È un'idea sbagliata comune che devi essere religioso per essere spirituale. Ma in realtà, non esiste un unico modo per essere una persona spirituale. 'La spiritualità è profondamente personale', spiega Jeanette Schneider , un esperto di auto-aiuto e autore di LORE: Sfruttare il tuo passato per creare il tuo futuro . 'Non è una classe, un gruppo ecclesiastico o un sistema di credenze. Sono i momenti in cui sei calmo, riflessivo e intenzionale che diventi il tuo insegnante e guida, ed è in quei momenti che comunichi con il tuo potere superiore e le risposte diventano chiare. '
Quindi, se non si tratta di andare in chiesa o studiare il Corano, come puoi fare sforzi coscienti per diventare più spirituale? Fortunatamente, ci sono molti esperti spirituali là fuori che sono pronti e in grado di guidarti mentre intraprendi il tuo viaggio esistenziale. Per iniziare, abbiamo raccolto alcuni dei migliori suggerimenti per diventare una persona più spirituale, persona più felice . Continua a leggere per iniziare il tuo viaggio e per consigli più utili, dai un'occhiata a questi 17 I migliori consigli degli psicologi per affrontare lo stress delle vacanze.
1 Aiuta gli altri
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Per diventare una persona più spirituale, devi prima capire che 'siamo tutti qui sulla terra per aiutarci a vicenda', spiega Mary Potter Kenyon , un consulente del dolore certificato e coordinatore del programma per Centro di spiritualità Shalom in Iowa. Aiutare gli altri non significa necessariamente entrare a far parte dei Peace Corps. Ogni volta che puoi, Kenyon ti suggerisce semplicemente di ' tendere una mano, sorridere alle persone o allungare la mano e abbracciare qualcuno Apri il tuo cuore e perfeziona la tua spiritualità.
2 Crea una lista dei desideri
Una lista dei desideri spirituali non contiene gadget di Amazon e biglietti per i concerti. Piuttosto, dovrebbe includere elementi che promuovono 'amore per se stessi, autocompassione, accettazione di sé, rispetto di sé, apprezzamento di sé e gratitudine di sé', scrive E cqueline Pir t il , un coach di vita spirituale, nel suo libro 365 giorni di felicità: perché la felicità è un pezzo di torta! Se non sei ancora sicuro di cosa inserire nella tua lista, Pirtle suggerisce di iniziare con cose come 'Vorrei che mi trattassi come il mio migliore amico' e 'Desidero che mi rilassi e trascorra del tempo in silenzio e pace.' In altre parole, pensa all'energia dei desideri, dei desideri, delle speranze, della felicità, dei doni, dei sogni e delle buone intenzioni.
3 Trascorri 15 minuti ogni mattina con 555 Practice
La pratica 555 è una pratica di consapevolezza mattutina creata da Un Beepat che può mettere la mente in uno stato di spiritualità. 'Fondamentalmente si tratta solo di trascorrere cinque minuti in meditazione, cinque minuti di stretching e cinque minuti di preparazione mentale per la giornata', spiega Beepat, un allenatore della coscienza e proprietario di Lotus Wellness Center . E per altri modi per avere un buongiorno, leggi questi 50 citazioni del buongiorno per ispirare la tua giornata.
4 Impara a perdonare
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'Il perdono è fondamentale per la crescita spirituale', spiega Visa Shanmugam , un allenatore di mentalità e di empowerment nel Maryland. 'Che tu te ne renda conto o no, ci tratteniamo così tanto trauma da ieri fino a ieri (quando qualcuno era scortese con te alla cassa), fino ai ricordi della tua più vecchia infanzia (quando i bambini ti chiamavano strano).' Per aiutare nel processo di lasciar andare, Shanmugam suggerisce di 'scrivere una lista di perdono' che includa tutte le persone che credi ti abbiano fatto un torto, e poi decidi semplicemente di 'perdonarle'. Hai il potere di farlo!
5 Pratica la pazienza
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Non devi uscire e comprare un mucchio di cose nuove come libri, lampade di sale e oli essenziali per diventare più spirituale. Si tratta più di trarre vantaggio dalle 'opportunità che sono intorno a te', spiega J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , un oratore di consapevolezza e autore di The Nobody Bible: Scoprire la semplice saggezza nella vita ordinaria. Ad esempio, in quei giorni in cui il traffico è terribile, Plosker dice che puoi usarlo a tuo vantaggio per 'impegnarti ad essere più paziente'. Questi piccoli passi che fai ogni giorno 'possono alleggerire il tuo spirito e creare più pace interiore'.
6 Sii sempre sincero
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'Per raggiungere uno stato di spiritualità più elevato, l'aura deve essere il più pulita possibile', afferma Kadeem Alston-Roman , un consigliere spirituale e co-fondatore di Benessere a tutta forza. 'Quando qualcuno mente, si vede chiaroveggentemente che le nuvole grigie emanano dalla loro aura', dice. Se vuoi mantenere chiara la tua aura in modo che la luce possa risplendere, assicurati di dire sempre la verità. (E sì, piccole bugie bianche fare contare.)
7 Avvia un diario della gratitudine
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'Ciò su cui ci concentriamo è ciò che manifesteremo nella nostra vita', spiega Beepat. 'Tenere un diario della gratitudine ci dà il tempo di riflettere sugli eventi della giornata e ricordare con gioia le cose, grandi e piccole, che ci hanno fatto sorridere.' Diventare più spirituali non è l'unica ragione per cui dovresti esercitarti a ringraziare di più: dai un'occhiata a questi 20 vantaggi della gratitudine sostenuti dalla scienza.
8 Ascolta i tuoi istinti
Le persone spirituali conoscono il valore di usare il loro coraggio per prendere decisioni informate e intuitive. 'Il nostro istinto è estremamente preciso nel dirci cosa ci fa sentire bene e cosa no, ma molto spesso lo ignoriamo e chiediamo al nostro cervello di prendere la decisione', dice Shanmugam. 'Cogli più opportunità per ascoltare e segui ciò che il tuo istinto ti dice di fare.'
9 Ridi spesso
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Spiritualità e contentezza tendono ad andare di pari passo, motivo per cui ridere più spesso è uno dei modi migliori per trasformarti in un essere umano più metafisico. 'Ridere trasporta un'energia di gioia, stupidità, giocosità, felicità e divertimento', spiega Pirtle in 365 giorni di felicità . ' Quando ridi ti sposti immediatamente per essere e vivi in una frequenza 'alta per la vita' - e con ciò, sposti tutto e anche tutti intorno a te. Se scegli di rendere la risata la tua reazione predefinita, qualunque cosa ti stia succedendo, sperimenterai tutto e tutti attraverso il tuo filtro della risata. ' Hai bisogno di qualcosa di cui ridere? Check-out 50 Papà scherza così male che in realtà sono divertenti .
10 Elimina l'invidia
Spiritualità ed egoismo non si combinano bene. Per diventare tutt'uno con il mondo, devi prima 'lavorare per congratularti con le persone per i loro successi invece di essere invidiosi', afferma Plosker. L'invidia è una normale emozione umana, ma devi lottare per trasformare questo sentimento in qualcosa di positivo e gentile se vuoi essere una persona più spirituale.
11 Trova qualcosa in cui credere
'La fede in te stesso e in qualcosa di più alto di te è un punto di svolta', afferma Schneider. Anche se non lo sei religioso , puoi ancora mirare a connetterti all'universo in un modo che rafforzi la tua spiritualità e, cosa più importante, la tua relazione con te stesso.
12 Trova una comunità spirituale e unisciti a essa
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'Il succo della bacca spirituale, secondo me, deriva dall'essere in compagnia che la pensano allo stesso modo', dice Beepat. Circondarti di altri che sono in un viaggio spirituale, che sia di persona in un centro benessere o online in un gruppo di Facebook, ti dà un posto dove 'uscire, imparare, rilassarti e fare domande'.
13 Sii aperto a nuove esperienze
Chiudere te stesso a nuove esperienze ed emozioni renderà il tuo viaggio verso la spiritualità incredibilmente difficile. Invece di essere di mentalità chiusa e testarda, dovresti 'iniziare [ogni] nuovo giorno impostando l'intenzione di essere aperto e [di] ricevere tutte le ispirazioni che ti vengono incontro', scrive Pirtle.
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14 Impara ad amare te stesso
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Secondo Margaret Paul, PhD, un esperto di relazioni e co-fondatore di InnerBonding processo di auto-guarigione, la spiritualità consiste nell'essere gentili e premurosi abbastanza da 'connettersi con l'amore, la pace e la gioia dello spirito'. Ma per farlo, devi prima imparare ad amare te stesso. 'Quando scegliamo di essere aperti a imparare ad amare noi stessi e gli altri, il nostro cuore si apre', spiega Paul. E se lotti con l'insicurezza, prova questi 30 modi per essere più gentili con te stesso ogni giorno.
15 Riempi il tuo corpo di cibi sani
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Ciò che sta accadendo all'interno del tuo corpo ha un effetto sulla tua spiritualità tanto quanto ciò che sta accadendo al di fuori di esso. 'Quando mangiamo cibo ad alta vivacità - cibi puliti e non trasformati - aumentiamo la frequenza del nostro corpo abbastanza in alto in modo che, insieme al nostro intento di conoscere l'amore, possiamo accedere alla nostra guida spirituale personale superiore', dice Paul. Per alcuni suggerimenti su come nutrire la tua mente, dai un'occhiata I 50 migliori alimenti per il tuo cervello .
16 Assapora le piccole cose
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'Prenditi del tempo per goderti piccoli momenti positivi', dice Jamie Price , un esperto di consapevolezza e benessere e co-fondatore di app per il benessere Fermati, respira e pensa. 'Rallenta e nota ciò che vedi, senti, annusi, senti e assaggi, prestando davvero attenzione alla tua esperienza. Questo semplice spostamento dell'attenzione può aumentare la tua felicità e aumenterà la tua capacità di godere di eventi piacevoli in generale. Questa è la connettività, che è, in un certo senso, spiritualità. '
17 Medita
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'La meditazione e la preghiera aprono la porta a un maggiore senso di connessione con il divino', dice Robyn McKay, PhD, un executive coach e psicologo che si concentra sulla crescita e lo sviluppo spirituale. Se il tuo scopo è praticare la spiritualità ogni giorno, allora il suo consiglio è di 'riservare del tempo ogni giorno per meditare con l'intenzione specifica di entrare in contatto con il tuo cuore'. Se hai problemi a liberare la mente mentre mediti, prova questi 10 modi per concentrarsi meglio durante la meditazione.
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