Innanzitutto, è un mal di spalla. Successivamente, sono problemi con la digestione. Quindi è un periodo di paralizzante mal di schiena lombare . E poi è una serie di stanchezza cronica. E poi, e poi, e poi ...
È naturale che come te età , il tuo corpo subisce dei cambiamenti e, una volta superato il grande 4-0, tu veramente iniziare a notare quei cambiamenti. I tuoi 40 anni sono il momento perfetto per informarti sui principali rischi per la salute e forse anche apportare alcuni cambiamenti allo stile di vita. Ecco 40 cose che ogni uomo dovrebbe sapere sulla sua salute se vuole restare nei paraggi per gli anni a venire.
1 Dovresti essere più irremovibile nell'indossare la protezione solare.
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Se non hai indossato la protezione solare ogni giorno, e non solo quando vai in spiaggia —È una buona idea iniziare a farlo. Secondo Inna Knyazevych , estetista presso In-Glow Med Spa a New York City, i tuoi 40 anni possono significare un cambiamento nella tua pelle e proteggere la tua carnagione da quei dannosi raggi UV è un must.
“La pelle degli uomini è naturalmente più spessa e contiene più collagene. Con l'avanzare dell'età, la produzione di collagene diminuisce e anche gli uomini sulla quarantina iniziano a vedere molti cambiamenti. In effetti, alcuni di loro sono più evidenti, come l'iperpigmentazione, per esempio ', dice. 'Gli uomini tendono ad essere meno cauti riguardo all'esposizione al sole e non usano realmente prodotti per riparare i danni che sono stati fatti'.
2 Lo stress elevato sta devastando la tua pelle.
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Lo stress può compromettere seriamente la tua salute, contribuendo all'ipertensione, alle malattie cardiache, all'ansia, ai disturbi digestivi e ad altri problemi, afferma Harvard Medical School . Con l'avanzare dell'età, vivere una vita ad alto stress può anche manifestarsi sulla tua pelle. 'Le occhiaie, un'altra preoccupazione per gli uomini dopo i 40 anni, sono il risultato di alti livelli di stress e assottigliamento della pelle', dice Knyazevych. 'La crema per gli occhi con vitamina K può aiutare a risolvere il problema.'
3 I tuoi ormoni stanno cambiando.
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Gli uomini potrebbero non sperimentare la menopausa come le donne, ma tu volontà sperimentare cambiamenti ormonali che possono causare cambiamenti nel tuo corpo. Secondo il Mayo Clinic , i livelli di testosterone in genere scendono in media dell'1% all'anno dopo i 30 anni, il che significa che quando raggiungi i 40 anni, i tuoi livelli si sono sicuramente ridotti. Con questo può verificarsi un cambiamento nella funzione sessuale, nei modelli di sonno, nell'aumento del grasso corporeo e nei cambiamenti emotivi, tra cui depressione e mancanza di motivazione o fiducia in se stessi, tutte cose a cui il medico può aiutarti. assicurati di sentirti al meglio .
4 La tua salute mentale dovrebbe essere la tua massima priorità.
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Ti senti generalmente giù, agitato e stanco? Ciò potrebbe essere dovuto alla depressione, qualcosa che colpisce più di 14,8 milioni di adulti americani. Secondo Johns Hopkins Medicine , lasciarlo andare non trattato può influenzare ogni aspetto della tua vita, molto più del tuo umore. Gli individui depressi hanno anche maggiori probabilità di avere malattie cardiovascolari, problemi alla schiena, artrite, diabete e ipertensione .
5 Sei a maggior rischio di cancro orale.
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Con l'avanzare dell'età, il rischio di alcuni problemi di salute in genere aumenta, compresi i problemi alla bocca. “Gli uomini sopra i 40 anni dovrebbero sapere che hanno un rischio maggiore per via orale tumori ', Dice Inna Chern, IVA , di Odontoiatria generale di New York . 'È spesso collegato al fumo e al forte consumo di alcol. Inoltre, i ricercatori hanno notato che l'HPV è in aumento e che alcuni ceppi hanno dimostrato di causare tumori orali '.
6 Il filo interdentale è più importante che mai, anche se lo odi.
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Se c'è qualcosa che la maggior parte delle persone può concordare sul disprezzare, è il filo interdentale. Anche se è fastidioso da fare, può fare un'enorme differenza nella tua igiene orale con l'avanzare dell'età.
'La cosa più importante che chiunque può fare per la propria salute dentale è dedicare quattro minuti al giorno a lavarsi i denti: due minuti al mattino e due alla sera e un minuto a passare il filo interdentale', afferma Sonya Krasilnikov, DDS , co-fondatore e dentista generale cosmetico presso Casa dentale a New York City. 'Se fatto correttamente, vediamo sempre più pazienti che mantengono i loro denti naturali sempre più tardi nella vita.'
7 I tuoi farmaci potrebbero causare altri problemi.
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I farmaci fanno un buon lavoro nell'aiutare le persone ad affrontare problemi di salute, ma è anche importante essere consapevoli di altri problemi che potrebbero causare. Fortunatamente, se rimani aperto con il tuo medico, puoi lavorare insieme per trovare l'opzione migliore per te.
'Gli uomini sulla quarantina iniziano a prendere farmaci per vari problemi di salute e molti farmaci di uso comune causano secchezza delle fauci, nota anche come xerostomia', afferma Krasilnikov. 'Avere la bocca secca non è solo scomodo, rende difficile masticare il cibo, provoca l'alitosi e aumenta significativamente il rischio di carie'.
8 Sei a rischio di calcoli renali.
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Non hai bisogno che ti diciamo che i calcoli renali non sono divertenti. Gli oggetti duri, che sono fatti di sostanze chimiche nelle urine, possono essere causati da tutto, dal non bere abbastanza acqua al mangiare troppi cibi salati o zuccherini. Ma anche l'età può essere un fattore. Secondo il National Kidney Foundation , il rischio nel corso della vita è maggiore negli uomini - 19%, rispetto al 9% nelle donne - e il primo episodio si verifica spesso dopo i 30 anni. Per evitare che si verifichi, rimanere in buona salute l'ipertensione, l'obesità e il diabete aumentano solo il rischio.
9 È importante conoscere la tua storia familiare.
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Una volta raggiunti i 40 anni, è importante rispolverare la storia della tua famiglia per esserne sicuro il tuo dottore sa tutto sei a maggior rischio per.
“In questa fascia di età, la storia familiare di malattie come malattie cardiache, cancro al colon e cancro alla prostata è molto importante. Una storia familiare come questa aiuta a dirigere screening sanitari appropriati all'età appropriata per ogni paziente ', afferma Ryan Berglund, MD , specialista in urologia presso la Cleveland Clinic. 'Le modifiche dello stile di vita sono particolarmente importanti in questa fascia di età per i pazienti con una storia familiare di malattie cardiache'.
10 Potresti iniziare a perdere i capelli.
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Ricerca ha scoperto che l'alopecia androgenetica maschile, la causa più comune di perdita di capelli negli uomini, colpisce dal 30 al 50 per cento degli uomini entro i 50 anni. Poiché l'alopecia androgenetica maschile è spesso considerata un fattore di rischio per problemi di salute come rigidità arteriosa e malattie cardiovascolari, è una buona idea parlarne con il medico.
11 Potresti iniziare a sperimentare l'acne degli adulti.
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La perdita di capelli è una cosa, ma potresti anche sperimentare un altro cambiamento nel tuo aspetto durante i tuoi 40 anni: più brufoli . 'I cambiamenti ormonali che gli uomini devono affrontare possono anche provocare l'acne negli adulti', afferma Knyazevych. 'È anche molto comune che la pelle diventi più sensibile e incline alla rosacea a questa età.'
12 Dovrebbero essere richiesti esami annuali della pelle.
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Quanti dei tuoi esami fisici annuali hanno coinvolto un esame della pelle? La prossima volta che ne imposti uno, chiedi al tuo medico di controllare anche le tue lentiggini e le tue talpe. 'Una delle pratiche più importanti dopo i 40 anni dovrebbe essere un controllo annuale della pelle', dice Knyazevych. 'Potrebbe davvero salvare la vita.'
13 Potrebbe essere il momento di investire su una buona scala.
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Se hai difficoltà a mantenere un peso sano, potrebbe essere una buona idea monitorarlo più da vicino fino a quando non svilupperai abitudini alimentari e di esercizio più sane che mantengano quel numero sotto controllo. Secondo il Cleveland Clinic , il tuo metabolismo può rallentare con l'avanzare dell'età e quando metti su molti chili in più, potresti esserlo prepararsi per diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus, alcuni tipi di cancro, apnea notturna, malattie renali e altri problemi di salute.
14 Potrebbe essere necessario aumentare la vitamina D e il calcio.
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Con l'avanzare dell'età, prestare attenzione alla salute delle ossa diventa sempre più importante. Per mantenere le tue ossa belle e forti, ci sono alcune esigenze dietetiche di cui tenere conto.
'La salute delle ossa è qualcosa che dobbiamo mantenere quando invecchiamo e con una miscela di una dieta sana, vitamine e integratori, puoi ridurre il rischio di perdita ossea e osteoporosi', afferma Angie Kuhn, RDN , direttore della ricerca e nutrizione per Persona di nutrizione a Snoqualmie, Washington. 'I nutrienti fondamentali per le ossa includono vitamina D e calcio, e la carenza di vitamina D può diventare comune con l'avanzare dell'età.'
15 Assicurati che i tuoi livelli di colesterolo siano controllati.
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Molti uomini pensano di non aver bisogno di controllare i livelli di colesterolo fino ai 50 anni, ma non è così. In effetti, l'attesa potrebbe creare problemi di salute in futuro. Secondo il Cleveland Clinic , il colesterolo totale dovrebbe essere misurato ogni cinque anni a partire dai 20 anni, quindi assicurati di chiedere al tuo medico i tuoi livelli ora. Se le tue arterie iniziano a ostruirsi, potresti mettere a rischio la tua vita.
16 Sei a un rischio maggiore per TMD.
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Se non hai idea di cosa sia TMD, non sei solo. Abbreviazione di disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare, è un problema che si verifica con la cerniera che collega la mascella al cranio, causando difficoltà a masticare, clic e rumori di bloccaggio e dolore alla mascella. E Chern dice che gli uomini sopra i 40 anni corrono un rischio maggiore che ciò accada. 'Le cause esatte di TMD sono sconosciute, ma alcuni fattori cumulativi legati all'età come spasmi muscolari, cambiamenti nella struttura dei denti, traumi e artrite possono contribuire al disturbo', afferma.
17 Potrebbe essere necessario aumentare la quantità di omega-3 che stai ricevendo.
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Se non hai molti grassi sani, come noci, semi di chia e avocado, nella tua dieta, potresti voler aumentare la quantità di omega-3 che stai ricevendo.
“Gli Omega-3 sono fondamentali in ogni fase della vita. Supportano importanti funzioni del corpo, dalla salute del cervello, della pelle, degli occhi e del cuore alla regolazione degli ormoni, una risposta infiammatoria sana, la forza muscolare e altro ancora ', afferma Leah Gordon , ND , consulente per la salute naturopatica presso Necessario . ' Diversi meta studi suggeriscono anche che gli omega-3 supportano la qualità dello sperma e il concepimento naturale '.
18 Dolori e dolori potrebbero segnalare problemi di salute.
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Quando sei più giovane, probabilmente hai una buona idea di dove provengono i tuoi dolori e dolori. Ora che hai 40 anni, tuttavia, potresti prendere in considerazione l'idea di far controllare qualcosa che appare: potrebbe essere il tuo corpo che cerca di dirti qualcosa.
'Anche se non tutti i segni o sintomi che si verificano richiedono attenzione, è importante affrontare quelli che persistono o stanno peggiorando', afferma Keira L. Barr , MD , il fondatore e chief wellness officer di Resilient Health Institute . “La vita è frenetica e potresti essere tentato di eliminare dolori, dolori o macchie che stanno crescendo o cambiando come parte del normale processo di invecchiamento. Ma ecco il punto: il dolore e i cambiamenti della pelle sono segnali che il tuo corpo ha bisogno di attenzione. In caso di dubbio, dai un'occhiata e chiedi a te stesso di fare i test quando appropriato. '
19 È fondamentale mantenere il cuore sano.
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Ti stai prendendo cura del tuo cuore? Secondo il Istituto nazionale sull'invecchiamento , invecchiando, è più probabile che tu soffra di problemi cardiaci come attacchi di cuore, ictus, insufficienza cardiaca o malattie cardiache, con il rischio più alto a 65 anni e oltre. Ciò significa che ora è il momento di assicurarti di mantenere il tuo cuore il più sano possibile per ridurre il rischio in futuro.
20 Devi smettere di fumare, una volta per tutte.
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Se stai ancora fumando quando raggiungi i 40 anni, è ora di smettere -statistica. Secondo il National Institute on Aging, è la principale causa di morte prevenibile. Smettendo ora, ridurrai drasticamente il rischio di tutto, da malattie cardiache e ictus al cancro in futuro.
21 È importante entrare in sintonia con il tuo corpo.
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Se un allenamento fa male, non farlo. Se una nuova dieta ti fa sentire incerto, smetti di mangiare in quel modo. Ora non è il momento di provare a fare ciò che è popolare: è il momento di ascoltare il tuo corpo e capire cosa è meglio per voi .
'Solo perché i social media stanno rendendo popolare l'ultima moda, tendenza o allenamento come 'il modo migliore' per rimettersi in forma o aumentare la longevità non lo rende vero ... e certamente non lo rende vero per te', dice Barr . 'Sintonizzarsi sul proprio corpo ed essere consapevoli di come risponde alla dieta, agli allenamenti, allo stile di vita e alle esposizioni ambientali, inclusa la qualità dell'aria, dell'acqua e il livello dei campi elettromagnetici, è l'unica verità che conta per ottimizzare la propria salute.'
22 Devi prenderti cura di qualsiasi gengivite, stat.
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Se hai la gengivite, una forma comune di malattia gengivale che porta a gengive infiammate, arrossate e irritate, è tempo di fissare un appuntamento dal dentista per prendersi cura del problema prima che comprometta la tua salute generale.
'Gli uomini sopra i 40 anni dovrebbero sapere che la gengivite non trattata può aumentare il loro già più alto rischio di problemi cardiovascolari, inclusi infarto e ictus', dice Chern. 'Le malattie cardiache sono il problema principale negli uomini sopra i 40 anni e è stato dimostrato che un aumento dei batteri e dell'infiammazione nella bocca aumenta la probabilità di malattie cardiache. I batteri e le cellule infiammatorie entrano nel flusso sanguigno a causa della vascolarizzazione della bocca e rimangono intrappolati nei vasi dentro e intorno al cuore '.
23 L'esercizio fisico non è un lusso, è una necessità.
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Con l'avanzare dell'età, gli uomini in genere sperimentano una ridotta capacità aerobica, vasi sanguigni più rigidi, perdita muscolare e aumento di peso. Anche se non puoi fermare tutto ciò che accade naturalmente al tuo corpo nel tempo, Harvard Medical School dice che puoi rallentarlo attenendoti a un programma di esercizi tu ami. Invece di considerare l'esercizio come qualcosa che fai per avere un bell'aspetto, consideralo la chiave per vivere una vita più lunga e più felice.
24 Dovresti pensare alla salute della tua prostata.
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La salute della prostata è qualcosa che dovresti parlare al tuo medico se i tuoi familiari hanno avuto problemi in passato. 'Sebbene ci siano raccomandazioni contrastanti sul momento appropriato per iniziare gli screening per il cancro alla prostata, dovrebbe essere discusso con il tuo medico di base nei tuoi 50 anni, anche prima con una storia familiare di cancro alla prostata ', Dice Berglund.
25 Dovresti aumentare i tuoi probiotici.
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Se non stai già mangiando cibi fermentati, come kimchi, crauti e miso, regolarmente, assicurati di assumere abbastanza probiotici per tenere sotto controllo la salute dell'intestino.
“Dovresti aumentare l'assunzione di probiotici con l'avanzare dell'età. Mentre ci sono alcuni probiotici negli alimenti, ci sono molti altri ceppi di cui puoi beneficiare con un integratore, incluso il controllo del peso e la salute gastrica ', dice Kuhn. 'Mentre i ceppi probiotici migliorano il sano equilibrio dei batteri buoni nel tratto digerente, la ricerca mostra che questo aiuta con la funzione immunitaria, la capacità del corpo di combattere le infezioni, che è estremamente importante con l'avanzare dell'età.'
26 Chiedi al tuo medico quali sono le tue esigenze vitaminiche.
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Assicurarti di avere tutto ciò di cui hai bisogno dal punto di vista nutrizionale potrebbe aiutare a prevenire il verificarsi di problemi di salute in primo luogo. 'Man mano che gli uomini invecchiano, è più probabile che assumano farmaci su prescrizione, ma è utile aumentare anche l'assunzione di vitamine e integratori in base alle raccomandazioni del medico per le loro esigenze specifiche', afferma Kuhn.
27 Rimanere sociali può essere di grande beneficio per la tua salute.
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Un programma fitto di appuntamenti e molto fatica rende difficile avere l'energia per trascorrere del tempo con gli amici. Ma la solitudine non fa bene a nessuno, soprattutto con l'avanzare dell'età: secondo uno studio del 2012 pubblicato in JAMA , essere soli non solo rende più difficile svolgere le attività quotidiane con l'avanzare dell'età, ma aumenta anche il rischio di morte.
28 Devi continuare a sfidare te stesso.
Dopo aver lavorato tutto il giorno, probabilmente torni a casa e guardi la televisione o scorri il telefono. Invece, prova a fare qualcosa che faccia funzionare il tuo cervello, come leggere, fare un puzzle o giocare. Secondo uno studio del 2001 pubblicato sulla rivista Atti della National Academy of Sciences degli Stati Uniti d'America , farlo può aiutarti a mantenere la mente forte con l'avanzare dell'età e persino a combattere Alzheimer .
29 È più probabile che tu soffra di apnea notturna.
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Il più delle volte, gli uomini non sanno di avere a che fare con apnea notturna . Il disturbo del sonno si verifica quando il respiro si interrompe e inizia per tutta la notte e potrebbe spiegare qualsiasi russare forte o stanchezza costante. E secondo Chern, gli uomini sopra i 40 anni hanno da due a tre volte più probabilità di averlo.
“L'apnea notturna è correlata a malattie cardiache, diabete, depressione, ansia, aumento di peso, bruxismo e secchezza delle fauci. I dentisti sono spesso i primi a diagnosticare o sospettare l'apnea notturna perché guardiamo bocca e gola tutto il giorno ', dice Chern. 'Molti dentisti stanno realizzando apparecchi per l'avanzamento mandibolare per alleviare alcuni dei sintomi, tra cui russamento, insonnia, privazione del sonno e una sensazione generale di stanchezza durante il giorno'.
30 Hai un rischio maggiore di soffrire di incontinenza urinaria.
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essere ucciso in un sogno
Siamo onesti: la maggior parte delle persone si è fatta la pipì un po 'ridendo un paio di volte. Invecchiando, l'incontinenza urinaria o la fuoriuscita accidentale di urina si verificano molto più spesso. Secondo Michigan Medicine , il problema si verifica più spesso negli uomini più anziani che nei giovani e può essere un problema a breve termine o durare a lungo. Se hai problemi, parla con il tuo medico per trovare modi per controllarli, che si tratti di prendere medicine, fare esercizi o apportare determinati cambiamenti allo stile di vita, come ridurre la caffeina .
31 Dovresti eseguire autoesami testicolari.
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Se non fai già l'autoesame testicolare a casa, non sei solo: A 2018 Cleveland Clinic il sondaggio ha rilevato che solo il 40% degli uomini di età compresa tra 35 e 54 anni lo fa. Ma prenderti il tempo ha il potenziale per salvarti la vita. 'Gli autoesami testicolari sono abbastanza facili da fare e consigliati per gli uomini in questa fascia di età', afferma Berglund. 'Palpare o esaminare con le mani un nodulo durante l'autoesame testicolare è il sintomo di presentazione più comune del cancro ai testicoli, il che lo rende molto più importante.'
32 Smetti di bere così tanto alcol.
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In passato, potresti probabilmente buttare indietro un bel po 'di brewskis senza esitazione. Ora quei postumi di una sbornia stanno cercando di dirti una cosa: il tuo corpo non può più sopportare così tanto alcol. Per rimanere in buona salute negli anni a venire, il National Institute on Aging afferma che gli uomini dovrebbero limitarsi a un massimo di due drink al giorno e, per tua informazione, un drink significa una lattina da 12 once o una bottiglia di birra o un bicchiere da 5 once di vino, non l'intero pacchetto o bottiglia.
33 Il sonno non è più solo per la bellezza.
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Sicuro, dormire aiuta a sbarazzarsi delle borse sotto gli occhi in modo da poter impressionare durante le riunioni di lavoro senza sembrare come se fossi sveglio tutte le ore della notte. Ma è anche importante per la tua salute generale, soprattutto con l'avanzare dell'età.
'Ottenere un sonno di qualità è fondamentale per aiutare a regolare i ritmi naturali del tuo corpo e generare gli ormoni anti-invecchiamento e antiossidanti come la melatonina, il glutatione e l'ormone della crescita, che svolgono un ruolo nella lotta ai danni al DNA, al cancro, alle malattie croniche e al mantenimento dell'integrità del la tua funzione di barriera cutanea ', dice Barr. 'Quando si parla di salute della pelle, la probabilità di eruzioni cutanee, eruzioni cutanee, infezioni della pelle, rughe e l'aggressività del cancro della pelle aumenta quando la qualità e la quantità del sonno diminuiscono'.
34 Sei a maggior rischio di diabete.
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Esistono molti fattori di rischio per il diabete di tipo 2, incluso il peso e la storia familiare, ma uno di cui potresti non essere a conoscenza è la tua età. Secondo il Mayo Clinic , il rischio aumenta con l'avanzare dell'età, in particolare dopo i 45 anni. In effetti, il Rapporto statistico nazionale sul diabete ha affermato che nel solo 2015 sono stati diagnosticati 10,7 milioni di nuovi casi di diabete in uomini e donne nella fascia di età compresa tra 45 e 64 anni.
35 Mettersi nudo potrebbe salvarti la vita.
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'C'è un motivo per cui restare nudi è così importante per te, ora più che mai', dice Barr. “Sapevi che il cancro della pelle è il cancro più comune al mondo? Infatti, negli Stati Uniti, verrà diagnosticata 1 persona su 5 cancro della pelle . Non lasciarti essere una statistica. Invece, controlla la tua pelle ogni singolo mese. Ciò significa dall'alto verso il basso, dalla testa ai piedi, comprese tutte le crepe, fessure e parti intime per qualsiasi punto che sta crescendo, cambiando, sanguinando persistentemente e / o risaltando. '
36 Gestire lo stress è un must.
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Una cosa che probabilmente hai imparato nel corso degli anni è che lo stress non sembra svanire, ma diventa solo più intenso. Poiché probabilmente non sarai mai in grado di dirgli sayonara per sempre, devi imparare come gestirlo in modo che non influisca sulla tua salute. Il National Institute on Aging afferma che il modo migliore per farlo è tramite meditando , fare attività fisica e parlare dei tuoi problemi con chi ti è vicino o con un professionista.
37 La tua visione potrebbe peggiorare.
Se hai una visione 20/20 ora, goditela finché puoi. Secondo il Associazione optometrica americana , gli adulti in genere iniziano ad avere problemi a vedere chiaramente a partire dai primi 40 anni e avere un lavoro d'ufficio dove stai fissando un computer tutto il giorno non fa che peggiorare le cose. Indipendentemente dalla forma dei tuoi occhi, dovresti vedere un oculista almeno ogni due anni, se non più spesso.
38 Sei a maggior rischio di malattie gengivali.
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Quanto spesso tu veramente andare dal dentista? Se non è il programma consigliato due volte l'anno, potresti davvero danneggiare la tua salute.
'Gli uomini sopra i 40 anni dovrebbero sapere che sono a maggior rischio di malattie gengivali', dice Chern. “Gli studi hanno dimostrato che gli uomini più anziani mostrano abitudini di igiene orale più scadenti e visitano i dentisti meno frequentemente delle loro controparti femminili. Anche i disturbi medici come il dolore alle articolazioni aumentano dopo i 40 anni e possono rendere più difficile spazzolare e usare il filo interdentale '.
39 Devi pensare di più a ciò che stai mangiando.
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Certo, prendere il tuo hamburger preferito a pranzo al ristorante in fondo alla strada dal tuo ufficio è delizioso. Sfortunatamente, il tuo cuore non è così coinvolto nel pasto grasso come te. Secondo il National Institute on Aging, invecchiare significa dover essere più cauti di ciò che stai mettendo nel tuo corpo. Per tenere sotto controllo la salute del tuo cuore, è meglio mangiare piccole quantità di zuccheri aggiunti, sale e grassi trans e concentrarsi invece sul riempimento del piatto con frutta e verdura.
40 Devi prendere la tua salute nelle tue mani.
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Quando si tratta della tua salute, i tuoi medici possono fare solo così tanto. Nei tuoi 40 anni, è fondamentale che tu mettere in primo piano il tuo benessere .
'Immagina di sentire, guardare e dare il massimo ogni giorno. Puoi, a partire da oggi ', dice Barr. “Il tuo medico può fornirti raccomandazioni, linee guida e raccomandazioni terapeutiche basate sull'evidenza, ma alla fine della giornata, devi essere disposto a investire tempo, energia e risorse per ottenere i risultati desiderati. Preparati per il successo e ottieni intenzionalmente i tuoi obiettivi, quindi intraprendi un'azione ogni giorno per aiutarli a raggiungerli. ' E per ulteriori modi per vivere meglio a 40 anni e oltre, ecco qui 40 fantastiche abitudini da adottare dopo i 40 .
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