Se non l'hai già sentito, 'consapevolezza' è la parola d'ordine più in voga nella comunità del benessere in questi giorni, ancora. Non è più il caso che solo gli hippy New Age che indossano la tintura a nodi e raccolgono cristalli possano essere trovati seduti nella posa del loto. Nella cultura odierna del sovraccarico di informazioni, persone di ogni ceto sociale stanno cercando di raccogliere i benefici della meditazione, che include la capacità di calmare i tuoi pensieri ed essere più presenti. Come ulteriore vantaggio, gli studi hanno dimostrato che meditare per soli 10 minuti al giorno può aiutare le persone rimanere concentrati e attenti fino alla vecchiaia e può anche aiutare a diminuire il rischio di Alzheimer .
Ora, un nuovo studio pubblicato nel Journal of Business Venturing indica che un po 'di meditazione può avere un impatto particolarmente positivo sui lavoratori che sono, il più delle volte, anche estremamente stressati e privati del sonno.
I ricercatori hanno chiesto a un totale di 434 imprenditori provenienti da tutti gli Stati Uniti di misurare i loro livelli di esaurimento, quante ore hanno dormito per notte, se si sono impegnati o meno nella meditazione e, in tal caso, per quanto tempo. Più del 40% degli imprenditori ha dichiarato di lavorare almeno 50 ore a settimana e di dormire meno del minimo raccomandato di sei ore a notte .
Entrambi gli studi hanno scoperto che mentre la meditazione non ha necessariamente avuto un grande impatto su coloro che hanno dormito a sufficienza, ha fatto molto per combattere l'esaurimento percepito in coloro che erano privati del sonno.
'Non puoi sostituire il sonno con esercizi di consapevolezza, ma potrebbero aiutare a compensare e fornire un certo sollievo', ha detto Charles Murnieks , assistente professore di strategia e imprenditorialità presso il College of Business dell'Oregon State University e autore principale dello studio. 'Anche solo 70 minuti a settimana, o 10 minuti al giorno, di pratica della consapevolezza possono avere gli stessi benefici di 44 minuti in più di sonno a notte.'
La meditazione e il sonno hanno effetti diversi sul corpo umano. Mentre il sonno è progettato per ricostituire i tuoi livelli di energia e aiutarti a guarire, la meditazione è progettata per ridurre i fattori di stress che portano all'esaurimento in primo luogo. Quindi, anche se la meditazione non dovrebbe essere un sostituto di una buona notte di sonno, soprattutto a lungo termine, può aiutarti a sentirti più calmo e ad aver bisogno di meno stanchezza durante un periodo particolarmente intenso. E se non sei ancora sicuro che la meditazione sia davvero la tua passione, dai un'occhiata a questo un'attività di 15 minuti che secondo la scienza è garantito per liberare la mente .
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