Tutti sanno quanto sia bella la risata. Frena lo stress, bandisce la depressione, riduce la pressione sanguigna, rafforza il sistema immunitario e persino, secondo una nuova ricerca, brucia calorie. Ma se vuoi raccogliere tutti questi vantaggi di una vita sana, non è necessario caricare una serie di esilaranti video di YouTube o prenotare i biglietti per uno spettacolo comico in qualsiasi momento presto. Tutto quello che devi fare è sorridere.
In effetti, se lo prendi dalla comunità scientifica, sorridere potrebbe essere il massimo naturale medicina là fuori. Non ci credi? Basta scorrere e vedere di persona. Con questo, troverai tutte le ragioni, dall'aumento della produttività agli stimolatori dell'umore, per cui dire 'formaggio' più spesso è la cosa migliore che puoi fare per te stesso. E per altri modi per vivere una vita più felice, guarda come Pronunciare questa parola aumenterà il tuo umore del 25 percento.
1 Migliora il tuo umore.
Secondo Psicologia oggi , quando sorridi, attiva immediatamente il rilascio di neurotrasmettitori di benessere come dopamina, endorfine e serotonina nel tuo cervello. Questa versione migliorerà il tuo umore, indipendentemente dal fatto che il tuo sorriso sia autentico o meno. E per altri modi per scoprire la vera felicità, dai un'occhiata a questi 20 migliori trucchi dei terapeuti per trovare la felicità.
2 Ti rende più accessibile.
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A quanto pare, il tuo sorriso colpisce anche chi ti circonda. Quando questo simbolo di cordialità si estende sul tuo viso, può farti sembrare più accessibile agli altri. In effetti, un 2004 studia condotto dalla Penn State University ha scoperto che quando i dipendenti condividevano sorrisi con i loro clienti nel settore dei servizi, ciò ha influenzato positivamente l'esperienza dei clienti nel negozio, lasciandoli più felici e soddisfatti dei loro acquisti.
3 Ti fa sembrare più affidabile.
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I ricercatori che hanno condotto a studia presso l'Università di Pittsburgh ha scoperto che, quando i partecipanti hanno classificato i modelli in tre diverse condizioni, si sono fidati in modo schiacciante dei modelli che sorridevano durante lo studio. Fondamentalmente, quando sorridi, trasmette una sorta di gentilezza innocente che si traduce in affidabilità. E per saperne di più sui misteriosi modi in cui il nostro corpo gestisce le emozioni, Questo è ciò che accade al tuo corpo quando ti innamori.
4 Allena il tuo cervello a pensare in modo più positivo.
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Poiché il cervello è naturalmente predisposto per forzare la negatività come meccanismo di difesa, un sorriso ha la capacità di contrastare quell'atteggiamento con una positiva positività. In effetti, puoi persino allenarti a sorridere di più, e quindi allenarti efficacemente a reagire in modo più positivo agli eventi della vita, non importa quanto possano essere cupi.
5 Renderà felici le altre persone.
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Sorridere è contagioso, quindi quando illumini la stanza con le tue, anche le altre persone tendono a leggere nelle tue emozioni con una sensazione simile di felicità e gioia. A causa dei neuroni specchio che si attivano nel cervello, gli esseri umani sono in grado di imitare le azioni degli altri, come il sorriso, che ha la capacità di produrre felicità. E per molti altri modi in cui la felicità influisce sul tuo corpo, Ecco cosa succede al tuo corpo quando ridi.
6 Aumenta la tua produttività.
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Anche se potrebbe non essere esattamente scientifico, è un semplice fatto che quando sei felice tendi a lavorare di più e ti senti più sicuro del tuo lavoro, il che inevitabilmente aumenta la tua produttività. Ciò è stato confermato da a team di ricercatori economici nel 2010, che ha scoperto che il sorriso ha contribuito a un'etica del lavoro più sana in un ambiente d'ufficio.
7 Ti rende più creativo.
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Inoltre, la dopamina rilasciata da un sorriso è coinvolta nell'apprendimento, nell'elaborazione e nel processo decisionale, consentendo una maggiore creatività in quanto riguarda la risoluzione dei problemi e gli sforzi artistici che richiedono molta analisi.
8 Ti apre a nuove opportunità.
Quando sorridi, ti rendi più sicuro di te stesso e gli altri, specialmente durante i viaggi all'estero, si sentiranno più a tuo agio con te vedendo questo simbolo universale di gentilezza. Quindi, sì, quel vecchio detto è vero sorridere fa aprirti al mondo.
9 Può rilasciare emozioni che ti hanno appesantito.
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Un sorriso o una bella risata possono aiutarti a liberare le emozioni negative che sono state a lungo nella tua mente. Può essere simile all'ascolto della tua canzone preferita durante una brutta giornata di lavoro: ricordare a te stesso che la felicità è ancora un'emozione valida attraverso lo stress e il dolore può alterare l'intera percezione della giornata.
10 Ci rende più attraenti per gli altri.
Non solo sorridere ti rende più attraente per i potenziali corteggiatori, ma può anche farti sembrare più attraente per chiunque sia in giro per assistere all'atto. Poiché l'interazione sembra essere molto più facile e divertente quando sorridi, gli altri vedranno la tua felicità come una qualità attraente e vorranno essere sempre vicini alla tua positività. Inoltre, i muscoli che usi per formare un sorriso possono anche levigare le rughe del tuo viso e farti sembrare più giovane.
11 Ti fa avere più successo.
Quando sorridi a un collega sul posto di lavoro, questo piccolo atto di positività e gentilezza può fare molto, creando una catena di felicità che può rimanere in ufficio per un lungo periodo di tempo. Inoltre, poiché un sorriso può rafforzare un senso di affidabilità, i tuoi colleghi imparano a venire da te con i loro problemi e il tuo capo può persino iniziare a fidarti di te per progetti più grandi, tutto grazie a un sorriso.
12 Può trasmettere fiducia.
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A differenza di come i comportamenti negativi possono far dubitare gli altri della fiducia che hai in te stesso, sorridere ed esprimere un atteggiamento positivo può far credere a chi ti circonda che sei completamente fiducioso in te stesso e nelle tue capacità. Questo trucco ti aiuterà soprattutto sul posto di lavoro, dove un rapido lampo di denti al tuo capo può farti capire che sei pronto ad affrontare qualsiasi ostacolo che ti capita.
13 Riduce lo stress.
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Molti scienziati hanno dedotto che, quando si sorride, si riducono i livelli di cortisolo prodotti nel cervello, minimizzando efficacemente lo stress che si prova. Questo è supportato da un'Università del Kansas del 2012 studia , che ha rilevato che quei partecipanti che sorridevano mentre eseguivano un compito faticoso (anche se il sorriso non era autentico) avevano una frequenza cardiaca più bassa ed erano meno stressati di quelli che non sorridevano.
14 Ti mette dell'umore giusto.
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Quando sorridi, alcuni ormoni che vengono introdotti nel tuo sistema, in particolare noradrenalina, ossitocina e feniletilmina, ti fanno sentire sessualmente eccitato ed emotivamente disponibile, fornendo il clima perfetto per il tuo partner stesso per connettersi fisicamente. Quindi, la prossima volta che stai cercando un modo per far sfrigolare il tuo appuntamento notturno, riempilo di sorrisi e risate per l'appuntamento più caldo di sempre.
15 Può aiutarti a uscire da una situazione difficile.
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Quando sei imbarazzato per qualcosa che hai fatto o stai cercando perdono, un rapido sorriso può tornare utile. Ancora una volta, un sorriso può far sì che gli altri si fidino immediatamente di te e, in cambio, vedi che possiedi empatia e comprensione nel tuo sorriso che possono aprire nuovi inizi o basi più solide per le tue relazioni.
16 È vantaggioso per la tua relazione sentimentale.
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Come accennato in precedenza, gli ormoni rilasciati attraverso un sorriso possono avere effetti positivi sulla tua vita sessuale, ma a quanto pare, possono anche avere un grande impatto anche sulla tua relazione romantica di accompagnamento. In effetti, il rilascio di ossitocina, oltre ad avere molti altri impatti positivi sul tuo umore, può anche creare sentimenti di attaccamento emotivo e desiderio di coccole, entrambe cose che possono solo rafforzare la tua relazione sentimentale.
17 Può creare armonia sul posto di lavoro.
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Poiché i sorrisi sono contagiosi, i tuoi si diffonderanno rapidamente in ufficio, facendo davvero la loro parte per creare armonia tra i colleghi. Simile a come l'umore aspro di un collega può riverberare livelli altissimi di infelicità in tutto l'ufficio, il tuo caldo sorriso a un collega può creare un effetto a catena di gentilezza e calore.
18 Può aiutarti a superare il dolore.
Oltre a trovare cose che possono farti sorridere durante i periodi di dolore, il semplice atto di sorridere da solo può rilasciare quei neuroni del benessere (inclusi gli antidolorifici naturali) che possono lavorare per soffocare, e anche alla fine superare, qualsiasi tristezza che provi nel momento.
19 Può ridurre l'aggressività.
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Come rivelato da a studia dall'Università di Bristol in Inghilterra, vedere un sorriso può aiutare a ridurre l'aggressività negli altri. 'I risultati dei nostri esperimenti suggeriscono fortemente che i pregiudizi nella percezione delle espressioni facciali emotive svolgono un ruolo causale nella rabbia soggettiva e nel comportamento aggressivo', hanno osservato gli autori dello studio. Ciò significa che solo assistendo a un sorriso, una persona in procinto di compiere un atto di aggressione aveva maggiori probabilità di fermare questa emozione sul suo cammino.
20 Può aumentare la tua soddisfazione sul lavoro.
Per ribadire, sorridere può reindirizzare le normali tendenze del tuo cervello verso il negativo per far posto a una visione più positiva. In questa nota, prendere l'abitudine di sorridere di più al lavoro può costringere il tuo cervello ad associare questa positività al tuo posto di lavoro, aumentando così la soddisfazione che provi nel tuo lavoro.
21 Può renderti un leader migliore.
Sorridere attira le persone verso di te, il che significa che la tua positività può renderti un leader eccellente. Inoltre, quando sei costantemente ottimista, puoi far sentire gli altri più rilassati e in grado di essere se stessi, favorendo un ambiente di lavoro veramente nutriente che può solo far eccellere gli altri. E non è questo il punto centrale della leadership?
22 Ti rende più consapevole di ciò che ti circonda.
Invece di guardare sempre i tuoi piedi, prendersi un momento per guardare in alto e sorridere - ai passanti, ai cani carini, alla splendida architettura - per strada può costringerti ad ammirare di più l'ambiente circostante.
23 Può farti vivere più a lungo.
Sì, mettere in mostra i tuoi denti ha la capacità di farti allungare la vita. UN studia dall'University College di Londra ha scoperto che le persone che sorridono più spesso hanno il 35% di probabilità in più di vivere più a lungo, quindi forse è ora che tu dia una possibilità al sorriso. E per altre scorciatoie per la felicità, dai un'occhiata a queste 75 trucchi geniali per essere subito felici.
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