Forse passi 20 minuti a cercare le chiavi della macchina solo per scoprire che sono state in tasca per tutto il tempo. O forse ti ritrovi spesso in preda al panico mentre cerchi di uscire dalla porta perché hai perso di nuovo il telefono. Forse ti viene in mente di cenare nel forno fino a quando l'odore del cibo bruciato non ti risveglia la memoria. Qualunque cosa sia, le probabilità sono dimentichi le cose di tanto in tanto -noi tutti facciamo.
Tuttavia, se la tua dimenticanza è più una menomazione frustrante che una faccenda da ridere, allora potresti sperimentare qualcosa di più della tua normale mancanza mentale. Potrebbe essere una condizione chiamata deterioramento cognitivo lieve (MCI), che colpisce tra il 15% e il 20% delle persone di età pari o superiore a 65 anni , secondo l'Alzheimer’s Association. Oltre all'invecchiamento, ci sono una varietà di cose che possono causare problemi di memoria legati al MCI. E poiché l'MCI può essere un indicatore del rischio maggiore di sviluppare condizioni cognitive più gravi come il morbo di Alzheimer e la demenza, è meglio sapere perché stai dimenticando le cose. Ecco i 13 motivi più comuni per la perdita di memoria. E per altre cose a cui prestare attenzione quando si tratta della tua salute cognitiva, dai un'occhiata 40 primi segni di Alzheimer che tutti gli over 40 dovrebbero sapere .
1 Stai bevendo troppo.
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'PER persona che beve pesantemente per un lungo periodo di tempo può avere deficit cerebrali che persistono anche dopo che lui o lei ha raggiunto la sobrietà ', avverte il Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo . Uno di questi deficit comunemente sperimentato sia dagli attuali che dagli ex alcolisti è il deficit di memoria secondo l'Istituto, bere eccessivo può portare a qualsiasi cosa, da 'semplici scivoloni nella memoria a condizioni permanenti e debilitanti che richiedono cure di custodia a vita'. E per saperne di più su come l'alcol influisce sulla tua salute, dai un'occhiata 22 modi sorprendenti per bere troppo influisce sul tuo corpo .
2 Sei stressato.
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La maggior parte delle persone è già profondamente consapevole del legame tra stress e aumento di peso o stress e depressione, ma per quanto riguarda lo stress e la perdita di memoria? I ricercatori ritengono che livelli di cortisolo più elevati possano prevedere tutto, dalle dimensioni del cervello alle prestazioni di una persona nei test cognitivi. In un recente studio pubblicato in Neurologia , gli scienziati hanno analizzato i livelli di cortisolo degli adulti e le capacità cognitive e lo hanno scoperto più una persona era stressata, più intensa è la loro perdita di memoria. E per altri motivi per gestire la sensazione di essere sopraffatto, dai un'occhiata 18 Segni sottili I tuoi livelli di stress stanno danneggiando la tua salute .
3 Sei depresso.
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C'è una pletora di ricerche pubblicate che suggeriscono una correlazione tra sintomi depressivi e dimenticanza. Ad esempio, uno studio recentemente pubblicato sulla rivista Neurologia ha analizzato più di 1.000 adulti più anziani per un periodo di cinque anni e ha scoperto che più intensi sono i sintomi depressivi di una persona, peggiore è la loro memoria episodica. Perché? Come autore dello studio Clever Al Hazzouri , PhD, MS, spiegato in una dichiarazione : 'La nostra ricerca suggerisce che la depressione e l'invecchiamento cerebrale possono verificarsi contemporaneamente e che maggiori sintomi di depressione possono influire sulla salute del cervello [memoria] attraverso la malattia dei piccoli vasi'. E per gestire il tuo benessere mentale, controlla 26 cose che stai facendo che stanno danneggiando la tua salute mentale .
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4 Non dormi abbastanza.
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Senza una quantità adeguata di sonno , il tuo corpo e il tuo cervello non sono in grado di funzionare a pieno regime. E non è solo la quantità di sonno che si ottiene che conta, ma anche se stai vivendo un sonno REM. Uno studio del Università della California, Berkeley ha trovato un'incredibile correlazione tra l'intensità del sonno e i ricordi immagazzinati, soprattutto per quanto riguarda il processo di invecchiamento.
Quando i ricercatori hanno monitorato i modelli di sonno di entrambi i giovani adulti (per lo più sui 20 anni) e individui più anziani (per lo più sulla settantina), hanno scoperto che non solo gli adulti più anziani sperimentavano il 75% di sonno profondo in meno, ma ricordavano anche il 55% in meno di ciò che era stato loro recitato la sera prima. Quelli che dormivano peggio ricordavano di meno.
5 Stai soffrendo.
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Il dolore complicato è il tipo di dolore che consuma tutto e si traduce in sentimenti di disperazione. E non influisce solo emotivamente su una persona. quando Scienziati psicologici dell'Università di Harvard hanno studiato le persone che attraversano il processo del lutto, hanno scoperto che coloro che soffrono di un lutto complicato (al contrario di coloro che provano un dolore normale) avevano sia problemi di memoria che di immaginazione.
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6 Stai assumendo un nuovo farmaco.
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Ci sono parecchi farmaci da prescrizione che elencano la perdita di memoria come effetto collaterale. Secondo un rapporto del Istituto Nazionale della Salute insieme al CDC, alcuni dei farmaci che possono avere un impatto sulla memoria includono antistaminici, anti-ansia e antidepressivi, sonniferi, antipsicotici, miorilassanti, antimuscarinici e antispastici. Se sei preoccupato che le tue pillole stiano causando la tua dimenticanza, parla con il tuo medico del cambio di farmaci e vedi se le cose migliorano.
7 Hai un disturbo della tiroide.
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Potresti anche non rendertene conto, ma un file tiroide poco attiva potrebbe essere la radice dei tuoi problemi di memoria. Secondo una meta-analisi pubblicata in Il Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , le persone con disturbi tiroidei anche lievi corrono 'un rischio significativo di alterazione cognitiva'. Dopo aver analizzato 13 studi, i ricercatori dietro il rapporto hanno concluso che le persone con ipotiroidismo hanno un 56% di probabilità in più di compromettere le funzioni cognitive e un 81% di aumento del rischio di demenza. E per ulteriori informazioni utili, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
8 Hai una commozione cerebrale.
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Se la tua dimenticanza è iniziata dopo un brutto incidente, potresti provare gli effetti collaterali di una commozione cerebrale. Secondo uno studio pubblicato su Giornale di neurochirurgia , le persone con commozioni cerebrali anche lievi possono avere problemi di memoria per un periodo compreso tra tre e sette giorni dopo la lesione.
9 Stai avendo un colpo silenzioso.
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Secondo un rapporto pubblicato in Harvard Women's Health Watch , per ogni paziente chi soffre di un tipico ictus , ci sono 14 pazienti che soffrono di quello che viene chiamato un 'ictus silenzioso'. Tuttavia, queste due afflizioni non differiscono solo nel modo in cui si manifestano. Mentre un ictus regolare altera funzioni come la vista e la parola, un ictus silenzioso colpisce le parti del cervello che non mostrano sintomi evidenti, come le aree che immagazzinano la memoria.
10 Hai la sclerosi multipla.
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Secondo il Multiple Sclerosis Trust , circa il 50% di tutti i pazienti con SM incontrerà 'difficoltà ad un certo punto con alcuni aspetti del pensiero'. Sulla base di casi documentati, i tipi più comuni di difficoltà di memoria associati alla SM includono l'oblio di eventi recenti e l'oblio di cose che hai pianificato di fare. Le buone notizie? Molto spesso questi problemi sono perfettamente gestibili e non si sviluppano in una completa perdita di memoria.
11 I tuoi reni non funzionano correttamente.
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Sia il cervello che i reni sono influenzati dai cambiamenti nel sistema cardiovascolare. Quindi, quando una persona sperimenta qualsiasi tipo di cambiamento nella sua funzione renale, spesso sperimenterà anche cambiamenti nella chimica del cervello. In effetti, uno studio pubblicato nel American Journal of Kidney Diseases ha analizzato i dati di oltre 2.000 persone e ha scoperto che i pazienti con albuminuria- un sintomo di malattia renale - avevano il 50% di probabilità in più di avere la demenza rispetto a coloro che non avevano alcun indicatore di danno renale.
E in un altro studio pubblicato sulla rivista Nefrologia, dialisi e trapianto , i ricercatori hanno concluso che 'la diagnosi precoce della malattia renale da lieve a moderata è un importante problema di salute pubblica per quanto riguarda il declino cognitivo'.
12 Sei incinta.
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Quel fenomeno che chiamano 'cervello della gravidanza' non è uno scherzo. Tra tutti gli ormoni che imperversano nel tuo corpo durante la gravidanza e la tua incapacità di dormire profondamente, il tuo cervello è troppo stanco e concentrato su altre cose - vale a dire, portare un bambino - per preoccuparsi di ricordare un appuntamento dal medico. In effetti, uno studio pubblicato sulla rivista Estratto endocrino ha scoperto che le donne incinte avevano ricordi spaziali peggiori rispetto alle donne non gravide, e più avanti durante la gravidanza erano, peggiore era la loro memoria spaziale.
13 Hai il morbo di Alzheimer.
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Nella popolazione anziana, il tipo più diffuso di demenza - o perdita della funzione cognitiva - è Il morbo di Alzheimer . Secondo il Associazione Alzheimer , si stima che circa 5,8 milioni di persone attualmente convivono con la malattia solo negli Stati Uniti, e uno dei più sintomi comuni è dimenticare cose come nomi, date ed eventi importanti al punto da sconvolgere la vita quotidiana.
