Ovviamente lo sai piccoli atti di gentilezza può servire a beneficio di chi ti circonda. Ma lo sapevi che questi atti 'altruistici' possono anche aumentare il tuo umore e farti sentire fantastico? Non importa quanto possano sembrare significativi o insignificanti i tuoi sforzi di beneficenza, questi atti di gentilezza ti aiutano a condurre un'esistenza quotidiana più felice e appagata. Per saperne di più su come fare del bene e sentirsi bene di conseguenza, abbiamo scoperto tutte le azioni `` altruiste '' che puoi fare ogni giorno per trasforma la tua prospettiva e prospettiva, rendendo felici anche le altre persone. Non c'è niente di meglio di così, giusto?
1 Inizia con un sorriso.
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Il semplice fatto di dedicare del tempo alla giornata per salutare calorosamente le persone, anche gli estranei, può avere un impatto maggiore di quanto pensi. Innumerevoli studi hanno dimostrato quello sorridendo agli altri non solo aumenta il loro livello di comfort e felicità, ma può anche lavorare per metterti di umore migliore. Alla fine, sorridere è un vantaggio per tutti, ed è un atto 'altruista' che servirà davvero sia a te che a chiunque sia diretto la tua felicità.
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2 Di 'alle persone che ami come ti senti.
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Anche se le persone che ami sanno già cosa provi per loro, è importante continuare a ricordare loro i tuoi sentimenti incrollabili. Dire a qualcuno che li ami può mantieni forte il tuo rapporto , e con forti legami vengono altre risate , più ricordi e più bei momenti. Inoltre, non c'è niente di meglio che sapere che qualcuno a cui tieni si sente bene!
3 Perdona gli altri.
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Possedere la capacità di perdonare è importante, poiché aggrapparsi ai sentimenti negativi può aumentare lo stress. Quindi, anche se le azioni o le parole di qualcuno hanno avuto un impatto negativo sulla tua vita, sarebbe un vantaggio per entrambi perdonarlo e lavorare per ricostruire la tua relazione, piuttosto che nutrire risentimento.
4 Tenere l'ascensore.
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In un mondo perfetto, tenendo la porta o ascensore per qualcuno non richiederebbe nemmeno un secondo pensiero, ma in realtà dove è raro che le persone siano educate, questo gesto fa molto. E non si sa mai: quella persona che si precipita all'ascensore potrebbe essere in ritardo per un incontro che cambia carriera, quindi il tuo atto di gentilezza potrebbe fare o distruggere non solo la sua giornata, ma la sua vita nel suo insieme.
5 Porta una tazza di caffè al tuo collega.
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Non sai mai cosa sta veramente passando un'altra persona, quindi anche un atto di gentilezza piccolo come portare una tazza di caffè a un collega potrebbe servire a rallegrare seriamente la loro giornata. Inoltre, eseguire questo atto di gentilezza può rafforzare il tuo rapporto con il tuo collaboratore , creando un'amicizia che potrebbe non esserci stata prima.
6 Rinuncia al tuo posto sul treno.
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Non importa quanto lo desideri rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro , dovresti sempre cedere il tuo posto sul treno a qualcuno che ne ha più bisogno di te (gli anziani, a gestante , eccetera.). Se tu fossi in quella posizione, non spereresti che qualcuno ceda il posto per te? Questa è una situazione in cui la regola d'oro è utile, perché quando tratti gli altri come vorresti essere trattato, può farti sentire come se stessi davvero usando il tuo potere di scelta per sempre.
7 Aiuta qualcuno a sollevare un oggetto pesante.
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Invece di chiudere un occhio quando vedi qualcuno alle prese con qualcosa di pesante, dedica qualche minuto alla tua giornata per dare una mano. Non solo aiutare qualcuno allevierà il suo fardello, ma ti darà anche la soddisfazione di sapere che hai fatto qualcosa per rendere la giornata di qualcuno solo un po 'più facile.
8 Consentire a qualcuno di immergersi nel traffico.
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Anche se tu stesso corri un po 'in ritardo, dai a qualcuno un pass gratuito nel traffico renderà sia te che il tuo colleghi pendolari sentirsi bene. Lasciare semplicemente che le auto si uniscano alla tua corsia può ridurre lo stress di qualcun altro e sapere che è stato grazie alla tua buona azione ti farà sentire benissimo.
9 Offriti di fare da babysitter ai genitori stanchi che hanno bisogno di una notte libera.
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Anche se non hai figli tuoi, puoi certamente ancora capire come prendersi cura dei bambini piccoli può lasciare mamme e papà con poco o nessun tempo libero. Quindi, se noti che un genitore nella tua vita sembra più esausto del solito, offri volontariamente i tuoi servizi di babysitter. Ti darà la possibilità di legare con i figli del tuo amico e potrebbe anche trasformare completamente la settimana di quel genitore e fornire loro un tanto necessario pausa di salute mentale .
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10 Prepara i biscotti per il tuo vicino.
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Al giorno d'oggi, sei fortunato se sai cosa i tuoi vicini assomigliare. Tuttavia, puoi lavorare per cambiare questo sistema ostile semplicemente portando un cesto di biscotti o muffin al tuo vicino e presentandoti.
Questo piccolo gesto può far sentire a proprio agio gli altri proprietari di casa nell'isolato e allo stesso tempo stabilire un'unità nel vicinato che potrebbe avvantaggiarti in seguito. Infatti, Bob Borzotta , autore di Vicini di casa H *** , ha spiegato al Chicago Tribune che conoscere i tuoi vicini può aiutare a diffondere le discussioni in modo molto più efficiente. 'Se qualcuno lascia fuori il proprio cane ad abbaiare troppo tardi, allora è Joe, non è un ragazzo a caso che odi', ha detto.
11 Porta la minestra a una persona malata.
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Mostrare gentilezza agli altri quando sono malati può essere un ottimo modo per dimostrare che ti prendi cura di loro. E se non sei esattamente il miglior chef del mondo, puoi anche mostrare a qualcuno a cui tieni quando arriva un raffreddore offrendosi di aiutare in qualsiasi ambito della loro vita che può essere trascurato mentre si riprendono.
12 Smettere di interrompere.
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Se vuoi veramente mostrare alle persone a cui tieni che le rispetti, il semplice ascolto di ciò che hanno da dire può essere potente di per sé. È chiaro e semplice!
13 Risolvi qualcosa per qualcun altro.
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Dedicare del tempo alla giornata per dare una mano a qualcuno intorno alla casa potrebbe far risparmiare loro tempo e denaro. E completare questi piccoli compiti per gli altri può aiutarti ad affinare le tue abilità meccaniche e di lavorazione del legno, quindi è una soluzione vincente!
14 Fai complimenti agli estranei.
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Anche se il catcalling non è il modo per farlo complimentarmi con gli altri , c'è un modo per fare complimenti a estranei sul loro aspetto senza oltrepassare il limite. Dire a qualcuno che ami il suo abbigliamento o che le sue sopracciglia sono svelte può rendergli la giornata e chissà, potresti ispirare il detto sconosciuto a farti un complimento in cambio.
15 Dona vecchi oggetti.
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Quando si tratta di donando i tuoi vecchi oggetti , le possibilità sono infinite. Le organizzazioni non profit come Buona volontà e L'Esercito della Salvezza sono disposti ad accettare di tutto, da vestiti e scarpe a libri, mobili e altri oggetti per la casa. La parte migliore? Aiuterai gli altri mentre fai spazio nella tua casa per cose nuove per le quali hai effettivamente bisogno.
16 Fai ridere qualcuno.
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Scherzando qualche battuta può effettivamente avvantaggiare sia te che chi ti circonda. Oltre al fatto che ce ne sono numerosi benefici per la salute delle risate , far ridere le persone può anche fornire un ottimo modo per legare con amici e familiari.
17 Invia una lettera di ringraziamento.
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L'invio di una nota di ringraziamento è sempre un modo più personale per mostrare la tua gratitudine. Quando qualcuno vede che hai dedicato del tempo extra per scrivere un biglietto e spedirlo, capisce veramente quanto significhi per te. E per quanto riguarda i vantaggi per te, eccoli 20 vantaggi della gratitudine sostenuti dalla scienza .
18 Condividi le tue risorse con altri.
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Sia che tu stia indirizzando un amico a un grande dottore o dando uno sconosciuto consigli su quale palestra dovrebbero iscriversi, condividere le tue risorse e il tuo patrimonio di conoscenze è un atto di gentilezza incredibilmente utile. Non solo stai aiutando amici e familiari con la tua esperienza, ma stai anche fornendo più affari ai luoghi che ami.
19 Dai a qualcuno un libro che ti ha cambiato la vita.
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Dare a qualcuno il dono della saggezza che cambia la vita è probabilmente uno dei più potenti piccoli atti di gentilezza che esista. Dopotutto, se il destinatario è commosso come te dal libro, potrebbe anche condividerlo con qualcun altro, un vero esempio di pagarlo in avanti.
20 Raccogli i rifiuti.
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Raccogliere di tanto in tanto i rifiuti giova a tutti gli esseri viventi del pianeta, in particolare preserva i tuoi quartieri e parchi, previene le inondazioni e lavora per mantenere basso il costo della vita nella tua zona risparmiando sui servizi sanitari, secondo il Providence Journal . Raccogliendo un file bottiglia d'acqua mentre andate al lavoro o durante una passeggiata nel parco, state facendo la vostra parte per preservare la bellezza dei luoghi che voi e gli altri apprezzate tanto.
21 Chiama i tuoi genitori.
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Non importa quanti anni hai, chiamare i tuoi genitori (o qualsiasi membro della famiglia, del resto) solo per chattare può fare miracoli per la tua relazione. Anche se la tua famiglia sarà sempre lì per supportarti, è comunque importante ricordare loro quanto sei grato per questo fatto e che sei sempre lì anche dall'altra parte della linea.
22 Paga il pasto di qualcuno.
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La prossima volta che sei in un fast food, spendi qualche dollaro in più per pagare il pasto della persona dietro di te in fila. In questo modo migliorerai sicuramente il tuo umore e potrebbe persino influenzare la persona che ha ricevuto un pasto gratuito da te a trasmettere quella gentilezza a qualcun altro.
23 Lascia un commento positivo.
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Le persone hanno la tendenza a scrivere recensioni solo quando hanno avuto un'esperienza particolarmente negativa, lasciando siti di recensioni come Yelp inondati di recensioni negative che dissuadono le persone dal visitare ristoranti e negozi che potrebbero aver appena avuto una giornata di riposo. Quindi, la prossima volta che mangi un ottimo pasto da qualche parte o incontri un collega molto amichevole in un negozio, assicurati di lasciare loro una bella recensione online. Una buona recensione ha il potere di aumentare la reputazione di un'azienda o di un servizio fornendo indizi su altri potenziali clienti.
24 Sii gentile con i server e i dipendenti al dettaglio.
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La prossima volta il tuo cameriere sbaglia il tuo ordine, invece di lanciare un attacco, ammetti semplicemente che è stato un semplice errore e chiedi loro di fare un altro tentativo. Essere scortese o arrabbiarsi non farà che far sentire il cameriere meno propenso ad aiutarti e ti farà sembrare un tiranno a chiunque tu stia cenando. Pronunciare un semplice 'per favore' e 'grazie' andrà molto oltre, specialmente se abbinato a pazienza e comprensione.
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25 Suggerimento 22 percento.
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Anche se non fossi esattamente entusiasta del servizio, dovresti sempre prendere l'abitudine di dare una mancia al tuo cameriere un po 'più del previsto. Pensala in questo modo: hai mai lasciato che quello che sta succedendo nella tua vita personale influenzi le tue prestazioni al lavoro? Vorresti che il tuo stipendio diminuisse di conseguenza? Esattamente. (Inoltre, ricorda: per Legge sugli standard di lavoro equo , alcuni camerieri potrebbero guadagnare solo $ 2,13 all'ora prima dei suggerimenti.)
26 Mostra un po 'di gentilezza a un venditore.
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Proprio come te, i telemarketing sono persone reali con un lavoro da svolgere e ogni volta che li chiami per nome o riattacchi senza nemmeno lasciarli parlare, stai rendendo incredibilmente difficile per loro fare il loro lavoro. Quindi, la prossima volta che un operatore di telemarketing ti chiama, pratica la pazienza e almeno siediti al loro monologo prima di rifiutare educatamente quello che stanno offrendo e riattaccare il telefono. In questo modo, terminerete entrambi la conversazione in una luce più positiva.
27 Invia fiori al tuo partner.
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Inviare fiori al tuo partner regolarmente (o semplicemente fare cose carine in generale per lui) può mostrare loro quanto sei grato di averli nella tua vita ogni singolo giorno, non solo durante le festività nazionali quando è previsto. Fare queste piccole cose per rendere felice il tuo partner può farlo rafforza la tua relazione .
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28 Incoraggia qualcuno a perseguire un obiettivo.
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L'ultima volta che tu ha fatto un grande cambiamento nella tua vita , hai ricevuto alcune parole di incoraggiamento da un amico o un familiare? Se è così, allora conosci il potere di un discorso di incoraggiamento, specialmente quando si tratta di prendere una decisione importante nella vita. Con poche parole di incoraggiamento, potresti cambiare il corso dell'intera vita di una persona e sentirti bene sapendo che hai spinto qualcuno a perseguire le sue passioni.
29 Comincia a guardare il bicchiere mezzo pieno.
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Le persone che si lamentano continuamente non solo si arrabbiano, ma stanno abbattendo tutti intorno a loro. Quindi, la prossima volta che senti il bisogno di lamentarti di quanto è lunga la fila da Starbucks o di lamentarti di quel collega che non finisce mai il suo lavoro in tempo, fermati prima di dire qualcosa ad alta voce. Essere un ottimista e cercare il rivestimento d'argento nella vita renderà te e coloro che ti circondano immediatamente più felici.
30 Lascia in giro il resto del resto.
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Lavanderie, parchimetri, distributori automatici: se un servizio fa ancora affidamento sul metodo di pagamento degli alloggi del XX secolo, lasciane alcuni per il prossimo cliente. Allo stesso modo, se stai guidando attraverso un casello autostradale, valuta la possibilità di pagare per la persona dietro di te. È un piccolo atto di gentilezza che non costa troppo e renderà sicuramente la giornata di qualcuno.
31 Lascia che qualcuno tagli la linea.
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Se sei alla cassa del negozio di alimentari con un enorme carrello carico di cibo per la settimana, guarda dietro di te prima di avvicinarti alla cassa. La persona alla fine della fila ha solo una manciata di oggetti? Lasciali andare davanti a te. Sarai ritardato di meno di un minuto, mentre la persona dietro di te risparmierà una quantità di tempo non insignificante.
32 Aiuta una persona anziana a fare la spesa.
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Piuttosto che restare a guardare mentre una persona anziana lotta con il proprio drogheria , dedica cinque minuti ad aiutarli a trasportare le loro cose. Impedirai loro di farlo possibilmente ferirsi e dimostrando loro che ci sono brave persone in questo mondo!
33 Sii gentile con te stesso.
Set di competenze digitali Shutterstock / pixelheadphotography
Certo, tutti i piccoli atti di gentilezza 'altruisti' presenti in questo elenco possono aiutarti a sentirti fantastico, ma il modo migliore per migliorare veramente la tua salute mentale è essere più gentile con te stesso . Stabilire standard impossibili o picchiarti costantemente per le cose ti metterà solo in una spirale di pensieri negativi, che alla fine ti faranno scagliare contro chi ti circonda. Pratica la gentilezza con te stesso e sarà molto più facile fare lo stesso con gli altri. E se fai fatica a trattarti come tratti gli altri, allora eccoti qui 23 semplici modi per aumentare istantaneamente la tua autostima .
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