Secondo l'azienda tecnologica Asurion, ognuno di noi controlla il proprio telefono in modo approssimativo 80 volte al giorno. A questo punto, se riesci a superare i 30 secondi senza controllare il telefono, sei praticamente un supereroe. Sia chiaro: questo non va bene. Trascorrere troppo tempo curvo sullo schermo può darti un 'collo tecnico' (dolore cronico alla parte superiore della schiena e al collo), una capacità di attenzione ridotta e, secondo una ricerca dell'Università di Granada, persino portare ad un aumento di peso.
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Quindi la prossima volta che sei in fila alla cassa al supermercato e hai 46 secondi per uccidere, non controllare Instagram. Invece, prova uno dei modi migliori per passare il tempo in modo divertente senza il tuo smartphone, che abbiamo compilato proprio qui. E se hai bisogno di una motivazione in più per intraprendere la disintossicazione digitale occasionale, dai un'occhiata al 20 modi sorprendenti in cui il tuo cellulare danneggia la tua salute .
1 Zona fuori.
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Ci sono prove crescenti che suggeriscono che sognare ad occhi aperti, contrariamente alla sua immagine come un atto totale di stupida pigrizia, può aiutarti a migliorare il tuo umore e persino ad affinare la tua mente . Quindi vai avanti: immaginati su una spiaggia del Belize.
2 Stabilisci un po 'di Catan.
Settlers of Catan, il gioco da tavolo preferito da tutti (ha venduto più di 22 milioni di copie ed è disponibile in 30 lingue diverse), ha un problema serio: è un problema portarlo ovunque ... O almeno era . Al giorno d'oggi, c'è un file versione to-go del gioco ($ 59,99 su amazon.com) .
È la metà delle dimensioni dell'originale e presenta pezzi robusti e bloccati per evitare fuoriuscite. Quindi, se vuoi ottenere il tuo trading e costruire, sappi che ora puoi farlo ovunque. E per altri modi per mettere giù il telefono, impara a leggere 11 semplici modi per conquistare la dipendenza dallo smartphone .
3 Leggi.
Libri. Riviste. Giornali . Ricordi quelli? Ora, facciamo un po 'di matematica. Per prima cosa, fai un test di lettura veloce. (Potete trovare opzioni gratuite online abbastanza facilmente.) Se sei qualcosa come l'americano medio, arriverai a 200 parole al minuto. Quindi, calcola quanto tempo trascorri in attesa ogni giorno. Tra l'attesa del tuo tragitto giornaliero, il pranzo, il caffè, puoi facilmente passare a nord di 30 minuti al giorno semplicemente in piedi. Invece, dedica quel tempo a potenziare un po 'di prosa. E se vuoi imparare come amplificare il tuo input, masterizzalo La guida dell'esperto alla lettura rapida di qualsiasi libro .
4 Ascolta la musica.
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È difficile da credere, ma, prima che Spotify e Apple Music sconvolgessero l'industria musicale, le persone scaricavano la loro musica. Ecco il punto: è ancora possibile. Non hai bisogno di una connessione Internet per riprodurre in streaming i tuoi brani preferiti. Infatti, puoi acquistare un lettore MP3 compatto e di qualità per meno di cinque dollari !
5 Medita.
La meditazione può aiutare a ridurre lo stress, migliorare il flusso sanguigno e amplificare i sentimenti generali di felicità. E, sebbene le raffigurazioni comuni della meditazione rappresentino persone sedute Sukhasana ('salsa di mele croccante'), sappi che puoi anche meditare stando in piedi. Infatti, nello Yi Quan, un'arte marziale cinese, i maestri insegnano agli apprendisti a meditare in piedi con un semplice trucco. Per prima cosa, sposta le braccia alla distanza di una pallina da tennis dal tuo corpo. Quindi, unisci le mani insieme sotto l'ombelico. Saprai che lo stai facendo bene se ti senti come se stessi tenendo un pallone da spiaggia.
6 Pratica la consapevolezza.
La meditazione può aiutarti a essere più consapevole, ma non è l'unico modo. La consapevolezza, in parole semplici, riguarda essere nel momento . E hai l'opportunità di essere nel momento ogni singolo giorno, tranne che ti stai seppellendo nei social media o nelle e-mail, invece. Quindi fai un passo indietro e guarda i panorami ei suoni intorno a te. E per ottenere il massimo dalla tua ricerca di equilibrio, impara il 20 modi per impedirti di essere più consapevole senza rendertene conto .
7 Partecipa a un allenamento.
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Sì, potresti sembrare sciocco. Ma se hai 15 minuti per uccidere, e se hai lo spazio, ovviamente, puoi partecipare a un allenamento. È molto meglio per te che scorrere a destra (o a sinistra). Considera i movimenti di base come squat, affondi e flessioni. Per ispirazione, prova L'allenamento bruciagrassi di 15 minuti di Bella Hadid .
Negozio.
Sì, gli articoli del punto vendita possono essere ingannevoli. Ma un occhio attento può anche scoprire gemme. Sapevi, ad esempio, che Starbucks cambia la sua selezione in base alla stagione? (In autunno, tieni gli occhi aperti per le madeleine di zucca davvero decadenti.) O che, da H&M, l'unico posto dove puoi prendere calze colorate alla caviglia - un must per le miti giornate estive - è alla cassa? E se provi a comprare vestiti, assicurati di conoscere il 30 modi migliori per risparmiare sui vestiti.
9 Gioca a Sudoku.
Prendi un file libro di Sudoku tascabile ($ 7,99 target.com) e tienilo nella tasca posteriore dei pantaloni. A proposito, ottieni punti bonus per giocare a questo piegatore matematico con la penna: nessuna cancellazione, quindi devi essere certo di ogni mossa se vuoi un risultato impeccabile.
10 Incontra uno sconosciuto.
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Aspettare è un'opportunità perfetta per affinare le tue capacità di conversazione. Fai una chiacchierata con uno sconosciuto. Potresti finire piacevolmente sorpreso da una conversazione avvincente. Oppure potresti finire per annoiarti in modo stupefacente, nel qual caso, ehi, hai perso solo pochi minuti. Se hai bisogno di un trampolino di lancio, impara il 30 grandi rompighiaccio che sono sempre divertenti .
11 Ascoltare.
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Oppure, se non sei un tipo sociale, raccogli le chiacchiere intorno a te. Chissà: forse ti ritroverai con l'ispirazione per un libro.
12 Gioca una partita.
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Concentrazione. Io non ho mai. Categorie. Spio. Se sei con un gruppo, ci sono innumerevoli giochi che uccidono il tempo da giocare. Per i nostri soldi, però, il miglior gioco è senza nome. Ecco come si gioca: scegli uno sconosciuto (o un gruppo) e inventati una storia su di loro. Tienilo nei limiti della realtà e indovina perché sono lì o divertiti con esso e immaginalo come un agente dell'MI6 giramondo. Che cosa mai! La scelta è tua.
13 Draw.
Secondo il Lettera sulla salute di Harvard , scarabocchiare può migliorare la memoria e la concentrazione a lungo termine e mitigare il 'disagio psicologico' a breve. Inoltre, secondo quanto riferito, è anche un hobby presidenziale, 26 presidenti degli Stati Uniti sono stati avidi disegnatori, tra cui Ronald Reagan, che amava disegnare i cowboy. (Due punti negativi a chi non lo ha indovinato.)
Fai dei selfie.
Fatto: tutti stanno meglio in una Polaroid. Quindi, invece di scattare selfie con la fotocamera del tuo smartphone, alcuni obiettivi, come quello del G5 di LG, hanno gli occhi di pesce ed estremamente poco lusinghieri, scatta i tuoi selfie con una Polaroid. Soprattutto, aspettare lo sviluppo in loco può essere un gioco di per sé divertente.
15 Rinfrescati.
Sistemati i capelli o il trucco. Raddrizza la cravatta o assicurati che la camicia sia effettivamente infilata (ehi, abbiamo avuto tutti degli sfortunati errori). Il periodo di attesa è un'opportunità perfetta per assicurarti di apparire il più impeccabile possibile. In effetti, come vuole la leggenda, gli ascensori furono dotati per la prima volta di specchi - negli anni Quaranta - al solo scopo di aiutare i motociclisti a passare il tempo.
16 Gioca a Nintendo.
'Gioca a Nintendo', potrebbe essere la frase (errata) di tua nonna per 'giocare ai videogiochi'. Ma di questi tempi non è del tutto sbagliato. Nintendo, di gran lunga, produce le migliori console di gioco on-the-go sul mercato, dalla Wii U al New 3DS fino al blockbuster Switch dello scorso anno. Per i nostri soldi, prendi il Interruttore ($ 300 bestbuy.com) . Fra Super Mario Odyssey Legend of Zelda: Breath of the Wild , il gioco dell'anno 2017 e un'impressionante suite di giochi rimasterizzati, come Shovel Knight e DESTINO , non ti annoierai mai.
17 Riorganizza.
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Ci sono buone probabilità che il tuo portafoglio o borsa non sia ottimizzato dal punto di vista organizzativo come potrebbe essere. (Le ricevute accartocciate e gli oggetti sciolti sono spesso colpevoli.) Prenditi il tempo necessario per impostare un sistema per assicurarti di sapere esattamente dove si trova ogni cosa in ogni momento. E hey, ti farà risparmiare tempo su tutta la linea, specialmente una volta arrivato alla cassa.
18 Fai un po 'di journaling.
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Più di un centesimo per i tuoi pensieri, puoi iniziare a capire i meccanismi interni della tua mente, semplicemente annotando le tue idee. Molti scrittori hanno attribuito alla loro routine di diario la scoperta di storie nascoste e saggezza nelle loro vite quotidiane che altrimenti sarebbero andate perse nella nebbia.
19 Controlla in modo compulsivo l'orologio.
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E con impazienza tocca le dita delle mani e dei piedi. Perché, se gli uomini su misura nel Financial District sono indicativi, più proietti in modo trasparente la tua impazienza e noia, più velocemente passa il tempo.
20 Chiama tua madre.
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Sì, tecnicamente si sta arrendendo, ma almeno stai usando il tuo telefono per uno scopo più alto. Inoltre, secondo uno studio del Atti della Royal Society B: Scienze biologiche , quando senti la voce di tua madre, la tua ossitocina, l'ormone che aiuta a ridurre lo stress, i recettori vanno in overdrive. Quindi ascolta tua madre. Chiama più spesso. Non hai nemmeno bisogno di uno smartphone per farlo. Tuttavia, se ti ritrovi a ricorrere a questo, dovresti probabilmente controllare il file 20 segni che sei dipendente dal tuo smartphone .
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