Consulenti matrimoniali può essere di grande aiuto per le coppie che affrontano sfide. Ma ci sono alcune cose che vorrebbero che tu sapessi prima che tu mettessi piede nel loro ufficio. Ci sono molti miti là fuori, sia sul matrimonio che sulla consulenza matrimoniale, che possono impedirti di ottenere il massimo dalle tue sessioni. Quindi, è meglio ricevere un po 'di istruzione e fare un po' di lavoro prima di iniziare a vedere un professionista. Con questo in mente, ecco alcuni dei file segreti che i consulenti matrimoniali vorrebbero che tu lo sapessi. Se tieni a mente le seguenti cose, sarai molto più avanti della curva nella consulenza.
1 Non esiste una cosa come avere 'ragione' nel matrimonio.
Nel matrimonio, raramente c'è una parte giusta e una sbagliata: ci sono solo due prospettive diverse, spiega Rabbbi Shlomo Slatkin, MS, LCPC, fondatore di Il progetto di restauro del matrimonio.
'Questo non significa che il tuo punto di vista non sia valido, significa accettare che anche il loro punto di vista è valido', dice. 'Onorare le differenze reciproche è ciò che fa funzionare le relazioni.'
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2 Comprendi l'esplosività del tuo partner.
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Quando il tuo partner ha una 'reazione intensa' a qualcosa, Slatkin dice di cercare di riconoscere la radice della situazione e di non prenderla sul personale. 'Abbi solo un po 'di compassione, aspetta che le cose si calmino e fai un resoconto', suggerisce.
3 L'ascolto porta alla comprensione.
Ci sono momenti in una relazione in cui ogni coniuge si sente come se l'altro fosse su un pianeta completamente diverso e 'non riesci a capire da dove viene', dice Slatkin.
Tuttavia, invece di ignorare le preoccupazioni della tua dolce metà, ascolta profondamente ciò che sta dicendo. 'La verità è che se ascolti abbastanza a lungo, tutti hanno un senso', spiega Slatkin. 'Se diventi abbastanza curioso da esplorare la provenienza del tuo coniuge, scoprirai il significato di ciò che sta realmente dicendo.'
4 Considera il conflitto come un'opportunità di crescita.
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'I conflitti in una relazione non sono mai piacevoli', dice Slatkin. 'Ma quando ti rendi conto che il conflitto è la crescita che cerca di accadere, puoi vederlo come un'opportunità.'
Aree di conflitto ripetuto sono anche quelli in cui tu e il tuo coniuge avete ancora la capacità di apprendere e approfondire la vostra relazione. Slatkin esorta le coppie a 'smettere di stare sulla difensiva e vedere cosa puoi fare per cambiare'.
5 L'amore deve essere mostrato, non solo sentito.
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L'amore non è solo un sentimento, è anche un atto, dice Slatkin. 'Amare il proprio coniuge significa compiere atti 'amorevoli' e non si limita a un'emozione', spiega.
Anche se non ti senti 'innamorato' come una volta, non c'è motivo per smettere di 'amare' il tuo coniuge. Oltre ad adempiere ai tuoi voti, farlo potrebbe riaccendere una scintilla offuscata. 'L'atto stesso di dare può risvegliare quei sentimenti sopiti', spiega Slatkin.
6 La gentilezza è la chiave per un matrimonio sano.
Ci sono molte emozioni che sono alla base di un matrimonio sano, ma gentilezza è il più importante, dice Heidi McBain, MA, LMFT, una licenza terapista matrimoniale e familiare e autore di Principali cambiamenti di vita.
La gentilezza può effettivamente aiutare ad alleviare anche altre emozioni negative. 'Mostrare gentilezza verso il tuo partner, te stesso, i tuoi figli e la tua famiglia allargata può eliminare gran parte della negatività e dello stress dalle tue relazioni', spiega.
7 Concentrati sui sentimenti invece che sugli eventi.
Spesso, i coniugi litigano su chi ha detto o fatto cosa. Ma è meglio evitare questo tipo di discussioni e concentrarsi invece su ciò che dà fastidio a ciascuno di voi, dice Raffi Bilek, LCSW-C, terapista matrimoniale presso il Baltimore Therapy Center.
'A meno che tu non abbia una registrazione video o audio della conversazione, non sarai mai in grado di determinare cosa è realmente accaduto e il segreto è che non è necessario', dice.
Invece, Bilek suggerisce alle coppie di 'sintonizzarsi su ciò che infastidisce il tuo partner e offrire conferma ed empatia'. Quando ciò accadrà, sarai in grado di andare avanti, anche senza andare a fondo.
8 Celebrate i reciproci successi.
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Un ingrediente spesso trascurato per un matrimonio di successo è celebrare i successi degli altri, dice Jared Heathman , MD, uno psichiatra praticante presso Il tuo psichiatra di famiglia.
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Le persone hanno bisogno di 'supporto costante ed edificante', dice. E celebrare le vittorie del tuo coniuge, grandi o piccole, 'dimostra il sostegno reciproco'.
9 Si consideri che gli argomenti sono il risultato di incomprensioni.
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'I combattimenti di solito iniziano con la comunicazione errata dei messaggi o con l'intento interpretativo', spiega Heathman. 'Essere in grado di sedersi e porre domande chiarificatrici su ciò che sta dicendo il tuo partner può effettivamente risolvere la maggior parte delle controversie.'
10 Non effettuare attacchi ai personaggi.
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'Se ogni malinteso è irto di urla e urla a ciascuno con attacchi al personaggio, è altamente improbabile che il tuo partner ti ascolti o sia disposto a cercare una soluzione', spiega Heathman.
E se non puoi ascoltare ed essere orientato alla soluzione, il tuo matrimonio purtroppo è in una brutta situazione.
11 Vedi il potere del perdono.
'Portare rancore impedisce il perdono e alla fine può porre fine alla tua relazione', dice Heathman. E poiché tutti noi commettiamo errori di tanto in tanto, il perdono è necessario per andare avanti e rimanere insieme.
12 Non usare la minaccia del divorzio come motivazione per la terapia.
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Christina Previte , Esq., Un avvocato divorzista presso NJ Divorce Solutions , dice di aver visto troppe situazioni in cui uno dei coniugi si rifiuta di vedere un consulente fino a quando l'altro non lo presenta con documenti di divorzio. Ma a quel punto 'è troppo tardi', dice.
'Il miglior consiglio che posso dare è di non aspettare troppo a lungo per andare alla consulenza matrimoniale', dice Previte. 'Non puoi aspettare che il matrimonio sia irreparabile per cercare di risolverlo.'
13 Non aspettarti che un consulente 'salvi' il tuo matrimonio.
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Se pensi che un consulente matrimoniale risolverà magicamente i tuoi problemi di relazione, ti aspetta una grande sorpresa, dice John Wilder, un coach matrimoniale e autore di Educazione sessuale per adulti.
Le coppie devono entrare nel processo motivate per farlo funzionare. Anche se un consulente può essere di grande aiuto, nessuno può risolvere i tuoi problemi relazionali tranne te.
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14 Non entrare nella consulenza solo per dire: 'Ho provato'.
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I consulenti matrimoniali sono lì per aiutarti a far funzionare il tuo matrimonio. Sfortunatamente, molte coppie non ci sono per lo stesso motivo. Troppo spesso, una coppia va in terapia semplicemente per dire che 'ci ha provato'. Ma in realtà non l'hanno fatto.
Se non hai intenzione di fare il difficile lavoro per riconnetterti con il tuo coniuge, non sprecare tempo e denaro rivolgendoti a una consulenza.
15 Non tutti i matrimoni meritano di essere salvati.
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Ascolta il tuo istinto. Se senti che la riconciliazione con il tuo partner ora è destinata a portare a un altro decennio di un matrimonio non realizzato, potrebbe non valerne la pena continuare.
Dopotutto, salvare un matrimonio è un lavoro duro e quell'energia dovrebbe essere spesa solo se sei sicuro che la relazione è per te.
16 L'abuso fisico dovrebbe essere affrontato dalla polizia, non dai consulenti.
L'abuso coniugale è un crimine, non un 'momento difficile'. Se il tuo coniuge è fisicamente violento, dovresti parlare con la polizia, non con un terapista. Se ti ritrovi a cercare di riconciliarti con un partner violento, ti stai mettendo in pericolo e stai abusando dell'esperienza di consulenza.
Se ti trovi in questa situazione, chiama la National Domestic Violence Hotline al numero 1−800−799−7233.
17 La consulenza matrimoniale dura meno della terapia individuale.
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Potresti pensare che, poiché ci sono due persone anziché una, la consulenza matrimoniale durerà più a lungo della terapia individuale. Tuttavia, è vero il contrario.
Secondo il Associazione americana per il matrimonio e la terapia familiare, le coppie vanno in terapia in media per circa 11 sedute, rispetto alle 15-20 sedute tipiche degli individui. Quindi, se è l'impegno di tempo che ti impedisce di vedere un consulente, non è una scusa valida.
18 Una consulenza di successo può finire con il divorzio.
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La maggior parte delle persone presume che un periodo di successo nella consulenza matrimoniale si finirebbe in un matrimonio felice. Tuttavia, a volte un corso di terapia di successo convincerà effettivamente i partecipanti a farlo divorzio.
L'obiettivo della terapia è la chiarezza, la comprensione e la pace con la soluzione. Per alcune coppie, questa è la loro strada separata.
19 Considera come comunichi con te stesso, non solo con il tuo partner.
Essere un buon comunicatore non significa solo imparare a verbalizzare i tuoi sentimenti al tuo partner. È capire anche tu quei sentimenti, dice Tina B. Tessina , PhD., Psicoterapeuta abilitato e autore di Finisce con te. 'La terapia ti aiuterà ad acquisire le competenze necessarie per migliorare la comunicazione sia esterna che interna', afferma.
Il fatto è che, prima di poter dire alla persona amata come ti senti, devi apprezzarlo appieno da solo.
20 Niente è fuori discussione nel matrimonio.
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Quando si parla di matrimonio, 'nessun argomento è vietato', dice Tessina. Ciò significa che quando entri in terapia, è meglio che tu sia pronto a discutere di tutto ciò che il tuo coniuge solleva, non importa quanto possa essere scomodo.
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'Qualunque cosa di cui non sei stato in grado di parlare, il terapeuta creerà un luogo sicuro per farti sentire e farti sentire', dice.
21 Inizia la consulenza quando le cose stanno andando relativamente bene.
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La consulenza matrimoniale funziona meglio quanto prima la inizi, prima che i problemi inizino a peggiorare, dice Tessina.
È anche più economico in questo modo. 'Prima entri, prima puoi risolvere il problema e meno costerà', aggiunge.
22 La felicità è l'obiettivo.
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Sebbene le coppie possano avere obiettivi diversi quando si tratta di consulenza matrimoniale, la felicità è l'ultima , dice Tessina.
'La terapia può aiutarti a comprendere le tue motivazioni ei desideri sottostanti e insegnarti come essere il tuo sé migliore, più soddisfatto e più felice', dice.
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