Quando si tratta di bambini, c'è solo una costante: il cambiamento. E questo non è applicabile solo alle loro simpatie e antipatie, ma anche alle nostre relazioni in continua evoluzione con loro come genitori. Forse ti sei fermato cenare insieme come una famiglia . Forse è diventato più difficile andare avanti dopo una discussione, o, piuttosto che lasciarli provare e fallire, ti sei abituato a intervenire quando le cose si fanno difficili. Se una di queste situazioni ti suona familiare, è tempo di fare un passo indietro e lavorare sulla tua relazione genitore-figlio prima che le cose prendano una brutta piega. Ecco come gli esperti di salute mentale dicono che potresti rovinare la tua relazione con i tuoi figli senza rendertene conto.
1 Non parli ai tuoi figli dei tuoi sentimenti.
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Essere in grado di nominare ed elaborare i tuoi sentimenti è un'abilità appresa, che i bambini sviluppano tipicamente a casa. E i genitori possono modellare come 'nominare per domare' i sentimenti facendolo per se stessi in piena vista dei loro figli, spiega lo psicoterapeuta infantile di New York Lucia Garcia-Giurgiu .
Anche se ovviamente dovresti stare attento a non scaricare i problemi degli adulti sui bambini prima che siano pronti per tali fardelli, condividere i tuoi momenti difficili in un modo appropriato all'età rafforzerà solo il tuo legame, ti umanizzerà ai loro occhi e mostrerà loro come elaborare in modo sicuro i propri sentimenti negativi man mano che emergono.
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2 Oppure lasci che il tuo umore influenzi le tue interazioni con loro.
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Quando hai avuto una brutta giornata al lavoro o ti senti esausto, potrebbe sembrare un po 'falso sorridere e salutare tuo figlio con esuberanza. Ma i bambini sono sensibili al loro le emozioni dei genitori, soprattutto quelle negative . Se interagisci spesso con tuo figlio con un chip sulla spalla, potresti danneggiare la relazione. Consulente familiare con sede in California Amanda lopez suggerisce di chiedersi: 'Come ti comporti quando tuo figlio entra in una stanza? Sei felice di vederli? Li ignori? ' Se la risposta a quest'ultima domanda è 'sì', è tempo di fingere finché non ce la fai.
'A volte un sorriso o uno sguardo felice può cambiare la natura di un'interazione. I bambini vogliono essere riconosciuti e apprezzati, proprio come tutti gli altri ', spiega Lopez. Se stai attraversando una giornata più dura, rendilo un punto ritagliati qualche minuto per te sedersi con quei sentimenti, quindi metterli da parte in modo da poter cercare di sfruttare al meglio il tempo trascorso con i propri figli.
3 Gestisci male i capricci di tuo figlio.
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I capricci sono comuni nei bambini più piccoli e molti genitori li trovano particolarmente parte frustrante dell'allevamento dei figli . Ma, secondo Lopez, frequenti capricci possono indicare che un bambino si sente inascoltato e disconnesso dai genitori.
'Prova a rispecchiare le emozioni di tuo figlio e a metterle in parole', suggerisce. 'Ad esempio,' Ti senti frustrato in questo momento perché non vuoi andare a letto! ', Quindi offri una correzione:' Va bene sentirsi frustrati quando dobbiamo fare qualcosa che non vogliamo fare, ma in questo momento è ora di andare a letto. 'Convalidare e fornire un'alternativa aiuta i bambini a imparare come calmarsi e, a loro volta, ridurrà il loro bisogno di agire'.
4 Non passate abbastanza tempo di qualità insieme.
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Quando si tratta di genitorialità, passare del tempo di qualità con tuo figlio è fondamentale. È un'opportunità per creare un legame profondo, impartire il tuo sistema di valori, condividere importanti lezioni di vita e getta le basi per una relazione genitore-figlio sana e duratura. E, fintanto che sei attivo al riguardo, Il 'tempo di qualità' come famiglia può essere qualsiasi cosa : andare al parco, praticare uno sport, giocare a un gioco da tavolo, leggere insieme o anche solo parlare della tua giornata. La chiave è rimanere presenti e attenti quando siete insieme. 'Potresti essere seduto accanto a tuo figlio, ma se la tua attenzione è altrove, a tuo figlio manchi', spiega Lopez.
5 Oppure trascorri il tuo tempo insieme sui dispositivi.
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Al giorno d'oggi e nell'età di oggi, è fin troppo facile fare affidamento sugli schermi come baby sitter sostitutiva , ma i terapeuti concordano sul fatto che i genitori dovrebbero resistere alla tentazione. 'Se tu e i tuoi figli venite intrattenuti dalle informazioni sui vostri dispositivi elettronici più di quanto vi divertiate a vicenda nella vita reale, potrebbe esserci qualcosa di più grande in gioco qui', dice Heidi McBain , LMFT, che ha sede a Flower Mound, Texas. 'Iniziare con stabilire confini e limiti sull'uso dell'elettronica per tutti i membri della tua famiglia, e poi inizia a pensare a piccoli modi in cui puoi riconnetterti tra loro, come cucinare qualcosa di dolce insieme, fare una passeggiata insieme o uscire a mangiare e parlare della vita. '
6 E raramente mangiate insieme.
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Trascurare di sedersi per i pasti in famiglia potrebbe essere un segno che il tuo rapporto con i tuoi figli ha bisogno di un po 'di TLC. 'I pasti in famiglia sono una routine importante per promuovere le relazioni genitore-figlio, le capacità di comunicazione e abitudini alimentari sane', afferma Nicole Beurkens , PhD, uno psicologo clinico olistico con sede a Caledonia, Michigan. 'Se non riesci a ricordare l'ultima volta che ti sei seduto intenzionalmente insieme per un pasto, o non lo fai regolarmente per tutta la settimana, allora entrare in una normale routine dei pasti in famiglia è un modo semplice e potente per migliorare il rapporto che hai con i tuoi figli . '
7 Non festeggi spesso i punti di forza di tuo figlio.
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La convalida di un genitore è un'enorme fonte di fiducia e orgoglio per un bambino e il tifo vocale per i successi di tuo figlio rafforza il tuo legame come famiglia. Secondo Mayra mendez , PhD, LMFT, uno psicoterapeuta con sede a Santa Monica, in California, i genitori dovrebbero sempre cercare il bene nei loro figli e sottolineare ciò che il loro bambino fa bene. 'Cattura il tuo bambino che 'è buono'. Ciò richiede di concentrare la tua attenzione sulle cose positive che fanno, non importa quanto piccole', dice.
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Preoccupato che tutte quelle lodi e conferme andranno alla loro testa? Concentrati sull'elogio del processo piuttosto che sul risultato finale complimentandoti con il loro duro lavoro, tenacia o coraggio.
8 Passi molto tempo a correggere le loro azioni.
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I confini sono importanti per i bambini. Dopotutto, è finita le regole della tua famiglia e della tua casa che imparano a esistere nel mondo. Ma esiste una cosa come correggere eccessivamente tuo figlio, e farlo può fargli sentire come se nulla di ciò che fanno ti piacerà. Mendez spiega che se “ti concentri costantemente su ciò che credi che tuo figlio stia facendo di sbagliato”, specialmente se “identifichi e chiedi sempre la correzione di quei torti”, ciò può danneggiare la tua relazione con i tuoi figli e minare la fiducia.
Se senti che stai andando fuori bordo, scegli le tue battaglie e applica le regole in cui la tua famiglia crede più fortemente. Secondo Mendez, non dovresti scavare sui talloni per abitudini appropriate all'età, ad esempio se tuo figlio di otto anni fa o meno il letto.
9 E non dai loro il beneficio del dubbio.
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I bambini fanno molti errori, sì parte della crescita . Ma se per impostazione predefinita non percepisci le loro azioni come intenzionali, Mendez sostiene che potresti creare un ciclo di risentimento e alienazione che alla fine metterà distanza e sfiducia tra di voi.
Invece, dice, “prendi i pensieri negativi e le proiezioni negative che hai su tuo figlio e chiediti se c'è verità in quei giudizi. Fai uno sforzo consapevole per cambiare quei pensieri e sostituirli con altri più positivi, come dire a te stesso che tuo figlio non intendeva fare del male, che gli incidenti accadono e il bambino stava facendo il meglio che poteva, data la sua capacità di sviluppo '.
Ricorda a tuo figlio che, anche se non ti piacciono quelle azioni particolari, ti piacciono comunque loro come persone. Quindi, sii specifico su come possono cambiare le loro azioni la prossima volta in modo che il problema non si ripeta.
10 Non sai molto sugli interessi di tuo figlio.
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Se qualcuno ti chiedesse degli interessi, dei passatempi preferiti e dei compagni di classe di tuo figlio, sei sicuro di sapere come rispondere? In caso contrario, questo potrebbe essere un segno che non stai trascorrendo abbastanza tempo di qualità con tuo figlio o che non stai ascoltando abbastanza attentamente quando ti parla.
Le minuzie della vita quotidiana di tuo figlio, sia che si siano divertiti a lezione a scuola o che si siano truccati con un amico dopo una piccola discussione, possono sembrare banali al momento, ma ciò non potrebbe essere più lontano dalla verità. il tuo bambino. 'Chiedi loro della loro giornata e ascolta attivamente quando ti parlano', dice Mendez. 'Sii curioso e mostra sincera eccitazione e interesse quando condividono.'
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11 E non conosci i loro amici.
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Man mano che i tuoi figli crescono, le loro amicizie diventeranno sempre più centrali nelle loro vite. Conoscere gli amici di tuo figlio colma il divario tra la tua famiglia e il loro nuovo mondo al di fuori di casa tua e riconosce il loro bisogno di connessione con i pari, qualcosa che farà molta strada mentre entrano nella loro adolescenza .
Ti offre anche una finestra cruciale di visione delle persone che stanno aiutando a plasmare l'identità di tuo figlio. Le abitudini e i valori dei loro amici contribuiranno indubbiamente a quelli di tuo figlio. Se con chi trascorrono il loro tempo è un grande punto interrogativo, conoscere i loro amici dovrebbe essere in cima alla tua lista di controllo per il miglioramento della relazione.
12 Eviti di parlare con i tuoi figli di argomenti difficili.
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I tuoi figli hanno a che fare ogni giorno con tutti i tipi di emozioni complesse e se non stai parlando delle sfide che stanno affrontando, hanno solo i loro coetanei e il loro istinto a guidarli (e puoi indovinare come spesso va a finire) .
Invece di rendere argomenti come il sesso o le droghe troppo tabù di cui parlare, ammetti che esistono e dai a tuo figlio gli strumenti di cui ha bisogno per fare scelte responsabili e sicure. “I bambini sono molto perspicaci e possono raccogliere segnali non verbali intorno ai sentimenti di disagio dei loro genitori ', dice Gita Zarnegar , PhD, terapista autorizzato e co-fondatore di The Center for Authenticity. È probabile che la tua mancanza di comunicazione stia parlando a voce alta e stia inviando il messaggio sbagliato.
13 Fai di tutto per tuo figlio.
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I genitori di questi tempi tendono a non farlo fare le cose per il loro bambino che potrebbero benissimo fare da soli con un certo sforzo. E così facendo, probabilmente impediranno ai loro figli di raggiungere il loro pieno potenziale. 'Quando fai tutto per tuo figlio, lo privi dall'esperienza autentica di chi è e di cosa comportano i suoi punti di forza', afferma Zarnegar.
Avverte che, quando tuo figlio perde il contatto con le proprie esperienze, perde la sua capacità di recupero e diventa poco chiaro su quali aree della sua vita ha bisogno di miglioramenti. 'I bambini inizieranno a sviluppare gradualmente un senso ridotto di se stessi e delle proprie capacità', spiega.
14 Non lasciarli fallire.
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Allo stesso modo, quando proteggi i tuoi figli dal fallimento e dalla delusione, probabilmente trasmetti loro la tua paura del fallimento, il che invierà loro il messaggio che il loro meglio non è abbastanza buono e li addestrerà a comportamenti avversi al rischio, spiega Zarnegar .
'Quando non permetti ai tuoi figli di fallire, stai comunicando che il fallimento è inaccettabile e vergognoso', dice. 'In definitiva, convivere con la paura del fallimento porta a una diminuzione delle esperienze di vitalità ed espansività.' Se hai trattenuto tuo figlio, è tempo di lavorare su quell'elemento della tua relazione genitore-figlio prima che prendano un grande colpo alla loro fiducia.
15 Sei impaziente con le emozioni negative di tuo figlio.
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I bambini sono montagne russe emotive e, come genitori, non possiamo scegliere con cura le emozioni positive e ignorare il resto. Se scopri di essere impaziente quando tuo figlio è turbato o arrabbiato e sei desideroso di andare avanti velocemente fino alla parte in cui è felice come vongole, questa potrebbe essere un'area di miglioramento nella tua relazione genitore-figlio.
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Tania DaSilva , un terapista per bambini e giovani con sede a Toronto, sostiene che rallentare e incoraggiare i tuoi figli a prendersi il tempo di cui hanno bisogno per sperimentare ed elaborare i loro sentimenti fornisce loro gli strumenti di cui avranno bisogno per diventare emotivamente intelligente e sano più avanti nella vita. 'Come genitori di solito vogliamo salvare i nostri figli da sentimenti ed esperienze spiacevoli, ma questo non porta a bambini resilienti', spiega. 'Lascia che i tuoi figli risolvano i problemi da soli e si sentano a proprio agio di tanto in tanto a disagio.'
16 E fai fatica ad andare avanti dopo i conflitti con i tuoi figli.
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Ovviamente è normale che i bambini e i loro genitori litighino. Fin dalla giovane età, i bambini lottano per affermare la propria indipendenza ei genitori si trovano nella posizione precaria di assicurarsi che lo facciano entro confini sani e sicuri. Ma se i tuoi conflitti persistono con i tuoi figli, potrebbe significare che qualcosa di più profondo è storto nella relazione genitore-figlio, tipicamente un problema di scarsa comunicazione o mancanza di fiducia, entrambi i quali possono creare risentimento continuo nel tempo.
Per quanto possa sembrare sconfitto in questo momento, tieni presente che possiamo imparare dai nostri fallimenti, anche quando ci stiamo deludendo a vicenda. 'Fallire significa che ci stiamo provando, stiamo imparando e stiamo crescendo', afferma DaSilva. 'Chiediamoci: 'Cosa possiamo imparare da questo e come possiamo andare avanti?'' Prova a dare voce a queste domande ad alta voce con la partecipazione di tuo figlio e vedi se riesci a prendere le cose in una nuova direzione costruttiva.
