Quando sei arrabbiato, è fin troppo facile dire qualcosa di cui ti pentirai. Questo è triplice per le discussioni con il tuo coniuge, anni di storia condivisa forniscono materiale sufficiente per creare un'osservazione che taglia come un coltello. E una volta che qualcosa è stato detto, non può essere taciuto, cosa essenziale da tenere a mente. Solo un suggerimento di divorzio può corrodere anche i legami più forti.
Quindi, è meglio combattere lealmente, assicurandoti che le tue argomentazioni coniugali siano oneste e costruttive, piuttosto che meschine e dispettose. Per aiutarti a imparare come padroneggiare queste abilità, abbiamo parlato con consulenti di coppia ed esperti di relazioni per scoprire le parole e le frasi esatte che non dovresti mai, mai cadere sul campo di battaglia emotivo.
'Non avrei mai dovuto sposarti.'
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Per quanto riguarda i commenti carichi di emozione, pochi sono peggio di questo. 'Questa osservazione tagliente è incredibilmente tossica e dolorosa', dice Distretto di Adina , un esperto di relazioni e consulente di salute mentale presso Maple Holistics . Inoltre, nega i bei momenti che avete condiviso insieme in passato puramente sulla base dei problemi del presente. Se ti ritrovi a litigare con il tuo coniuge, mantieni la discussione sull'argomento in modo che sia un disaccordo produttivo e non una guerra di parole '.
2 'Non dai mai una mano in casa.'
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Usare gli assoluti durante un file discussione con il tuo coniuge puoi trasformare rapidamente qualsiasi frase in un assassinio di personaggi, dice Heather Z. Lione , PhD, psicologo e consulente di coppia con il Baltimore Therapy Group . 'Quando usi gli assoluti ... trasformi quella che avrebbe potuto essere una legittima denuncia in un'aggressione di carattere', dice. 'C'è poco motivo per sentire che sei difettoso in modo assoluto. Tuttavia, quando senti che il tuo partner ha bisogno del tuo aiuto o che vuole una connessione da te, quello è qualcosa a cui puoi rispondere. '
3 'Sei sempre sulla mia schiena.'
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'Affermando' sempre 'e' mai ', questo non dà credito al tuo coniuge per tutto ciò che ha fatto bene nella relazione', osserva Charese L. Josie , un consulente specializzato in relazioni e questioni femminili a Portsmouth, in Virginia. 'Inoltre, non riconosce i loro sforzi. Di solito, affermare 'sempre' o 'mai' non è vero e spesso farà deragliare l'argomento della discussione. '
4 'Ti odio.'
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Anche se arrivi al punto in cui vuoi lanciare questa frase, probabilmente non lo pensi davvero. Secondo Shelley Meche'tte , un life purpose coach certificato e autore di 70 giorni di felicità: la vita è migliore quando sorridi , se 'odi' qualcosa, vuoi che se ne vada dalla tua vita.
'Le cose che' odiamo 'non trovano alcun valore', dice. 'Sei arrabbiato con il tuo coniuge quando discuti? Certo che lo sei. I coniugi litigano mai 'ingiusti' a volte ... con l'intento di affettare verbalmente l'altro? A volte. Ma chiediti: 'odi' davvero la persona con cui sei attualmente in disaccordo? Sei pieno di disprezzo? Il tuo desiderio è di 'buttarli via' senza pensarci due volte? Probabilmente no. Ma parole come 'ti odio' mandano proprio questo messaggio '.
5 'È colpa tua.'
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'Il più delle volte, l'errore in una relazione è bidirezionale', afferma Lyons. Ciò che intende è: 'il nostro coniuge ha fatto qualcosa che ha innescato una reazione in noi, che poi ha innescato una reazione nel nostro coniuge'. Invece di essere eccessivamente difensivo durante le discussioni, Lyons suggerisce di accettare la responsabilità di garantire che le cose non si intensifichino ulteriormente.
6 'Non avrei dovuto ascoltarti ...'
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Abbandonare questa linea in una discussione può instillare un dubbio duraturo, persino permanente. 'Sentire parole di rimpianto come queste crea dubbi sul tuo amore reciproco. Può anche abbassare l'autostima del tuo partner ', afferma Celia schweyer , un esperto di incontri e relazioni presso DatingScout.com . 'Finirai solo in un ciclo di colpa, invece di risolvere effettivamente il problema. A lungo termine, il tuo partner potrebbe esitare a essere così aperto e franco con te una volta che glielo hai detto '.
7 'Questa è stata proprio come l'ultima volta! Come mai non cambi mai?
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Quando riemergi dalla sporcizia di un combattimento precedente, non sei corretto nei confronti del tuo partner. In effetti, potresti causare loro un danno inutile. 'Dopo che un problema è stato discusso e risolto, dovrebbe essere messo nel cestino della spazzatura della tua mente, per non essere mai più tirato fuori', dice Schweyer. 'Quando attacchi il tuo partner su come lui o lei non cambia mai dopo la discussione passata, può sembrare ingiusto in quanto potrebbero davvero provare a cambiare i loro modi.' Ancora una volta, mantieni i tuoi litigi in tema.
8 'Potrei trovare qualcuno migliore di te in un istante.'
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Non hai bisogno che ti diciamo che questa frase dovrebbe essere vietata. Chiedi a qualsiasi esperto di relazioni e ti diranno che portare terze parti nella mischia (anche sotto forma di menzioni improvvise) è il tipo di cosa da cui la maggior parte delle coppie non si riprende. Anche dopo che la polvere si sarà depositata, il tuo partner penserà sempre nella parte posteriore della testa: ' C'è qualcun altro? 'Poiché la fiducia è il fondamento di tutte le relazioni solide, questa frase è una ricetta per il disastro emotivo.
9 'Sei proprio come tua madre / padre / sorella / fratello / amico.'
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Questa frase non solo insulta il tuo partner, ma insulta anche coloro che gli sono più vicini, rendendola una perdita totale. 'Non dirlo mai al tuo partner, non importa quanto ti arrabbi, colpirai sicuramente un nervo scoperto', dice Schweyer. 'Mantieni la mente lucida quando stai litigando con il tuo partner, perché è quasi impossibile riprendere le parole offensive dopo che sono state dette.'
10 'Non ho bisogno di te.'
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In ogni discussione coniugale, l'orgoglio giocherà un ruolo. Per il bene del tuo legame, però, prova a mettere in tavola il tuo. 'Dire al tuo partner che non hai bisogno di loro creerebbe un cuneo tra voi due', dice Schweyer. 'Una dichiarazione così forte non è qualcosa che può essere facilmente dimenticata. Sarà qualcosa che apparirà nella mente del tuo partner anche dopo che la discussione è stata risolta. In qualità di partner, è tua responsabilità farti sentire necessario e convalidato a vicenda '.
11 'Sei così stupido.'
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'Non insultare mai il livello di istruzione o l'intelligenza dell'altra persona', dice Stacey Greene , un coach di relazioni e autore di Più forte che rotto , un libro sul suo viaggio personale verso ricostruire il suo matrimonio dopo una relazione . 'È semplicemente un colpo basso e non mostra alcun carattere da parte tua.'
12 'Non ti senti in questo modo.'
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Non importa quanto il tuo coniuge abbia avuto sotto la tua pelle, ignorare i suoi sentimenti è, nel migliore dei casi, sminuire. ' voi potrebbe non sentirsi in quel modo o avere la stessa reazione a una situazione, ma è molto irrispettoso ignorare i sentimenti o le esperienze di qualcun altro ', dice Leslie Doares , consulente di coppia e coach e autore di Progetto per un matrimonio duraturo: come creare sempre felici e contenti con più intenzione, meno lavoro . Invece di dare per scontato come si sente il tuo partner, chiedigli di dirti come si sente. In questo modo avrai una conversazione molto più onesta ed empatica.
13 'Questa conversazione è finita.'
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Quando tenti di sbattere le pause in una conversazione in modo totalitario, stai inviando segnali al tuo partner che ha perso la tua attenzione e non ha più il permesso di parlare con te. 'Interrompere unilateralmente una conversazione, anche se si tratta di una discussione, comunica al tuo partner che non possono accedervi', dice Lyons. 'Siamo esseri sociali, cablati per essere connessi agli altri. Questo modo di interrompere il contatto aumenterà l'emozione o la disconnessione. Nel tempo, entrambe queste reazioni possono erodere il legame in una relazione. '
14 'Lascia perdere, non capirai mai'.
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Se licenzi il tuo partner, dicendo che non 'capirà', stai essenzialmente comunicando che ti senti come se non ti conoscesse più. 'Il messaggio che sei veramente dire è 'Non voglio nemmeno parlarti, sento di essere un estraneo per te' ', dice April Kirkwood , un consulente professionista e autore di Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self-Discovery .
15 'Certo. Buona fortuna.'
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Il sarcasmo non ha posto in una conversazione onesta, in particolare in una discussione in cui uno sgarbo come questo si rivela meschino e meschino. Anche se potrebbe sembrare una semplice battuta sarcastica, il tono sottostante dice 'Non puoi farlo', 'A cosa stai pensando?', 'Vai avanti e prova', spiega Kirkwood. Invece, suggerisce di praticare la pazienza.
16 'Se sapessi allora quello che so ora ...'
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Secondo Kirkwood, la traduzione di questa frase è semplice: 'Vorrei non averti mai visto'. Anche se sei nel mezzo di una guerra emotiva super carica, rimpiangi davvero il tempo che hai trascorso con il tuo partner? È probabile che la risposta sia un sonoro no. Quindi, a meno che tu non ti senta a tuo agio nel cancellare la tua cronologia condivisa, tieni questa frase fuori dalla tua bocca.
17 'Se non fai questo / smetti di farlo, ti lascio.'
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Non importa quanto seria sia la lotta, non dovresti mai ricorrere agli ultimatum. 'È più sano iniziare da come ti senti in modo che la persona sappia il dolore che stai provando', dice Joelle brant , un life coach professionista con sede a Virginia Beach. 'Il dolore è la ragione del confine / ultimatum. Se ometti il dolore ... si presenta come un comando o una critica e l'altra persona si metterà sulla difensiva. '
'Mi dispiace di non essere abbastanza bravo per te.'
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Prima di tutto, sai che quello che stai dicendo qui semplicemente non è vero. Se non fossi abbastanza bravo per il tuo partner, non si sarebbero mai sposati con te in primo luogo, osserva Swati mittal jagetia , un esperto di relazioni e salute mentale e il fondatore di Scopo Squadrato , un fornitore boutique di consulenza sulla salute mentale e coaching esecutivo a New York City.
'Questa frase trasforma la conversazione da come le cose possono essere cambiate o migliorate in una in cui ... stai convincendo il tuo partner che sono sufficienti', dice. Quando un partner usa questa frase regolarmente, inibisce qualsiasi conversazione reale sul cambiamento, ignorando i bisogni o la lotta del partner. È possibile avere matrimoni meravigliosi e ancora in disaccordo.
19 'Va bene.'
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Oh, sicuramente non lo è.
20 'Voglio il divorzio.'
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Se c'è una parola che non dovresti mai e poi mai usare in una discussione con il tuo coniuge, è 'divorzio'. Perché? Sollevare questa parola, o altre simili, anche se non lo intendi davvero, può velocizzare la tua relazione fino a splitsville. 'Le frasi migliori da evitare in una discussione sono' Vorrei non averti mai sposato ',' Voglio il divorzio 'e' Non credo che funzionerà più ', dice Dr. Wyatt Fisher , uno psicologo clinico, consulente matrimoniale e conduttore del podcast sul matrimonio Passi del matrimonio . 'Ognuno di questi commenti mette a rischio la sicurezza della relazione e non dovrebbe essere detto in una discussione accesa.' E per sapere quando è effettivamente la fine, ecco qui 30 Segni sottili che il tuo matrimonio è finito e non vuoi ammetterlo .
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