Vivere una pandemia globale ha dato a molti di noi un migliore apprezzamento per l'importanza del nostro sistemi immunitari . Tuttavia, troppi di noi abbracciano ancora abitudini malsane che scalfiscono le difese del nostro corpo. Lo facciamo, in parte, perché gli scienziati stanno ancora imparando tutti i modi in cui i nostri stili di vita e il nostro sistema immunitario sono collegati e, fino a poco tempo fa, è giusto dire che la maggior parte di noi semplicemente non ne sapeva niente di meglio.
Ora, una nuova ricerca sta facendo luce su come un'abitudine notturna potrebbe rovinare il tuo sistema immunitario e metterti a rischio maggiore per una serie di gravi condizioni di salute. Continua a leggere per scoprire quale abitudine malsana potrebbe intaccare il tuo sistema immunitario e perché farlo spesso potrebbe portare a una maggiore probabilità di malattie cardiache, demenza e altro ancora.
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Un sistema immunitario robusto è fondamentale per la tua salute.
Un sistema immunitario robusto e sano aiuta il tuo corpo a proteggersi dalle malattie. Senza di esso, sei molto più vulnerabile a malattie e infezioni, incluso tutto virus del raffreddore e dell'influenza a condizioni croniche più gravi.
' Il nostro sistema immunitario sono complessi e influenzati da molti fattori', spiega il Centers for Disease Control and Prevention (CDC). 'I vaccini rafforzano l'immunità contro malattie specifiche. Alcuni altri modi in cui puoi rafforzare il tuo sistema immunitario sono mangiare bene, essere fisicamente attivi, mantenere un peso sano, dormire a sufficienza, non fumare ed evitare il consumo eccessivo di alcol'.
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Dormire troppo poco la notte può rovinare il tuo sistema immunitario.
Una buona notte di sonno ti fa sentire riposato e rigenerato, ma i benefici sono molto più profondi. Un nuovo studio pubblicato nel Giornale di medicina sperimentale dati condivisi da studi sia sull'uomo che su animali, che hanno stabilito che non riuscire a dormire adeguatamente per sole sei settimane può quasi rovinare il tuo sistema immunitario . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Nello studio sull'uomo, i ricercatori hanno riunito un gruppo di 14 volontari adulti sani che erano abituati a dormire per le otto ore raccomandate per notte. Dopo aver prelevato campioni di sangue di controllo, hanno ridotto il sonno dei soggetti di 90 minuti a notte per il periodo di studio di sei settimane, quindi hanno ridisegnato un secondo campione di sangue per il confronto.
'Nei soggetti che erano stati sottoposti a restrizione del sonno, il numero di cellule immunitarie circolanti nel sangue era più alto. Queste cellule sono attori chiave nell'infiammazione', coautore dello studio Filip Swirski , ha detto il direttore del Cardiovascular Research Institute di Icahn Mount Sinai a New York Notizie NBC . 'Il messaggio chiave di questo studio è che il sonno riduce l'infiammazione e la perdita di sonno aumenta l'infiammazione .'
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Perdere il sonno può renderti più vulnerabile a condizioni gravi.
Quando il tuo il sistema immunitario è compromesso , sei più vulnerabile a un'ampia gamma di condizioni di salute, dice Kristen Knutson , professore associato presso il Center for Circadian and Sleep Medicine presso la Northwestern Feinberg School of Medicine. 'Svolge un ruolo importante in molte altre condizioni di salute', ha detto Notizie NBC . 'Tutto ciò che danneggia il sistema immunitario può avere effetti di vasta portata'.
Oltre a renderti più suscettibile alle malattie infettive, la mancanza cronica di sonno può anche aumentare il rischio di malattie infiammatorie tra cui sepsi, malattie cardiache, morbo di Alzheimer e altre forme di demenza.
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Gli effetti sembrano durare a lungo, anche se cambiare le abitudini del sonno può aiutare.
Oltre a vedere un aumento del numero di cellule immunitarie dopo il periodo di studio di sei settimane, suggerendo una risposta immunitaria infiammatoria, i ricercatori hanno anche visto che le cellule staminali, che diventano cellule immunitarie, hanno anche mostrato cambiamenti funzionali che peggioravano con ogni nuovo attacco di sonno alterato.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se questi effetti di sonno scarso sono permanenti o se le cellule staminali possono riprendersi completamente nel corso di mesi o anni. Tuttavia, gli esperti affermano che un aspetto è chiaro: dormire in modo coerente e adeguato è fondamentale per la tua salute. 'Non puoi correre da solo durante la settimana e rimediare nel fine settimana', ha detto Knutsen.
Lauren Grey Lauren Gray è una scrittrice, editrice e consulente con sede a New York. Leggi Di più
