In un mondo ideale, tutti sarebbero in grado di appoggiare la testa su un cuscino e scivolare nel mondo dei sogni. Ma la realtà purtroppo è che molte persone lottano per dormire sonni tranquilli, spesso al punto da influire sulla loro vita quotidiana. In modo più evidente, una notte trascorsa a rigirarsi esaurirà le tue riserve di energia, ma che tu ci creda o no, può anche portare a problemi più seri, come un aumento di peso involontario e un sistema immunitario compromesso.
Poiché il sonno è così vitale per il tuo benessere, è importante prenderlo sul serio e investire tempo ed energie per ottenere il miglior riposo possibile. A tal fine, abbiamo compilato un compendio brevettato dei migliori prodotti per dormire meglio di sempre. Quindi continua a leggere e per ulteriori consigli sul sonno, non perdere il 20 modi approvati dal medico per dormire una notte intera.
1 Lozione per dormire
Sleepy Lotion, di LUSH
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Il burro di cacao idratante e l'olio di mandorle si combinano con la lavanda lenitiva, una fragranza nota per indurre il sonno, per creare la crema idratante perfetta per andare a dormire. Questa lozione per dormire è così popolare che Lush fatica a mantenerla rifornita sia nei negozi che online. Quindi raccoglilo finché ne hai la possibilità. E per ulteriori modi per ottenere otto ore migliori, impara il 11 segreti approvati dal medico per addormentarsi più velocemente: stanotte.
2 tende oscuranti
Set di tende oscuranti oscuranti, di AmazonBasics
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A New York e Chicago ad alta densità, le luci intense per tutta la notte rendono più difficile colpire il fieno. Ma con le tende oscuranti, puoi bloccare tutte le luci esterne che minacciano di interrompere il tuo sonno, oltre a ridurre il rumore esterno e regolare la temperatura nella tua stanza. E vorrai appendere queste tende, come tutta quella luce in eccesso potrebbe essere la ragione per cui stai trattenendo un peso extra.
3 Tè serale calmante
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Tè verde calmo notturno, di Twinings
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Il tè verde è un potente (e delizioso) integratore per il sonno, uno studio pubblicato in Nutrienti ha scoperto che il tè verde con bassi livelli di caffeina 'può ridurre lo stress ... e migliorare la qualità del sonno'. E la camomilla, la menta verde e la citronella in questo infuso decaffeinato della buonanotte lo rendono ancora più sottomesso. Come ha detto in modo entusiasta un recensore: '[Questo tè] ha un ottimo sapore ed è effettivamente inducente al sonno'. E bonus: bere il tè verde è uno dei 40 modi per avere più energia dopo i 40.
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4 Un diffusore di oli essenziali
Diffusore di oli essenziali, di InnoGear
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Come sottolinea la National Sleep Foundation, il profumo di lavanda ha dimostrato di diminuire la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, rilassando così il corpo per un sonno più profondo. Uno dei modi più semplici (ed eleganti) per incorporare la lavanda nella routine della buonanotte è con un diffusore di oli essenziali. E se sei stufo del profumo, non preoccuparti: puoi sempre accenderlo con altri profumi calmanti, come maggiorana ($ 14) o camomilla ($ 13).
5 Una macchina con rumore bianco
White Noise Sound Machine, di Marpac
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Il silenzio è una cosa pericolosa, poiché permette alla mente di vagare e pensare a se stessa in una frenesia. Ma i suoni indefiniti di una macchina del rumore sono il modo perfetto per distrarre la tua mente dai tuoi pensieri direttamente in un sonno beato. Inoltre, tutti i rumori che potrebbero svegliarti durante la notte saranno soffocati dal suono del tuo pratico generatore di suoni.
6 melatonina al cioccolato
Supplemento di melatonina al cioccolato, di Good Day Chocolate
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Il cioccolato prima di coricarsi è generalmente sconsigliato, ma puoi fare un'eccezione quando detto cioccolato contiene melatonina, l'ormone che regola il sonno. Dolci che ti aiutano a dormire? Sì grazie! E per i modi commestibili per rimanere energici, prova questi 30 migliori alimenti per massimizzare i tuoi livelli di energia.
7 Cuscino a temperatura regolabile
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Moona
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Ti piace dormire su un cuscino freddo? Probabilmente è dovuto alla tua temperatura corporea naturalmente diminuisce per tutta la notte, e più lo fa, meglio dormi. La maggior parte dei cuscini alla fine si riscalda quando ci si sdraia (il che significa che devi svegliarli e girarli nel cuore della notte), ma questo cuscino è regolato per mantenere la temperatura perfetta.
8 Una soluzione per russare
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Smart Nora
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Russare è un dolore per chi russa e per il suo partner. Non solo disturba la persona con cui condividi il letto, ma può anche influire sulla tua salute e potenzialmente anche tenerti sveglio. Entra nella Smart Nora. Si siede sotto il cuscino mentre dormi e quando rileva che stai russando, gonfia e sgonfia il cuscino per muovere delicatamente la testa e riprendere la normale respirazione. E per i modi per smettere di russare per sempre, non perdere I 5 motivi per cui russi ogni notte e come fermarlo.
9 Una sveglia meno aggressiva
Wake-Up Light Sveglia, di Philips
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Svegliarsi al suono aspro di una sveglia a tutto volume è una delle parti meno attraenti di una mattina nei giorni feriali. Ecco perché così tante persone si affidano alla Wake-Up Light Philips, che imita la luce solare naturale per svegliarti lentamente dal sonno. Dopo 30 minuti di luce graduale (come un'alba), uno dei cinque suoni calmanti inizierà a suonare, risvegliandoti dal sonno nel modo più rilassante possibile. 'Non mi sembra nemmeno giusto chiamarli allarmi, perché non è odioso o rumoroso', un recensore di Amazon ha parlato con entusiasmo della Wake-Up Light. 'Ti svegli gradualmente. Questa cosa è perfetta.
cosa significa sognare tarantole
10 Una maschera per dormire che blocca la luce
Maschera per dormire in seta, di Alaska Bear
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Uno dei modi più semplici per dormire bene è assicurarti che la tua camera da letto sia buia e priva di luce. Uno studio pubblicato su Giornale di endocrinologia clinica e metabolismo ha scoperto che dormire in una stanza esposta alla luce ha soppresso la produzione di melatonina di oltre il 50%. E se non vuoi cambiare l'arredamento della tua camera da letto con sfumature oscuranti, puoi sempre investire in una buona maschera per gli occhi, come questa traspirante ed economica in seta liscia.
11 Spray per cuscini faticosi
Deep Sleep Pillow Spray, di Bluemercury
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Infuso con lavanda, vetiver, e camomilla, questo naturale aiuto per dormire è propagandato da molti come un salvatore nelle notti insonni. Un recensore ha descritto il profumo dello spray in modo descrittivo come una 'lavanda morbida che ti culla a letto'. E con questo spray, non andrai mai più a letto arrabbiato, perché l'odore di lavanda è uno di questi 20 modi migliori per calmare la tua rabbia all'istante.
12 Un purificatore d'aria contro le allergie
Purificatore d'aria, di LEVOIT
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Un po 'di polline o polvere nell'aria è sufficiente per farti girare e rigirare tutta la notte. Ecco perché hai bisogno di un purificatore d'aria nella tua stanza per filtrare le particelle nocive dall'aria e prevenire la congestione e gli starnuti che potrebbero disturbare il tuo sonno. E questo purificatore in particolare è dotato di una morbida luce notturna, così puoi pulire l'aria e leggere prima di andare a letto.
13 Una coperta ponderata
Coperta ponderata, di YnM
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Non c'è niente di più rilassante che essere trattenuti di notte e sapere che qualcun altro è lì accanto a te. Ma non è sempre realistico andare a dormire in una posizione di coccole, che è dove entra in gioco la coperta appesantita. Stimola la sensazione di un caldo abbraccio, rilasciando così serotonina e melatonina per una notte senza stress di sonno insonne.
come mantenere fresca la tua stanza?
14 Un cuscino senza piume
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Pillow, di Casper
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Come la principessa e il pisello, tutto ciò che serve è una piuma che sporge dal tuo cuscino per tenerti sveglio tutta la notte. Ma con l'esclusivo design del cuscino di Casper, non dovrai mai più preoccuparti delle piume canaglia, poiché i loro cuscini nuvolosi sono imbottiti con fibre sottili come una ciocca di capelli.
15 o un cuscino a cuneo (per la schiena)
Supreme Bed Wedge Pillow, di Bed Bath & Beyond
$ 40 acquista ora a bedbathandbeyond.com
A forma di fetta di formaggio (da cui prende il nome), questo cuscino è perfetto per le persone i cui problemi alla schiena li tengono svegli la notte. È progettato per sostenere il busto, la colonna vertebrale e i muscoli, in modo che la schiena possa eventualmente tornare alla sua forma originale. E se nessuno di questi cuscini soddisfa la tua fantasia, dai un'occhiata al I 10 migliori cuscini per dormire meglio.
16 Un coprimaterasso in memory foam
Topper in memory foam in gel Swirl, di Dreamfoam Bedding
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Secondo lo Sleep Help Institute, dovresti sostituire il materasso ogni 7-10 anni per assicurarti il miglior sonno possibile. I materassi sono costoso , però, e quindi se non puoi permetterti di andare al negozio e prendere un nuovo letto, la tua prossima migliore opzione è un coprimaterasso. Questo topper in memory foam, in particolare, è stato definito un 'miracolo capovolto' e gli utenti sono entusiasti del fatto che si sentano 'addolciti cullati' quando ci dormono sopra.
17 capsule di radice di valeriana
Capsule di radice di valeriana, di Nature's Answer
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Invece di usare la medicina per addormentarti, prova un integratore naturale, come queste capsule di radice di valeriana. Secondo il Medico di famiglia americano, la radice è comunemente usata per trattare l'insonnia, in particolare riducendo il tempo necessario per addormentarsi. E per altri modi per ottenere le tue otto ore, non perderteli 40 consigli per dormire meglio nelle notti d'estate.
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