Se vuoi il tuo matrimonio per farlo , quindi devi dedicare tempo, impegno ed energia al tuo coniuge, indipendentemente da quanto sia nuova o vecchia la tua relazione. Anche matrimoni stabili richiedono una manutenzione e una gestione regolari. Per aiutarti a mantenere la tua promessa di vivere felici e contenti, abbiamo parlato con terapisti, esperti di relazioni, consulenti matrimoniali e abbiamo consultato tonnellate di ricerche per raccogliere i migliori pezzi di consulenza matrimoniale potremmo trovare. Con questi suggerimenti per il matrimonio , ti preparerai per una relazione felice e sana per gli anni a venire.
1 Non uscire mai di casa senza salutare.
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Non dimenticare di abbracciare e baciare il tuo coniuge prima di partire per il lavoro. Non ci vogliono più di pochi secondi e può fare una grande differenza nella tua relazione. 'L'affetto mantiene i succhi e il romanticismo vivo', spiega lo psicoterapeuta Tina B. Tessina , PhD, autore di Come essere partner felici .
2 Mantieni i segreti del tuo coniuge, non importa quanto piccoli.
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Quando il tuo coniuge si confida con te, non è qualcosa da prendere alla leggera. E anche se il segreto che hanno condiviso con te sembra piccolo e banale, non è qualcosa che dovresti dire ad amici e familiari, non importa cosa.
'Ciò che può sembrare insignificante, banale o carino per te potrebbe essere serio per il tuo partner', dice Tessina. 'Riconosci ciò che è importante per il tuo partner e non discuterne con i tuoi amici o la tua famiglia.'
3 E non condividere mai dettagli personali o informazioni private su di loro con i tuoi amici.
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A volte tutti si infastidiscono con la loro dolce metà, e va bene. Tuttavia, un buon coniuge non esprime mai pubblicamente le proprie lamentele.
'Anche quando suona come uno scherzo, i nostri partner sono feriti, imbarazzati e si vergognano quando discutiamo di questioni private con la famiglia o gli amici', afferma l'allenatore di appuntamenti e relazioni Rosalind Sedacca . Per quanto possa essere allettante parlare di questi incidenti con altri, resistere. È irrispettoso e non porterà a una risoluzione positiva. '
4 Quando sollevi un reclamo o una critica, inizia prima con un complimento.
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A nessuno piace sentire le cose che stanno facendo di sbagliato, anche quando è necessario. Ecco perché Sedacca dice che 'quando hai bisogno di esprimere critiche o frustrazioni con il tuo partner, inizia con un complimento primo. È anche intelligente concludere con un promemoria di qualcos'altro che ti piace di loro. ' In questo modo, dice, 'mette in prospettiva le affermazioni negative'
5 Usa le risate a tuo vantaggio.
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Anche in situazioni di tensione, a volte basta un momento di leggerezza per cambiare il tono della conversazione. 'Se sta succedendo qualcosa di frustrante, prova ad alleviare la tensione con un po 'di umorismo', suggerisce Tessina. 'Non prendere in giro il tuo compagno, ma usa l'umorismo condiviso come un modo per dire:' So che è difficile, ma ce la faremo '. Il tuo partner ti considererà una persona rassicurante e utile da avere intorno quando sorgono problemi. '
6 Suddividi le faccende domestiche in modo uniforme.
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Assicurati che non sia solo tu o il tuo coniuge a prendersi cura della tua famiglia. Uno studio del 2013 pubblicato su Journal of Family Issues ha scoperto che le coppie erano più felici quando condividevano i doveri domestici e di educazione dei figli.
7 Non preoccuparti per le piccole cose.
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Nessuna relazione è perfetta e ci saranno sempre piccole cose che il tuo coniuge fa che ti infastidiscono, ma questo non significa che meritino una discussione seria. 'Puoi lasciarti distrarre dalle sue cattive abitudini, oppure puoi accettarle e aggirarle', dice Tessina. «Lascia il tappo dal dentifricio? Acquista tubi separati. Lascia i vestiti in giro? Ignorali o raccoglili, ricordando quanto lui fa per te in altri modi.
8 Avere conversazioni tranquille piuttosto che discussioni accese.
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A volte è naturale arrabbiarsi. Ma avere un file discussione con il tuo coniuge, invece di litigare, è più sano a lungo termine. A 2012 Studio UCLA ha scoperto che coloro che hanno discusso con rabbia avevano maggiori probabilità di divorziare 10 anni dopo rispetto a coloro che hanno risolto le cose in modo civile.
9 E se ti arrabbi o ti arrabbi, prenditi un minuto prima di rispondere.
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Quindi, come evitare che le cose si intensifichino al punto di combattere con rabbia? Quando tu e il tuo coniuge siete frustrati, 'prenditi qualche minuto per fare il giro dell'isolato, sdraiarti, [o] allontanarti l'uno dall'altro in modo da poterti riorganizzare', dice Tessina. 'Una breve pausa consentirà a entrambi di rimanere in pista e discutere di ciò che ti dà fastidio invece di fare accidentalmente insulti personali di cui ti pentirai in seguito.'
10 Cambia le cose per evitare la noia.
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Il conflitto non è l'unica cosa che può rendere aspro il tuo matrimonio. Secondo un 2009 Università del Michigan studio, la noia è un problema serio anche per le coppie sposate. Quindi dovresti fare del tuo meglio per arricchire la tua routine con alcuni momenti di imprevedibilità. Fai gite di un giorno a sorpresa prendere una lezione o fare un'attività insieme pianifica una vacanza all'estero: qualunque cosa tu faccia, assicurati solo che le cose rimangano eccitanti, un ritorno all'inizio della tua relazione.
11 Non smettere mai di uscire con gli appuntamenti.
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'Non smettere mai di uscire con qualcuno', dice l'allenatore certificato di intelligenza emotiva Bradley K. Ward , PCC. Nota che puoi facilmente mantenere la tua relazione divertente e amorevole come era all'inizio semplicemente trattandola esattamente come facevi allora.
cose per far sentire speciale la tua ragazza
12 Ma rendi certi argomenti off-limits durante l'appuntamento notturno.
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Quando hai bambini, può essere quasi impossibile trovare del tempo da solo. Quindi, quando lo fai, usa la regola 'BEWIK' per stabilire argomenti che sono vietati: bollette, ex, lavoro, suoceri e figli. 'Questo aiuta le coppie a ricordare perché si sono innamorati in primo luogo', dice Michael Bloomberg , il cui programma, Date-night-ology , è progettato per aiutare le coppie a riconnettersi.
13 Assicurati di abbandonare anche i telefoni.
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Durante l'appuntamento notturno, sforzati di tenere il cellulare in tasca. 'Dai al tuo appuntamento la priorità del tuo tempo e tutta la tua attenzione che loro, e la tua relazione, meritano', dice il terapista matrimoniale e familiare con licenza di Los Angeles David Fear . Se hai figli, suggerisce di dare alla babysitter una suoneria speciale in caso di emergenza.
14 Inoltre, quando esci, cerca di avere un bell'aspetto.
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'Fai uno sforzo per il tuo partner [l'appuntamento notturno]', suggerisce Strah. 'Indossa qualcosa che dimostri che tieni al tuo aspetto. Vestiti come se stessi cercando di attirare la loro attenzione e di attirarli di nuovo. ' Un piccolo sforzo fa molto per riaccendere quella scintilla!
15 Rendi il tuo coniuge la tua priorità assoluta.
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Il tuo coniuge dovrebbe sempre essere la tua prima priorità, qualunque cosa accada. Strah fa notare che puoi dimostrare loro che sono il numero 1 'dando più nutrimento o facendo cose che potresti non voler fare, entro confini sani'.
16 Risolvi eventuali problemi prima che si aggravino.
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La coppia media aspetta sei anni dopo aver avuto un problema di relazione per cercare aiuto, secondo Bloomberg. Invece di lasciare che le cose si intensifichino, parlane con il tuo coniuge e affronta il problema direttamente.
17 Ma non cercare di cambiare il tuo coniuge.
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C'è un'enorme differenza tra sostenere il tuo coniuge mentre lavora per apportare cambiamenti salutari e chiedere loro di essere qualcuno che non è. 'Non è che il tuo partner non cambierà mai. È quello voi non puoi cambiare il tuo partner, ' Karl Pillemer , PhD, capo ricercatore dietro il Progetto di consulenza sul matrimonio della Cornell , spiega nel suo libro 30 lezioni per vivere .
'Puoi sostenere il tuo partner nel tentativo di apportare un cambiamento e potresti cambiare insieme. Ma ciò che è fuorviante è l'idea che puoi spingere tuo marito o tua moglie a cambiare nella direzione che hai scelto per lui o per lei ', scrive Pillemer. 'Le persone che finalmente accettano il proprio coniuge per quello che sono, invece di vederlo come un progetto fai-da-te, trovano l'esperienza liberatoria e hanno molte più probabilità di avere relazioni felici e soddisfacenti per decenni.'
18 Promuovi un'amicizia e una relazione sentimentale.
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Siamo stati educati presto a pensare all'amicizia e all'amore romantico come diversi. Tuttavia, ciò che fa funzionare le amicizie è lo stesso cose che fanno funzionare un matrimonio .
'Non vediamo l'ora di stare con gli amici, apprezziamo la loro compagnia, ci rilassiamo con loro, condividiamo interessi comuni e parliamo apertamente', scrive Pillemer nel suo libro. Durante la sua ricerca per il Cornell Marriage Advice Project, un 87enne gli ha detto , 'Ripensa al parco giochi di quando eri bambino. Il tuo coniuge dovrebbe essere l'altro bambino con cui ti piacerebbe di più giocare! '
19 Ricorda spesso i bei tempi.
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La prossima volta che vorrai fai sorridere il tuo coniuge , ricorda loro un tempo in cui voi due eravate felici come sempre. 'Ricorda quando ...' è un ottimo inizio per una conversazione amorevole. Crea così tante belle sensazioni ricordare come eri quando uscivi con qualcuno, quando ti sei sposato, quando hai comprato la casa per la prima volta, quando hai avuto il tuo primo figlio, ecc. ', Dice Tessina. 'Ricordare a voi stessi la vostra solida storia insieme è un modo per aumentare il vostro legame.'
20 Comprendi che l'amore cambia nel tempo e accogli tale cambiamento.
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Il modo in cui ti senti riguardo al tuo coniuge è destinato a cambiare nel tempo man mano che entrambi evolvete come persone. E se vuoi che il tuo matrimonio duri, devi abbracciare questo cambiamento piuttosto che cercare di tornare indietro nel tempo.
'Le relazioni di qualità includono la comprensione che la definizione e la concettualizzazione dell'amore cambiano costantemente', spiega lo psicologo clinico Stephanie J. Wong , PhD. 'Molte persone associano l'amore alle' farfalle 'che si verificano quando escono per la prima volta con qualcuno. Col passare del tempo, potresti ancora ottenere farfalle, ma può anche evolversi verso il rispetto reciproco, una comprensione avanzata delle reciproche simpatie e antipatie e apprezzare i punti di forza di un partner. '
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21 E sforzati di crescere insieme, non separati.
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'Non usare mai il vecchio detto:' Ci stiamo solo allontanando ', avverte Stacey Greene , autore di Stronger Than Broken: la decisione di una coppia di affrontare una relazione . 'Tutta l'umanità cresce, cambia ed evolve costantemente. Puoi scegliere di crescere insieme cambiando, crescendo ed evolvendo come coppia. '
22 Lascia piccoli bigliettini d'amore in giro per casa perché il tuo coniuge li trovi.
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Le persone amano sentirsi apprezzate. E se vuoi fai sentire il tuo coniuge davvero speciale , un modo semplice per farlo è con piccoli appunti d'amore sparsi per casa.
'Sia che tu scriva `` Ti amo' 'in un cuore di rossetto sullo specchio del bagno, lasci un post-it rosa acceso sul finestrino della loro macchina o scrivi a mano una vera lettera d'amore che copri con adesivi a cuore e spruzzi di profumo, lo è È bello che il tuo partner riceva qualcosa di dolce che può conservare come ricordo ', dice il terapista matrimoniale e familiare autorizzato Christine Scott-Hudson , MA. 'Dai al tuo partner qualcosa di significativo da conservare quando sarai vecchio e grigio, e saranno felici di invecchiare con te!'
23 Manda un messaggio al tuo coniuge per ricordargli quanto lo ami.
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I messaggi di testo non dovrebbero essere il metodo di comunicazione preferito in nessuna relazione. Tuttavia, quando si tratta del tuo matrimonio, vale la pena inviare di tanto in tanto niente di dolce tramite SMS. Infatti, uno studio del 2013 pubblicato nel Journal of Couples & Relationship Therapy ha mostrato che inviare messaggi di testo affettuosi era positivamente associato alla soddisfazione della relazione.
24 Assumiti la responsabilità delle tue azioni.
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Al meglio di noi capitano sbalzi d'umore e scoppi di rabbia. Tuttavia, ciò che differenzia un buon coniuge da uno cattivo è riconoscere quei giorni non così belli e imparare da loro.
'Se hai una brutta giornata, non dare la colpa al tuo partner, al tuo capo o al traffico. Ricorda che i tuoi stati d'animo e sentimenti sono una tua responsabilità ', afferma Scott-Hudson. 'Nel matrimoni sani , ogni partner possiede i propri sentimenti, comportamenti e stati d'animo. Non incolpano nessun altro per i loro malumori, invece se ne prendono la proprietà. '
25 Discuti per risolvere piuttosto che per vincere.
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'Una cosa che può fermare una lotta sul momento è ricordare che fai parte della stessa squadra', afferma Scott-Hudson. 'Non andare per il colpo basso o dì la cosa infiammatoria questo servirà solo a turbare e ferire il tuo partner. Ti piacciono. Sei una squadra. Agisci in questo modo. Pensa: 'Cosa risolverebbe questo come una vittoria per entrambi?' '
26 Non giudicare mai il tuo coniuge.
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Il tuo coniuge si aspetta pienamente che qualsiasi conversazione abbia con te, il suo partner, sia senza giudizio. Quando il tuo altro significativo viene da te per un consiglio o anche solo per una sessione di sfogo, è fondamentale che tu lo ascolti non solo con attenzione, ma anche apertamente. 'La comunicazione implica essere empatici, non giudicanti e altruisti quando il tuo partner ha bisogno del tuo aiuto', dice Tiffany C. Brown , PsyD, titolare della clinica di salute mentale Family First Counseling .
27 Impara come farlo in realtà chiedi scusa.
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Se vuoi che il tuo matrimonio duri, allora devi imparare come scusarti e sul serio. 'Le scuse significano che hai una visione chiara dei tuoi comportamenti e che vedi il tuo ruolo nella situazione', dice Brown. E assicurati che non sia sempre tu o il tuo coniuge a dover chiedere scusa. 'Se un partner è sempre la persona che chiede scusa, questo è uno squilibrio nella relazione e porterà a problemi nel matrimonio ', spiega.
28 Non aver paura di consigliare.
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Consulenti matrimoniali sono lì solo per aiutare te e la tua relazione. Quindi andare in terapia difficilmente ti rende un fallimento. In effetti, uno studio del 2010 pubblicato nel Giornale di consulenza e psicologia clinica ha scoperto che la consulenza matrimoniale può aiutare anche le coppie più angosciate, a condizione che sia tu che il tuo coniuge siate disposti a cambiare e migliorare.
29 Imparate insieme hobby nuovi ed entusiasmanti.
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Tu e il tuo coniuge non dovete avere qualunque cosa in comune per far funzionare il tuo matrimonio. Mentre la tua relazione progredisce, però, Janet e Steven Hall , autori di 15 regole per un rapporto amorevole, duraturo e soddisfacente , suggerisci di intraprendere nuove attività con il tuo coniuge in modo che voi due abbiate qualcosa su cui legare.
'Sono quei nuovi interessi e nuove esperienze - scoperte durante una vacanza, per esempio - che aiutano ad aggiungere una scintilla a una relazione', spiegano. 'In quelle esperienze, una coppia potrebbe riscoprire il motivo per cui si sono innamorati in primo luogo e, cosa più importante, imparare a divertirsi insieme.'
domande e risposte trivia a scelta multipla
30 E trascorri anche del tempo di qualità separati.
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Se vuoi che il tuo matrimonio abbia successo, devi capire la necessità di separarti. Secondo uno studio del 2004 pubblicato su Giornale di matrimonio e famiglia , avere hobby e amici al di fuori del proprio matrimonio è la chiave per avere un'elevata soddisfazione anche all'interno del matrimonio.
31 Mantieni buoni rapporti con i tuoi amici.
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Il tuo coniuge potrebbe essere il tuo migliore amico, ma questo non significa che dovrebbe essere tuo solo amico. Al contrario, uno studio del 2017 del Università del Texas ad Austin ha scoperto che i coniugi che avevano forti sistemi di sostegno erano maggiormente in grado di distrarsi quando i loro matrimoni diventavano troppo stressanti. In altre parole, le tue altre amicizie strette potrebbero tradursi in litigi meno seri con il tuo coniuge!
32 E anche fare amicizia con altre coppie insieme.
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Avere amicizie con altre coppie non va bene solo per un appuntamento serale. Secondo una ricerca del Scuola di lavoro sociale dell'Università del Maryland , le coppie che cercano attivamente amicizie con altre coppie tendono ad essere più felici e più strettamente legate.
33 Esegui valutazioni di relazione di routine.
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'Prenditi del tempo per ridurre la relazione insieme e indagare sulle domande tipo 'Come va la relazione?' 'Dove abbiamo lottato?' 'Che cosa è andato bene?' 'Cosa desideriamo?' 'Come possiamo sostenerci a vicenda?' 'Suggerisce il relationship coach Marie Anna Winter . In questo modo si rafforza il legame tra te e il tuo coniuge e vi rende entrambi più consapevoli di ciò che funziona e cosa non funziona nella vostra relazione.
34 Definisci lo scopo della tua relazione.
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A proposito di domande, quando ti trovi insicuro nel tuo matrimonio, Strah suggerisce di chiederti una domanda particolarmente importante: 'Qual è lo scopo della mia relazione?'
'Questa domanda può spesso aiutare le persone a chiarire i loro bisogni, cosa gli piace e cosa non piace della loro relazione, cosa vorrebbero di più e, soprattutto, come possono essere più favorevoli al loro partner', spiega. 'Credo che questo sia un approccio fondamentale alle relazioni, come una dichiarazione di intenti.'
35 Impara a scendere a compromessi.
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Vuoi guardare Il laureato . Vuole guardare l'hockey. Sono entrambi attivi contemporaneamente. Potresti discuterne fino alla fine di entrambi i programmi, oppure potresti imparare a scendere a compromessi come fa ogni brava coppia. 'Accetta il fatto che non avrai tutto nella tua lista di desideri, bisogni e desideri', dice Strah. 'Devi fare alcune cose che potresti non voler fare per il bene della relazione.'
36 Pet un cucciolo.
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Cerchi un'idea per un'uscita domenicale? Vai al parco per cani, anche se non hai un cucciolo tutto tuo. Un 2017 Florida State University uno studio ha rilevato che la qualità del matrimonio migliorava quando le coppie venivano condizionate ad associare il proprio coniuge a foto di animali carini.
37 Concentrati sulla qualità dell'intimità che condividi con il tuo coniuge.
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Quando si tratta di sesso è la qualità rispetto alla quantità. Questo secondo uno studio del 2016 in Archivi di comportamento sessuale che ha esaminato la soddisfazione coniugale e ha scoperto che la frequenza del sesso non era importante quanto la sua qualità.
38 Fai delle ricerche su come ravvivare le cose in camera da letto.
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Non aver paura di fare le tue ricerche quando si tratta di sesso. Anche un vecchio cane può imparare nuovi trucchi. Secondo un 2016 Chapman University studiare, le coppie sessualmente soddisfatte leggono consigli sul sesso online o sulle riviste e poi fanno un giro.
39 Lavora sulla formulazione delle cose in modo più gentile e produttivo.
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Immagina di tornare a casa dal lavoro in un lavandino pieno di piatti. Ora, invece di urlare al tuo coniuge per non aver ripulito, parla con loro in modo produttivo della tua frustrazione. 'Ho scoperto che il linguaggio più morbido è uno dei più grandi elementi di svolta nei matrimoni di successo', afferma il terapista californiano Jacob Kountz . 'Trasmette lo stesso messaggio ma con un tono più morbido.'
40 Impara il linguaggio dell'amore del tuo coniuge.
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Tutti hanno un file linguaggio d'amore diverso . E in un matrimonio, parte dell'essere un buon coniuge è capire quello che è unico del tuo partner: doni, tempo di qualità, parole di affermazione, atti di servizio o tocco fisico. 'Potrebbe piacerti il tocco fisico e a loro potrebbe piacere il tempo di qualità. Impara a conoscere la tua lingua in modo da poter dire loro cosa ti piace e viceversa ', spiega Kountz.
41 Designate bagni separati per voi e per il vostro coniuge, se possibile.
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Se le finanze e lo spazio lo consentono, tu e il tuo coniuge dovreste usare bagni separati. Paige Arnof-Fenn è felicemente sposata da quasi tre decenni, e ha detto Vita migliore attribuisce il suo successo proprio a questo trucco. 'Dico sempre che il segreto per un matrimonio felice sono i bagni separati!'
42 Tira fuori la passione dalle lotte per soldi.
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Indipendentemente dai tuoi livelli di reddito o patrimonio, è importante consultare un pianificatore finanziario o un consulente di terze parti che può aiutarti a lavorare su obiettivi comuni, risolvere i disaccordi e togliere l'emozione dalla questione spesso altamente carica che è il denaro. Un sondaggio del 2018 da Soluzioni Ramsey ha scoperto che le lotte per soldi sono la seconda principale causa di divorzio dopo l'infedeltà, quindi avere qualcuno che ti aiuti a superare i tuoi problemi finanziari potrebbe salvare il tuo matrimonio.
43 Ricordati di ringraziare il tuo coniuge, anche per le piccole cose.
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sognare un serpente bianco
Certo, dici 'grazie' per le cose importanti: un regalo, data notte , o bouquet di rose, per esempio. Ma che dire di tutte quelle piccole cose che il tuo coniuge fa per renderti la vita più facile e migliore? Se non lo sei esprimendo la tua gratitudine già per queste cose, potresti voler iniziare. Secondo uno studio del 2015 del Università della Georgia , il più grande predittore della qualità coniugale è la capacità di esprimere gratitudine.
44 Dai al tuo coniuge la tua totale attenzione.
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'Quando il tuo coniuge sta comunicando con te, interrompi immediatamente il multi-tasking', suggerisce Bracha Goetz , autore di Alla ricerca di Dio nella spazzatura . 'Il tuo coniuge si sentirà immediatamente apprezzato e il resto della tua vita coniugale può diventare come il tuo primo emozionante appuntamento insieme.'
45 Sostieni i sogni del tuo coniuge.
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Il tuo coniuge sogna di conseguire la laurea magistrale? Sperano un giorno di ottenere la licenza di pilota? Qualunque sia il loro obiettivo, il tuo lavoro come coniuge amorevole è sostenerli mentre si adoperano per raggiungerlo. Allo stesso modo, dovresti parlare apertamente e onestamente della tua visione per il futuro, in modo che il tuo partner possa supportarti in ogni modo.
46 Chiedi supporto quando ne hai bisogno.
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Non è giusto presumere che il tuo coniuge sia un lettore della mente e sappia sempre quando hai bisogno di supporto emotivo. Dicendo al tuo partner che hai bisogno di aiuto, stai facendo conoscere i tuoi bisogni e mettendo la palla nel suo campo. Ricerca dal Università dell'Iowa pubblicato nel 2008 ha anche scoperto che quando le mogli erano aperte e oneste riguardo ai loro bisogni, erano più felici nei loro matrimoni.
47 E non dare consigli non richiesti al tuo coniuge.
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Sì, esiste una cosa come essere pure supporto. Nello stesso studio dell'Università dell'Iowa, i ricercatori hanno scoperto che un supporto informativo eccessivo, in genere sotto forma di consigli non richiesti, può danneggiare un matrimonio.
48 Sii empatico.
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'L'empatia è la salsa segreta, l'ingrediente chiave per un matrimonio veramente felice', ha dichiarato il consulente matrimoniale Lisa Marie Bobby , LMFT, BCC, scrive sul suo sito web . 'Quando le coppie hanno empatia l'una per l'altra, capiscono perché tutte le altre cose sono importanti e si sentono motivate a fare le cose che aiuteranno la loro relazione a sentirsi meglio per entrambi.'
49 E non sollevare mai la minaccia di divorzio a meno che tu non lo faccia sul serio.
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La temuta parola D è l'ultima cosa che una persona sposata vuole sentire dire dal proprio coniuge. A meno che tu non sia serio ottenere un divorzio , non parlarne nemmeno come una possibilità. Minacciare il divorzio non è un modo per spaventare il tuo coniuge nella terapia di coppia e non è un modo salutare per risolvere eventuali altri problemi che potresti avere.
50 Premere il pulsante 'reset' ogni mattina.
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Lascia il passato nel passato e lascia che ogni giorno sia una lavagna pulita tra te e il tuo coniuge. Anche se il tuo coniuge ha detto qualcosa di cattivo o ha fatto qualcosa di aggravante, 'cerca di perdonare il tuo partner per le offese di ieri', dice il terapista matrimoniale e familiare autorizzato Caroline Madden , PhD. 'Inizia ogni mattina fresco. Accetta il fatto che abbiamo tutti brutti giorni in cui non siamo i partner amorevoli che idealmente vorremmo essere. '
