Che si tratti di qualcosa di innocuo come le scarpe da indossare o qualcosa di così importante come, beh, in cosa specializzarsi, il processo decisionale è spesso una prospettiva scoraggiante. E se fai la scelta sbagliata ?! Potresti finire in un percorso di carriera che odi (o peggio: passare una giornata in giro con scarpe che semplicemente totalmente non lavorare con quello sguardo).
Ma mentre il processo decisionale può dare a qualsiasi adulto generalmente ben attrezzato una pausa, può anche dare potere. Essere in grado di chiamare i colpi quando arriva il momento è un'abilità essenziale se vuoi navigare nelle acque del mondo con aplomb. Eppure, è un'abilità che pochi si preoccupano di apprendere, spesso senza riconoscere il danno che tale negligenza può causare.
Se suona anche lontanamente come te, continua a leggere. Abbiamo consultato un gruppo di esperti per scoprire tutti i segni rivelatori che regolarmente lotti con il processo decisionale. È ora di smetterla di essere il tuo peggior nemico e di iniziare a indossare scarpe migliori.
1 Sei uno sfortunato perfezionista.
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'Essere un perfezionista può rendere molto difficile prendere decisioni e sentirsi sicuri della decisione che prendi alla fine', afferma Distretto di Adina , un professionista della salute mentale certificato. 'Il pensiero di prendere una decisione sbagliata consuma un perfezionista, il che può portare all'ansia e alla vergogna quando pensano di aver preso la decisione sbagliata'.
Prendere qualsiasi decisione comporta una certa quantità di rischio e questo può creare un panico perfezionista, perché il perfezionismo non lascia spazio a sorprese o fallimenti. Se questo è il tuo caso, cerca di ricordare che, in molte situazioni, va bene rivedere o cambiare le tue decisioni al volo. Non è necessario che le cose siano perfettamente a posto la prima volta.
2 Pensi troppo a ogni piccola cosa.
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Scegliere un outfit per la sera ti fa precipitare in una crisi esistenziale? In tal caso, ciò potrebbe derivare da un deficit nel dipartimento decisionale. 'Se non prendi decisioni, scoprirai che spesso pensi troppo non solo alle decisioni, ma a ogni aspetto della tua vita. Potresti trovare difficile lasciare che le cose vadano e la tua mente è sempre accesa, rivivendo gli eventi passati ', dice Mahalli.
Le decisioni richiedono un pensiero critico, ma un'analisi eccessiva fino a un certo punto significa solo che ti stai intralciando. Invece, fai la tua scelta e fai del tuo meglio per andare avanti.
3 Sei cresciuto controllando i genitori.
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Non tutte le persone con genitori controllanti finiscono per avere scarse capacità decisionali, ma può essere un fattore.
'Se i tuoi genitori o tutori erano eccessivamente critici o eccessivamente controllanti, potresti non aver mai imparato a fidarti delle tue capacità decisionali', dice lo psicoterapeuta Christine Scott-Hudson . 'Se i tuoi genitori controllavano eccessivamente ciò che dovresti studiare e / o selezionavano tutti gli hobby extracurriculari che hai avuto dalla scuola materna fino all'ultimo anno di liceo, potresti aver sperimentato alcune difficoltà una volta che sei andato al college e sei stato responsabile del tuo proprio processo decisionale. '
Prendere decisioni indipendenti per te stesso è un'abilità che deve essere affinata da solo. Se vuoi eccellere in questo, devi prima riconoscere che sei cresciuto con genitori controllanti e poi liberarti da quel controllo. Suggerimento professionale: inizia scegliendo i tuoi hobby .
4 Sei un amante del popolo di Sisifo.
In un modo simile all'Effetto Farfalla, prendere una decisione significa, potenzialmente, deludere qualcuno, da qualche parte. Se ti ritrovi spesso a sforzarti per assicurarti che tutti siano sempre felici, quando si tratta di prendere decisioni personali, dovrai metterlo da parte.
'Le persone che hanno l'abitudine di accontentare le persone potrebbero scoprire di non essere generalmente cattive nel prendere decisioni. Raramente hanno dovuto prendere le proprie decisioni perché sono felici di andare d'accordo con ciò che tutti gli altri vogliono. Ciò può significare che, quando si tratta di prendere le proprie decisioni, non sono sicuri da dove iniziare ', afferma Mahalli.
5 Sei un procrastinatore di livello professionale.
Come mangiare, bere e dormire, la procrastinazione è un impulso umano fondamentale, e lo è in modo esponenziale per coloro che lottano per prendere decisioni. 'Uno dei modi in cui le persone evitano di prendere decisioni è rimandarle all'ultimo minuto', afferma Mahalli. 'Spesso, questo significa che non hanno altra scelta, perché c'è solo un'opzione!'
Se ti ritrovi a procrastinare, prenditi il tempo per decifrare il motivo. Ci sono buone probabilità che sia perché non ti senti sicuro nelle tue capacità decisionali e stai cercando di evitare di metterle alla prova.
6 Ti allontani dai ruoli di leadership.
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Per sollevare una linea da Spider-Man, da un grande potere derivano grandi responsabilità. Se l'idea di prendere le redini di un progetto di lavoro ti fa tremare gli stivali, potrebbe essere perché sei riluttante a prendere decisioni importanti.
'In qualità di project manager, vedo che i manager ritardano le decisioni per paura di ciò che potrebbe significare il risultato o temono di non disporre di tutti i dati', afferma Elizabeth harrin , un blogger di project management e autore di Project Manager: carriere nella gestione dei progetti IT .
7 Hai grossi problemi di autostima.
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Se ti senti insicuro di te stesso, naturalmente, ti sentirai insicuro riguardo al tuo processo decisionale. 'Le persone che non sono in grado di prendere decisioni spesso mancano di fiducia in se stesse', afferma lo psichiatra Vinay Saranga, M.D. 'Non credono abbastanza in se stessi al punto da avere difficoltà a decidere le cose.' La chiave è ricordare che, in fin dei conti, nessuno ti conosce come te. Se stai facendo una scelta, è probabile che sia quella giusta.
8 Non ti dai mai delle scadenze.
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Se ti ritrovi a spingere le tue scelte sempre più indietro ('Lo scoprirò domani ...'), è un chiaro segno che hai difficoltà a fare delle scelte. Per fortuna, c'è un modo semplice per combattere questo malessere decisionale: tratta ogni scelta come un compito e dagli una scadenza difficile.
In effetti, Saranga suggerisce persino di arrivare al punto di darsi un limite di tempo forzato. 'Dì a te stesso che deciderai in un modo o nell'altro tra 20 minuti, un'ora o qualunque cosa funzioni per te', dice. 'Imposta un timer letterale e, quando suona la sveglia, costringiti a scegliere.'
9 Consulti i tuoi amici su ogni piccola mossa nella tua vita di appuntamenti.
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Va bene, e anche utile, ascoltare i consigli dei tuoi amici quando si tratta di appuntamenti. Ma, alla fine della giornata, sei responsabile del tuo relazioni e quindi alla fine dovresti essere l'unico a prendere le decisioni al riguardo.
“Qualsiasi decisione all'interno di appuntamenti o relazioni è personale. Se ti accorgi che vai costantemente dai tuoi amici per aiutarti a prendere le decisioni sulle tue relazioni, allora hai qualcuno da incolpare quando la relazione non funziona ', dice Mahalli. In altre parole, affidarsi ai tuoi amici per consigli concreti sulle relazioni è una scappatoia totale. Ascolta i loro consigli, ma prendi le decisioni da solo.
10 Tu prendi per sempre essere pronto.
Lo sappiamo tutti quello persona: Saranno pronti tra 10 minuti… 45 minuti fa. Che tu sia quella persona o meno (ti lasceremo gentilmente mantenere quel segreto), c'è un semplice trucco per interrompere la pratica una volta per tutte: iniziare a fare un elenco conteggiato.
Ogni volta che ti sorprendi (o, um, un amico) a passare la maggior parte di un'ora a scegliere un vestito, annota la data e scrivi un X Vicino a esso. Se tu (o, giusto, il tuo amico) finisci per andare con il primo vestito che hanno selezionato, scrivi due X. Dopo alcune settimane, dai un'occhiata alla lista. È probabile che tu (o il tuo amico!) Inizi a vedere molto di più XX s di X S. Questo dovrebbe portare a casa il punto di andare sempre con quel primo vestito.
11 Non apprezzi la tua opinione.
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'Uno dei segnali più evidenti che potresti non essere bravo a prendere decisioni è se lasci che altre persone prendano decisioni per te', dice Mahalli. Anche se va bene ricevere input dagli altri, dovresti avere una voce interiore che abbia anche un'opinione. Se puoi ignorare completamente quella voce e accettare ciecamente il consiglio degli altri, non stai attivamente decidendo nulla. '
Sia nella vita professionale che personale, farsi sentire può intimidire, ma è qualcosa su cui devi lavorare attivamente se vuoi iniziare a chiamare i colpi. Il primo punto da cui iniziare: smetti di escludere quella voce nella tua testa.
12 'Non mi interessa' è la tua risposta.
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Quando qualcuno ti chiede cosa ti piacerebbe fare, ti ritrovi a dire automaticamente qualcosa, 'Dipende da te', e poi rimani deluso quando la serata alla fine si traduce in una cosa che non ti piace? Questo è un segno infallibile che non sei disposto a prendere decisioni, anche quando in fondo vorresti poterlo fare. Dire che non hai un'opinione o il desiderio di dare il tuo contributo su una decisione può diventare un'abitudine a cui non presti molta attenzione, quindi cerca di essere più presente quando ti viene chiesto cosa vorresti fare.
13 Compiti piccoli come decidere dove andare a cena ti danno ansia.
In questi giorni, soprattutto se vivi in un hub metropolitano, può sembrare che ti vengano presentate troppe opzioni per la ristorazione da contare. (In effetti, per prenderlo da un recente New York Times rapporto, 'potrebbe esserci pure molti ristoranti. ') Per coloro che lottano con il processo decisionale, questo può facilmente causare panico. E se prendi del cibo da un posto nuovo ed è marcio? O ha un cattivo sapore? O, peggio di tutto, non è una porzione abbastanza grande?
La cosa da ricordare è che le opzioni alimentari illimitate sono una buona cosa! Invece di farti prendere dal panico per l'enorme quantità di cibo potenzialmente delizioso a portata di mano, trasformalo in un gioco. Cerca di evitare di mangiare ripetutamente nello stesso ristorante nell'arco di 60 giorni. Nel peggiore dei casi, hai mangiato male o due. Nel migliore dei casi, trovi un sacco di nuovi posti fantastici da mangiare.
14 Stai evitando rischi.
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Sì, gli umani sono creature abitudinarie. Detto questo, se sei bloccato in una routine, potrebbe essere perché hai difficoltà a prendere decisioni. I rischi sia grandi (lasciare un lavoro fisso per perseguire un progetto di passione) che piccoli (provare un nuovo posto per la colazione) richiedono un certo livello di scelta e impegno. Quindi prova a fare il grande passo di tanto in tanto. Non pensare alle cose brutte che succederanno se una scelta non va a buon fine. Pensa a quanto saranno grandi le ricompense se lo farà.
15 Trovi difficile parlare dei tuoi interessi.
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Nelle chiacchiere, gli interessi e le preferenze spesso emergono nella conversazione. Se tali chiacchiere ti fanno chiudere, potrebbe non essere perché non hai alcun interesse, potrebbe essere che non sei disposto a decidere cosa sono. Concediti lo spazio per capire cosa sono, e poi impegnarti in chiacchiere potrebbe non essere così doloroso.
16 Odi la pianificazione degli eventi.
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Fare piani richiede un'intera serie di decisioni, soprattutto quando stai organizzando un evento. Devi scegliere un luogo, una lista degli invitati, decorazioni, rinfreschi e così via.
Sì, essere responsabili di un evento è naturale per alcuni, ma per altri provoca un'ansia selvaggia. Se ti trovi in quest'ultimo campo, ricorda a te stesso che, qualunque colpo tu stia lanciando, probabilmente si spegnerà senza intoppi. Dopotutto, c'è un fattore che non può assolutamente essere sbagliato: le persone amano le persone. Mettine insieme un gruppo in una stanza e si divertiranno un mondo, non importa quanto poco brillanti siano i favori della festa.
come rinfrescare una stanza
17 Hai una paura paralizzante di prendere la decisione sbagliata.
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'Alcune persone ritengono che non prendere una decisione sia meglio che prendere una decisione sbagliata, e questo può portare a un'indecisione passiva', dice Mahalli. Se hai voglia di scappare dal processo decisionale ti darà sollievo, è tempo di esercitarti a fare il contrario. Come un regime di allenamento della forza, maggiore è lo sforzo che dedichi al prendere decisioni, più facile sarà. Trascurare quel muscolo, tuttavia, provocherà solo atrofia.
Lasci che il processo decisionale intralci l'attività.
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Forse sei il tipo di persona che pensa di dover essere responsabile del processo decisionale, ma poi prende le cose modo troppo lontano. Se impieghi così tanto tempo a ricercare attività e luoghi da visitare che, nel momento in cui ne scegli uno, tutti sono stanchi e infastiditi, potresti non essere così bravo come pensi. Esagerare non è mai salutare, quindi ricorda di essere consapevole della quantità di tempo che dedichi a prendere una decisione. (Venti minuti dovrebbero essere più che sufficienti.)
19 Non ti fidi del tuo istinto.
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Ci viene detto di seguire sempre il nostro istinto, ma farlo non è così naturale per tutti. Se seguire il tuo istinto ti sembra una sfida, probabilmente hai solo bisogno di un po 'di pratica. Dopotutto, rende perfetto. 'Alcune importanti decisioni di vita richiedono una considerazione importante, ma quando si tratta di quelle piccole scelte meno significative, cerca di seguire la prima cosa che senti', consiglia Saranga.
Cosa c'è di più, recenti ricerche suggeriscono il tuo intestino è effettivamente connesso al tuo sistema nervoso. In altre parole, se hai un 'istinto', è quasi certamente corretto. Fidati.
20 Vivi la vita con il lancio di una moneta.
Prendere decisioni in base a quale lato della moneta si ferma sul palmo della mano non è affatto prendere una decisione. È una scappatoia totale. Lascia questa mossa ai cattivi di Batman e prova a creare il tuo destino.
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