Non importa se è a causa di qualcosa di sciocco che ha detto il tuo amico, di qualcosa di sciocco che ha fatto il tuo animale domestico o di qualche scena sciocca del tuo film comico preferito: le risate ti fanno sentire davvero bene! A parte essere in grado di farlorafforza le tue relazionieaumenta il tuo livello di comfort, in diverse situazioni, le sostanze chimiche che vengono rilasciate nel flusso di fioritura ogni volta che ridacchi possono anche svolgere un ruolo nel migliorare la tua salute. Sia che tu stia cercando di rafforzare il tuo sistema immunitario, tagliare la pressione sanguigna, ridurre l'ansia, combattere la depressione o semplicemente bruciare calorie, sappi questo: la risata è davvero la migliore medicina. Ecco perché. E se hai bisogno di aiuto per aumentare la quantità di risate nella tua vita, non perdere 30 battute pulite davvero divertenti per qualsiasi situazione.
1 Rafforza il tuo sistema immunitario.
Quando la maggior parte delle persone cerca di rafforzare il proprio sistema immunitario, il processo in genere implica dormire molto, allenarsi regolarmente e assumere molta vitamina D. Anche se sono tutti ottimi e sicuramente aiuteranno a dare una spinta al tuo corpo. si scopre che anche ridere è un metodo solido. Secondo uno studio pubblicato su Giornale del National Cancer Institute , le persone che ridono spesso riducono gli ormoni legati allo stress nel corpo e aumentano il numero di cellule T attivate e di cellule natural killer, due fattori che aiutano il corpo a rimanere forte e in salute. E per saperne di più sulla scienza dietro una bella risata, non perdere Ecco cosa succede al tuo corpo quando ridi.
2 Dà al tuo corpo una spinta simile all'allenamento.
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Se il tuo corpo si sente indolenzito dopo una bella risata, c'è una ragione per questo. Secondo uno studio pubblicato su Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , i ricercatori hanno scoperto che l'atto fisico di una risata intensa dà al tuo corpo un mini allenamento simile all'esercizio aerobico, aumentando la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e il consumo di ossigeno. Ma non sperare: dal momento che ottieni quegli effetti solo durante i periodi di intense risate, guardare video divertenti non sostituirà i tuoi allenamenti effettivi in qualunque momento presto.
3 Può aumentare il flusso sanguigno al cuore.
C'è una parte del tuo corpo che è particolarmente amante del riso: il tuo cuore. Secondo ilCleveland Clinicridere aumenta immediatamente l'afflusso di sangue all'organo extra-importante, analogamente a quanto accade quando si fa esercizio aerobico. E ottenere tale aumento su base regolare potrebbe persino ridurre il rischio di eventuali condizioni cardiache spaventose.
4 Bandisce lo stress.
La prossima volta che ti senti stressato, fatti una bella risata. Secondo ilMayo Clinic, quelle risatine possono alleviare istantaneamente la risposta allo stress del tuo corpo e lenire qualsiasi tensione a cui stai trattenendo. Ed ecco la buona notizia: migliorerà anche notevolmente il tuo umore, quindi non aspettarti di aggrottare la fronte in qualunque momento presto. E per ulteriore aiuto con la conquista dei tuoi livelli di stress, non perdere 10 segreti per sconfiggere lo stress in 10 minuti (o meno!).
5 Può schiarirti la mente.
Hai un grave caso di nebbia cerebrale? Le risate possono aiutare. In uno studio del 2016 pubblicato su FASEB Journal , i ricercatori hanno scoperto che ridere può mettere il tuo cervello in uno stato in cui sei in grado di pensare in modo più chiaro. Quindi chissà: se hai bisogno di schiarirti le idee, tutto ciò che serve è guardare un video divertente o fare un salto nella tua commedia preferita.
6 Può uccidere il dolore.
Le persone dicono sempre di sorridere attraverso il dolore, ma sono le risate che possono davvero aumentare la tua tolleranza. In uno studio del 2011 pubblicato su Atti della Royal Society B , i ricercatori hanno scoperto che tra le endorfine del benessere che vengono rilasciate nel tuo corpo e i respiri profondi che stai facendo, che aiutano a rilassare i muscoli, il semplice atto di ridere può effettivamente aiutarti a sentire meno dolore.
7 Ti rende più creativo.
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Alcuni giorni, hai così tanta creatività che scorre che non sai nemmeno cosa fare con tutto questo. E altri? Diciamo solo che manca. Per darti una bella spinta, ridi semplicemente un po '. Secondo lo psicologo Jennifer Aaker, PhD , l'umorismo può 'sciogliere la mente', permettendoti di rilassarti di più e sentirti emotivamente più sicuro, qualcosa che dà al tuo cervello più potere di essere creativo.
8 Brucia calorie.
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Proprio quando pensavi che i benefici della risata non potessero migliorare, aspetta: brucia anche calorie. Secondo una ricerca delVanderbilt University Medical Center, ridere per 10-15 minuti può bruciare dalle 10 alle 40 calorie al giorno, e anche di più se sono quelle risate profonde. Quindi sì, potrebbe non sembrare molto, ma questo si traduce in una perdita di circa quattro sterline all'anno. Tutto sommato, è solo un altro motivo per assicurarti di ridere regolarmente.
9 Taglia la pressione sanguigna.
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L'ipertensione potrebbe non sembrare un grosso problema, ma può essere spaventosa, aumentando in definitiva il rischio di malattie cardiache e ictus. Secondo uno studio del 2017 pubblicato su Journal of Research in Medical and Dental Science ,l'atto di ridere può aiutare a mantenere bassi quei livelli, tutto perché ridere rilassa il tuo corpo e allevia parte dello stress e della tensione repressi. E per altri modi per mantenere il tuo cuore felice, continua 40 modi per abbassare la pressione sanguigna dopo 40.
10 Può aiutare con la depressione.
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Quando sei depresso, l'ultima cosa che vuoi fare è ridere. Ma trovare qualcosa che solletica il tuo buffo osso potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi, secondo uno studio del 2015 pubblicato su Giornale di medicina alternativa e complementare .Secondo la ricerca, solo tre sessioni di terapia della risata di 60 minuti sono state sufficienti per migliorare gli stati d'animo e l'autostima dei partecipanti.
11 Combatte la perdita di memoria.
La tua memoria probabilmente peggiorerà un po 'nel tempo, ma non ti abbattere per questo: succede. Un modo per migliorarlo, però? Hai indovinato: fai ridere. In uno studio del 2014 condotto daFederazione delle società americane per la biologia sperimentale, i ricercatori hanno scoperto che un video divertente di 20 minuti ha aiutato gli anziani a ottenere un punteggio migliore nei test di memoria rispetto a quelli che non ne hanno guardato uno. E per altri modi per fortificare la tua mente, impara a Semplici modi per sviluppare una memoria fotografica.
12 Aiuta i vasi sanguigni a funzionare meglio.
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I vasi sanguigni hanno un compito principale: trasportare il sangue in tutto il corpo e far funzionare tutto correttamente. Sebbene lo stress possa restringere i vasi sanguigni e ridurre il flusso sanguigno, uno studio delCentro medico dell'Università del Marylandscoperto che ridere fa il contrario e li espande, aumentando la quantità che circola nel tuo corpo.
13 Riduce l'infiammazione.
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Un attacco di cuore si verifica quando un coagulo di sangue impedisce al flusso sanguigno di raggiungere il cuore e, sfortunatamente, le persone con diabete hanno un rischio maggiore che accada. Ricerca dalAmerican Physiological Societyha scoperto che l'uso della risata come parte della cura del diabete ha aiutato ad aumentare il colesterolo buono nel corpo e ad abbassare l'infiammazione, mantenendo il cuore più sano in generale. E per altri modi per mantenere il tuo organo più vitale in perfetta forma, inizia
14 Ti aiuta a superare i momenti difficili.
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Tutti affrontano lotte nella vita. Ma invece di lasciarti abbattere, trova un modo per riderci sopra. Uno studio del 2017 condotto daLancaster Universityi ricercatori hanno scoperto che l'umorismo può aiutarti ad affrontare circostanze angoscianti, tabù e imbarazzanti, anche se ciò significa deridere o minare una malattia o una situazione con cui hai a che fare. Ha aiutato questi particolari partecipanti allo studio ad affrontare il cancro, quindi immagina come aggiungere un po 'di risate nella tua vita potrebbe giovare anche a te.
15 Può guarire le ulcere.
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Si scopre che quando si tratta di ulcere alle gambe, i farmaci vanno solo così lontano. In uno studio del 2011 suUniversità di Leeds, i ricercatori hanno scoperto che la chiave per la guarigione delle ulcere dei pazienti era stimolare il flusso sanguigno nelle gambe - qualcosa che rideva in realtà aiutava. Quindi la prossima volta che hai una ferita, ridici su: potresti essere in grado di tornare alla normalità un po 'più velocemente.
16 Riduce l'ansia.
Le risate possono fare molte cose, ma una cosa è particolarmente brava? Aiutare a migliorare la tua salute mentale. In una recensione del 2015 pubblicata su Journal of Cancer Science and Therapy che ha esaminato sei diversi studi, era chiaro che la risata giocava un ruolo significativo nel diminuire l'ansia. Con tutte quelle endorfine, come puoi non senti che alcuni di quei sintomi si dissolvono?
17 Ti rende più intelligente.
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Se sei un grande fan del ridere a crepapelle davanti ai film commedia, eccitati: quel tempo passato davanti alla TV potrebbe davvero dare una spinta al tuo cervello. In uno studio pubblicato su Giornale di personalità e psicologia sociale , i ricercatori hanno scoperto che coloro che guardavano cinque minuti di filmati gag reel erano in grado di risolvere i problemi meglio di quelli che non lo facevano. E se stai cercando un po 'di cinema di cui ridere, inizia con I 30 film più divertenti di tutti i tempi.
18 Migliora la tua concentrazione.
Siamo reali. Una volta raggiunte le 15:00, le probabilità di riportare la testa al lavoro sono praticamente nulle. Ma è qui che entra in gioco la risata. In uno studio del 2016 pubblicato su FASEB Journal , i ricercatori hanno scoperto che ridere coinvolge il tuo cervello in un modo che affina immediatamente la tua concentrazione, permettendoti di rimanere produttivo. Il tuo capo potrebbe chiedersi perché stai ridendo, ma hey, potrebbe semplicemente portare al miglior lavoro che hai fatto tutto il giorno. E per idee su alcune battute adatte al lavoro che sicuramente faranno raddoppiare l'intero ufficio, dai un'occhiata 30 barzellette da ufficio che sono davvero divertenti.
19 Aiuta la respirazione.
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La respirazione non è qualcosa a cui probabilmente pensi troppo: semplicemente accade. Una cosa che potrebbe migliorare la tua respirazione senza che tu te ne accorga, però? Risate profonde e gioiose, che uno studio ha pubblicato su Giornale di psicologia biologica trovato può aumentare la frequenza respiratoria e il consumo di ossigeno.
20 Combatte le malattie.
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Finora, sai che le risate possono aiutarti a migliorare la tua memoria, consentirti di sopportare meglio il dolore e aumentare la tua creatività. Ancora più impressionante, però, può anche aiutare il tuo corpo a combattere le malattie. In uno studio pubblicato sulla rivista Terapie alternative in salute e medicina , i ricercatori hanno scoperto che ridere ha avuto un ruolo nel ridurre lo stress e nel migliorare l'attività delle cellule killer naturali, un tipo di globuli bianchi cruciali per proteggere il corpo da tumori e infezioni. E per un po 'di aiuto con l'inizio di quella risata, non perdere 40 barzellette banali di cui non puoi fare a meno di ridere.
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