Non è un segreto quello sposarsi è una decisione enorme e un impegno importante. È qualcosa in cui tu e il tuo partner entrate con l'obiettivo condiviso di renderlo un unione felice, sana e di lunga data . Tuttavia, un matrimonio è come qualsiasi altra cosa nella vita: non sempre funziona come vuoi tu. E se le cose iniziano ad andare a male, può essere facile ignorare il file segni di un matrimonio tossico a causa di quanto vuoi che la tua relazione duri.
'Quando prima appaiono i segnali di pericolo , possiamo provare a razionalizzarli come normali - dopotutto, nessuna relazione è perfetta. Ed è molto difficile ammettere che qualcosa di così importante come il proprio matrimonio che mostra segni di guai ', dice Inna Khazan | , PhD, uno psicologo clinico istruito ad Harvard. E mentre è assolutamente vero che nessuna relazione è perfetta, è importante distinguere tra le imperfezioni con cui siamo disposti a convivere e quelle con cui non siamo. Una volta che i problemi con cui non siamo disposti a convivere iniziano a nevicare, potrebbe diventare particolarmente difficile affrontarli. '
Se sei preoccupato che il tuo file la relazione potrebbe essere nei guai , è ora di prestare attenzione alle bandiere rosse che potrebbero essere proprio di fronte a te. Questi sono i segni sottili che indicano che tu e il tuo partner potreste effettivamente essere in un matrimonio tossico.
1 Metti costantemente in mostra quanto sia bello il tuo rapporto sui social media.
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Anche se può sembrare controintuitivo, se stai costantemente parlando del tuo matrimonio online, potresti provare inconsciamente a compensare eccessivamente un matrimonio tossico. Uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Bollettino di personalità e psicologia sociale ha rivelato che le persone che sono insicure o infelice nelle loro relazioni erano più propensi a postare su di loro sui social media.
2 Le vostre intere vite ruotano l'una intorno all'altra.
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Molte persone pensano che il loro intero mondo dovrebbe ruotare attorno al loro matrimonio, ma se è così, potresti essere tossico. 'La ricetta sociale è sempre più' stare insieme ', ma è necessario lo spazio per essere un individuo in una relazione', dice Jim Fleckenstein , autore di L'amore che funziona . 'Questi tipi di relazioni possono scivolare dentro gelosia eccessiva , possessività e lotte di controllo. Possono quindi diventare offensivi in breve tempo. '
3 Trascorri più tempo individuale con i tuoi figli che in coppia.
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Se hai figli con il tuo coniuge, quanto tempo trascorri con i tuoi figli da soli o insieme può essere un indicatore utile del fatto che tu sia o meno in un matrimonio sano .
Sebbene non ci siano certamente problemi con i genitori che trascorrono del tempo individuale con i loro figli, se lo fai più spesso di quanto passi del tempo con loro in coppia, potrebbe essere un segno che ci sono problemi, afferma lo scrittore e psicoanalista Tapo Chimbganda , PhD. Dice che chi ha un matrimonio sano tende a coinvolgere l'intera famiglia nelle attività, compreso il coniuge, piuttosto che separare il tempo con i figli.
4 Stai perseguendo amicizie che il tuo coniuge non conosce.
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Certo, avere il tuo vita individuale al di fuori della tua relazione è una parte importante per mantenere un matrimonio sano. E anche se non c'è assolutamente nulla di male nel fatto che ognuno di voi abbia la propria cerchia di amici, se tu o il tuo coniuge state perseguendo costantemente nuovo amicizie di cui l'altro non è a conoscenza, è allora che diventa segno di un problema matrimoniale potenzialmente serio.
Chimbganda dice che se uno dei coniugi sta cercando nuove amicizie in cui 'può raccontare la propria versione della storia', è perché sanno che le persone 'che conoscono entrambe le parti o la storia della relazione possono sostenere [per l'altra]'. Quindi cercano queste nuove amicizie o connessioni da utilizzare come una sorta di 'rifugio' dal matrimonio. E così facendo, aprono le cose alla possibilità che l'amicizia diventi qualcosa di più intimo , che ne siano consapevoli o meno.
5 I tuoi amici esprimono seri dubbi riguardo al tuo matrimonio.
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Probabilmente hai sentito che non dovresti ascoltare ciò che gli altri hanno da dire sulla tua relazione, e questo è buon Consiglio in alcune circostanze. Ma quando proviene da persone di cui ti fidi e che sai avere a cuore il tuo interesse, probabilmente vale la pena ascoltarle.
'Potresti ignorare i segni di un comportamento malsano perché vuoi dare una possibilità al tuo partner, pensare di poterlo cambiare, sentire di avere comportamenti malsani quindi non dovresti giudicare qualcun altro o credere di non meritare qualcuno più sano ', afferma l'autore e psicoterapeuta autorizzato Karen R. Koenig , MEd. E anche se nessuno è perfetto, se scopri che le persone che si prendono cura di te condividono regolarmente le preoccupazioni sul tuo matrimonio, è tempo di considerare la dura realtà che potrebbe davvero esserci un vero problema.
6 Il tuo partner non è completamente presente quando comunica.
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È proprio vero quello che dicono: Buona comunicazione è essenziale per qualsiasi relazione sana. Quindi, se il tuo partner mette sempre da parte i tuoi tentativi di avere un dialogo, non respingere questo comportamento rivelatore. Maria Sullivan , vicepresidente di Dating.com , dice che un altro segno di un matrimonio tossico è quando il tuo coniuge sta tentando di fare più cose contemporaneamente ogni volta che cerchi di avere una conversazione seria con loro. Potrebbe indicare che sinceramente non si preoccupano di ciò che hai da dire.
7 Il tuo partner richiede troppo la tua attenzione.
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E cosa c'è di tanto tossico quanto non essere abbastanza attenti e presenti? Essere eccessivamente esigenti il tempo, l'attenzione e l'energia l'uno dell'altro. Secondo Sullivan, il tuo partner dovrebbe sapere quando darti spazio e non ti spingere o diventare prepotente. C'è un tempo e un luogo per essere assertivi, ma c'è anche un tempo e un luogo per fare un paio di passi indietro.
8 Non vi avvisate a vicenda delle decisioni, grandi o piccole che siano.
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Se hai notato che il tuo partner ha smesso lentamente di prendere in considerazione i tuoi sentimenti e pensieri quando prendi decisioni, non considerarlo innocuo. Kevin Darné , autore di Come uscire con successo online , dice che quando il tuo coniuge inizia a sentirsi come se non avesse bisogno di `` fare una chiamata o un messaggio di cortesia '' per informarti dei cambiamenti di programma, anche se non glielo chiedi, potrebbe significare che hanno iniziato a darti per scontato . E questo produce una mentalità tossica da 'io' invece di una mentalità da 'noi' quando si tratta del tuo matrimonio.
9 Ti senti sempre sulla difensiva.
Ti senti sempre in guardia quando si tratta del tuo matrimonio? Secondo Brandon Santan , un terapista relazionale autorizzato nel Tennessee, questo stato difensivo ininterrotto è una reazione all'essere eccessivamente criticato dal tuo partner. E quando un matrimonio diventa tossico, le critiche da cui ti stai difendendo naturalmente potrebbero esserlo passivo aggressivo , quindi è ancora più frustrante perché è più difficile identificarlo esattamente perché sei diventato così sulla difensiva.
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10 Ti senti esausto tutto il tempo e non sai perché.
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Un matrimonio malsano può essere decisamente estenuante, motivo per cui Santan suggerisce di fare un inventario della tua relazione se ti ritrovi costantemente bruciato , che sia fisicamente, emotivamente, mentalmente o tutti e tre.
11 Non puoi rilassarti o essere te stesso con il tuo coniuge.
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Il tuo matrimonio dovrebbe essere un luogo di conforto. Se ti senti costantemente nervoso e incapace di rilassarti con il tuo coniuge, potrebbe significare che c'è un problema di fondo. 'È impossibile essere veramente felici in qualsiasi relazione se non puoi essere il tuo sé autentico', dice Darné. 'Se ti senti come se stessi camminando sui gusci delle uova, saltando attraverso i cerchi, o ti accorgi che stai costantemente ripensando a te stesso, sei in una relazione tossica.'
12 Sei diventato il capro espiatorio dei problemi del tuo partner.
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Le discussioni sono comuni in ogni matrimonio. Ma se il tuo partner ha un modo per rigirare tutto su di te, potrebbe essere il momento di uscire. Secondo April Davis , fondatore di Matchmaking di lusso , potresti nemmeno rendertene conto che il tuo coniuge ti ha fatto il suo capro espiatorio, proiettandone qualcuno cosa negativa ti succede. Ricevere costantemente biasimi o contraccolpi per tutto ciò che va storto nella loro vita, indipendentemente dal livello di coinvolgimento che hai effettivamente avuto, è un segno rivelatore di tossicità.
13 Tieni piccoli segreti gli uni dagli altri.
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È del tutto normale voler tenere alcune cose per te, ma se arriva al punto in cui il file segreti che tieni al tuo partner stanno iniziando a sommarsi, che siano seri o meno, devi chiederti perché è così, dice Khazan. Se la tua segretezza nasce dal desiderio di evitare la potenziale reazione eccessiva del tuo partner a quello che sarebbe generalmente considerato un comportamento accettabile, come comprare occasionalmente qualcosa di piccolo o uscire con un amico, allora c'è sicuramente motivo di preoccupazione.
14 Non vai dal tuo partner per il supporto emotivo.
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Quando sei in un file matrimonio sano , il tuo coniuge è in genere la persona a cui ti rivolgi nei momenti di difficoltà. Ma se sei ansioso di confidarti praticamente con qualcuno diverso dal tuo partner, probabilmente stai cercando di trovare una connessione che è mancata nel tuo matrimonio, o che non c'era mai stata all'inizio. 'Ci sono alcuni segni che di per sé indicano che la relazione non è sana', spiega Khazan. 'Questi includono il non sentirsi al sicuro fisicamente o emotivamente nella relazione.'
15 Il tuo partner non è schietto riguardo alle finanze.
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Un altro indicatore del fatto che il tuo matrimonio potrebbe diventare tossico è nel modo in cui ognuno di voi gestisce le questioni finanziarie. Secondo Russell Knight , un avvocato divorzista a Chicago, quando qualcuno in un matrimonio ha conti finanziari o abitudini di spesa che tiene al coniuge, è un importante bandiera rossa che il tuo matrimonio è nei guai . Non solo, ma questo tipo di comportamento furtivo può anche essere indicativo di altri gravi problemi che il tuo coniuge potrebbe avere con cose come 'droghe, gioco d'azzardo o dipendenza dal sesso', dice Knight.
16 Il tuo senso di autostima è diminuito.
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Non c'è nulla di male in una presa in giro giocosa qua o là o in qualche critica costruttiva, ma ciò non significa che il tuo partner debba essere costantemente metterti giù . Amy Hartle del blog di viaggi e relazioni Due Raminghi dice che se questa 'critica' o 'accenno' fa diminuire gradualmente la tua autostima, sei in un matrimonio tossico. 'Il matrimonio dovrebbe essere costruito sull'essere il più grande sostenitore del tuo coniuge. Ci saranno lotte e parole dure pronunciate ? Certo, ma [dovrebbero] sempre portare all'unità ', dice Hartle. 'Anche quando vengono pronunciate parole dure, queste non dovrebbero essere parole che intaccano la tua autostima. Il conflitto sano dovrebbe sempre avere l'obiettivo di essere nella stessa squadra e lavorare per rafforzare e guarire la tua relazione. '
17 Eviti di andare a casa.
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Santan dice che quando il tuo matrimonio inizia a diventare tossico, 'potresti ritrovarti a evitare la casa, rimanere più a lungo al lavoro o trovare scuse per uscire di casa per un po '.' Invece di affrontare i tuoi sentimenti di disagio nei confronti del tuo coniuge, stai inconsciamente tentando di separarti dall'energia negativa del tuo matrimonio tossico per quanto possibile.
