Nei tuoi 20 anni, saltare quel pasto tra colazione e pranzo e fare jogging occasionale era sufficiente per mantenere il tuo corpo magro e sano. Solo pochi decenni dopo, però, basta passare da un panificio per aggiungere un altro strato a quella ruota di scorta. Il fatto è che rimanere magri sopra i 40 anni non è un'impresa facile, infatti, i ricercatori del Istituto di scienze nutrizionali a Giessen, in Germania, ha scoperto che, per un periodo di otto anni, soggetti adulti di studio oltre i 40 anni hanno sperimentato un calo del dispendio energetico totale fino a 196,7 calorie giornaliere per decennio, rendendo facile accumulare quei chili e innegabilmente difficile da ottenere il loro corpo migliore dopo una certa età.
Ma solo perché hai più di 40 anni non significa che una linea di cintura in continua espansione sia una conclusione scontata. Questi celebrità ultra-in forma gli over 40 dimostrano che un grande fisico non ha limiti di età. Quindi continua a leggere e lasciati ispirare!
1 The Rock
È chiaro che Dwayne Johnson , 45 anni, chiaramente non passa molto tempo sul divano a mangiare la pizza. Oltre alla sua dieta quotidiana ultra pulita da 5.000 calorie, su cui ha rivelato Twitter , trascorre anche cinque giorni alla settimana facendo un intenso allenamento con i pesi in palestra.
La parte sorprendente? Oltre ai suoi due giorni di riposo nel fine settimana, il suo allenatore ha rivelato a Salute dell'uomo che l'atleta trasformato in attore trascorre meno di un'ora in palestra ogni giorno.
2 Gabrielle Union
Qual è la chiave per avere 45 anni Gabrielle Union's sguardo antietà? Oltre agli intensi esercizi a corpo libero che ha descritto nel suo Instagram, il Essere Mary Jane l'attrice afferma che, oltre a bere un litro d'acqua al giorno e ridurre le dimensioni delle porzioni quando mangia fuori, crede in tutte le cose con moderazione .
'La cosa grandiosa di Pilates è che posso eliminare il mio fastidio dal svegliarmi presto con le macchine invece che con gli esseri umani. È per il bene più grande. Il mio corpo risponde e sono anche più chiara ', dice La salute delle donne .
3 Hugh Jackman
Mi chiedo come Wolverine li ottenga addominali sminuzzati a 49 anni? Secondo l'allenatore di Jackman, David Kingsbury Jackman ha combinato una dieta a basso contenuto di carboidrati nei giorni di riposo con carboidrati nei suoi giorni di allenamento e sollevamento di carichi pesanti con poche ripetizioni per rimettersi in forma.
4 Gwen Stefani
Per quanto riguarda le donne anziane con corpi fantastici, questo magnate del pop è ancora fonte di ispirazione con il suo. 48 anni Gwen Stefani's La ricetta per mantenere la sua famosa figura in forma è semplice. 'Non ci sono segreti: devi solo mangiare sano, allenarti e torturarti!' lei dice Harper's Bazaar , sebbene lei ex allenatore insiste che dietro al suo successo ci sia anche un allenamento con i pesi ad alta intensità.
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5 Strauss Zelnick
A 60 anni, magnate dei media Strauss Zelnick (nella foto sopra, seduto al centro) è nel tipo di forma in cui la maggior parte delle persone ucciderebbe per avere 20 anni. 'Ho deciso che avrei considerato il fitness come una parte importante del mio programma', ha rivelato Zelnick a Business Insider .
Zelnick fa due volte al giorno quattro giorni a settimana, allenamenti singoli due volte a settimana e si gode un giorno di riposo. È anche responsabile del The Program, un gruppo di esercizi da lui fondato che combina l'allenamento cardio e di forza durante le quattro 6 A.M. allenamenti a settimana. E se vuoi assomigliare a Zelnick, puoi! Basta preordinare una copia del suo fantastico nuovo libro, Diventare senza età: i quattro segreti per apparire e sentirsi più giovani che mai, cliccando giusto qui .
6 Jennifer Lopez
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Quarantotto anni Jennifer Lopez ha uno dei migliori corpi di Hollywood . Allora, come è arrivata in quel modo? Oltre ad evitare alcol e caffeina, Lopez combina il metodo Tracy Anderson e rimane fedele alle sue radici con la danza regolare.
'La danza è sempre stata una parte importante della mia vita e dedicare del tempo a muovere il mio corpo e fare qualcosa che è così buono per me è la chiave della mia felicità', ha detto Ciao! .
7 Matt Damon
Mentre 45 anni Matt Damon's il peso ha oscillato per vari ruoli, dice che la chiave per il fisico in forma per cui è noto nel Bourne film è semplice: 'Tre ore al giorno in palestra, o due ore e poi una lunga corsa dopo, o una lunga escursione con un giubbotto pesi', ha detto Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Come fa 51 anni Halle Berry rimanere così in forma? 'Lo giuro sulla dieta chetogenica. È solo senza zucchero e senza carboidrati ', ha detto Berry a People TV Mamarazzi , ammettendo che fa anche allenamenti a corpo libero, yoga e Pilates quattro o cinque giorni alla settimana per mantenere il suo grande corpo.
9 Vin Diesel
Ciò che mantiene vin Diesel così in forma a 50 anni? 'A parte il tipo di formazione di mantenimento regolare, mi occupo della formazione del ruolo specifico che sto interpretando', ha detto Fitness maschile . 'Sono relativamente sano con il mio cibo. Non sono un vegano ', ha rivelato in un altro colloquio . 'Sono un tipo normale con carne e patate.'
10 Cindy Crawford
Top model di 52 anni Di Cindy Crawford segreto per un corpo in forma over 50? 'Cerco di fare 20 minuti di cardio almeno tre volte a settimana. Quindi eseguo da 30 minuti a un'ora di affondi, pesi, squat e riccioli dei bicipiti della vecchia scuola '', dice Il taglio .
11 Terry Crews
A 49 anni Terry Crews ' il fisico muscoloso fa vergognare Superman. Quindi come fa? Oltre all'allenamento con i pesi, Crews accredita la corsa e digiuno intermittente per la sua incredibile forma fisica. 'Corro quattro miglia al giorno, minimo', dice BodyBuilding.com .
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12 Cameron Diaz
45 anni Cameron Diaz non sta passando ore in palestra per ottenere il suo fisico super in forma. 'Salgo sulla mia ellittica e faccio gli intervalli', dice Oprah . 'Tu sali e corri.'
13 Ryan Reynolds
Cosa c'è dietro a 41 anni Piscina morta stella Di Ryan Reynolds fisico da supereroe? Un programma di allenamento con i pesi progettato da un personal trainer, ma nessun personal trainer in loco per tenerlo sotto controllo. 'L'allenamento per me è in gran parte funzionale piuttosto che alla moda ... La chiave è dire solo sano,' lui ammette .
'Mi alleno da solo ... lo preferisco.' Sfortunatamente, moglie Blake Lively non è di aiuto nel reparto dieta. 'È un inferno per me perché la sto guardando mentre si infila un cupcake in bocca e sto mangiando un igname.'
14 Naomi Campbell
A 47 anni, Naomi Campbell sta ancora sfoggiando un grande corpo. 'Faccio yoga o pilates e, dopo, un bel bicchiere di succo verde', dice Harper's Bazaar . Anche Campbell ammette di averlo fatto il succo purifica 'due o tre volte a settimana' ed evitando maiale e pollo.
15 Jared Leto
Il 46enne 30 secondi per Marte il segreto del frontman dietro il suo aspetto snello e muscoloso? 'Ho seguito una dieta vegana di 22 anni', dice Ryan Seacrest . 'Penso che funzioni abbastanza bene.'
16 Kelly Ripa
Come fa 47 anni, mamma di tre figli Kelly Ripa rimanere una delle donne in forma più invidiabili over 40 di Hollywood? Una dieta altamente alcalina. `` In realtà mangio molto di più con questa pulizia di quanto non faccia nella mia vita reale, ma è quello che mangi e come lo mangi, '' ha detto rivelato in un episodio di Vivere! Con Kelly e Michael .
17 Taye Diggs
47 anni Di Taye Diggs il corpo strappato non è in realtà il risultato di ore trascorse in palestra. 'Sono passati da sei giorni a tre giorni a settimana, se sono fortunato, e da allenamenti di tre ore a allenamenti di 45 minuti!' lui dice Bruciatura quotidiana . Deve anche avere un metabolismo naturalmente invidiabile, perché ammette anche di rifiutarsi di tagliare il vino dalla sua dieta.
18 Sofia Vergara
A 45 anni, il segreto Di Sofia vergara il corpo senza età non è affatto un segreto. In un'intervista con Il New York Times , il Famiglia moderna la stella attribuisce a pesce, insalate, verdure e occasionali dessert il compito di tenerla sotto controllo. E per l'esercizio? 'A volte mi alleno con il mio allenatore, o faccio spinning o pilates', dice.
19 Joe Manganiello
Il marito di Vergara, 41 anni, Joe Manganiello , chiaramente non è nemmeno un po 'sciatto in palestra. `` Molti dei miei allenamenti sono passati al sollevamento olimpico, all'allenamento CrossFit, cose chiamate EMOM per cardio, dove devi svolgere una certa quantità di lavoro e poi riposarti fino alla fine del minuto '', dice Diario degli uomini .
20 Christie Brinkley
Cosa c'è Christie Brinkley fare per rimanere in una forma così assassina a 64 anni? Oltre ad esercitarsi su una macchina Total Gym, Brinkley mantiene una dieta ricca di verdure dieta vegetariana . 'Ho sempre detto di scegliere quanti più colori possibile in un giorno', dice Forma .
21 Tom Hardy
40 anni Tom Hardy mezzo preferito per farsi tagliare? Mangiare sano e allenamenti basati sul peso corporeo, anche se ammette che la trasformazione per ruoli sta mettendo a dura prova il suo corpo con l'avanzare dell'età. 'Penso che quando arrivi ai 40 anni devi essere più consapevole dell'allenamento rapido, fare i bagagli su un sacco di peso e fare esercizio fisico, e poi non avere abbastanza tempo per continuare ad allenarti perché sei impegnato a filmare ... Per passare da uno l'estremo all'altro ha un costo ', dice The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
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Come fa Jada Pinkett Smith far sembrare 46 come 22? Oltre a una dieta ricca di supercibi , Pinkett Smith fa del tempo in palestra un affare di famiglia. 'Stare seduti a casa il sabato o la domenica non era mai un'opzione', racconta Forma . 'Amano andare in palestra con Will e me, ma surf e snowboard sono ciò che facciamo insieme come famiglia per divertimento.'
23 J.K. Simmons
Un leggero riscaldamento ellittico e una routine di allenamento con i pesi sono stati la chiave per mantenersi J.K. Simmons in così grande forma a 63 anni. Dopo aver guadagnato una quantità significativa di peso, 'Sei o sette anni fa, ho praticamente deciso che sarei rimasto in una forma decente per il resto della mia vita', dice Business Insider .
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24 Gwyneth Paltrow
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45 anni Gwyneth Paltrow's le abitudini alimentari non sono così rigide come ci si potrebbe aspettare. Dopo un frullato a colazione e un'insalata con proteine a pranzo, racconta Harper's Bazaar , 'Per cena ho quello che voglio, ma cerco sempre di evitare cibi altamente trasformati e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.'
25 Mark Wahlberg
Mentre 46 anni Mark Wahlberg ammette che intensificherà il suo allenamento con i pesi preparandosi per i ruoli, dice che il fitness e pasti sani e ricchi di proteine sono una costante nella sua vita, incluso un regolare frullato di proteine dopo l'allenamento. 'Quando non faccio esercizio e quando non mangio bene e pulito, mi sento pigro', dice Salute dell'uomo .
26 Naomi Watts
49 anni Naomi Watts le chiavi per un grande corpo non sono particolarmente spartane. 'Ho quasi sempre pesce e verdure o pollo arrosto', dice Corpo e anima . Per quanto riguarda la sua routine di esercizi, combina lezioni di yoga, pilates, corsa e cardio dance.
27 David Beckham
Mentre 42 anni David Beckham potrebbe essersi ritirato dal calcio, sta ancora facendo del fitness una priorità assoluta. Oltre ai regolari allenamenti cardio e isotonici, Beckham ammette che una dieta a base di 'pollo bollito, riso e broccoli' lo teneva in forma da combattimento durante la sua permanenza sul campo, anche se lo è da allora ha ampliato il suo menu .
28 Kerry Washington
Stella dello scandalo Kerry Washington , 41 anni, non è rilassata quando si tratta dei suoi allenamenti. `` Fa Pilates quanto più può, di solito tre o quattro volte a settimana per 60 minuti a sessione '', dice la sua allenatrice, Nonna Gleyzer Forma .
29 Jason Statham
Ciò che mantiene Jason Statham così in forma a 50 anni? Oltre a un allenamento che descrive come `` in costante cambiamento '', che tende a incorporare tutto, dalle arti marziali al sollevamento pesi, si attiene a un piano alimentare pulito e evita i carboidrati dopo pranzo. 'Mangio più cibo che posso, noci, pesce, fagioli, pollo. Direi che il novantacinque per cento del mio cibo è buono ', dice Salute dell'uomo .
30 Jennifer Garner
Rimanere in forma a 46 anni non è un'impresa facile, ma Jennifer Garner in qualche modo riesce. Il tasto? Secondo un recente Instagram video, l'attrice fa allenamenti di un'ora combinando danza, boxe e rimbalzo, oltre alla crioterapia in seguito.
31 Lenny Kravitz
Il segreto per Lenny Kravitz's corpo da rock star? Una valigia ben confezionata. Mentre ammette di trovare le palestre 'noiose', dice Kravitz Diario degli uomini , 'Porto sempre con me una corda per saltare. E io corro. Mi piace stare all'aperto a fare cose che puoi fare con il tuo corpo: trazioni, addominali, flessioni, squat '.
32 Sheryl Crow
A 56 anni Sheryl Crow sta ancora dondolando il suo corpo migliore. Come fa a farlo? 'Una mia amica mi ha trasformato in P90x,' dice E! notizia .
33 LL Freddo J
A 50 anni, le donne amano ancora il fantastico James e non è difficile capire perché. Allora, cosa c'è dietro quei grandi muscoli? 'Salterò sul tapis roulant, scenderò, farò flessioni, torno sul tapis roulant, sto facendo dei ricci, sono in panchina', il rapper diventato attore dice di il suo fre netic wor kouts .
34 Salma Hayek
51 anni Salma Hayek's segreto per un corpo in forma over 50? Isolare e tonificare i gruppi muscolari di tutto il corpo per tutto il giorno. 'Lavoro con una donna a Londra che mi ha insegnato a tenere il mio corpo in modo che i muscoli siano attivati tutto il giorno', racconta Persone . 'È yoga riparatore.'
35 Jamie Foxx
50 anni Jamie Foxx's trucco per restare in forma? Oltre a fare mini-circuiti con un personal trainer, racconta Foxx Salute dell'uomo , 'Ho fatto distensioni su panca per tutta la vita', in seguito incorporando più esercizi per la schiena e per il core per un aspetto più equilibrato.
36 Elle Macpherson
Un soprannome come 'The Body' è molto da vivere, ma ha 54 anni Elle Macpherson sembra non avere problemi a mantenere il suo fisico. 'Amo il paddle board, il surf, il nuoto o lo sci nautico. Il mio consiglio è di trovare 45 minuti per muoverti ', dice Ciao! .
37 Daniel Craig
Il 50enne James Bond la star non ha ottenuto il suo corpo strappato saltando la palestra. Craig ha combinato allenamento a circuito, esercizio con il peso corporeo e sollevamento pesi per ottenere il suo fisico muscoloso , anche se ammette di non essere un fan di quei giorni in palestra. 'Ogni giorno non voglio [allenarmi]. Ma devi solo costringerti a farlo ', dice Salute dell'uomo .
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38 Sandra Bullock
Come fa 53 anni Sandra Bullock mantenere il suo corpo in così grande forma? 'Erano ballerini e sapevano cosa dovevo fare per rimettermi in forma in modo da poter fare il lavoro', ha detto Matt Lauer dei formatori che la preparano Gravità . 'Era solo ogni giorno.'
39 Robert Downey, Jr.
Cosa ottiene Robert Downey Junior. in forma pronta per Iron Man? Una combinazione di cibo sano, allenamento della forza, kung fu, qigong e allenamenti con l'allenatrice Tracy Anderson. Tuttavia, ammette che preferirebbe semplicemente uscire. 'Se potessi mangiare quello che voglio ogni giorno, avrei la pizza di Domino con pasta alla carbonara dentro ogni fetta', racconta Vanity Fair .
40 Angela Bassett
A 59 anni Di Angela Bassett un bel corpo dimostra che è più in forma della maggior parte delle donne della metà dei suoi anni Come fa a farlo? 'Riposo, principalmente,' dice InStyle . 'A volte devo unirmi a un gruppo [di allenamento] e soffriamo tutti insieme ... ma è finita in un'ora e non dico mai:' Vorrei non averlo fatto. ''
41 Tim McGraw
A 50 anni, l'uomo più in forma nell'allenamento della musica country non è meno che arduo. McGraw corre su e giù per una collina con catene da 40 libbre, solleva pesi e un allenamento estenuante che descrive Il New York Times come 'CrossFit incontra le arti marziali in piscina.'
42 Elizabeth Hurley
A 52 anni, modella diventata attrice Elizabeth Hurley non ha bisogno di una palestra per entrare nel suo bruciore quotidiano. 'Vado per lunghe passeggiate con i miei cani. Cerco di allungare ogni giorno. Faccio lezioni occasionali di yoga o pilates, ma per lo più si tratta solo di autoesercizio a casa ', dice Il taglio .
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43 Jeff Bezos
Getty Images
È un peccato che Amazon Prime non possa offrire allenamenti a casa tua, ma questo non mantiene il 54enne CEO di Amazon Jeff Bezos dal rimanere in forma. Mentre Bezos non sta svelando il segreto dietro quelle pistole nuove di zecca che ha praticato (anche se possiamo tranquillamente presumere che implichi un sacco di allenamento con i pesi), ha almeno abbandonato la sua precedente abitudine di mangiare un'intera lattina di biscotti Pillsbury con burro a colazione tutti i giorni.
44 Jennifer Aniston
A 49 anni Jennifer Aniston sembra ancora in forma come lei Amici. 'Amo ancora lo yoga e il cardio, ma in questi giorni è stato l'allenamento a intervalli. Penso che la confusione muscolare e il cambio di tensione siano importanti ', dice Forma .
45 Mario Lopez
Quei muscoli di 44 anni Extra ospite Mario lopez non è apparso dall'oggi al domani. '[Farò] sparring lunedì, mercoledì e venerdì. Martedì e giovedì scorso, ho fatto un allenamento in circuito a casa, poi un'ardua escursione su una collina. Nel fine settimana sono andato a correre, ho spinto il passeggino da jogging con i bambini ei cani, ho giocato un po 'a basket, ho fatto un po' di lavoro di forza ', racconta Il Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Giocatore di pallavolo professionista di 48 anni Gabby Reece potrebbe non passare tanto tempo in campo in questi giorni, ma non commettere errori: sta ancora ricevendo un sacco di tempo per allenarsi. Allenandosi sei giorni alla settimana, Reece dice che fa anche salti in piscina con pesi liberi. 'È davvero buono perché è un allenamento esplosivo senza impatto', dice Forma .
47 Anthony Kiedis
Considerando la sua propensione a indossare quasi nulla, non c'è da meravigliarsi peperoncini rossi piccanti cantante Anthony Kiedis si impegna a rimanere in forma. Oltre ad aderire a una dieta vegetariana, Kiedis dice che il suo allenamento è piuttosto semplice: 'Prendo il mio cane, Buster, e corro sulle colline di Hollywood. E nuoto se sono vicino a un oceano pulito oa una piscina che non contiene cloro ».
48 Julianne Moore
Proprio come fa Julianne Moore sei così in forma e favolosa a 57 anni? 'Cerco di fare Ashtanga yoga due o tre volte a settimana. Ho anche iniziato ad allenarmi con un allenatore, facendo pesi leggeri e saltando molto ', racconta Salute .
49 Rob Lowe
Oltre ad aderire a una dieta a basso contenuto di carboidrati, 54 anni Rob Lowe sa che l'esercizio è la chiave per la sua salute mentale e fisica. Oltre all'allenamento con i pesi, 'cerco di fare cose per far uscire l'uomo selvaggio', ha ammesso Lowe Conan O'Brien . 'Allora, sci, surf ... roba adrenalinica.'
50 Taraji P. Henson
47 anni Impero stella Taraji P. Henson dice che si rivolge al suo allenatore quando ha bisogno del motivazione ad allenarsi . 'Sono grande nell'allenamento con i pesi perché sono così piccolo, ho bisogno di crescere. Adoro gli squat ', dice Il taglio. 'Il mio allenatore mi fa fare le tavole con i pesi sulla schiena, il che rafforza il mio core.'
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