Ecco qualcosa che nessuno ti dice la prima volta sposarsi : Non smetti mai di imparare. No, non ti svegli solo dopo il giorno del tuo matrimonio come il marito perfetto . Ma questo non significa nemmeno che tu sia un fallito. (Dopotutto, sei un essere umano e gli esseri umani sono intrinsecamente imperfetti.) Significa solo che c'è spazio per miglioramenti. Anche dopo 10, 20 o 30 anni in una relazione, dovresti comunque sforzarti di trovare modi per essere un partner migliore.
E se lo sei sulla quarantina , non c'è momento migliore del presente per dare un'occhiata più da vicino al tuo matrimonio . Abbiamo parlato con April Masini , un esperto di relazioni con sede a New York, per creare la lista di controllo essenziale dei modi in cui puoi migliorare il tuo gioco per diventare, se non il marito perfetto, almeno un marito migliore di quanto non fossi ieri.
1 Ascolta senza aspettare la tua occasione per parlare.
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L'ascolto è probabilmente l'abilità più grande di cui hai bisogno per un matrimonio di successo. Le relazioni spesso falliscono perché entrambe le persone parlano l'una sull'altra, più preoccupate di essere ascoltate che di ascoltare seriamente l'altro. Il tuo coniuge 'vuole empatia', dice Masini. “Vuole compassione. Vuole comprensione. ' E queste sono cose che puoi darle solo chiudendo la bocca e aprendo le orecchie.
2 Non andare mai a dormire arrabbiato.
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Questo consiglio viene trasmesso così spesso che a volte può sembrare un cliché. Ma ci sono prove scientifiche che andare a dormire arrabbiarsi fa male. In uno studio del 2007, i ricercatori del Università del Colorado ha scoperto che gli uomini avevano più difficoltà a sopprimere una memoria negativa dopo il sonno rispetto a prima. In altre parole, se non avessero affrontato quella negatività in quel momento, sarebbe solo peggiorata e peggiorata dopo una notte di sonno. Quindi, se tu e il tuo coniuge siete in disaccordo, non diventerà più facile al mattino, tanto meno per te.
3 Spegnere gli schermi.
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Passiamo fin troppo della nostra vita fissando gli schermi grandi e piccoli, dai nostri telefoni ai nostri tablet ai nostri televisori, e ha un impatto negativo sulle nostre relazioni. Secondo uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Computer nel comportamento umano , più siamo paralizzati dai nostri schermi, meno siamo soddisfatti delle nostre relazioni. Quindi, la prossima volta che ti senti obbligato a controllare la tua e-mail o restituire un testo o guardare un video che potrebbe aspettare fino a tardi, metti giù quel dispositivo e guarda invece il tuo coniuge.
4 Rivolgiti al tuo coniuge anche quando non sei d'accordo con loro.
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'Uno dei gesti più sexy e romantici è quello di difenderla di fronte agli altri', dice Masini. 'Questo è un vero segno di impegno e lealtà.' Ancora di più quando non sei necessariamente d'accordo con lei.
Sì, è successo a tutti noi: sei con altre persone e il tuo partner dice qualcosa che è palesemente sbagliato, e tu conoscere esso. Li correggete, anche se questo significa metterli in imbarazzo davanti agli amici? Ascolta, il tuo coniuge non deve sempre avere ragione, e nemmeno tu. Ma a volte devi scegliere di essere un marito leale piuttosto che essere l'arbitro di fatti .
5 Dai una mano in casa.
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I mariti hanno un pessimo curriculum quando si tratta di lavori di casa . In effetti, come uno studio del 2008 su Università del Michigan rivelato, i mariti creano una media di sette straordinario di lavori domestici per le loro mogli ogni settimana. Quindi, non essere parte del problema, sii parte della soluzione. Lavate i piatti senza che ve lo chiedano. Porta fuori la spazzatura prima che diventi una discarica. Appendi il cappotto e metti i calzini sporchi nella cesta. Sei un coniuge, non un compagno di stanza del college.
6 Porta i fiori a casa senza motivo.
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È dolce regalare fiori a San Valentino, a un compleanno o al tuo anniversario. Ma non colpirà nessuno di sorpresa. Tornare a casa con i fiori senza una ragione particolare, solo perché ricorderai al tuo coniuge che sono apprezzati da te. 'Potresti sapere che è [apprezzata], ma non dare per scontato che lo sappia anche lei', dice Masini.
7 Complimentali, senza che ti venga chiesto.
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sogni di caduta significato
'Dando complimenti è uno dei modi più economici, semplici ed efficaci per essere un marito migliore ', afferma Masini. Finché sei sincero e il tuo unico obiettivo è farle sorridere, può solo rafforzare la tua relazione.
8 Condividi i tuoi sentimenti.
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Uno studio del 2011 su Università del Missouri ha rivelato che gli uomini spesso evitano di condividere i loro sentimenti perché pensano che sia 'strano' o una 'perdita di tempo'. Ma lo stereotipo maschile 'forte e silenzioso' non è vantaggioso quando si tratta di una relazione a lungo termine. Se non condividi i tuoi sentimenti e fai sapere al tuo coniuge quando sei arrabbiato, triste, geloso o spaventato, 'dovranno solo indovinare', dice Masini. 'E questo non è sempre nel tuo migliore interesse.'
9 Ma non usare il tuo coniuge come terapista personale.
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'La condivisione è importante', dice Masini, 'ma essere nevrotici, appiccicosi e bisognosi non è attraente'. Non confondere l'essere aperto e onesto con le tue emozioni come invito a raccontare a un coniuge ogni pensiero fugace o ansia che ti passa per il cervello. Se i tuoi sentimenti richiedono così tanto mantenimento esterno, potrebbe essere il momento di farlo esplorare la terapia . Proprio come non chiedi al tuo coniuge di diagnosticare ogni sintomo fisico - le coppie intelligenti lasciano i controlli medici ai loro medici - più complicati i tuoi sentimenti, più importante è che trovi qualcuno qualificato per guidarti attraverso un labirinto emotivo .
10 Non bruciare l'olio di mezzanotte.
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Non è solo che il tuo coniuge ti vede meno spesso perché lo sei sempre al lavoro . Fino al 2010 Trovato uno studio della Cornell University che le donne avevano il 51% di probabilità in più di lasciare il lavoro se i loro mariti lavoravano 60 o più ore a settimana. E se quelle mogli sono anche madri, le probabilità che smettano sono aumentate al 112 (!) Percento. Lascia l'ufficio un po 'prima e fai sapere al tuo coniuge che le sue aspirazioni professionali sono importanti quanto le tue.
11 Sottoponiti a un controllo annuale.
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Gli uomini sono noti per non prendersi cura della propria salute. Quasi il 60 per cento di loro non andrà dal medico, anche quando sono a rischio di una grave malattia, secondo un 2016 Sondaggio della Cleveland Clinic . Ma sottoporsi a controlli regolari non significa solo fare ciò che è giusto per te. 'Prendersi cura di te è uno dei modi migliori per prendersi cura di lei', dice Masini. Dopotutto, se ti ammali o muori prematuramente, stai lasciando il tuo coniuge con il danno collaterale.
12 Mantieni le tue promesse.
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Potrebbe non sembrare un grosso problema, ma ogni promessa rotta , non importa quanto piccolo o apparentemente insignificante, lascia un effetto residuo. 'Se rinneghi le tue promesse, la tua parola diventa priva di significato e avrai problemi di fiducia nella relazione', dice Masini. Se fai una promessa, anche se è qualcosa che non senti essere la vita o la morte, come ricordarti di fare la spesa mentre torni a casa dal lavoro o portare i bambini al parco il sabato, assicurati di seguire esso.
13 Sostieni il tuo coniuge quando le cose vanno bene.
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Conosciamo tutti l'importanza di supportare un partner quando le cose vanno male, ma cosa succede quando tutto va bene? Ricerca pubblicata in Giornale di personalità e psicologia sociale nel 2006 ha dimostrato che essere la più grande cheerleader dei tuoi coniugi quando le cose vanno bene può effettivamente essere più importante per una relazione che semplicemente supportarli durante i momenti difficili. Dimostra che il tuo rapporto è veramente tutto per uno e uno per tutti, e non sei guidato dalla gelosia o dalla competitività meschina.
14 Incoraggia il tuo coniuge a correre dei rischi.
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Il tuo partner ha sempre sognato di scrivere un romanzo? O volevi provare il paracadutismo ma non hai mai trovato il coraggio? A volte tutto ciò di cui un coniuge ha bisogno per fare un atto di fede e provare qualcosa che ha sempre sognato è una o due parole di incoraggiamento da parte del marito.
15 Fai uno sforzo con la loro famiglia.
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Quando hai giurato di stare con qualcuno, nel bene e nel male, questo include la famiglia allargata. Anche se ti sfregano nel modo sbagliato, o ti fanno sentire sulla difensiva o combattivo senza una buona ragione, devi fare un respiro profondo e ricordare il valore della pazienza. Sei in questa relazione per un lungo periodo, giusto? Imparare a convivere pacificamente con i suoceri dimostra che non hai intenzione di andare da nessuna parte.
16 Prova qualcosa di nuovo in camera da letto.
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Come uno studio del 2017 pubblicato in British Medical Journal Open scoperto, le donne hanno molte più probabilità di annoiarsi la loro vita sessuale di quanto lo siano gli uomini. Andrew Gotzis , uno psichiatra di Manhattan, ha spiegato a L'Atlantico nel 2019 che il problema non è con le prestazioni sessuali maschili, o anche con la frequenza. 'È che il sesso che stanno facendo non è quello che lei vuole', ha detto. Sii il primo a dire che forse è il momento di essere un po 'più avventuroso tra le lenzuola e potresti far innamorare di nuovo il tuo coniuge di te.
17 Ricorda di essere un 'noi'.
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Come ricercatori del Università della California, Berkeley , scoperto in uno studio del 2010, le coppie che spesso si riferiscono a se stesse come 'noi' sono più brave a risolvere le controversie coniugali rispetto ai coniugi che sono fieramente indipendenti. Ciò significa che se usi parole come 'noi' più spesso di 'io', 'me' e 'tu', ti sentirai più vicino e connesso al tuo partner.
18 Non smettere mai di dire 'Ti amo'.
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'Dille che l'ami', dice Masini, 'e dille anche di fronte alla gente.' Non sei un fan delle manifestazioni pubbliche di affetto? Beh, non stiamo parlando di una sessione di make-out completo in compagnia mista. Sono solo tre parole, tre parole che non hai paura di dire affinché il mondo intero le senta. 'Affermare i tuoi sentimenti e fare piccoli proclami pubblici è un ottimo modo per farle sapere che non la dai per scontata', dice Masini.
19 Trasforma 'appuntamento serale' in 'appuntamento fine settimana'.
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'L'appuntamento notturno è una delle prime vittime del matrimonio', avverte Masini. 'E quando se ne va, lo è anche il romanticismo.' Ma anche data notte perde il suo splendore quando si sente troppo irreggimentato e forzato, come se fosse solo un altro segno di spunta sul tuo programma già troppo prenotato. Trova i modi per trasformare la serata di un appuntamento in un'avventura, in cui non stai solo dipingendo con i numeri, ma esplorando insieme qualcosa di nuovo che potrebbe durare molto più a lungo di una sola notte. Entrambi potreste ricordarvi che a volte il romanticismo deve essere imprevedibile.
20 Metti impegno nel tuo aspetto.
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Un buon matrimonio significa che vi accettate l'un l'altro incondizionatamente. Ma stai davvero testando i limiti di quell'impegno se dimentichi l'importanza della cura. Non stiamo dicendo che devi essere appena fatto la doccia e la barba per ogni minuto del tuo matrimonio. Stiamo solo dicendo che devi avere un'igiene costantemente migliore rispetto al tuo adolescente medio.
21 Cerca qualcosa prima di chiedere dove si trova.
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Ne siamo stati tutti colpevoli almeno una volta. Chiedete se hanno visto le chiavi della vostra macchina o la vostra maglietta preferita senza nemmeno preoccuparvi di cercarla da soli. Non essere quel ragazzo. Fai lo sforzo e smetti di aspettarti che il tuo coniuge sia il guardiano del vicinato della tua casa, tenendo un registro vigile del luogo esatto di ogni tua appartenenza.
22 Non evitare litigi.
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Le discussioni in una relazione non sono sempre piacevoli, ma fanno parte di un matrimonio sano. Nel 2008, Ricercatori dell'Università del Michigan hanno rivelato i risultati del loro studio che ha analizzato più di 200 matrimoni nel corso di 20 anni. Hanno scoperto che coloro che evitavano il confronto o i disaccordi in generale tendevano a morire prima di quelli che non evitavano la tensione e invece imparavano a discutere in modi emotivamente maturi. Ciò significa che se sei arrabbiato con il tuo partner per qualcosa, non ingoiare quelle emozioni. Parla con il tuo coniuge e metti tutto allo scoperto.
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23 Ridi alle loro battute.
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Non devi diventare loro Ed McMahon , ridendo senza pensare di tutto quello che dicono come se fosse parte del tuo lavoro. Ma quando il tuo coniuge dice qualcosa legittimamente divertente , mostra il tuo apprezzamento. Gli uomini a volte hanno insicurezze riguardo alle donne divertenti, come se il suo avere un sano senso dell'umorismo fosse in qualche modo evirante. Ma il suo inchiodare una battuta finale non significa questo tu sei non è anche divertente. (Bonus: un pubblico che apprezza può essere un vero afrodisiaco.)
24 Messaggi durante il giorno solo perché ti mancano.
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Il dolce occasionale e non richiesto testo —Quando scrivi solo per far sapere al tuo coniuge che ti mancano — può essere un gesto meraviglioso che trasmetteranno per ore. Ma non esagerare, dice Masini. Questo non ha bisogno di trasformarsi in un'abitudine tre volte al giorno. 'Se ottieni la cadenza corretta, questo tipo di comportamento può essere ottimo per il tuo matrimonio', dice Masini.
25 Fare esercizio insieme.
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Quando ti alleni in coppia, 'non solo ti diverti e trascorri del tempo insieme, ma costruisci anche la tua salute insieme', dice Masini. Andare in palestra con un coniuge può motivarti a sforzarti di più, a volte il doppio di quanto faresti se facessi esercizio da solo, secondo un 2012 Studio dello Stato del Michigan .
26 Non cercare di 'risolvere' i loro problemi.
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I mariti sono programmati per essere risolutori di problemi, ma spesso fraintendono ciò di cui i loro partner hanno effettivamente bisogno. 'La maggior parte delle volte tua moglie vuole solo sfogarsi e vogliono che tu ascolti', dice Masini. 'Quando entri in modalità di riparazione, non soddisfano le loro esigenze. Si sentono frustrati, arrabbiati e incompresi. ' A volte il miglior supporto che puoi dare è semplicemente essere una cassa di risonanza.
27 Racconta di nuovo la storia di come ti sei incontrato.
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Hai mai sentito una coppia raccontare di nuovo la storia di come si sono incontrati come se fosse parte della loro mitologia personale? I dettagli potrebbero essere leggermente esagerati e il finale sembra uscito da una commedia romantica. Ma la loro eccitazione per quella storia - la loro condivisa nostalgia per come si sono finalmente ritrovati, non solo per impressionare amici e familiari. È un promemoria di ciò che rende il loro amore unico e speciale. Se tu e il tuo partner non raccontate la vostra storia d'amore da anni, è tempo di spazzare via la polvere dalla copertina di quella storia senza tempo.
28 Bacio ogni mattina.
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Noi intendiamo ogni mattina. Prima di prendere il caffè, dai un'occhiata ai titoli del mattino o scegli il tuo vestito per la giornata, dai al tuo partner un bacio che dice: 'Sono grato per te. Prima che il turbine della giornata catturi la nostra attenzione, volevo solo ricordartelo. ' Tutto si riduce a dare la priorità a ciò che è veramente importante.
29 Riconosci quando vogliono solo essere lasciati soli.
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'Il tuo partner potrebbe avere esigenze' da solo 'diverse dalle tue', afferma Masini. E non si tratta solo di essere comprensivi quando il tuo coniuge vuole una giornata per se stesso. Prendi l'iniziativa e fai sapere al tuo partner che stai bene a non essere attaccato all'anca.
'Costruire il tempo da solo per le settimane a venire è un ottimo modo per assicurarsi che le sue esigenze vengano soddisfatte', afferma Masini. 'Riconosci, rispetta e offri questo. Farai grandi cose per lei e per la tua relazione. '
30 Assumi una babysitter.
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I bambini sono una benedizione, ma l'impegno di tempo necessario per allevarli può avere conseguenze negative anche per i matrimoni più forti. Secondo uno studio del 2009 in Giornale di personalità e psicologia sociale , Il 90% delle coppie sente di provare meno gioia coniugale dopo diventare genitori . Quindi, come si risolve questo problema? Avendo una babysitter che non chiami solo in rare occasioni. Una serata romantica con il tuo coniuge non dovrebbe essere riservata per anniversari o occasioni speciali. Chiama subito e vedi se la babysitter è disponibile questa settimana, perché è ora che tu e il tuo unico e solo festeggiate il 'giovedì'.
31 Prenditi cura delle loro attività preferite anche se non fanno per te.
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'Se sei abbastanza impegnato da sposare qualcuno, investi del tempo per scoprire cosa la fa battere forte', dice Masini. Se lei ama Golf , prendere l'iniziativa per conoscere il golf. Se ama l'opera e non hai mai sentito una sola nota, acquista due biglietti per una produzione lirica nella grande città più vicina. 'Non devi impegnarti con lo stesso fervore', dice Masini. 'Ma almeno rispetta i suoi interessi e imposta il livello per provare cose nuove che non fanno per te.'
32 Assumi un ruolo più importante con i tuoi figli.
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Essere un grande papà implica molto di più che chiedere ai tuoi figli la loro giornata. Non lasciare che sia il tuo coniuge a destreggiarsi tra le responsabilità dei fitti impegni dei tuoi figli. Che si tratti di portarli agli allenamenti di calcio o di portarli dal pediatra, sforzati di essere un papà che non è solo in giro per le parti divertenti della genitorialità.
33 Sii più spontaneo.
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Dato abbastanza tempo, anche il file il meglio dei matrimoni può cadere in un solco. Ci sono responsabilità e obblighi finanziari e sembra che non ci sia più tempo per fare qualcosa di veramente divertente e sorprendente. Bene, lascia che questo sia l'anno in cui le cose cambieranno. Non devi fare niente di pazzo come lascia il tuo lavoro o svuota i tuoi risparmi per un viaggio last minute a Parigi. Ma giocare a puttane per un giorno, quando entrambi decollate dal lavoro per un appuntamento al cinema di mezzogiorno, potrebbe essere solo la scarica di adrenalina di cui il vostro matrimonio ha bisogno.
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34 Impara ad anticipare.
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È un'abilità che arriva dopo molti anni in una relazione, quando inizi ad anticipare i bisogni del tuo coniuge prima che debba parlarne ad alta voce. Le sta versando un bicchiere del suo vino preferito perché puoi sentire che è stata una giornata stressante. È quando si sente sotto il tempo e gli porti una scatola di fazzoletti prima che te lo chieda. Sta andando a fare la spesa per prendere alcuni articoli prima ancora che si accorga che il frigorifero si sta svuotando.
35 Condividete i segreti.
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Mantenere i segreti l'uno dall'altro è una cattiva, cattiva idea. Ma avere segreti che solo voi due conoscete può essere 'molto più prezioso di qualsiasi altro tipo di colla per relazioni', dice Masini. 'Quando condividi e mantieni i pensieri più privati gli uni degli altri, crei un legame speciale che sostiene la tua relazione.' Non deve essere qualcosa di così sconvolgente, ma avere un segreto che non hai mai detto a un'altra anima vivente può far sentire speciale il tuo coniuge.
36 Controlla il tuo calendario Google condiviso.
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Non c'è niente che a un coniuge piaccia sentire di meno di: 'Aspetta, stiamo organizzando una cena questo fine settimana? Non ne avevo idea!' Bene, avresti un'idea di questo e di tutti gli altri impegni che tu e il tuo coniuge avete preso se controllaste di tanto in tanto il vostro calendario Google condiviso. Non trasformare il tuo coniuge nel tuo assistente personale.
37 Fai qualcosa per il russare.
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Fatto: Russare è un problema diffuso. Ma questo non significa che non possiamo farci niente. Che si tratti di utilizzare strisce nasali per combattere il problema o anche di effettuare uno studio del sonno per determinare se soffri di apnea notturna, puoi trovare modi non solo per migliorare il tuo qualità del sonno ma dai anche al tuo coniuge il dono di condividere il letto con qualcuno che non suona costantemente come una tigre arrabbiata. E anche se nessuno dei metodi funziona, sarà apprezzato il tuo impegno.
38 Assumiti la responsabilità del tuo ruolo nel sesso sicuro.
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Sesso sicuro non finisce solo perché sei sposato. Se hai avuto figli ed entrambi avete deciso che la vostra famiglia è completa, forse non vorrete tornare ai preservativi. In tal caso, parla con il tuo urologo per ottenere una vasectomia. È incredibilmente comune: gli urologi negli Stati Uniti da soli eseguono circa mezzo milione di vasectomie ogni anno, secondo la rivista Urologia - ed è una procedura molto meno rischiosa e invasiva di quanto sarebbe per tua moglie una legatura delle tube.
39 Vai a letto con lei.
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No, non stiamo parlando quello (anche se anche questo è decisamente importante). Intendiamo il rituale notturno di mettersi a letto e addormentarsi. Se tu e il tuo partner avete orari di sonno diversi - in cui uno di voi va in camera da letto molto tempo dopo l'altro è già profondamente addormentato - vi state perdendo momenti importanti di contatto e intimità. Uno scioccante 75% delle coppie ammette di andare a letto in orari diversi e di perdere quei momenti, secondo uno studio di Warren Evans del 2015 coperto da Il Daily Mail .
40 Impara una nuova abilità.
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In che modo questo potrebbe giovare alla tua relazione? Dimostra che sei ancora interessato al miglioramento personale e hai una curiosità per la vita che non ha subito alcun rallentamento. Solo perché hai 40 anni non significa che devi smettere di dare al tuo partner ragioni per essere attratto da te. Quindi forse è il momento di imparare una lingua straniera, o decidere che vuoi competere nella tua prima maratona, o trasformare il garage in una falegnameria dove puoi dilettarti con la falegnameria. E se hai bisogno di idee su dove iniziare, eccole qui 40 migliori hobby da intraprendere nei tuoi 40 anni .
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