Poco più di 100 anni fa, l'umano medio non viveva oltre i quarantacinque anni. Oggigiorno, essere sulla quarantina significa che potresti non essere nemmeno a metà dell'opera. Quindi, stai vivendo una vita in pieno? Ti stai preparando per una vita uguale? Abbiamo compilato un elenco di 40 cose da fare per sfruttare al meglio i tuoi 40 anni - dopotutto sono i nuovi 30 - e abbiamo preparato il terreno per molti decenni sani e di successo. E per assicurarti di vedere la maggior parte di quei decenni, non perdere il 100 modi di vivere a 100 .
1 Correggi il tuo corso
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Se non l'hai già fatto, prenditi un momento per decidere se il modo in cui vivi la tua vita è in un modo che si integra con quello che sei oggi. È facile rimanere bloccati nelle routine senza rendersi conto che non offrono più come una volta. Sei soddisfatto del tuo lavoro, della tua vita romantica, delle tue amicizie? È tempo di rivalutare?
2 Visita la destinazione dei tuoi sogni
Avere 40 anni significa essere abbastanza affermati da permettersi le cose che hai sempre desiderato fare ed essere abbastanza giovani da godertele. Questo è il momento in cui puoi restare con Ipanema Veach, avere un bell'aspetto, mangiare bene e stare in un bel posto. Non sei né rotto né sembri un sacco di rughe. Approfittane. Hai bisogno di idee su dove andare? Controlla il Le 5 migliori fughe esotiche per il 2018 .
3 Vesti la tua età
Raggiungere la quinta decade porta alcuni di noi ad aggrapparsi alla propria giovinezza vestendosi più giovani. Mossa sbagliata. 'Vestirsi più giovane serve solo per evidenziare i tuoi anni che avanzano', dice Alex Wilcox , co-titolare del negozio di abbigliamento di New York Lord Willy's. 'Finisci per sembrare una vecchia testa su un corpo giovane. Questo è in contrasto con il vestire classico, anche se con qualche piccolo tocco giocoso, che tende a fare il contrario ».
4 Allenati per qualcosa
Non è necessario che sia un Ironman, ma avere un obiettivo che non è legato alla tua carriera o alle tue finanze è un ottimo modo per rimanere vitale. Potresti persino scoprire di avere più resistenza e resistenza rispetto a quando avevi 20 e 30 anni. Per scoprire come ottenere il massimo dalla tua formazione, impara a 10 modi migliori per sviluppare rapidamente i muscoli .
5 Viaggia in prima classe o utilizza un aereo privato con Uber
Volare a livello internazionale? L'esperienza di prima classe renderà sicuramente ogni volo in pullman da qui in poi un inferno vivente, ma sedersi davanti è l'unico modo per vedere di cosa si tratta. LAX a Melbourne, in Australia, con Qantas potrebbe costarti quasi $ 15.000. LAX per Dubai con Emirates sarà il doppio. A meno che tu non abbia quel tipo di pasta a portata di mano, trova una carta di credito che offra premi ottimali per la compagnia aerea. È anche più facile ed economico che mai prendere un posto su un aereo privato (o prenderne uno per te stesso). Controlla i dettagli in Come Uber un aereo privato !
6 Sostieni una causa
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Per cosa rappresenti? È ora di mettere i tuoi soldi, tempo e / o fatica dove si trova la tua bocca. Invece di commentare una questione che ti appassiona da bordo campo, abbi il coraggio delle tue convinzioni e fai la differenza che vuoi vedere.
7 Assumi uno stilista personale
I tuoi 20 anni sono stati un momento per sperimentare uno stile personale. I tuoi 30 anni erano un momento in cui ti sentivi a tuo agio con il tuo look mentre facevi importanti mosse della vita. I tuoi 40 anni sono giunti al momento di prendere i risultati di quel successo e reinvestirli in te. Guarda uno sguardo che vorresti emulare in una rivista. Strappalo, mettilo in tasca. Dopo aver raccolto una mezza dozzina, entra in un negozio di abbigliamento maschile vicino a te, sviluppa una relazione con un venditore e preparati a buttare giù una quantità non trascurabile di moolah sui vestiti. Non preoccuparti: i pezzi di questa pazzia dovrebbero servirti bene.
8 Mangia in un ristorante a 3 stelle Michelin
Gli chef considerano una valutazione a 3 stelle dalla Michelin come il Santo Graal, la balena bianca e la pentola d'oro combinate. Non sarà economico e ottenere una prenotazione sarà una vera seccatura, ma vivere l'apice della cucina raffinata è qualcosa che ora è alla tua portata. Scegli un compagno di cucina speciale e assapora ogni momento. E per saperne di più su questi eccellenti stabilimenti, impara Cosa pensano veramente gli chef delle stelle Michelin .
9 Flirta con fiducia
Quando arrivi a 40 anni accade una cosa divertente. Inizi a sentirti molto a tuo agio nella tua pelle (soprattutto se segui i consigli contenuti in questo pratico elenco). Questa facilità è apprezzata più di quanto si pensi, soprattutto dalle donne di qualche anno più giovani. Così come lo sono i tuoi vestiti di alta qualità e ben adattati, il tuo viso esperto, il tuo fisico (su cui hai passato anni), la tua profondità di conoscenza e la tua umiltà. Renditi conto che ora hai molte qualità che sono estremamente attraenti per il sesso opposto, anche quelle che consideravi fuori dalla tua portata quando eri più giovane. Quindi fai un complimento, fai una battuta, chiedi un numero (se sei single).
10 Fai realizzare un abito su misura
Un abito su misura è sicuramente un investimento, ma può iniziare a dare i suoi frutti immediatamente. Inizia con un abito blu scuro, poi uno grigio chiaro, in un taglio classico sul lato sottile. Fallo su misura per accentuare l'ampiezza delle spalle e la ristrettezza della vita.
11 Tratta i tuoi genitori
Non stiamo parlando di una cena qui o là. Manda i tuoi genitori in viaggio da qualche parte che hanno sempre desiderato andare mentre sono ancora in grado di goderselo appieno. Non te ne pentirai mai.
12 Fai una ricerca sul tuo albero genealogico
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Ladri, avventurieri, amanti, mascalzoni: dai una bella scossa al tuo albero genealogico e tutti i tipi di personaggi affascinanti sono destinati ad abbandonare. Viviamo in un'epoca in cui le risorse per guardare indietro a chi siamo e da dove provengono le nostre persone abbondano, come ancestry.com e 23andme . Avere un'idea di chi fossero queste persone può darti una nuova prospettiva su chi sei, sulle scelte che fai e, soprattutto, su dove potresti essere diretto.
13 Partecipa a un safari africano
Certo, vedrai elefanti, leoni, leopardi, bufali, giraffe, iene, gazzelle e ogni sorta di fauna esotica. Ma anche se vieni da Dubuque, Poughkeepsie o Paducah, proverai un inquietante senso di ritorno a casa nella savana. L'Africa sub-sahariana è il luogo in cui gli esseri umani moderni hanno avuto il nostro inizio e vivere il paesaggio che sarebbe stato riconoscibile ai nostri antichi antenati ti darà un senso di stupore e meraviglia.
14 Prevenire la morte a letto
Non lasciare che la scintilla nella camera da letto si spenga. Mantieni le cose vivaci e sarai (entrambi) più felice per questo. Hai bisogno di idee? Prova uno qualsiasi dei file 30 giocattoli sessuali che sono garantiti per ravvivare la tua vita amorosa .
15 Padroneggia almeno cinque cocktail
Sii un ospite con di più ed entusiasma i tuoi ospiti che visitano la tua casa. Esercitati a creare quattro classici fino a quando metterli insieme diventa una seconda natura, quindi crea e dai un nome a un cocktail della casa memorabile (punti bonus se puoi raccontare una storia avvincente su ciò che ha ispirato questa particolare combinazione di sapori). Essere in grado di creare uno speciale momento sensoriale condiviso, apparentemente dal nulla, ti darà l'aria della persona più interessante di qualsiasi incontro per i decenni a venire. Per idee, controlla il 20 cocktail che tutti dovrebbero sapere come fare .
16 Raggiungi ciò che prima era irraggiungibile
Ricordi quando volevi quella Gibson Les Paul, quella Vespa vintage, o quel folle weekend a Las Vegas, ma potevi solo sognare di avere i soldi? Quei giorni sono andati. Ora che hai un saldo in banca sano, rivisita la tua vecchia lista dei desideri. Qualcosa lì sembra ancora gustoso? Afferralo.
17 Fai quella cosa che hai usato per amare
Quando eri più giovane, amavi giocare a basket. O ti sei inceppato in una band. Oppure andavi a fare snowboard ogni anno. La vita può intralciare le cose che ci illuminano. Impegnati a reclamare le cose che ti hanno fatto sentire vivo. Ti sentirai - e guarderai - tanto più vibrante per questo.
18 Sponsorizza un bambino
Che tu abbia o meno figli tuoi, sponsorizzare un bambino bisognoso è un modo in cui puoi assolutamente cambiare la vita in meglio. Hai fatto bene nella vita. Dai a qualcuno la possibilità di combattere per fare del bene per se stesso.
19 Impara una seconda lingua
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Le persone di lingua inglese sono state bravissime nel diffondere i loro eserciti, gli interessi commerciali e il linguaggio confuso in tutto il mondo, e lo sono stati per secoli. Uno sfortunato effetto collaterale di ciò: la maggior parte dei madrelingua inglesi conosce appieno solo la propria lingua madre. La lingua informa il modo in cui pensiamo e l'apprendimento di un'altra lingua ci offre un modo più ricco di sperimentare il mondo esterno e interno. Per imparare una seconda lingua come se fosse una seconda natura, padroneggia la Trucco segreto per imparare rapidamente una nuova lingua .
20 Fai ammenda
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In questa fase della tua vita, sentirti ferito per qualcosa che qualcuno ti ha fatto è al di sotto di te. Fargli sapere che hai finito è l'ultima mossa da ballerine. In un colpo solo, libererai la larghezza di banda che la loro infrazione ha assorbito nel tuo cervello da quando ti hanno insultato ubriaco e rivendicheranno il potere che hanno avuto su di te da allora.
21 Comincia a pensare al tuo funerale e rendilo migliore
Se sei un americano sulla quarantina, probabilmente sei a metà di questa cosa folle chiamata vita. Ora è un buon momento per dedicare qualche pensiero alla tua eredità. Non stiamo parlando della tua proprietà, o dei tuoi figli se li hai, ma di come le persone ti ricorderanno. Pensa di essere una presenza invisibile al tuo risveglio. Cosa vuoi sentire dire dalla gente? Questo è il decennio in cui iniziare a creare un sentimento di cui saresti felice. Il resto della tua vita sarà tanto meglio per questo.
sogna di essere intrappolato
22 Avere il miglior sesso della tua vita
Hai fatto anni di pratica. Non lasciarlo andare sprecato. Hai bisogno di riscaldare le cose? Prova uno qualsiasi dei file 60 posizioni sessuali che daranno fuoco alle tue lenzuola .
23 Ottieni routine sulla medicina preventiva
Ora è il momento di pianificare e programmare sistematicamente le visite del medico per evitare che accadano cose brutte. Forse andrai dal dottore per un fisico annuale intorno al Memorial Day, farai un esame dentale la settimana prima della prima partita della stagione regolare della NFL e un altro subito dopo il Super Bowl. Fai mappare le tue talpe intorno al Labor Day e i tuoi occhi controllati ogni volta che ci sono le elezioni del Congresso.
24 Fatti nuovi amici
La maggior parte di noi fa amicizia per tutta la vita nella giovane età adulta. Siamo fuori nel mondo, stiamo facendo cose, siamo pieni di piscio e aceto, quindi è ragionevole. Essere sposati e avere figli può impedire di stabilire legami con altre persone, e questo è un peccato. La prossima volta che incontri qualcuno di cui ti piace la compagnia, invitali a bere qualcosa.
25 Assicurati di avere un'assicurazione sulla vita sufficiente
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Diventa goth per un minuto e fingi di essere morto. I tuoi familiari avranno abbastanza soldi per mantenere il loro attuale stile di vita? Fondamentalmente, se sostieni le persone, hai bisogno di un'assicurazione sulla vita. E potresti aver bisogno di più di quanto pensavi quando eri appena sposato o hai avuto il tuo primo figlio, che è quando la maggior parte di noi acquista polizze. E secondo Bankrate.com, il 25 percento di noi non ne ha. Oggi, la linea guida generale è: avere un'assicurazione sufficiente per coprire da 5 a 10 volte il tuo reddito annuale. (Usa la calcolatrice in lifehappens.org Per fissarlo). E acquista sempre un'assicurazione sulla vita a termine: le polizze a vita intera hanno commissioni elevate e penali di cancellazione che possono prosciugarti.
26 Riequilibrare i tuoi conti previdenziali
Col passare del tempo, dovresti spostare le allocazioni nel tuo 401k o IRA da aggressivi (azioni) a quelli più conservativi (obbligazioni). I tuoi quarant'anni sono il momento di iniziare. La regola d'oro: sottrai la tua età da 110 o 120 che è la percentuale del tuo fondo pensione che dovrebbe essere in azioni. Per definire ulteriormente le cose, utilizza questo calcolatore di asset allocation da Bankrate.com .
27 Segui una dieta
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L'uomo medio guadagna cinque libbre ogni decennio dopo i 35 anni. Ma il modo migliore per evitare che ciò avvenga non è attraverso la fame o la privazione. È attraverso un'alimentazione sana. Per idee su dove iniziare, prova il file 10 carboidrati più sani che dovresti mangiare .
28 Guadagna $ 1 milione
Il libro L'eventuale milionario ha recentemente pubblicato uno studio sui milionari e sulle qualità comuni che possiedono: hanno tutti avviato la propria attività. I tuoi 40 anni sono il momento perfetto per mettersi in proprio: hai imparato il tuo settore, hai contatti, hai ancora la passione. E c'è l'aspetto pratico: a 40 anni, è probabile che tu abbia almeno altri 40 anni di vita (e spese) da aspettare con impazienza. Riuscireste a gestire le interruzioni nel vostro settore? Vuoi essere il ragazzo che è sempre preoccupato di perdere i suoi mezzi di sussistenza?
29 Abbottona il fondo per il college dei tuoi figli
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Avviane uno adesso, se non l'hai già fatto. Ma ricorda che il risparmio previdenziale viene prima di tutto.
30 Preserva e aumenta la tua massa muscolare
Preparati a essere quell'81enne che corre le maratone. I tuoi 40 anni sono il momento di iniziare. Dopo i 40 anni, le persone inattive perdono dal 3 al 5% della massa muscolare ogni decennio. La buona notizia: puoi prevenirlo con l'allenamento della forza. La ricerca mostra che l'uso di pesi, fasce di resistenza o kettlebell due o tre volte alla settimana può migliorare sostanzialmente la massa muscolare in tre o sei mesi.
31 Bevi un ottimo whisky
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Quante caratteristiche hai visto nelle notizie sugli ottuagenari, o sulle persone che hanno attraversato il secolo, che attribuiscono la loro lunga vita al buon whisky? Non è un caso: gli studi dimostrano che le persone che bevono moderatamente vivono più a lungo di quelle che non lo fanno e hanno tassi inferiori di malattie cardiache, diabete e ictus rispetto agli astemi. Ed è meglio sviluppare un gusto per il whisky che per il vino: lo spirito ambrato non contiene zuccheri aggiunti.
32 Tassati
Risparmia il 10-15% del tuo reddito prima delle spese quotidiane. Fallo depositare direttamente su un conto bancario separato. Quando ottieni un aumento, mettilo in banca.
33 Non guardare indietro
Nessuno parla dell'unica droga che attira più di quarant'anni: la nostalgia. Comunemente trovato su YouTube, nei negozi di giocattoli e al cinema, offre un colpo temporaneo di comfort e sicurezza, ma gli effetti collaterali sono garantiti per includere ore perse, partner sessuali insoddisfatti e una passeggiata vergognosa in bagno, dopo le tre. ore di apertura di programmi televisivi degli anni '80. Invece di rivedere i vecchi spettacoli, quest'anno recita nel tuo set.
34 Usa i social media
La tecnologia diventa più giovane man mano che invecchi. Per citare Gary Vaynerchuk, vivi negli spazi bianchi in cui vive il pubblico. Impara Snapchat. Studia Tinder. Perché sarai più desiderabile, rilevante e sembrerai più giovane e sarai in grado di capire le nuove generazioni che lavoreranno con (e per) te.
35 Fai un piano pensionistico, amico
E questa volta non stiamo parlando di azioni, obbligazioni e 403 (b). Si tratta di visione: come vorresti che fosse la tua vita nei tuoi anni '60, '70 e oltre? Viviamo più a lungo che mai - a 40 anni, probabilmente hai altri 40 anni di vita attiva davanti a te - ma tendiamo a fissarci su preoccupazioni finanziarie. Anche se devi quadrare le tue entrate, meriti comunque di fare ciò che ti renderà felice. Come la vedi a quell'età? Visualizzalo e inizia a lavorarci adesso.
36 Fai crescere la tua mente
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Sebbene l'idea dell'esercizio cerebrale sia controversa, non può far male ed è facile da fare. Neurobiologo Lawrence C. Katz, PhD , autore di Mantieni vivo il tuo cervello , suggerisce di mescolare la tua routine con azioni che coinvolgono più di uno dei tuoi sensi contemporaneamente, il che rafforza le connessioni tra le aree del cervello. È semplice come mangiare cibi diversi, aumentare le interazioni sociali, identificare odori e luoghi diversi lungo il percorso per andare al lavoro o cambiare il tuo solito posto a tavola.
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37 Mettiti a nudo di più
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La scienza dice che dormire nudi può portare a una vita più lunga. (Tieni i tuoi innominabili vicino al letto e una serratura alla porta della tua camera da letto.) Secondo gli studi, dormire nudi può aumentare i tuoi livelli di ormoni antietà e della crescita. I ricercatori hanno scoperto che mentre dormiamo, il nostro corpo si raffredda leggermente, il che provoca il rilascio degli ormoni della crescita riparativi. Se sei troppo caldo, ottieni meno. Essere più freschi riduce anche il livello di cortisolo, l'ormone dello stress. Livelli elevati possono portare a eccesso di cibo, diabete e infiammazione. Inoltre, dormire nudi con un partner può portare a una maggiore intimità (sessuale e non), che rilascia ossitocina, che riduce il cortisolo, abbassa la pressione sanguigna e lenisce l'infiammazione (il tipo che non vuoi, nell'intestino).
38 Fai finta di essere una persona anziana che guarda indietro alla tua vita
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Che consiglio ti daresti? Inizia a seguirlo.
39 Avere un evento cheat
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Non stiamo parlando di fedeltà sessuale. Proprio come avere un cheat day una volta alla settimana rende il tuo programma di allenamento e dieta più efficiente e di successo, ricompensarti con qualcosa di indulgente ti darà qualcosa da aspettarti tutto l'anno. Non deve essere una barca.
40 Acquista una barca
Oh, vai avanti.
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