Quando è stata l'ultima volta che hai cambiato il cuscino? Secondo la National Sleep Foundation, dovresti cambiarlo ogni due anni. Attaccandoti diligentemente con lo stesso vecchio cuscino croccante, ti esponi a anni di batteri accumulati e difficili da rimuovere, che possono emanare cattivi odori difficili da rimuovere. (Oh, e probabilmente il tuo cuscino è diventato piatto ormai.) Quindi se il tuo tempo non è scaduto, arriverà presto.
Le buone notizie? Questo rappresenta un'opportunità per ottimizzare il tuo sonno. Un semplice scambio può farti navigare nel mondo dei sogni come non fai da anni. Che tu abbia un sonno laterale o uno stomaco, che tu abbia prurito nel cuore della notte o ti ritrovi a svegliarti con un mal di collo, qui abbiamo ristretto i migliori cuscini che puoi acquistare. E se stai cercando di dormire a 35.000 piedi, impara il 10 migliori trucchi per dormire in aereo .
1 Per: traversine laterali
Cuscino in memory foam in bambù tagliuzzato, di Snuggle-Pedic
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Se dormi dalla tua parte - che, secondo il Better Sleep Council, è la posizione più comune tra gli americani - devi fare il doppio dovere. Letteralmente. Poiché la tua testa è più lontana dal materasso di quanto lo sarebbe se dormissi sulla schiena o sullo stomaco, avrai bisogno di un supporto extra per mantenere un collo dritto, essenziale per prevenire dolori cronici e lesioni. Una soluzione facile? Solleva la testa con due cuscini.
O, ancora più semplice, potresti investire in un enorme cuscino. Il cuscino memory foam di Snuggle-Pedic, una miscela di bambù e poliestere, è spesso quanto due cuscini normali e non si appiattisce mai. In effetti, l'azienda sostiene questa affermazione con alcuni muscoli seri: il prodotto viene fornito con una garanzia di due decadi. Inoltre, lo spessore è regolabile, in modo da poter ospitare chiunque si trovi nel tuo letto, dormiente laterale o no. E per altri modi per navigare verso il mondo dei sogni, impara questi fantastici Suggerimenti per il miglior sonno di sempre .
2 Per: chi dorme sulla schiena
Primaloft Pillow Medium, di The Company Store
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Quando si tratta di scegliere un cuscino per dormire sulla schiena, pensa come Riccioli d'oro. Vuoi qualcosa di abbastanza spesso da tenere la testa lontana dal materasso, ma non così spesso che il collo è piegato in modo innaturale. Il Primaloft medio di The Company Store, progettato specificamente per chi ha il sonno posteriore, colpisce quel punto debole a livello di fiaba. E per altri modi per ottenere il massimo dal tuo sonno, prova uno qualsiasi dei 11 segreti approvati dal medico per addormentarsi più velocemente .
3 Per: chi ha il sonno allo stomaco
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Dreamstead, di Cuddledown
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Le persone che dormono sullo stomaco, a differenza delle traversine posteriori o laterali, richiedono un cuscino flessibile (o 'scrunchy' nel gergo industriale). Se il cuscino è troppo rigido o spesso, il tuo collo si piegherà all'indietro, il che, come ti dirà qualsiasi medico nel raggio di 24.901 miglia, può causare un grave dolore cronico. Per evitarlo, prendi un morbido cuscino celeste, come Dreamstead di Cuddledown. A prima vista, il cuscino sembra troppo spesso per aiutare. (In effetti, 5 pollici sono abbastanza spessi per un cuscino.) Ma le interiora della piuma d'oca cedono come l'aria, e immediatamente affonderai a livelli confortevoli.
4 Per: chi ha il sonno pruriginoso
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The Pillow, di Casper
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Quando si tratta di comfort del cuscino, poche cose sono più comode del piumino o delle piume. Inoltre, poche cose sono più pruriginose. (Se la roba non innesca le tue allergie, possono fuoriuscire aculei graffianti.) La soluzione? Prendi un cuscino interamente sintetico, come le offerte di Casper, che è costruito con fibre più sottili di un capello umano. E per fatti più incredibili sul sonno, non perdere il 30 cose più strane che fai nel sonno.
5 Per: dormienti surriscaldati
Cool Gel Memory Foam, di Classic Brands
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cosa significa sognare di essere nudi
In inutili sforzi per calmarsi, di tanto in tanto abbiamo eliminato il vecchio trucco del ribaltamento del cuscino. Ma se ritieni che la sudorazione notturna sia una condizione frequente, potresti prendere in considerazione l'idea di investire in un cuscino dotato di un agente refrigerante. Questi gel aiutano a distribuire il calore corporeo intorno al cuscino in modo che non si concentri in un punto critico: sotto la testa. E se stai passando un brutto momento a dormire in questi giorni, sappilo Questo geniale hack per la produttività migliorerà il tuo sonno.
6 Per: persone con problemi alla schiena
Comfort Supreme Wedge Pillow, di Therapedic
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Se soffri di mal di schiena, specialmente nella parte inferiore della colonna vertebrale, i medici ti consiglieranno di usare un cuscino a cuneo. Questi cuscini, che per caso avevano la forma di blocchi di formaggio, da cui la nomenclatura, si adattano dolcemente all'arco naturale della colonna vertebrale, consentendo al tuo corpo di piegarsi in modo naturale nel tempo.
Per iniziare, prendi un cuneo da 7 pollici in questo modo, puoi capovolgerlo (come nella foto) e usarlo come supporto mentre sei seduto. E se continui a provare disagio su base regolare, impara a vincere una volta per tutte la lombalgia .
7 Per: persone con problemi al collo
Tempur-Neck, di Tempur-Pedic
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Conosciamo tutti Tempur-Pedic per il loro incrollabile impegno nell'eradicare le fuoriuscite di vino rosso. Ma l'azienda ha fatto miracoli anche sul dolore cronico al collo. Il loro collo Tempur, giustamente chiamato, offre una culla morbida che allevia qualsiasi pressione sul collo.
8 Per: persone che sbavano
Lugano Talalay, di Legend Sleep
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Quelle misteriose macchie gialle su tutto il cuscino sono causate da frequenti sbavature, il che significa che stai esponendo il tuo cuscino all'umidità notturna. In tal caso, dovresti investire in un cuscino in lattice a prova di muffa, come il Lugano Talalay di Legend Sleep.
9 Per: russatori
Benessere terapeutico per il sonno Celliant, di Visco Love
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Chiunque russi, o meglio, chiunque compagno russare - non mi piacerebbe altro che porre fine a questa condizione. Un buon punto di partenza è investire in un cuscino anti-russamento, questi prodotti meticolosamente progettati sono realizzati con tessuti ipoallergenici, per facilitare il passaggio dell'aria nell'esofago. E alcuni, come il Celliant Sleep, di Visco Love, sono persino modellati in modo da tenere fermo il collo per tutta la notte, per impedire al russatore di rotolare in una posizione favorevole al russamento nel cuore della notte. E per saperne di più su questa condizione cronica comune, impara perché stai russando (e tutto ciò che devi sapere per smetterla) .
10 Per: donne incinte
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Cuscino per gravidanza a forma di U, di Queen Rose
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Quando sei incinta, è meglio dormire su un fianco con un cuscino tra le ginocchia. Raccomandata dalla Canadian Physiotherapy Association, la posizione allevia la pressione su ginocchia, fianchi e gambe e può aiutare a mantenere la colonna vertebrale dritta per tutto il periodo. Per ottenere il massimo dal tuo investimento, prova un cuscino a forma di U. Questi disegni si avvolgono sotto la tua testa, lungo la schiena e attraverso le ginocchia, offrendo un comodo comfort per tutto il tuo corpo. E per saperne di più sulla gravidanza, impara La verità sul bere durante la gravidanza .
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