Troppo spesso in questi giorni ti sembra di avere a malapena un secondo per te stesso. Anche quando tu pensare tu sei prendere una pausa dal caos e dalla frenesia, grazie ai social media e tutte le nostre ore cultura delle notizie , raramente stai veramente escludendo completamente il mondo intorno a te. Lavoro, relazioni, figli, impegni, notifiche ... tutto contribuisce a creare un noioso mosaico di stimoli costanti. Sì, la vita può essere assolutamente estenuante. Ecco perché, ogni tanto, dovresti rubare un momento a te stesso - e ntirly a te stesso.
È stato dimostrato un po 'di 'tempo per me' di qualità, anche se è solo un'ora o due a settimana migliorare le relazioni e aiuta a dare priorità alle responsabilità e chiarire ambizioni elevate, come gli obiettivi di vita e la direzione generale. È anche benefico fisiologicamente, migliorare la qualità del sonno e ridurre i sentimenti di stress. Ma non è tutto! Di seguito, abbiamo raccolto i vantaggi di non fare altro che tenersi compagnia. Sicuramente ti ispireranno a programmare un po 'di tempo per me in pochissimo tempo.
1 Rafforza la forza mentale.
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La maggior parte delle persone si innervosisce o si innervosisce quando ha il compito di stare da sola per un lungo periodo di tempo. In effetti, uno studio del 2014 del Università della Virginia ha mostrato che la maggior parte delle persone preferirebbe shock loro stessi che trascorrere del tempo da soli con i loro pensieri. Tuttavia, vale la pena sforzarti di passare un po 'di tempo a non fare altro che elaborare ciò che pensi e provi. Come psicoterapeuta e trainer della forza mentale Amy Morin annotato in un articolo per Psicologia oggi , ' persone mentalmente forti prenditi del tempo per stare da solo con i loro pensieri. '
2 Ti rende più compassionevole.
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Prendere tempo lontano dalle distrazioni può aumentare l'empatia e la compassione. Questo perché le sessioni in solitudine ti aiutano a comprendere meglio le esperienze e le difficoltà degli altri, permettendoti di approfondire più in profondità nel tuo lato compassionevole con vera sincerità. 'La lunga e difficile disciplina della solitudine può, e talvolta produce, produrre qualcosa di bello e misterioso: una vita umana chiarita, approfondita, capace di una pura espressione di compassione', osserva il professore della Loyola Marymount University Douglas E. Christie in un Documento del 2006 .
E, come psicologo Joan Cook suggerisce in un articolo per La collina , puoi pensare di non fare nulla come il tuo tempo libero per adulti. 'Diamo ai nostri figli una pausa per ricostituirsi e tornare alle interazioni sociali in uno stato migliore', osserva. 'Gli adulti hanno bisogno del loro tempo da soli per fare lo stesso.'
3 Ti rende più in grado di affrontare i cambiamenti e le circostanze impreviste.
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Se vuoi accettare di più il mondo e la sua imprevedibilità, dovresti iniziare a prendere l'abitudine di passare più tempo a non fare nulla. Quando i ricercatori del HSE International Laboratory of Positive Psychology of Personality and Motivation hanno intervistato circa 200 studenti nel 2018, hanno scoperto che coloro che vedevano la solitudine come qualcosa di positivo erano più maturi e più in grado di affrontare le complessità del mondo e le circostanze imprevedibili.
4 Ti aiuta a sentirti ben riposato.
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Un sondaggio del 2016 su oltre 18.000 persone pubblicato nel libro The Restless Compendium ha scoperto che non fare nulla può essere un buon modo per ricaricarsi e sentirsi riposati. Ai partecipanti alla ricerca è stato chiesto informazioni su una vasta gamma di attività e gli è stato detto di prendere nota di quelle che li facevano sentire più riposati. 'Trascorrere del tempo da solo' è stata una delle scelte migliori.
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5 Ti rende più felice.
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Voglio essere felice ? Metti da parte un po 'di tempo per stare da solo senza distrazioni. Uno studio pubblicato su British Journal of Psychology nel 2016 ha monitorato più di 15.000 adulti e ha scoperto che 'gli individui sperimentano una minore soddisfazione di vita con una socializzazione più frequente con gli amici'. Allo stesso modo, essere soli ha avuto il più grande effetto positivo complessivo sugli individui intelligenti.
6 Aumenta la produttività.
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La maggiore concentrazione che la solitudine porta spesso si traduce in seguito in una maggiore produttività. Una volta che hai avuto il tempo di rilassarti e ricaricarti, scoprirai che tornare alle tue responsabilità sembra una passeggiata nel parco. Come psicologo Dr. Sherrie Bourg Carter spiegato a PsychAlive , 'sei maggiormente in grado di concentrarti, il che ti aiuterà a svolgere più lavoro in un lasso di tempo più breve.'
7 Può ispirare la creatività.
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Può sembrare controintuitivo, ma dedicare un po 'di tempo a te stesso per sederti, rilassarti e non fare praticamente nulla può effettivamente far fluire i tuoi succhi creativi. Uno studio del 2017 del Università di Buffalo ha scoperto che quando i soggetti si sono ritirati dalla società semplicemente per il gusto di trascorrere del tempo da soli, hanno finito per vedere un aumento della creatività.
8 Incoraggia la risoluzione dei problemi.
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A volte, quando sei alle prese con un problema particolarmente spinoso sul lavoro o quando cerchi di trovare un modo per risolvere un dilemma nella tua vita personale, il frastuono costante delle distrazioni da altre persone e dispositivi digitali può tenere a bada la soluzione. Prendersi del tempo per non fare nulla e lasciare che il tuo cervello rimugini sul problema potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per risolvere i tuoi dilemmi.
9 Rafforza l'autosufficienza.
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Quando sei circondato da altre persone per gran parte della giornata, affidarti a loro per consigli, opinioni e assistenza può cullarti in una sorta di dipendenza che ti impedisce di essere autosufficiente. Ma passare del tempo con te stesso senza fare nulla può darti la certezza di essere totalmente capace e sicuro di sé essere umano che ha solo bisogno di un po 'di 'tempo per me' per superare le sfide della vita.
10 Riavvia il tuo cervello.
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Se cerchi sempre di impressionare le persone o socializzi costantemente, il tuo cervello non avrà mai il tempo di farlo rilassarsi e ricaricarsi completamente . Concedersi del tempo da soli senza distrazioni o richieste sociali, professionali o familiari consente al tuo cervello di liberarsi e concentrarsi sul riposo e lo svolgimento dei molteplici fili che compongono la tua vita quotidiana.
11 Migliora la concentrazione.
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Distrazioni e interruzioni ti vengono costantemente lanciate durante il giorno, dal raffica quotidiana di e-mail per richieste dei tuoi figli . Quando metti da parte del tempo da solo, però, tutto ciò su cui devi concentrarti è quello che hai di fronte, che sia un buon libro o solo l'opportunità di schiarisciti le idee .
12 Incoraggia il pensiero profondo.
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Il continuo ribollire di pensieri su semplici responsabilità quotidiane che costantemente risuona nel tuo cervello può essere travolgente. Dedicare un po 'di tempo a stare da solo con quei pensieri e esaminarli può aiutare il tuo cervello a spazzare via la raffica di sciocchezze e lasciati pensare profondamente .
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13 Schiaccia lo stress.
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Scegliere attivamente di trascorrere del tempo da solo e non fare assolutamente nulla spegne le parti del cervello che promuovono una maggiore consapevolezza, il che può farlo aiuta a ridurre lo stress , secondo i ricercatori del Università di Rochester . Dopo aver condotto quattro diversi studi nel 2017 sugli effetti dell'isolamento, hanno concluso che 'le persone possono usare la solitudine, o altre varianti dell'essere soli, per regolare i propri stati affettivi'. E se hai bisogno di aiuto per capire come non fare nulla, dai un'occhiata a questi 20 modi geniali per ammazzare il tempo senza uno smartphone .
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