Se vivi con un partner romantico, la prospettiva di trascorrere alcune settimane da soli insieme può sembrare una benedizione in circostanze normali. Ma c'è differenza tra non uscire di casa per giorni interi perché non lo fai volere e non partire perché tu non posso , così come la situazione attuale con gli americani in autoisolamento a causa del coronavirus. La verità è, la quarantena può mettere a dura prova una relazione . In effetti, la Cina, che sta lentamente uscendo da un lungo blocco a causa del COVID-19, ha recentemente sperimentato un improvviso aumento dei tassi di divorzio e gli esperti dicono che la colpa è del coronavirus.
'Questo può davvero andare in due modi', dice SusanTrombetti , sensale e CEO di Matchmaking esclusivo , della quarantena. 'Può avvicinarti o può farti desiderare di strangolare la luce del giorno vivente del tuo altro significativo.' Quindi, per assicurarci di rientrare nella prima categoria, abbiamo chiesto il meglio a Trombetti suggerimenti per le relazioni per aiutare la tua unione a sopravvivere e prosperare durante la quarantena.
1 Passa un po 'di tempo separati.
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Per quanto possa sembrare controintuitivo, dicono gli esperti di relazioni passare troppo tempo insieme può essere altrettanto dannoso quanto non passare abbastanza tempo insieme. Di conseguenza, Trombetti dice che è fondamentale ' stabilisci i tuoi confini 'e rispettali, anche da vicino.
2 E imposta 'tempo da solo'.
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Se condividi lo stesso spazio vitale del tuo partner, è normale che tu debba essere in grado di entrare in una stanza e porre loro una domanda sulla cena o sulle tasse ogni volta che ne hai voglia. Ma se l'altra persona sta cercando di concentrarsi su qualcosa, ciò può essere di disturbo e causare conflitto.
Trombetti suggerisce di impostare degli intervalli di tempo in cui il tuo partner deve essenzialmente fingere che tu non sia lì, ad esempio mentre stai facendo la tua lezione di yoga online o guardando il tuo programma preferito, e rispettando diligentemente quel tempo. Dal momento che gli esperti dicono che mantenere una routine è fondamentale per mantenere la propria salute mentale isolandosi da soli , puoi anche impostare gli orari ogni giorno, ad esempio le 12 p.m. fino alle 16:00, quando ognuno di voi fa le proprie cose, a meno che non ci sia un'emergenza.
3 Rispetta il lavoro da casa.
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Il coronavirus ha lasciato molte persone senza uno stipendio e ha costretto altri a farlo lavoro da casa . Per le persone che lavorano meglio in ufficio, lavorare da casa può essere un adattamento difficile e non avere alcun lavoro da fare può causare ansia, entrambe ricette per il disastro.
Se il tuo partner lo è lavorare da casa , è importante trattare la situazione come se fossero in ufficio e interromperli solo se è essenziale. E se hai ancora un lavoro e il tuo partner no, questo è il momento di esercitare un po 'di compassione in più.
4 Chiedi al tuo partner di cosa ha bisogno.
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La quarantena può davvero essere un'opportunità per te approfondisci la tua comunicazione ', Dice Trombetti, ovviamente se fai le domande giuste. Suggerisce di chiedere al tuo partner: 'Cosa posso fare per semplificarti questo periodo?'
5 Parla seriamente.
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Questo potrebbe anche essere un buon momento per parlare di altri argomenti di grande immagine e assicurati che tu e il tuo partner siate allineati.
'Questo è un ottimo momento per avere una discussione in stile' Stato dell'Unione 'e affrontare le cose che potresti aver nascosto sotto il tappeto', dice Trombetti. 'È anche un buon momento per discutere delle tue speranze e dei tuoi sogni.' Questi sono i tipi di questioni importanti che spesso vengono messe nel dimenticatoio in mezzo al trambusto della vita domestica quotidiana, e ora è l'occasione perfetta per affrontarle.
6 Non scaricare lo stress sul tuo partner.
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Questa è dura. Questa pandemia è, ovviamente, un momento estremamente stressante e il tuo partner è probabilmente la tua cassa di risonanza per tutte le tue paure e preoccupazioni quotidiane. Ma, dal momento che sei bloccato insieme, questo è un momento in cui è importante essere consapevoli e cercare di respingere un po 'le tue emozioni.
'Non importa quanto ti senti frustrato, devi accettare di non prenderlo in giro con l'altra persona', dice Trombetti.
7 Prepara un piano
Il fatto è che passare così tanto tempo in un posto con le stesse persone è una cosa difficile da gestire. 'In un modo o nell'altro, impazzirai', dice Trombetti. 'Quindi devi essere d'accordo su questo e dire:' Bene, cosa ne faremo? '' Piuttosto che prendere ogni giorno come viene ed essere reattivi, è meglio fare un piano di emergenza emotiva e decidere come stai andando a affrontare la tensione e il conflitto come inevitabilmente si presenta.
8 Rendi il tuo tempo insieme tempo di qualità.
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Come sa ogni coppia che convive, stare insieme nella stessa stanza non significa necessariamente trascorrere del tempo di qualità insieme. È meglio trascorrere un po 'di tempo separati e poi unirsi per fare effettivamente un attività di legame —Come cucinare o guardare un film — piuttosto che stare nella stessa stanza tutto il giorno con poche interazioni significative.
9 Trova il tempo per divertirti.
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'Siamo così abituati a uscire e che la nostra casa sia il nostro posto per ricaricarci, ora dobbiamo riportare quel divertimento nelle nostre case', dice Trombetti. 'Io e mio marito iniziamo il nostro happy hour alle 17:00, è diventato uno scherzo interno.'
Ci sono anche molte altre cose che puoi fare insieme: fare una passeggiata in una zona isolata, giocate a casa o allenatevi insieme. Si spera che una situazione come questa non accada mai più, quindi potresti anche trarne il massimo!
