per migliorare la tua vita sessuale, leggi il 7 cibi magici che aumenteranno il tuo desiderio sessuale .
21 Fai fuori come banditi
È iniziato con un bacio, giusto? È divertente, quindi, che il bacio venga messo da parte una volta che sei entrato nel solco profondo di una relazione monogama. Non pensare solo a pomiciare come a qualcosa che deve portare al sesso. Quando ci baciamo, il nostro cervello risponde rilasciando ossitocina, una sostanza chimica che ci fa sentire bene che ci aiuta a sentirci in contatto con i nostri compagni. Questa è una parte vitale dello stare insieme per un lungo periodo.
22 Acquisire familiarità con l'attrezzatura
In poche parole: sta lavorando con molte cose che non hai. Sonda su Internet o decifra un libro e ripassati su quali parti tendono a rispondere favorevolmente a quali stimoli. Ricorda, ad esempio, che alcune donne trovano il contatto diretto con il clitoride troppo intenso e che simulare l'area circostante o manipolarlo attraverso il cappuccio del clitoride è un ottimo modo per iniziare a misurare il suo livello di comfort. Scopri come sfregare un'area di circa due o tre pollici nella vagina e sulla parete anteriore anteriore può essere qualcosa di cui è una fan. (Mentre stai ricercando, faresti anche meglio a cercare cosa significa 'anteriore'.)
23 Mangia l'anguria
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L'anguria è una delle fonti naturali più ricche di L-citrullina, un amminoacido che può aiutare a rendere più difficile la tua erezione. Una volta che è nel corpo, si converte in L-arginina, stimolando la produzione di ossido nitrico, che aumenta il flusso sanguigno al pene, rafforzando l'erezione, che - ecco un gioco da ragazzi - migliorerà la tua vita sessuale. E per altri modi per un'erezione più dura, leggi su 10 modi per mantenere il tuo pene giovane per sempre .
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24 Capovolgi il copione, rallenta il tuo tiro
Non è sempre così, ma una lamentela comune delle donne è che la risposta sessuale degli uomini non è sempre in linea con la loro, in termini di tempismo. A nessuno piace essere il proverbiale idiota a due pompe, quindi dimentica quello che pensi di sapere su come sia un'esperienza sessuale. Non è colpa tua, ovviamente. L'analogia con il baseball che ho usato prima suggerisce fortemente una certa sequenza. Ma se ti senti come se ti stessi avvicinando sempre troppo rapidamente al 'punto di non ritorno', prendi l'abitudine di tirarti indietro. Quindi scendi su di lei, stimolala manualmente, baciala sulle altre zone erogene o semplicemente bacia finché le cose non si sono calmate un po '. Impiega abbastanza questa tecnica e sarai in grado di avere un'idea migliore della tua risposta, allungando gradualmente la quantità di tempo in cui puoi avere rapporti sessuali. Se hai bisogno di qualche consiglio extra su questo, rispolvera il file 5 semplici modi per far durare il sesso molto più a lungo .
25 Esercizio per fare sesso
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Ricerca pubblicata in Giornale dell'Associazione Medica Americana ha scoperto che gli uomini sedentari avevano maggiori probabilità di soffrire di disfunzione erettile, mentre la Harvard's School of Public Health ha anche scoperto che gli uomini che partecipano a un'attività vigorosa per 20-30 minuti hanno circa il 50% in meno di probabilità di avere problemi di erezione rispetto agli uomini inattivi. Se questo suscita il tuo interesse, questo è il momento migliore per imparare 30 modi in cui l'esercizio fisico può migliorare la tua vita sessuale .
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