Come terapista specializzato in amore moderno e studia la scienza alla base della connessione, mi informo costantemente sulla vita sessuale di persone e coppie che frequentano costantemente. Quello che sento nelle mie sessioni rispecchia i dati recenti, che indicano una tendenza al rialzo nel numero di adulti statunitensi che hanno riferito di non averne sesso nell'anno passato. Questo numero ha raggiunto il 23% nel 2018, secondo un rapporto del Sondaggio sociale generale .
Scienziati sociali, psicologi ed economisti hanno valutato le ragioni della 'recessione sessuale', citando tutto, dalla aumento dei social media e dell'uso del telefono alla ritrovata consapevolezza di sesso sgradito e aggressivo . E mentre ci sono sicuramente influenze sociali che possono avere un impatto sulla nostra vita sessuale in generale, ci sono anche elementi che sono unici per le nostre relazioni individuali. Detto questo, ecco alcuni dei motivi interpersonali più comuni per cui le persone nelle relazioni smettono di fare sesso, e come affrontarli.
1. Ti concentri sulla coltivazione dell'intimità ma non sul desiderio.
Il desiderio, la nostra capacità di soccombere ai nostri piaceri senza colpa o vergogna, è egoista per definizione. Anzi, relazioni a lungo termine si basano sul rispetto reciproco e sulla consapevolezza dei bisogni dell'altra persona. Per avere una vita sessuale fiorente, dobbiamo lottare con le contraddizioni tra i nostri valori e il nostro desiderio innato. L'intimità vive di sicurezza e stabilità, mentre il desiderio si nutre di novità ed è soffocato dalla routine.
Un intervento è trovare opportunità nella tua relazione per essere sessualmente trasgressivo. Considera l'idea di scrivere o dichiarare un file fantasia erotica al tuo partner . Identifica un nuovo spazio (stanza, città, stato) in cui fare sesso. Parlare semplicemente di infrangere le regole, anche se in realtà non le infrangi, può invitare uno spirito giocoso e avventuroso nella tua connessione sessuale.
2. Non passate insieme abbastanza tempo di qualità.
Nel 2010, una ricerca del Progetto matrimonio nazionale ha scoperto che le coppie che trascorrono del tempo da sole l'una con l'altra almeno una volta alla settimana hanno 3,5 volte più probabilità di godere di livelli di soddisfazione sessuale superiori alla media rispetto ai coniugi che lo hanno fatto meno frequentemente.
Investire tempo ed energia nella tua relazione promuove la sintonia e potrebbe portare a una maggiore soddisfazione sessuale. Se la vita ti sembra 'troppo impegnata' per ritagliarti questa volta, considera programmazione di notti di data o sesso come faresti in una riunione o in una lezione di allenamento, per assicurarti che abbia la priorità.
3. Non sai cosa vuoi o come chiederlo.
Sperimentare il piacere richiede che abbiamo un chiaro senso di ciò che vogliamo. Il piacere a volte è visto come autoindulgente e narcisistico, due qualità che la maggior parte delle persone non vuole essere definita e quindi resiste ad esplorare. Ma invece di giudicare le nostre preferenze, dobbiamo possederle. Masturbarsi regolarmente può aiutare a coltivare una relazione con noi stessi. Attraverso la sperimentazione, possiamo identificare cosa ci fa sentire bene e come ci piace essere toccati.
È nostro diritto che i nostri bisogni vengano soddisfatti e affermare chiaramente le nostre preferenze sessuali ai nostri partner è come dare loro la tabella di marcia per aiutarli a raggiungere questo obiettivo. Mostra o dì al tuo partner come soddisfare le tue esigenze. Starete entrambi meglio per questo (e così sarà la vostra relazione).
4. Non sei a tuo agio con il tuo corpo.
Diversi aspetti dell'immagine corporea, tra cui preoccupazioni per il peso, attrattiva sessuale e preoccupazioni per il corpo durante il sesso, predicono la soddisfazione sessuale nelle donne, secondo una ricerca del 2009 pubblicata su Il Journal of Sexual Medicine . Anche gli uomini sono influenzati da queste preoccupazioni in uno studio del 2016 pubblicato in Psicologia degli uomini e della mascolinità ha scoperto che circa il 20% degli uomini di peso 'normale' riferisce di aver nascosto un aspetto del proprio corpo durante il sesso.
Questa prova suggerisce che non sono i nostri corpi stessi ad avere un impatto sulla nostra gratificazione, ma piuttosto i nostri sentimenti verso di loro. L'implementazione di un dialogo interiore positivo ha dimostrato non solo di aumentare la fiducia, ma anche di rimodellare internamente i solchi negativi nel nostro cervello. Inoltre, aumentare la consapevolezza di ciò che permettiamo nel nostro campo visivo limitando la nostra assunzione di “ispirazione” del corpo sui social media può avere un impatto positivo sul nostro concetto di sé.
5. Stai vivendo una transizione di vita.
In tutti i riti di passaggio - si consideri il passaggio dall'assenza di figli alla genitorialità, dalla single alla coppia, dal matrimonio al divorzio o dalla ricostruzione dopo una relazione - ci sono uscite e entrate di ruoli, in cui dobbiamo lasciare andare una vecchia identità per abitare una nuova uno. Ansia, depressione e conflitto interiore tendono a insorgere quando sperimentiamo una transizione di ruolo. Camminare verso l'ignoto, anche se è il più bel territorio inesplorato, accenderà la paura.
La risposta umana primordiale alla paura è di autoproteggersi e reprimere. Normalizzare questo periodo transitorio rimuovendo le aspettative di comportarti come 'facevi' o 'fare di meglio' può aiutarti a rilassarti e quindi ad aprirti sessualmente. Inizia eseguendo atti sensuali piccoli e accessibili che supporteranno te e il tuo partner nella costruzione di un track record di successo. Le coppie che vedono le loro narrazioni sessuali come continue sanno che i periodi di transizione sono capitoli e non finali.
6. La tua vita sessuale è un riflesso di un'altra impasse nella tua relazione.
Le nostre vite sessuali possono essere un barometro per altri ostacoli nella relazione. Ad esempio, se ti viene costantemente detto che ciò che stai facendo è sbagliato, potresti notare una diminuzione dell'attrazione per il tuo partner. Le lotte di potere fuori dalla camera da letto incidono su ciò che traspare sotto le lenzuola. Sotto ogni critica che abbiamo sui nostri partner è un desiderio, un desiderio insoddisfatto da esaudire. Per interrompere il ciclo di negatività, inizia a formulare le tue disapprovazioni come richieste. Quando affermiamo i nostri desideri con intenzione e vulnerabilità, riferendoci a noi stessi piuttosto che agli altri, c'è una maggiore probabilità che siano ben accolti e soddisfatti.
7. La tua dipendenza dalla tecnologia sta inibendo il tuo desiderio sessuale.
La vita moderna fornisce ampio materiale per stimolare. Avere più modalità di distrazione comodamente accessibili sui nostri smartphone può intercettare il nostro appetito per la connessione umana. Inizia a capire quando, dove e per quanto tempo utilizzi il telefono. Diventa curioso di sapere come il tuo impegno con la tecnologia potrebbe distrarti dai fattori di stress della tua vita o influire sulla qualità delle tue relazioni faccia a faccia.
Prendere decisioni intenzionali per impegnarsi e disimpegnarsi dalla tecnologia, come rimuovere TV, laptop e telefoni dallo spazio della camera da letto, può aiutarti a vivere esperienze più soddisfacenti con le tue interazioni digitali e umane. Mantenere il letto sacro per il sonno e il sesso può addestrare il cervello ad associare questo luogo a questi due atti, aumentando la probabilità di entrambi.
8. Non sei dell'umore giusto (per una serie di motivi).
Una mancanza di desiderio sessuale può essere influenzata da sfide fisiologiche, problemi psicologici o una combinazione dei due. Alcune condizioni di salute, come il diabete o farmaci, come gli antidepressivi, possono influire sul modo in cui ti senti eccitato. I fattori di stress della vita, le successive preoccupazioni, la bassa autostima e una storia di abusi sessuali possono tutti promuovere la distanza sessuale. Esprimere queste esperienze mentali e corporee a un partner fidato, un amico o un terapista può ridurre la loro presa sulla connessione sessuale.
Oltre a condividere le nostre verità, costruire conoscenze scientifiche su come i nostri corpi sono cablati, può ridurre il senso di colpa e la vergogna legati al basso desiderio o all'eccitazione. Il ciclo di risposta sessuale quello assistiamo nei film e altre forme di intrattenimento - che sono desiderio, eccitazione e quindi orgasmo - non sono in linea con la maggior parte delle nostre esperienze vissute. Nel sesso consensuale, molti di noi non provano desiderio o eccitazione fino a quando l'atto non inizia. Nel frattempo, alcuni individui potrebbero non essere nemmeno alla ricerca di soddisfazione fisica con il sesso, ma piuttosto vicinanza emotiva. Ridurre l'enfasi e ridurre la pressione per raggiungere l'orgasmo può consentire alle coppie di godere di più aspetti del viaggio.
significato del garofano bianco
Approcciare le nostre vite sessuali come viventi, e quindi malleabili, ci dà il permesso di cambiare la dinamica in qualsiasi momento. Avere la volontà di rivisitare la narrativa erotica in una relazione ci incoraggia a guardare più in profondità nei nostri desideri e in quelli dei nostri partner, avendo il potenziale per portare a un sesso più e migliore. E se non sei sicuro che il rallentamento del tuo sesso sia un problema più grande di quanto potresti pensare, dai un'occhiata al 27 Segni sottili che prediranno la fine della tua relazione
