I social media sono diventati così integrati nel tessuto della vita quotidiana che quando incontri qualcuno che lo ha giurato del tutto, è motivo di conversazione. Solo Facebook lo ha 2,13 miliardi di utenti mensili attivi . Sta decisamente cambiando il modo in cui gli umani vedono e interagiscono con la società, i loro amici e se stessi. E non sempre in meglio. Sebbene i social media siano un modo conveniente per mantenere amicizie casuali su grandi distanze, fare rete e condividere eventi importanti della tua vita con persone che si prendono cura di te, la comodità ha un costo. Oltre ad essere collegati alla depressione e all'ansia, i social media sono anche un'abbondante fonte di stress.
A questo punto, la maggior parte di noi ha probabilmente accettato lo stress come un dato di fatto, ma questo non significa che sia un bene per te. Lo stress è stato collegato a malattie cardiache, diabete, abuso di alcol, eccesso di cibo, depressione, disfunzione sessuale e un sistema immunitario indebolito. E i social media potrebbero contribuire ad alcuni o tutti questi problemi. Le buone notizie? Solo perché sei stressato non significa che devi rimanere così. Metti giù il telefono, fai un respiro profondo e controlla I 10 migliori antistress senza esercizio .
1 Confronto stress
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Probabilmente il modo più ovvio in cui i social media portano stress nelle nostre vite è dandoci l'opportunità di confrontarci con gli altri. Nonostante il fatto che passiamo così tanto tempo a curare la nostra presenza sui social media, è difficile ricordare che anche tutti gli altri lo stanno facendo. Questo ti farà preoccupare di non essere abbastanza bravo in pochissimo tempo. Ecco perché passare troppo tempo su Facebook è solo uno dei 15 abitudini quotidiane che stanno uccidendo la tua fiducia .
2 Altri sfregamenti contro lo stress
Anche se stai facendo un buon lavoro nel non confrontarti con gli altri, lo stress delle persone con cui sei in contatto i social media possono contagiarti e rovinare anche la tua giornata. Se trovi che questo sta accadendo e hai bisogno di una soluzione rapida, controlla il file 10 segreti per sconfiggere lo stress in 10 minuti (o meno!) .
3 FOMO
FOMO, o paura di perdere qualcosa, è una parte reale dell'esperienza sui social media per alcune persone. Scorri il tuo feed, vedi tutti che si divertono e ti preoccupi di perdere qualcosa. Questo può portare all'ansia, che porta allo stress. Invece di preoccuparti di quello che fanno gli altri, sfrutta al massimo la tua giornata e impara queste cose 50 trucchi geniali per migliorare la tua vita .
4 Lo stress è contagioso
Anche se non sei stressato ora, i social media possono cambiarlo in pochissimo tempo. Fatica si diffonde come un contagio attraverso le reti, il che significa che se qualcuno che non conosci nemmeno sta passando una brutta giornata, potrebbe comunque arrivare a te e rovinarti anche la giornata.
5 Stress politico
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Ricordi il ciclo elettorale del 2016, giusto? Molte amicizie sono state macchiate e molte cene del Ringraziamento sono state rovinate grazie alle 'discussioni' politiche che le persone stavano avendo online. Per la maggior parte delle persone, discutere con uno sconosciuto è un'esperienza piuttosto stressante. Litigare con il tuo strano zio e poi dovergli passare il purè di patate a tavola è decisamente peggio.
6 Disconnessione familiare
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Parlando di problemi familiari, le persone che controllano costantemente i loro social media lo dicono sentirsi disconnesso dalla propria famiglia , anche quando sono insieme, il che non può essere fantastico.
7 Rende difficile rilassarsi
Una volta che hai preso l'abitudine di essere ossessionato dai social media, non puoi semplicemente spegnerlo. Potresti scoprire che hai difficoltà a rilassarti quando qualcuno potrebbe apprezzare o commentare uno dei tuoi post e non lo sai nemmeno! Se suona come te, metti giù il telefono e rispondi I 50 modi migliori per rilassarsi con il tuo partner .
8 Preoccuparsi per i propri figli
Più della metà dei genitori, il 58% in effetti, afferma di preoccuparsi per come sono i propri figli interagire con i social media . È solo un'altra fonte di stress in una vita già stressante. Per rendere le cose più facili, considera I 30 consigli più divertenti per i genitori delle celebrità .
9 Instagram è il peggiore
Prima di addossare tutte le colpe su Facebook per questo stress, si scopre Instagram è in realtà il peggiore per la salute mentale , probabilmente perché è tutto basato su immagini, quindi il rapporto tra vanteria e vita reale è molto più alto. Se lo stress sui social media ti sta abbattendo, considera di tagliare su Instagram e vedi se questo aiuta.
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10 Crea dipendenza
I social network come Facebook lo erano progettato per creare dipendenza , quindi non essere sorpreso se ti ritrovi agganciato. Sfortunatamente, parte della dipendenza è l'astinenza, il che significa che oltre a stressarti sui social media, anche non avere accesso ai social media può stressarti. È una situazione di sconfitta.
11 Isolamento sociale
Una delle cose ironiche del social networking è che più persone siamo in contatto, più isolati possiamo sentirci. Si scopre le relazioni riguardano la qualità, non la quantità e se passi tutto il tuo tempo ad avere interazioni superficiali con persone che conosci a malapena su Internet, puoi finire per sentirti abbastanza solo, il che può portare ad ansia e stress.
12 Sonno di bassa qualità
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Oltre agli amici di bassa qualità, possono causare troppi social media sonno di bassa qualità , rendendo più difficile affrontare i problemi quotidiani e aumentando il livello di stress.
13 Scarsa concentrazione
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Pensa a quante schede hai aperto in un dato momento. Se uno di questi è Facebook, la tua concentrazione è praticamente condannata. Ogni volta che viene visualizzata una notifica, sarai tentato di controllare e ricevere una piccola dose di dopamina. Questo può abbassare la qualità di qualunque cosa tu stia lavorando, il che porta sempre allo stress.
14 Mantenimento del marchio
Ammettilo: passi del tempo a curare la tua presenza sui social media proprio come tutti gli altri. Ma se sei ossessionato dal mantenere un perfetto marchio Instagram per i tuoi 243 follower, stai aggiungendo ulteriore stress alla tua vita quando potresti invece divertirti.
15 In cerca di lavoro
I social media sembrano tutti giochi e divertimento, fino a quando non è il momento di cercare un lavoro. Quindi è il momento di mettere tutto in blocco. La fastidiosa preoccupazione che ci sia qualche post o tag pubblico nel tuo passato che si farà strada verso le risorse umane e ti impedirà di ottenere un colloquio è uno dei modi più spiacevoli in cui la vita moderna può stressarti.
16 Tenere sotto controllo il tuo ex
10 anni fa, il tuo ex poteva scaricarti e poi scivolare nella notte, per non essere mai più visto. Adesso sono su Facebook. E sono i tuoi 'amici'. Per molti, questo significa che alcune notti solitarie si mettono al passo con tutti i loro andirivieni, confrontando la tua vita con la loro e causandoti ogni sorta di indebito stress nel processo.
17 Spendere più soldi
Oltre a tutte queste preoccupazioni esistenziali, l'utilizzo di Facebook può anche portare a spendere più soldi , la ricerca mostra. Troppo tempo su Facebook può ridurre il tuo autocontrollo e probabilmente farti spendere più soldi di quanto dovresti.
18 Procrastinazione
È fin troppo facile passare troppo tempo a scorrere il feed di Twitter o Facebook invece di affrontare quel grande compito su cui devi lavorare. Sfortunatamente, questo non rende il compito più veloce. E peggiorerà solo più a lungo lo rimanderai.
19 Incontrare nuove persone
È interessante notare che vedere una persona su Facebook prima di incontrarla nella vita reale rende l'esperienza più stressante che andare alla cieca, per ragioni su cui i ricercatori non sono troppo chiari. Quindi, forse evita che Facebook insegua il tuo appuntamento prima di incontrarti per la prima volta, per quanto allettante possa essere.
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20 Sentirsi intrappolati
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Le persone vogliono lasciare i social media, ma l'idea di starne senza è così stressante che sentono di non poterlo fare. Questo li fa desiderare di smettere ancora di più e il ciclo continua finché non sei una grande palla di stress. Se suona come te, potresti non essere in grado di uscire dai social media, ma puoi interagire meno evitandolo sul tuo telefono. Inizia controllando il file 11 semplici modi per conquistare la dipendenza dallo smartphone .
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