Ovviamente, tutti abbiamo il nostro giorni brutti - quelli quando ci svegliamo di pessimo umore, fissiamo gli estranei e ci arrabbiamo per quanto sia cattivo il traffico . E anche se non c'è niente di sbagliato nell'occasionale giornata di riposo, se questo è comportamento negativo si manifesta ripetutamente per settimane o mesi, ci sono buone probabilità che non sia solo di cattivo umore - probabilmente sei un persona negativa .
Il fatto è che le persone negative spesso hanno difficoltà a riconoscere questo comportamento in se stesse. Quindi abbiamo fornito assistenza raggruppando 23 segni sottili che indicano che sei una persona negativa, secondo consulenti, psicologi e altri esperti di benessere. Se sei colpevole di alcuni di questi comportamenti, è ora di iniziare a vedere il lato positivo.
1 L'unica prospettiva che hai è la tua.
iStock
Un buon segno che sei troppo negativo è che ogni commento che senti passa mentalmente attraverso un filtro in cui ti chiedi: 'Che cosa dice di me?'
vedere il sangue nei sogni
Erin Wathen , di Erin Wathen Wellness , fa questo esempio: 'Lo stagista del college estivo fa un commento innocente sul fatto che il tragitto mattutino sia un incubo questa mattina. Li schiocchi, perché nella tua mente stai facendo il pendolare in città più a lungo di quanto sono stati vivi e loro non hanno idea di cosa significhi lavorare veramente, o di come ci si sente a dover recuperare il tempo perso a causa al traffico. '
Wathen afferma che questo 'evidenzia come la tua mente stia tenendo traccia degli insulti percepiti in passato, anche contro il tempo o l'autorità di trasporto locale'.
2 I social media ti stressano.
iStock
Se saltare su Facebook, Twitter, Snapchat o Instagram e vedere i bei momenti che gli altri stanno vivendo fa salire la temperatura del sangue, potresti essere un po 'troppo negativo. Wathen lo spiega i social media possono stressare una persona negativa che vede le cose in modo estremo, supponendo che gli altri stiano godendo la vita più di loro.
`` Nessuno ha una vita perfetta su Instagram Story, quindi quando crediamo che le parti che ci fanno vedere le nostre vite, i nostri amici e la nostra famiglia come non belle, divertenti o abbastanza eleganti, diminuiamo ciò che è di fronte a noi '', dice Wathen . 'Perché gli altri non possono andare in vacanza nel sud della Francia? Non è un riflesso su di te a meno che non lo lasci diventare uno. Non abbiamo idea di cosa sia successo prima o dopo che la foto è stata scattata o cosa sta realmente accadendo nella vita di altre persone, quindi smettila di ossessionarti. Evidenzia solo il nostro dispiacere per la nostra vita attuale. '
3 Non segui i progetti.
iStock
Abbiamo tutti quell'esplosione di energia quando iniziamo per la prima volta un progetto o un hobby, ma se sei una persona negativa, probabilmente hai anche la tendenza a lasciar andare le cose quando il gioco si fa duro, o quando qualcosa richiede semplicemente uno sforzo più sostenuto di te pensi di essere capace. Il pensiero negativo può portarti a concentrarti sugli aspetti spiacevoli di un progetto a lungo termine, piuttosto che su quanto sarà soddisfacente quando lo completi con successo.
'La maggior parte delle persone dimentica che il successo è una maratona, non uno sprint', afferma Darlene Corbett , autore di Smettila di privarti del mondo: una guida per sbloccarti . ' Il vero successo non dovrebbe essere facile. Molte persone falliscono perché mancano di tenacia ”.
4 Pensi di essere troppo vecchio per tutto.
iStock
Certo, ci sono alcune cose che non possiamo fare a 65 anni che potremmo fare a 25 (come schiacciare una partita a beer pong, per esempio). Ma se la frase 'Sono troppo vecchio per quello' compare frequentemente nel tuo vocabolario, probabilmente devi controllare la tua negatività.
'Così tante persone rinunciano alle loro possibilità per paura, quindi usano scuse come questa', dice Corbett. 'La maggior parte delle persone desidera vivere una vita molto lunga, ma deve accettare l'idea che lo scopo o il significato siano equivalenti. Altrimenti, appassiranno. '
5 Il passato determina il tuo futuro.
iStock
Più in generale, Corbett sottolinea che le persone negative tendono a limitare le loro opzioni a tutto ciò che hanno fatto in passato, piuttosto che aprire le loro menti alla gamma di possibilità a loro disposizione.
'Questa idea che il comportamento e la personalità siano di nuovo statici è una falsa narrazione', dice. «È una visione codarda. Alcune cose sono più facili per altri a seconda del tipo di personalità. Pertanto, potrebbe essere necessario uno sforzo maggiore. Detto questo, tutti sono in grado di cambiare perché è tutto intorno a noi, internamente ed esternamente. '
6 La vittoria significa poco per te.
iStock
Un grande indicatore di quanto sei negativo è come gestisci qualcosa di positivo. Quindi, se ottieni una promozione al lavoro, diciamo, e la tua mente va immediatamente a come il lavoro extra potrebbe essere travolgente, o se scopri che un amico sta visitando e inizi immediatamente a preoccuparti di non essere in grado di intrattenerlo, è non è un buon segno.
'Quando sperimentiamo cose buone, possiamo diventare ansiosi di poterle perdere o che siano temporanee', dice Julie Williamson , LPC, terapista e fondatore di Abundant Life Counseling St. Louis, LLC . Di conseguenza, cerchiamo cosa c'è che non va o che non va bene in quelle cose in modo da non rischiare di essere delusi o delusi se o quando se ne vanno. Questo è dannoso perché non godiamo mai appieno delle cose buone che abbiamo nei momenti in cui le abbiamo, il che rafforza la nostra visione del mondo negativa. '
7 Scegli litigi con il tuo partner.
iStock
Ogni coppia ha i suoi disaccordi su questioni grandi e piccole. Ma se scopri che tu e il tuo partner state bloccando le corna su base giornaliera, e spesso lo siete avviare i disaccordi , potresti avere un problema di negatività.
Una buona regola pratica viene dallo psicologo delle relazioni John Gottman , che ha scoperto che i matrimoni durano quando il interazioni positive-negative in una relazione sono in media circa 5 a 1. Quando l'equilibrio si sposta in modo che tu dica cose negative più spesso di quelle positive, è una ricetta per la miseria e forse anche il divorzio.
8 'Mai' e 'sempre' sono le tue parole preferite.
iStock
Le persone negative hanno l'abitudine di vedere il mondo in termini di tutto o niente. Quando un amico non riesce ad arrivare al brunch, dici a te stesso che 'si sfalda sempre'. Quando un colloquio di lavoro non porta a un'offerta, 'non vai mai bene ai colloqui'.
'Quando vediamo il mondo o le nostre circostanze in termini di assoluti, ciò non lascia spazio a eccezioni', afferma Williamson. 'Quando si verificano eccezioni, dobbiamo trovare un modo per spiegarle in modo che si adattino alla nostra visione del mondo assolutista, altrimenti possiamo diventare confusi e ansiosi.'
9 Preferisci semplicemente non provare piuttosto che fallire.
iStock
Chi non si innervosisce per le possibilità che derivano dallo sforzo o dal provare qualcosa di nuovo? Ma se non sei nemmeno disposto a provare, allora è qualcosa di cui preoccuparti.
'Il rifiuto di provare qualcosa di diverso per portare un cambiamento positivo nelle nostre vite è solitamente radicato nella paura', afferma Williamson. 'Tuttavia, se non proviamo mai nulla di nuovo, restiamo bloccati nei nostri stessi vecchi schemi. Anche se proviamo qualcosa di nuovo e falliamo, possiamo almeno applaudire noi stessi per aver provato e cercare le lezioni da trarre dalle esperienze. '
10 Ti lamenti costantemente del lavoro.
iStock
Nessun lavoro è perfetto, ovviamente. Ci sarà sempre qualcosa nelle tue 9 a 5 che non ti entusiasmerà esattamente. Ma se scopri che alla fine della giornata, più sul tuo lavoro - il tuo capo, i tuoi colleghi, le tue responsabilità quotidiane - ti irritava che ti rendeva eccitato per quello che stavi facendo, potresti avere un problema.
'Un dipendente potrebbe lamentarsi continuamente perché gli è stato assegnato un turno che odia', afferma Emily Mendez , SM, su come si comporta una persona negativa. 'Un altro esempio è lamentarsi continuamente perché sei stato ignorato per una promozione.'
11 Tendi a diventare geloso facilmente.
iStock
Mendez sottolinea anche che le persone negative tendono a 'lamentarsi perché i loro amici non le includono abbastanza spesso'. Se scopri che stai controllando i tuoi amici o sei geloso del fatto che fanno cose senza di te, invece di incolparli, faresti meglio a farti queste due domande: stai esagerando le cose nella tua mente? E, comunque, perché hai bisogno che gli altri ti diano un senso di autostima?
12 Non puoi deviare dalla tua routine.
Shutterstock
Una cosa è avere una routine che ti piace è un'altra essere così saldamente bloccati in essa che ti senti a disagio nel deviare dal tuo copione quotidiano. Prendi il fatto di dover fare una deviazione durante il tuo tragitto mattutino, ad esempio, dice il life coach Jacqueline Pirtle .
come puoi dire che piaci a un ragazzo?
'Questa deviazione offre nuove incredibili opportunità in serbo per te, come trovare un nuovo bar o una libreria che non sapevi si trova nelle vicinanze', dice. 'Arrabbiarsi significa solo che perderai queste opportunità. Piuttosto, scegli di rimanere flessibile, positivo e aperto in queste situazioni sconosciute. Questo apre la tua esperienza di vita. '
13 Prendi la rabbia degli altri sul personale.
iStock
Abbiamo tutti sperimentato un capo arrabbiato o fatto qualcosa a aggravare un'altra persona , se un coniuge o uno sconosciuto per strada. A volte la rabbia degli altri è giustificata, a volte sono solo loro che cercano qualcuno da incolpare per una giornata orribile. In ogni caso, qualcuno che ha l'abitudine di pensare negativamente prenderà questa rabbia sul personale.
'Nessuno si arrabbia mai per te, anche se include te', dice Pirtle. 'La loro rabbia è la loro, che provano mentre vivono il loro viaggio. Quindi lasciateli essere nel loro viaggio senza giudicare o prenderne parte e concentrati sui tuoi sentimenti, perché è lì che risiede il tuo potere. '
14 Esageri i tuoi errori.
iStock
Se un piccolo momento di dimenticanza o di svista sul lavoro tende a gonfiarsi nella tua mente in un grave errore o solo un'ulteriore aggiunta al tuo schema di fallimenti, potresti essere un po 'troppo negativo.
April Selfert , PhD, fa l'esempio di dimenticare le chiavi dell'ufficio a casa. 'È probabile che ci siano spiegazioni benigne del motivo per cui sei stato smemorato, ma se viri verso il negativo, potresti essere più propenso a pensare:' Sono così stupido! Non posso credere di aver dimenticato di nuovo le mie chiavi! Lo faccio sempre! '' Dice.
15 Pensi al peggio quando gli amici si sfaldano.
iStock
È probabile che le persone negative considerino una piccola infrazione sociale un grave problema. Ad esempio, se un amico non si presenta a una riunione o non risponde alla tua telefonata, nella tua mente ti odiano o non vogliono più uscire.
'Potresti pensare:' Uffa, fa sempre esplodere le persone! ' oppure 'Sono sicuro che sia arrabbiata solo perché non ho potuto incontrarla a pranzo la scorsa settimana', dice Selfert. 'In realtà, il comportamento di quell'amico è ambiguo e non sai davvero cosa lo abbia causato. Il nostro cervello si sposta naturalmente verso il negativo per tenerci al sicuro da minacce future, anche quando non è presente una minaccia reale '.
16 Il telefono è notevolmente silenzioso.
Shutterstock
Detto questo, se Natale e Capodanno vanno e vengono senza un singolo invito a una festa , potresti legittimamente avere del lavoro da fare sulle tue abilità sociali. Ma ha più a che fare con il capovolgere la tua visione negativa che incolpare i tuoi amici per aver perso interesse a passare del tempo con te.
'La maggior parte delle persone è troppo educata per confrontarsi con te sulla negatività, ma le persone smetteranno semplicemente di invitarti a uscire o partecipare a feste', dice David Bennett , esperto di relazioni e comproprietario di Double Trust Dating . 'Se noti che ti sembra di essere sempre escluso dalle cose, potrebbe essere perché l'ultima volta che sei andato a una festa ti sei lamentato per tutto il tempo . '
17 Le chiacchiere non fanno per te.
iStock
Beh, almeno questo è quello che dici a te stesso. In realtà, però, è più probabile che il tuo pensiero negativo stia creando ostacoli nelle tue interazioni sociali, rendendo difficile per te aprirti e interagire con conoscenti che hai appena incontrato a una festa o anche colleghi che conosci da anni dopo un mancanza di confidenza o un'eccessiva serietà che rende difficile godere di battute leggere e prive di sostanza.
18 Tu odiare ballare.
iStock
Parlando di cose leggere e prive di sostanza, la danza è un barometro sorprendentemente buono della tua mentalità. Se sei a un matrimonio o a qualche altro tipo di riunione con la musica e un senso di paura prende il sopravvento mentre guardi la pista da ballo, potresti avere un problema di negatività. Non è che le persone positive siano brave ballerine - potrebbero essere ballerine peggiori di te - è che a loro non importa. Sanno che uscire e ballare è solo un momento divertente e frivolo. Una persona che pensa negativamente può concentrarsi solo su quanto sembrerà sciocca, quando, francamente, nessuno le presta comunque attenzione.
19 Hai spesso faide.
iStock
Una cosa è entrare in un litigio qua o là, ma se tu sempre trova te stesso combattere o litigare con qualcuno, è il momento di dare un'occhiata a te stesso e al tuo atteggiamento. 'Le persone cronicamente più negative che conosco sono costantemente in conflitto con persone e organizzazioni nelle loro comunità e sui social media', afferma Bennett. 'Hanno così tante faide che non riescono a tenerle dritte. Alcuni di noi non hanno nessuno con cui litigare, quindi se hai appena tolto l'amicizia a metà dei tuoi follower sui social media e tutti i tuoi vicini ti considerano il vicino 'che crea problemi', potresti essere colpevole. '
20 Odi negoziare.
iStock
Che si tratti di creare il file caso per un aumento o mercanteggiare su una bolletta del telefono, una sana negoziazione richiede un equilibrio di buona fede, fiducia e conforto nell'affrontare un risultato imprevedibile. Poiché vedono le cose in bianco e nero, i pensatori negativi sono molto più a loro agio quando gli viene detto quanto è o quanto valgono e lo accettano o lo accettano a malincuore. Sono a disagio quando devono sforzarsi entrambi per un risultato positivo, accettando che potrebbe non avere successo.
21 Tu procrastini.
Shutterstock
Questo potrebbe sembrare non correlato a quanto sei negativo o positivo, ma secondo l'executive coach James Pollard , 'La procrastinazione è spesso radicata in un profondo senso di insicurezza, che è super negativo.'
'La procrastinazione non è un tratto umano naturale', afferma Pollard. 'Siamo stati progettati per l'urgenza. Molti anni fa, se procrastinavamo non mangiavamo. Abbiamo perso la caccia. Abbiamo perso la stagione della semina e abbiamo perso il raccolto se procrastinavamo ».
22 Il cibo spazzatura è il tuo go-to.
iStock
Ancora una volta, questo è qualcosa che potresti non presumere sia correlato alla tua visione della vita, ma c'è una forte connessione. Non stiamo dicendo che il dessert dopo cena sia radicato nella negatività, ma piuttosto mangiare regolarmente cibo che sai essere terribile per te lo è.
Secondo Pollard, non mangiare bene è in realtà un tipo di autolesionismo . È 'radicato in uno scarso senso di autostima', dice, ed è 'particolarmente pericoloso perché le persone che si fanno del male spesso frequentano altri che fanno lo stesso'.
23 Attribuisci il successo alla fortuna (o alle connessioni).
iStock
Se hai l'abitudine di attribuire il successo degli altri al fatto che sono andati in un buon college, hanno molti soldi, conoscono le persone giuste o sono stati abbastanza fortunati da cogliere l'opportunità, qualsiasi cosa tranne che hanno lavorato sodo e ha creato la propria fortuna - quindi, è probabile che tu abbia una visione negativa. 'La persona negativa considererà il successo come una buona fortuna', spiega Pollard. 'L'individuo positivo e sano vedrà il successo di qualcuno come una prova che anche lui o lei può farlo.'
