Come anche le macchine più ben oliate, ogni lavoratore ha bisogno di una messa a punto occasionale, ancora di più per i lavoratori che si avvicinano ai 40. Dopo due decenni nella forza lavoro, dare o avere, le abitudini quotidiane, sia buone che cattive, diventano così banali da diventare sei praticamente una seconda natura. E se pensi di essere la rara eccezione dei lavoratori, ripensaci. (In effetti, se dovessimo indovinare, le tue zecche di seconda natura erano ormai di prima natura.)
Ecco perché abbiamo riunito una serie di esperti di cui scopo sta sradicando abitudini così difficili da rompere in generale. Dagli schemi del sonno alla politica, persino ai pettegolezzi in ufficio, il nostro gruppo di esperti ha identificato innumerevoli comportamenti legati al lavoro che ogni impiegato dovrebbe abbandonare, indipendentemente dal fatto che l'obiettivo sia l'ufficio d'angolo o semplicemente la scadenza successiva. Quindi immergiti nella loro scienza e rendi i tuoi 40 anni il tuo decennio più efficace, produttivo e del tutto divertente nella forza lavoro. E per ulteriori modifiche da apportare nei tuoi anni migliori, dai un'occhiata a questi 40 cambiamenti di vita che dovresti fare a 40 anni.
1 Multitasking
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'Il posto di lavoro moderno di oggi è l'incubo di un singolo tasker, ma i dati mostrano che il singolo compito è la chiave per una maggiore produttività, minore stress e maggiore felicità', afferma Carolyn Adams, portavoce di RescueTime , un software per la produttività dei lavoratori. Se ti sembra di avere un milione di cose nel piatto, prova a fare una lista e buttale fuori una per una invece che tutte in una volta.
sognare l'anello di fidanzamento al dito
'L'interruttore multitasking non funziona altrettanto bene nei cervelli più anziani, quindi cambia il tuo approccio a una singola strategia di tasking per darti più gioco', suggerisce Adams. Fare bene una cosa avrà sempre più valore di due cose fatte male, indipendentemente dalla tua età. E per assicurarti di poter portare a termine tutto entro la scadenza, dai un'occhiata a questi 15 modi per raddoppiare la produttività nella metà del tempo.
2 Fare troppe pause
'Quando hai 20 o 30 anni, sei pieno di energia e ormoni e trascorri un sacco di tempo in giro, pause per fumare e conversazioni con acqua fresca', afferma Ketan Kapoor, CEO e co-fondatore del software di valutazione del talento Mettl . A 40 anni, tuttavia, tutto il tempo che trascorri in ufficio dovrebbe essere produttivo, non ricreativo. 'A questa età, i livelli di energia diminuiscono e non sarai in grado di destreggiarti [i compiti] in modo altrettanto efficiente', spiega. Questo non significa la fine di ogni socializzazione, ma semplicemente essere più consapevoli su come viene speso il tempo in ufficio.
3 Reclamo
Quando ti avvicini ai 40 anni, 'Sei troppo vecchio per lamentarti delle tue carenze organizzative e trovare scuse per il mancato completamento del tuo lavoro', dice Kapoor. 'Ora sei al comando e i membri del team ti ammirano per la tua motivazione, guida e passione.' Anche se ti senti male per l'azienda, è fondamentale assumere un aspetto positivo per il bene di coloro che ti circondano, per non parlare di te stesso. ' Diffondere la negatività non solo ostacola i tuoi livelli di produttività ', spiega,' ma anche gli altri che sono influenzati da tale negatività '. E per altri comportamenti che abbattono il morale dei colleghi, dai un'occhiata a questi 30 cose che non dovresti mai fare al lavoro.
4 Controllo frequente del telefono e delle e-mail personali
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'Ogni volta che sposti la tua attenzione per dare una rapida occhiata alle e-mail e al telefono, ci vogliono altri due o tre minuti per concentrarti e concentrarti sul tuo lavoro', spiega Kapoor. Ora che hai più lavoro che mai sul tuo piatto, è tempo di essere intelligenti su ogni minuto trascorso in ufficio. Invece di guardando a caso il tuo smartphone quando sei annoiato, 'pianifica diversi intervalli in un giorno per lavori improduttivi, come controllare il telefono o controllare la posta elettronica'.
5 Non investire nella tua salute
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'Se non inizi a dedicare tempo alla tua salute, è probabile che anche la tua vita professionale ne risentirà', afferma Kapoor. Con maggiori responsabilità, lo stress del lavoro rischia di impantanarti a meno che tu non lo sia mantieni il tuo corpo forte e resistente. 'Unisciti a un abbonamento di qualsiasi tipo, come yoga, meditazione, palestra o danza, e aderisci al tuo regime di esercizi in modo religioso', suggerisce. Non sarà solo il tuo corpo a ringraziarti, ma anche il tuo capo. E per rimanere in buona salute in tutti i regni della vita, dai un'occhiata a questi 40 modi per avere una vita sessuale sana dopo i 40 anni.
6 Ore di lavoro eccessive
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'Lavorare un orario eccessivo è pericoloso per la salute', afferma Kyle Elliott, MPA, il career coach dietro Caffeina Kyle . Anche se questo vale per tutte le fasce d'età, è particolarmente vero per gli over 40, dice. 'Sii consapevole di quante ore dedichi ogni settimana', spiega, e non superare una soglia che tu e il tuo medico avete stabilito essere la migliore per la vostra salute a lungo termine.
7 Fare del lavoro la tua unica fonte di felicità
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'Cercare fonti di felicità fuori dal lavoro ', dice Elliott. Quando i bambini escono di casa, si può essere tentati di 'essere consumati dal lavoro per compensare la solitudine', spiega. Sebbene possa riempire il vuoto per un po ', tuttavia, alla fine è una soluzione insoddisfacente e che aumenta solo le tue possibilità di esaurimento a lungo termine. Invece, concentrati su ciò che ti rende veramente soddisfatto, non solo su ciò che è a portata di mano e in cui è facile perdersi. E per mantenere un sano equilibrio tra la tua vita professionale e personale senza perdere di vista nessuno dei due, dai un'occhiata I 50 principali segreti di un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata.
8 Mancanza di un piano di emergenza
'Non avere un piano di emergenza pronto se vieni licenziato o licenziato può essere disastroso', dice Elliott. Dopo i 40 anni, spiega, ci vuole molto più tempo per trovare un nuovo lavoro, in gran parte a causa dell'età in tutti i settori. Per prepararti a un potenziale cambiamento di carriera, dedica i tempi di inattività ad aggiornare il tuo curriculum e LinkedIn, annotare i risultati e controllare il mercato del lavoro. Anche se probabilmente non sarai licenziato (bussare alla legna) è bello sapere che anche se lo fai, i tuoi comfort quotidiani non ne risentiranno.
9 Mantenere una casella di posta ingombra
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'Uno dei maggiori fattori di stress e ostacolo sul posto di lavoro è avere a posta in arrivo disordinata ', afferma Caleb Backe, esperto di salute e benessere presso Maple Holistics . Ora che sei più grande, è tempo di ridurre quegli oneri legati al lavoro che non sono necessari per concentrarti meglio su quelli che lo sono. 'Prenditi il tempo per ripulire il disordine in modo da poter lavorare e rispondere al meglio delle tue capacità', esorta. Rimarrai scioccato dalla grande differenza che questo piccolo cambiamento può fare. E per altri modi per eliminare la follia dalla tua e-mail, dai un'occhiata a questi 27 modi per essere un utente di posta elettronica senza stress.
10 Non usare i tuoi giorni di vacanza
In qualità di dipendente più giovane, 'c'è un'urgenza inespressa di mettersi alla prova', afferma Backe. Ciò significa non solo lavorare per lunghe ore, ma rinunciare all'uso dei giorni di ferie accumulati. Una volta raggiunti i 40, tuttavia, i giorni di vacanza diventano cruciali mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata - quindi inizia a usarli. Potrebbe persino aumentare il tuo valore: 'per dimostrare al tuo datore di lavoro che vale la pena tenerti con te, devi dargli la possibilità di sentire la tua mancanza', spiega Backe.
11 Andare a bere qualcosa dopo il lavoro
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'Una volta superati i 40 anni, un'abitudine sul posto di lavoro che vale la pena abbandonare sono i drink dopo il lavoro', afferma Ben Taylor, fondatore di HomeWorkingClub . Il fatto è che il tuo corpo non può riprenditi da loro come una volta , riprendendo a lavorare il giorno successivo come se nulla fosse successo. 'Se vuoi dare la priorità alla tua salute e alla tua carriera futura, potrebbe essere meglio lasciare che siano i giovani a farlo', spiega. Per non parlare, ti farà risparmiare un bel penny. E se decidi di uscire solo questa volta, dai un'occhiata al 7 ordini di bevande garantiti per impressionare il tuo capo .
12 Guardando L'orologio
'Per mantenere lo slancio verso l'alto ... devi renderti conto che il tuo lavoro non inizia e finisce secondo il tempo', afferma Sylvia LeRahl, fondatrice del sito di consulenza strategica Correzione dell'abbonamento . Invece di guardare costantemente in alto per vedere quanto manca al pranzo, è importante rendersi conto che ciò che determina la durata della tua giornata lavorativa non è il tempo, ma l'importo che hai realizzato. 'Tutto ciò che conta è ... fornire risultati [ing]', spiega.
13 Pettegolezzi
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'Molti esperti di leadership concordano sul fatto che il pettegolezzo è un indicatore chiave di un'organizzazione malsana', afferma Val Grubb, career coach di TONE Networks . 'I dipendenti sono troppo occupati a pugnalarsi a vicenda alle spalle per portare a termine il lavoro e / o funzionare come una squadra', spiega. Quindi concentrati sul tuo lavoro, non sugli altri. E ricorda: se non hai niente di carino da dire, non dirlo.
14 Essere uno dei ragazzi
Quando inizi in un settore, è meglio mimetizzarsi e mostrare ai colleghi che sei uno di loro. Una volta che inizi a diventare un dipendente più anziano, tuttavia, 'la responsabilità sul lavoro richiede che tu smetta di' essere uno dei ragazzi 'e inizi a essere il leader del team', afferma Jeffrey Naftal, Direttore delle risorse umane di Sistema bibliotecario della contea di Prince George . Ciò significa prendere il tuo lavoro ancora più seriamente del solito e comportarti di conseguenza. 'Arrivare tardi ... o perdere tempo durante la giornata a causa di quella festa non funzionerà quando sei tu a dare l'esempio', spiega. A 40 anni sai cosa fare e come farlo bene, quindi inizia a comportarti così.
15 Mangiare cibi malsani perché è conveniente
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Certo, potrebbe essere più facile prendere un McRib durante la pausa pranzo, o forse anche solo un panino di miele dal distributore automatico, ma le scelte alimentari che fai durante la giornata lavorativa ti seguono a casa. Secondo uno studio pubblicato da Lo studio sulla nutrizione , le persone che hanno ricevuto pasti più sani al lavoro hanno continuato a 'fare scelte alimentari più vicine alle raccomandazioni nutrizionali' per tutto il resto della giornata. Anche se potresti non essere in grado di chiedere alla tua azienda pasti sani e preparati, puoi avvicinarti abbastanza da solo. Conoscendo la posta in gioco, vale più che la pena i cinque-dieci minuti extra necessari per prepararti qualcosa nutriente e gustoso . E per evitare di fare un altro passo falso alimentare, dai un'occhiata a questi 50 'segreti' per un'alimentazione sana che non funzionano.
16 Concentrarsi sui fallimenti o sui difetti del passato
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Arrivando ai quarant'anni, la tua carriera ha probabilmente visto la sua giusta dose di alti e bassi. Mentre ci sarà sempre cose di cui ti penti , non ha senso ossessionarsi su di loro. Invece, concentrati sulle cose di cui sei orgoglioso. Ricerca pubblicata in La rivista per la qualità e la partecipazione sottolinea che 'le persone di successo [probabilmente] si concentreranno sui loro successi piuttosto che sui fallimenti'. Ancor più, hanno 'un ottimismo imperturbabile'. Mentre i rimpianti e i fallimenti tendono a rimanere nella tua memoria a causa della loro natura dolorosa, è importante anche ricordare attivamente a te stesso la miriade di successi che hai riscontrato.
17 frasi iniziali con 'No', 'Ma' o 'Tuttavia'
Nonostante le tue migliori intenzioni, queste parole getteranno sempre una chiave nelle tue comunicazioni con i colleghi. 'Non importa quanto sia amichevole il tuo tono o quante frasi simpatiche e rassicuranti metti ... il messaggio all'altra persona è:' Ti sbagli ', scrive il coach della leadership Marshall Goldsmith in La rivista per la qualità e la partecipazione .
Sebbene possano in effetti sbagliarsi, parlare loro in quanto tali non li aiuterà a capire il motivo, ma li porterà invece a 'contestare la tua posizione e reagire'. Inutile dire che la lotta tra uffici non è eccezionale per la produttività, né tua né dell'azienda.
18 Pensare che il tuo atteggiamento sia irrilevante
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In molti campi ha la sensazione che il tuo atteggiamento nei confronti dell'ufficio non sia importante finché il tuo lavoro regge. Mentre, in alcuni casi eccezionali, questo può essere accurato, nella maggior parte dei casi non è vero. Caso in questione: uno studio di 42 dirigenti senior pubblicato nel Global Journal of Business Research ha scoperto che la maggioranza ha citato il buon atteggiamento come 'l'abitudine sul posto di lavoro più positiva che influisce sulla produttività'. A meno che tu non sia veramente un attore famoso i cui contributi superano gli effetti negativi che potresti avere sul resto dell'ufficio, è tempo di lavorare sul tuo 'tude'. Oscar il Brontolone può essere carino, ma non verrà assunto presto.
19 Non fare pause per muoversi
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Potresti pensare che gli infortuni sul lavoro colpiscano solo coloro che lavorano in posizioni ad alta intensità di lavoro, ma ti sbaglieresti. Uno studio di Indiana University ha scoperto che 'gli infortuni sul lavoro derivano comunemente da lunghi periodi di inattività durante l'uso del computer'. Esatto: non è solo il movimento faticoso che causa lesioni, ma anche la loro mancanza. I ricercatori consigliano di fare pause regolari per muovere il corpo e far circolare il sangue, raccomandando l'uso di programmi software, come Big Stretch Reminder, per ricordare a te stesso quando è il momento di fare una passeggiata al frigorifero per parlare di ieri sera Game of Thrones .
20 Rassicurare i colleghi vittime di bullismo senza affrontare la fonte del problema
Tutti conoscono un file bullo dell'ufficio . Metti abbastanza umani in una stanza per cinquanta settimane all'anno, ed è quasi impossibile non ritrovarsi con almeno uno di questi zoticoni dalla lingua avvelenata e insicuri.
Se hai visto qualcuno all'interno dell'ufficio essere vittima di bullismo e sei una persona gentile, potresti essere tentato di rassicurare la vittima che ciò che sta facendo il bullo è sbagliato e che hai notato il suo comportamento vergognoso. Tuttavia, non è abbastanza. Ricerca pubblicata in Rivista dell'Accademia di gestione ha scoperto che mentre il supporto può essere utile per rassicurare un collega vittima di bullismo, l'effetto è solo 'modesto'. Invece, vai alla fonte del problema e affronta il bullo. Tutto il tuo ufficio, per non parlare della vittima, ti ringrazierà.
21 Non dormire a sufficienza
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Tra lavoro, hobby, amici e Netflix, può essere difficile catturare abbastanza Z. Tuttavia, la tua salute dipende da questo, e non solo dal modo in cui penseresti. Secondo un 2005 studia dalla Nihon University School of Medicine, è stato riscontrato che la sonnolenza diurna ha 'una relazione statisticamente significativa ... [con] gli infortuni sul lavoro'.
E non è solo la tua salute a soffrirne, ma anche la tua azienda. Secondo una ricerca pubblicata su Journal of Occupational and Environmental Medicine , 'Si stima che le perdite dovute alla fatica costino $ 1.967 / dipendente all'anno.' Se non vale la pena strisciare a letto qualche ora prima, che cos'è? E per assicurarti che ogni sonno sia il migliore possibile, dai un'occhiata a questi 70 consigli per il miglior sonno di sempre.
22 Non dare voce alle tue frustrazioni
Se non ti senti frustrato in ufficio ogni tanto, o lavori con San Pietro alle porte perlacee, o sei un santo anche tu. Ma mentre la frustrazione è parte integrante della vita, è fondamentale esprimere tale frustrazione a un collega o superiore che potrebbe sentirsi allo stesso modo o che almeno può simpatizzare. Oltre a consentire l'inizio del processo di riparazione, ti impedirà di assumere comportamenti improduttivi e meschini come risultato di emozioni represse. Secondo uno studio pubblicato su Journal of Community & Applied Social Psychology , il bullismo sul posto di lavoro spesso 'è il risultato di una gestione inefficiente della frustrazione'.
23 Ignorare le soft skill
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Nell'economia odierna, può sembrare che sia tutto incentrato su abilità difficili : matematica, tecnologia, statistica, ecc. Ma sebbene queste siano certamente cruciali per andare avanti in alcuni campi, non dovrebbero essere enfatizzate al punto da dimenticare le abilità più morbide e interpersonali. Secondo Marcel Robles, come pubblicato nel Trimestrale Comunicazione aziendale e professionale , 'i dirigenti aziendali considerano le competenze trasversali un attributo molto importante.' I datori di lavoro vogliono che i dipendenti 'abbiano forti competenze trasversali, oltre a competenze complesse', afferma. Sebbene il primo possa farti entrare nella porta, è in definitiva il secondo che ti manterrà lì e ti permetterà di salire le scale del successo.
24 Non accogliere i nuovi arrivati
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Quando fai parte di una comunità di lavoro affiatata, puoi essere tentato di respingere tutti gli intrusi nella tua cerchia semplicemente perché sono nuovi. Dopotutto, accoglierli significherebbe inventare una serie completamente nuova di barzellette interne.
Tuttavia, rifiutare i nuovi arrivati semplicemente perché sono nuovi non è solo scortese, ma poco professionale e improduttivo. 'Uno dei comportamenti più distruttivi che si possono osservare in qualsiasi luogo di lavoro ... è l'esclusione di un nuovo arrivato', scrive il dottor Rau-Foster nel Giornale infermieristico di nefrologia . 'Spesso sembra che un errore di un nuovo dipendente sia intollerabile (anche se commettiamo errori tutti i giorni)', spiega. Invece di lasciare che il tribalismo abbia la meglio su di te, prova ad aprire e accogliere il nuovo dipendente a braccia aperte. Non è così che vorresti essere trattato?
25 Ignorare l'ergonomia della workstation
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Stare seduti tutto il giorno davanti a un computer, come comportano molti lavori moderni, può devastare il tuo sistema scheletrico. Secondo uno studio del Giornale internazionale di sicurezza sul lavoro ed ergonomia , 'il lavoro al computer è identificato come un fattore di rischio per i disturbi muscoloscheletrici legati al lavoro (WSMD).' Fortunatamente, non devi sopportare il dolore seduto (nessun gioco di parole). Mentre continuano a spiegare, 'la formazione sull'ergonomia e la progettazione della postazione di lavoro possono prevenire o ridurre le lesioni muscoloscheletriche ... migliorando la salute e il benessere dei lavoratori'.
Quindi prenditi il tempo per progettare una postazione di lavoro che sia adatta alle tue esigenze e al tuo corpo, sia che ciò significhi usare una scrivania in piedi o lavorare su una palla da ginnastica. Ciò che potrebbe richiedere alcune ore ora può farti risparmiare una vita di dolore lungo la strada. E se il dolore è già iniziato, controlla come farlo Elimina per sempre il mal di schiena con questi 5 facili esercizi.
26 Pensare troppo
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Con decenni di esperienza alle spalle, è tempo di trasformare in alcune delle tue conoscenze approfondite delle migliori pratiche del tuo campo abitudini automatiche . 'Identificare abitudini di lavoro redditizie e seguirle ... porta a una carriera di successo', scrive la professoressa Catherine Joseph in The IUP Journal of Soft Skills . Inoltre, riduce parte della fatica del lavoro trasferendo una parte maggiore del carico sul pilota automatico. 'Si [può] lavorare in modo più intelligente senza lavorare di più', spiega Joseph.
27 Fumare sul lavoro
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Il fumo può essere una cattiva abitudine ovunque tu lo faccia, ma è un particolare killer della produttività sul posto di lavoro. Secondo uno studio in Medicina del lavoro e ambientale , i lavoratori che hanno continuato a fumare per due anni hanno avuto una perdita di produttività complessiva sul posto di lavoro significativamente maggiore rispetto a coloro che sono rimasti non fumatori. ' Anche se è difficile smettere di fumare , potrebbe almeno essere il momento di provare a perdere l'abitudine durante il lavoro.
28 Non spiegare perché sei arrabbiato
Questo è per le donne. Non sorprende che uno studio pubblicato in Scienza psicologica ha scoperto che mentre gli uomini che esprimono rabbia sul posto di lavoro tendono ad andare avanti, le donne sono state etichettate come troppo emotive (ad esempio, 'è una persona arrabbiata' o 'è fuori controllo'). Mentre l'onere di correggere questa disparità deve essere sugli uomini, c'è ancora qualcosa che le donne possono fare nel frattempo per mitigarne gli effetti. Secondo lo stesso studio, 'fornire un'attribuzione esterna per la rabbia della persona target ha eliminato il pregiudizio di genere'. In altre parole, quando la causa della rabbia di qualcuno veniva spiegata a coloro che li circondavano - invece di esprimere semplicemente la rabbia stessa - quella rabbia veniva trattata in modo identico sia che provenisse da un uomo o da una donna. Quindi sentiti libero di arrabbiarti, assicurati solo di spiegare perché.
29 Interruzione dei colleghi durante la messaggistica istantanea
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Quasi ogni ufficio ha una qualche forma di chat in comune. Di solito, questo viene utilizzato per comunicare con i colleghi su progetti, pranzare o altre preoccupazioni sul posto di lavoro. A volte, tuttavia, può sembrare un modo divertente per condividere piccole battute con i tuoi compagni di ufficio. Secondo uno studio in Computer nel comportamento umano , tuttavia, non tutti trovano quelle battute così divertenti. Non solo la comunicazione viene percepita come 'molto meno ricca' della normale conversazione, ma i destinatari spesso considerano 'la sua natura interruttiva come ingiusta'. Quindi tieni per te i meme del tuo gatto: possono aspettare.
30 Ignorare le tue emozioni
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Se pensi che reprimere le tue emozioni faccia bene alla tua vita lavorativa, ripensaci. Secondo un meta-studio del 2005 pubblicato in Bollettino psicologico , 'numerosi studi dimostrano che le persone felici hanno successo in più domini della vita, tra cui ... reddito, rendimento lavorativo e salute.'
Nonostante ciò che i miti popolari potrebbero dirti, ignorare la tua felicità per concentrarti sul lavoro semplicemente non è un'opzione realistica. Una vita di felicità a tutto tondo è, infatti, uno dei modi migliori per garantire il tuo successo in ufficio e oltre. E per capire meglio le tue emozioni e quelle degli altri, dai un'occhiata a queste 20 modi per aumentare la tua intelligenza emotiva.
31 Essere pessimisti
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La positività è contagiosa. Uno studio pubblicato su Journal of Management ha scoperto che 'la speranza e, in misura minore, ottimismo e la resilienza contribuiscono a risultati positivi sul posto di lavoro. Non solo vedere il bicchiere mezzo pieno illuminerà la tua giornata, ma contribuirà al risultato finale. Certo a volte può essere difficile, ma data la sua efficacia, potrebbe anche essere nella descrizione del tuo lavoro.
32 Ignorare la politica in ufficio
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La politica in ufficio può essere un brutto affare che non è per tutti. Tuttavia, secondo uno studio in Academy of Management Perspectives , 'i dirigenti con elevate capacità politiche sono maggiormente in grado di far fronte ai fattori di stress cronici sul posto di lavoro che incontrano'. Consentendo loro di 'interpretare i fattori di stress sul posto di lavoro in modi meno avversi ... [riduce] lo sforzo', spiegano. Per ridurre al minimo le inevitabili frustrazioni sul lavoro, inizia a conoscere le corde politiche del tuo posto di lavoro: potrebbe non essere divertente, ma è almeno un male necessario.
33 Dubitare di te stesso
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Thomas the Tank Engine non aveva perfettamente ragione: solo perché pensi di poterlo fare, non significa che puoi. Era, tuttavia, a metà strada - se pensi di non poterlo fare, sicuramente non puoi. Un ricercatore di psicologia presso Georgia Tech ha scoperto che nei lavoratori più anziani che non sono riusciti ad apprendere nuove competenze, 'un fattore sottovalutato ... [era] un calo della fiducia in se stessi'. Poiché dubitavano di se stessi, i lavoratori dello studio spesso si sono astenuti persino dal tentare di 'apprendere e sviluppare competenze rilevanti per la carriera'.
34 Avere un grande ego
Certo, il tuo lavoro può darti una spinta all'ego, ma questo non significa che portare un grande ego al lavoro produrrà risultati positivi. Secondo i ricercatori del Università della Florida del sud , 'gli individui ad alto contenuto di narcisismo hanno riportato comportamenti lavorativi più controproducenti ... rispetto agli individui a basso livello di narcisismo.' Molte sfere della tua vita trarrebbero beneficio da un ego diminuito, tuttavia, aggiungi semplicemente il posto di lavoro all'elenco.
35 Essere invidiosi
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Tutti sanno quell'invidia è uno dei sette peccati capitali. Ma se l'ira eterna non riesce a farti scuotere l'abitudine, considera questo: è anche improduttivo. Secondo i ricercatori del Università del Kentucky , 'l'invidia era direttamente e negativamente correlata alle prestazioni del gruppo.' Quando i membri di un gruppo si invidiano a vicenda, hanno spiegato, il lavoro è stato influenzato 'dall'aumento della pigrizia sociale e dalla riduzione della potenza e della coesione del gruppo'. Quindi valuta quanto sei bravo e tutti i modi in cui sei benedetto e smetti di concentrarti sugli altri. E se sei preoccupato di essere invidioso in altre parti della tua vita, dai un'occhiata a queste 25 Cose sciocche che ti rendono un marito geloso.
36 Parlare invece di fare
Per avanzare nella tua carriera, parla di meno e fai di più. In uno studio pubblicato su Psicologia del personale , i ricercatori hanno scoperto che una personalità proattiva era associata a innovazione, abilità politiche e iniziative di carriera, ma negativamente associata alla voce. A loro volta, innovazione e iniziativa sono state associate crescita salariale e promozione , mentre la voce non lo era. Anche se potresti essere troppo vecchio per seguire la maggior parte dei consigli dei tuoi nonni, 'fatti vedere e non essere ascoltato' è qualcosa che continuerà a servirti bene.
37 Rimanere in un lavoro che non ti piace
Smetti di restare in una posizione che non ti rende felice, non solo rovina il tuo umore, ma anche la tua carriera. Secondo una ricerca pubblicata su Giornale di affari e psicologia , 'i dipendenti che sono ... insoddisfatti si impegnano in comportamenti più controproducenti.' Quindi il tuo lavoro, se insoddisfacente, ti sta attivamente peggiorando nel tuo lavoro.
38 Tornare da un collega maleducato
Quando tu sentirsi offesi da un collega , si è tentati di concentrarsi sulla trama della tua vendetta. Tuttavia, la ricerca mostra che invece di risolvere il problema, farlo in realtà peggiora le cose. In uno studio pubblicato su Academy of Management Review , i ricercatori hanno scoperto che 'l'inciviltà [sul posto di lavoro] può potenzialmente trasformarsi in comportamenti aggressivi sempre più intensi'. Questa 'spirale di inciviltà', notano, non fa bene a nessuno: a te stesso, ai tuoi colleghi, agli spettatori innocenti o all'azienda nel suo insieme. Pratica invece il perdono.
39 Lasciare che i colleghi improduttivi passino inosservati
Ogni ufficio ha quegli uno o due dipendenti che si fanno grattare la testa a tutti gli altri chiedendosi come hanno fatto, per non parlare di riuscire a mantenere, il proprio lavoro. Invece di chiedersi passivamente, tuttavia, è importante chiamare effettivamente quei coetanei, se in faccia o con la direzione.
In uno studio nel Giornale di affari e psicologia , i ricercatori hanno scoperto che la pigrizia percepita da un collega aumenta la propria probabilità di impegnarsi comportamento improduttivo . Invece di consentire a questi valori anomali di influire sul tuo lavoro, attira l'attenzione sulla loro mancanza di etica del lavoro. O saranno censurati per la loro inattività, o imparerai che ciò che percepivi come un rallentamento in realtà non lo era.
40 Inclinare la testa verso lo schermo
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Quando ti trovi di fronte a un oggetto luminoso e brillante, ovvero. lo schermo di un computer: una reazione naturale è inclinare la testa verso di esso per vedere meglio. Tuttavia, questa è un'abitudine importante da rompere per il bene della tua salute. Secondo uno studio pubblicato in Ergonomia applicata , i ricercatori hanno scoperto che negli impiegati che hanno riportato dolore al collo e alle spalle, c'era una forte tendenza a inclinare la testa in avanti e flettere il collo. Sebbene nessuno stia raccomandando un tutore per schiena e collo, un po 'di autocontrollo e la formazione di nuove abitudini contribuiranno notevolmente ad alleviare il dolore. E per altri modi in cui gli schermi dei computer stanno devastando il tuo corpo, dai un'occhiata a questo Nuovo studio scioccante che afferma che gli schermi stanno seriamente danneggiando la tua vista.
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