Quando sei sposato con figli e hai una carriera fiorente, la prima cosa che ti sfugge nella vita quotidiana è 'il tuo tempo'. La seconda cosa? Ora 'tu e lui'.
La buona notizia: basta poco per rimettere in carreggiata quest'ultima. Se credi ai migliori esperti di relazioni (e dovresti!), Sono le piccole cose che fai quotidianamente che possono davvero fare la differenza tra un matrimonio felice e un matrimonio difficile. Quindi prova queste piccole azioni totalmente fattibili e scoprirai che hanno il massimo impatto sulla tua felicità collettiva. E per altri ottimi consigli sulle relazioni, eccoli qui 7 modi per far durare per sempre il tuo matrimonio .
1 Digli che è fantastico a letto
Se non lo dici mai, fallo oggi. 'Il tuo partner vuole essere il migliore che tu abbia mai avuto', dice April Masini , un esperto di relazioni e galateo e autore. «Quindi assicurati che sappia che lo è. È facile dimenticarsi di farlo. Fai uno sforzo consapevole per fargli sapere che è un vero stallone. ' Dopo aver sollevato completamente il suo ego, continua a ravvivare le cose con questi 60 posizioni sessuali che ogni coppia deve provare .
2 Sostieni le sue amicizie
'Gli uomini tendono a rinunciare ai loro amici maschi quando si sposano, e questo è un peccato' dice Karen Jones , esperto di relazioni e fondatore di Il cuore conta . «Una cosa che puoi fare per essere una moglie migliore è incoraggiarlo a uscire con altri uomini. C'è qualcosa che ottengono l'uno dall'altro che non possono ottenere dalle donne. È più spensierato, meno responsabilità e una grande spinta per i loro carri armati. E quando ottengono quella spinta, tendono a usarla per rendere più felici le loro mogli. È davvero un ottimo affare!
3 Metti via il telefono
Anche se è solo per un po '. 'Quando il tuo partner ha qualcosa di cui vuole parlare, metti giù il telefono', consiglia Kelsey Matheson , un life coach. 'È così irrispettoso controllare il tuo telefono mentre qualcuno sta cercando di parlarti. Dai al tuo partner tutta la tua attenzione. Sentirà la differenza che fa e automaticamente si sentirà più connesso e più apprezzato. Con la tua totale attenzione su di lui, potresti persino imparare qualcosa di nuovo sul tuo partner. ' Per ulteriori ottimi consigli sulle relazioni, scopri come Leggi la mente del tuo partner con questi 10 racconti sul linguaggio del corpo .
4 Parla con lui
'Il tuo uomo ha bisogno di sentirsi ammirato, adorato e rispettato', spiega Caroline Madden , Ph.D., un autore e terapista di matrimonio e famiglia autorizzato a Burbank, CA. «Fai uno sforzo consapevole per dimostrargli che lo apprezzi. Un modo efficace per farlo è permettergli di sentirti parlare con qualcun altro di quanto lo ami e che ti senti fortunato ad essere sua moglie '. Un altro modo efficace è imparare il 12 modi per ravvivare il tuo rapporto con il tuo telefono .
5 Dagli un po 'di spazio
'Come donne, ci piace parlare, ma gli uomini di solito non sono così verbali', sottolinea Dott.ssa Venessa Marie Perry , fondatore e Chief Relationship Strategist presso L'amore scrive . 'Quindi, quando torna a casa dal lavoro dopo una lunga giornata, ci aspettiamo di sentire tutto sulla sua giornata. Gli uomini vogliono essere in grado di decomprimere dal giorno prima iniziano a impegnarsi. Consentigli di iniziare la conversazione da solo. Lascialo respirare.
6 Sostenete i suoi obiettivi
'Se desidera avviare una nuova attività, iniziare un nuovo hobby, provare un nuovo regime di fitness, incoraggiarlo a raggiungere ciò che desidera ottenere', afferma Patricia bubash , un consulente professionista autorizzato. 'In altre parole, sii la sua cheerleader.'
7 Dì 'Sì'
Soprattutto se si tratta di qualcosa a cui normalmente diresti 'no'. 'Dopo il periodo di corteggiamento, le coppie spesso diventano più oneste e rifiutano di partecipare insieme ad attività potenzialmente divertenti', osserva Jared Heathman , MD, uno psichiatra con sede a Houston. 'Inizia a dire di sì più spesso e partecipa a nuovi hobby in coppia.'
8 Fai una battuta prima di criticare
Non sarebbe realistico dire che dovresti mai Critica tuo marito, ma assicurarti che sia davvero necessario in anticipo puoi ridurre al minimo la tua critica nei suoi confronti.
'È facile cadere nello schema di lamentarsi con il tuo partner quando non segue le cose o non fa le cose nel modo in cui vorresti', dice Rhonda Milrad , LCSW e fondatore di Relationup . 'Sii consapevole di quando vuoi criticare e chiediti se è davvero necessario dire qualcosa. Se lo è, allora vai avanti. Ma se non lo è, morditi la lingua e astieniti dal farlo. Meno critiche faranno sentire il tuo partner meno attaccato, meno controllato, più apprezzato e, di conseguenza, più desideroso di farsi avanti e dare una mano. '
9 Svegliati prima che lo faccia lui
Soprattutto se sei una mamma casalinga o lavori da casa. «Prepara il caffè. Unisciti a lui sotto la doccia ', suggerisce Madden.
figure d'ombra nei sogni
Perché? 'Perché anche l'uomo più illuminato e amorevole si risente di partire la mattina per andare a lavorare mentre sua moglie sta dormendo.'
10 Scegli 'Combatti' quando si tratta di 'Combatti o fuggi'
'Le discussioni sono spesso buone rompighiaccio per ottenere una comunicazione più positiva con il tuo coniuge', spiega Nicole Merritt , esperto di relazioni e fondatore di jthreeNMe . 'Non evitare il confronto. Affrontalo, ma fallo nel modo più rispettoso e calmo possibile. Pensa ai tuoi combattimenti come una sana alternativa all'evitamento palese e all'aggressività passiva.
quale percentuale di impegni viene annullata?
11 Incoraggiatelo a essere sano
Senza forzarlo, ovviamente. 'Aiutarlo ad avere uno stile di vita sano è un vantaggio per te, come coppia', osserva Bubash. 'Se sei il cuoco principale, organizza pasti sani. Comincia a camminare insieme o vai in palestra. Ho osservato molte coppie in cui una ha deciso di avere uno stile di vita sano, l'altra no, e negli anni della pensione esiste il risentimento quando si diventa il caregiver. Lavorate insieme su questo. In questo modo, si spera che trascorrerai molti altri anni insieme per goderti la reciproca compagnia in buona salute.
12 Mantieni i suoi segreti
'Quando ti viene detto qualcosa in confidenza dal tuo partner, non condividere le informazioni con nessuno, nemmeno con il tuo migliore amico', dice Kimberly Hershenson , LMSW. Tienilo a mente, non importa quanto sia allettante o pertinente alla tua conversazione. 'È difficile essere vulnerabili e condividere i problemi con gli altri. Quando tuo marito è in grado di aprirti con te, è importante non infrangere la sua fiducia. '
13 Inizia il sesso
Soprattutto se di solito non lo fai. 'Gli uomini sono spesso gli iniziatori e come quando le donne prendono il controllo in camera da letto', osserva il dottor Perry. «Sorprendilo mostrandogli quello che hai in camera da letto. Lo farà continuare a correre a casa di più ».
14 Fai un controllo dell'intestino prima di dire qualcosa di duro
'Dopo essere stati insieme per un po ', è naturale parlare tra loro in modo più confortevole', afferma il dott. Heathman. 'Confortevole sembra carino, ma può anche portare a parlare schiettamente invece che educatamente.' Sebbene sia fantastico essere in grado di 'diventare reale' con tuo marito su qualcosa, è anche importante non essere sempre negativo.
15 Cook Dinner
Non c'è bisogno di fare un pasto abbondante ogni sera se cucinare non fa per te, ma se vuoi fare qualcosa di carino per tuo marito, il cibo di solito è una scommessa sicura. 'Gli uomini di solito preferiscono un pasto cucinato in casa', afferma il dott. Perry. 'Cenare in attesa di preparare il terreno per una serata rilassante.' Così molto meglio di asporto.
16 Porta sua madre a pranzo
Sì, anche se non è la tua persona preferita del pianeta. 'Se fai piccole cose per avere una relazione con lei, che si tratti di inviare i suoi appunti, portarla a pranzo, assicurarti che abbia un bel compleanno, fa sapere al tuo ragazzo che sei con lui e lo sostieni. Sarai, ai suoi occhi, la migliore moglie di sempre ', dice Jones.
17 Dagli tempo
Questo potrebbe sembrare ovvio, ma la vita è piena di impegni. Dagli un giorno o una notte intera del tuo tempo, senza interruzioni. 'Ognuno di noi ha bisogno di affermazione e affetto', dice Bubash. 'Se sei sempre troppo occupato per essere affettuoso o per mettere da parte del tempo, potrebbe guardare a qualcun altro o iniziare a non preoccuparsene.'
18 Complimenti a lui
Un po 'di affermazione può fare molto. Che si tratti del suo aspetto, del suo lavoro o della sua personalità, un complimento è un modo semplice ed efficace per farlo sentire alla grande. 'La maggior parte degli uomini brama l'apprezzamento e vuole che la moglie riconosca il loro duro lavoro e lo apprezzi per questo', spiega Dr. Wyatt Fisher , uno psicologo con sede a Boulder, CO.
19 Metti da parte una notte senza tecnologia
'Forse è anche dopo che i bambini si sono addormentati, ma invece di accendere automaticamente Netflix, pianifica una notte in cui la TV, i tablet e i telefoni siano tutti spenti', consiglia Matheson. 'Potresti voler cucinare insieme, rannicchiarti sotto una coperta e leggere l'un l'altro, o forse fare un bagno insieme. L'unica regola è che l'elettronica non è consentita! '
20 Sii il suo migliore amico
Probabilmente ha un migliore amico, ma ci sono alcune buone ragioni per cui dovresti comportarti anche come tale. 'I migliori amici si amano, si sostengono a vicenda incondizionatamente e sono fedeli a una colpa', spiega Vikki Ziegler , avvocato divorzista e autore di Il pianificatore pre-matrimoniale . 'Sii quella cheerleader per tuo marito in modo che sappia che sei una squadra indistruttibile, non importa cosa, poiché questo lo aprirà ad essere più vulnerabile, onesto e amorevole.'
21 Fai l'Hangout di gruppo
Indipendentemente dal fatto che tu ami assolutamente tutti nella sua cerchia sociale. 'Solo perché non ti piacciono i suoi amici non significa che non dovresti uscire con loro quando te lo chiede', osserva Masini. «Lascia che ti mostri ai suoi amici. E se davvero non ti piacciono, fallo per lui. In una relazione sana i partner fanno le cose l'uno per l'altro. Il sacrificio crea intimità.
22 Trascuri quei Pet Pix
Sai tutte quelle piccole cose che pensavi fossero adorabili di tuo marito quando ti sei incontrato per la prima volta e ora trovi ridicolmente fastidiose? A volte il semplice sforzo di essere meno infastidito può fare miracoli per la tua mentalità. 'Nonostante i cosiddetti difetti, le stranezze e quelli che ritieni siano i suoi difetti, riconosci che ti ama abbastanza da superare tutti i tuoi', dice Merritt. 'Trova un nuovo apprezzamento per questo.'
23 Prendi un giocattolo del sesso
'Sorprendi il tuo partner portando una novità inaspettata al tuo modo di fare l'amore', suggerisce Milrad. 'Vai in un negozio per adulti e compra un giocattolo per lui e un giocattolo per te stesso. Il tuo partner sarà entusiasta che tu stia vivacizzando la tua vita sessuale e cambiando i tuoi schemi familiari. '
24 Dai la priorità alla cura di te stesso
'Può sembrare controintuitivo quando parliamo di relazioni, ma è così importante che una donna si prenda un po 'di tempo per se stessa o non sarà in grado di essere veramente presente per il suo partner', osserva Matheson. 'Prenota un massaggio, goditi un bagnoschiuma con un bicchiere di champagne, vai alla tua lezione di Zumba locale, qualunque cosa funzioni per te. Quando ti sei inondato di un po 'd'amore, sei in una posizione migliore per farne una doccia anche ai tuoi cari.'
25 Concentrati su di lui
È facile chiedere a qualcuno come è andata la sua giornata e poi lanciarsi in come è stata la tua giornata subito dopo. Invece, prova a lasciare che la conversazione sia appena su di lui una volta ogni tanto. 'Chiedere al tuo partner come stanno a volte senza nemmeno condividere i tuoi problemi personali ti consente di essere completamente disponibile e fa loro sapere che sei pienamente presente per ascoltarli', spiega Hershenson.
26 Lascialo scegliere
Anche se è qualcosa di piccolo, come cosa mangiare per cena o come trascorrere la domenica pomeriggio. 'Molte donne diventano talmente micro gestori (perché dobbiamo farlo con il lavoro e le famiglie) che tendiamo a gestire tutto, compreso il ristorante in cui andare, il film da vedere, il colore della pittura da usare in camera da letto, ecc.' Note di Bubash. 'Lascia che tuo marito partecipi a queste scelte.'
27 Dagli un massaggio
Il tocco non sessuale è in realtà un connettore incredibilmente potente. 'Se le tue capacità di massaggio non sono all'altezza, considera la possibilità di guardare un video su YouTube o seguire un corso su come fare un massaggio al tuo partner', afferma il dott. Perry. 'Dopo una lunga giornata, massaggiare la schiena del tuo uomo lo farà rilassare più velocemente, creerà intimità e gli permetterà di connettersi con te a un livello più profondo.'
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28 Sii entusiasta di vederlo quando arrivi a casa
Questo potrebbe sembrare piccolo, ma in realtà è un grosso problema. 'Sii entusiasta, guarda negli occhi, sorridigli e mostragli quanto sei felice di vederlo', suggerisce Jones. 'Saresti stupito di quanto sia importante. È così facile lasciare che i bambini / lavorano / Facebook / cucinano o qualsiasi altra cosa che richiede la nostra attenzione abbia la precedenza su quel momento speciale di connessione. Ottieni un sacco di soldi per il tuo denaro cinque minuti della tua totale attenzione e lui si sentirà amato e vorrà mostrarti anche quanto ti ama. '
29 Rinnova il guardaroba del tuo salotto
Non c'è niente di meglio che indossare abiti comodi alla fine della giornata. Ma perché non provare a trovare alcuni pezzi in cui non vedi l'ora di scivolare che sono anche carina?
'Spazzatura i pantaloni della tuta e la vecchia lingerie,' suggerisce Masini. «Il tuo partner se ne accorgerà nel miglior modo possibile. Anche se le tue vecchie felpe possono essere super comode, fai acquisti un po 'di più e trova qualcosa di sexy e comodo.
30 Fai qualcosa di piccolo per lui ogni giorno
'Potrebbe essere scrivere un bigliettino che troverà nella sua macchina, sorprendendolo con il suo pasto o cocktail preferito dopo il lavoro ( Uomini pazzi- stile) o inviare un messaggio solo per dire quanto lo apprezzi ', dice Matheson. 'Potrebbero essere piccole cose o gesti più grandi, ma ogni giorno svegliati e scegli qualcosa che farai per mostrare la tua gratitudine e apprezzamento per lui nella tua vita.'
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