Tutte le relazioni richiedono lavoro. Tuttavia, per molte coppie sulla quarantina e oltre, lo stress quotidiano della vita, dal lavoro alle pressioni familiari, alle finanze, può rendere molto più difficile trovare il tempo per una storia d'amore. Le buone notizie? Non importa quanto hai nel piatto, ci sono sempre modi per farlo capovolgi le cose e fai tornare quel romanticismo frizzante . Con l'aiuto dei migliori esperti di relazioni, abbiamo compilato i modi migliori per ravvivare la tua relazione tra i 40, i 50 e oltre.
1 Declutter.
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Se non vedi l'ora di rimettere il romanticismo nel menu, c'è un modo sorprendentemente semplice per iniziare: ripulendo la tua vita sia in senso letterale che figurato.
Il disordine fisico può avere un effetto negativo sul tuo umore, quindi pulire e sgombrare può aiutarti a rimanere felice e positivo. E in senso figurato, come psicoterapeuta clinico ed esperto di relazioni con sede a Oklahoma City Kevon Owen , MS, spiega, sbarazzarsi delle relazioni che ti svuotano può aiutarti a concentrarti su quello che conta di più. 'Nei tuoi 40 anni, sei abbastanza saggio da sapere cosa dovrebbe rimanere e cosa dovrebbe andare e, si spera, abbastanza sicuro da essere in grado di buttare via alcune cose senza lamentarti di ciò che hai perso', dice.
2 Andate in palestra insieme.
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Far scorrere quelle endorfine durante un allenamento può fare miracoli per il tuo benessere di coppia. Quando lavorate insieme sui vostri corpi, 'fate meglio come squadra', dice Owen. Nota anche che un po 'di perfezionamento in palestra può aiutarti sentirsi più fiduciosi e ottieni un nuovo apprezzamento per l'aspetto del tuo partner.
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3 Ricrea le tue date preferite.
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Vuoi ravvivare le cose con il tuo coniuge? Prova a ripensare a quei primi giorni della tua relazione quando non ne avevi mai abbastanza l'uno dell'altro, e poi prova a ricrearli.
'Puoi mantenere le cose interessanti scegliendo uno spettacolo, un ristorante o un museo di Broadway diversi, ma mantieni la stessa premessa e sequenza di eventi in modo che l'appuntamento riporti il tuo amante indietro nel tempo a un giorno a cui entrambi pensate con affetto', afferma l'esperto di incontri Maria Sullivan , vicepresidente di Dating.com .
4 Provate insieme uno sport di squadra.
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Una piccola competizione amichevole può trasformare la tua relazione in pochissimo tempo. Inoltre, Sullivan osserva che ' provare una nuova esperienza con la persona amata porta sempre eccitazione. ' Anche se scopri di non essere esattamente atleti di livello professionale, 'avrai sicuramente una storia da raccontare in seguito e alcuni ricordi divertenti di cui continuare a ridere'.
5 Partecipate insieme a un corso.
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Imparare una nuova abilità con il tuo partner ti dà molte cose nuove di cui parlare, oltre a una nuova attività da divertirti insieme.
“Quando il cervello impara qualcosa di nuovo, non solo crea nuovi percorsi neurali, [ma] porta anche più gioia ed eccitazione. Ora, fallo insieme al tuo coniuge e l'energia positiva è aumentata ', afferma un consulente clinico professionista autorizzato Rabbi Shlomo Slatkin , co-fondatore di Il progetto di restauro del matrimonio .
6 Impegnati per un appuntamento notturno settimanale.
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Tra lavoro, amici e impegni familiari è fin troppo facile farne a meno per mesi avere una data effettiva con il tuo altro significativo. Tuttavia, se vuoi mantenere viva quella storia d'amore, dovresti mirare a svolgere un'attività divertente con il tuo S.O. almeno una volta a settimana.
'Gli appuntamenti serali sono importanti perché è bene trascorrere del tempo di qualità solo con il proprio partner, prestando loro la massima attenzione', afferma Sullivan. Anche se non fai nulla fuori casa e usi solo il tempo per recuperare il ritardo, può rafforzare in modo significativo il tuo legame.
7 Metti il sesso sul calendario.
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Certo, la spontaneità è fantastica, ma assicurarti di trovare il tempo per un'intimità regolare è altrettanto essenziale quando si tratta di mantenere vive le cose, anche se questo significa scrivere a matita il tuo coniuge.
'Potrebbe non sembrare sexy avere appuntamenti sessuali sul calendario, ma può aggiungere anticipazione e aiutarti a rendere il sesso una priorità all'interno della tua relazione', osserva psicologo clinico e terapista sessuale con sede a Los Angeles Nazanin Moali , PhD. 'Pianificare il sesso ti assicura di non diventare coinquilino e di ritagliarti del tempo per la tua connessione sessuale.'
8 Rendi i preliminari parte della tua routine regolare.
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Se vuoi rendere le cose più interessanti nella tua relazione, Moali suggerisce di 'impegnarti in preliminari più lunghi'. Inizia con almeno 20 minuti e passa lentamente a sessioni più lunghe. 'Gli studi hanno rilevato che molte persone in una relazione sottovalutano in modo significativo quanto tempo il loro partner vorrebbe dedicare ai preliminari, e questo vale per tutti i sessi', osserva.
9 Creare una strategia per affrontare un obiettivo importante.
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Mentre parlare di finanze o il tuo regime di esercizio fisico potrebbe non sembrare l'attività più sexy là fuori, creare un piano per affrontare un obiettivo comune può, in effetti, rendere le cose più interessanti. Nell'affrontare questi compiti, vi aiutate a vicenda 'a mantenere il quadro più ampio di pace e soddisfazione in una relazione', dice lo psicoterapeuta Laura F. Dabney , MD.
10 Sorprendi il tuo partner con atti di gentilezza.
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Non è necessario aspettare fino a San Valentino o al compleanno del tuo partner per sorprenderlo con un po 'di TLC in più. Piuttosto, dovresti 'fare una piccola cosa gentile per loro un giorno ', che si tratti di svegliarli con la colazione a letto o di sorprenderli con un mazzo di fiori, suggerisce il terapista matrimoniale e familiare di Atlanta Samantha Heuwagen . 'Le piccole imprese producono grandi ricompense.'
11 Visita insieme un terapista.
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Mentre molti le coppie pensano alla terapia solo come opzione quando la relazione è in guai seri , Heuwagen dice che può essere fantastico anche per ravvivare il romanticismo. La terapia 'può essere un ottimo modo per risolvere i tuoi problemi (personalmente e in coppia) e per riscoprirti l'un l'altro sotto una luce completamente nuova', dice.
12 Riproduci 20 domande.
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Anche se ti senti come se conoscessi il tuo partner come il palmo della tua mano, dedicare del tempo a riprendere conoscenza con un giocoso giro di 20 domande può rivelare alcune nuove importanti intuizioni.
'Poni domande aperte e indaga per maggiori dettagli', suggerisce il sociologo e il sessuologo clinico Sarah Melancon , PhD, di Il collettivo di giocattoli sessuali . Questi Sessioni di domande e risposte può farvi 'sentire più vicini e più intimi'.
13 Prova qualche contatto non sessuale.
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Non tutti gli atti di intimità devono portare al sesso. Se vuoi rendere le cose più eccitanti nella tua relazione, prova a provare affetto fisico fuori dalla camera da letto.
'Tocca, bacia, massaggia, tieni le mani e accarezza il corpo dell'altra persona. Riscopri sottilmente ciò che è sensuale per il tuo partner ', suggerisce il terapista matrimoniale e familiare con licenza di Los Angeles David Fear .
14 Spiega al tuo partner cosa apprezzi di lui.
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voi potresti sapere cosa apprezzi del tuo partner, ma se vuoi che si senta amato e desiderato, è importante che tu lo dica anche a lui.
'Prima di andare a dormire la notte, a turno, dice 1-3 cose che ognuno di voi apprezza davvero l'uno dell'altro', suggerisce Strah, che dice che parlare di qualsiasi cosa, dal senso dell'umorismo del tuo partner al modo in cui i genitori possono lavorare qui. L'unica regola è: 'assicurati di includere i tuoi sentimenti sinceri su qualunque cosa apprezzi'.
15 Prova un nuovo personaggio per la sera.
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Gioco di ruolo non deve essere qualcosa che accade solo in camera da letto. Provare una nuova persona e prendere il tuo altro significativo in un bar può immediatamente accendere il calore nella tua relazione.
'Il gioco di ruolo può spesso approfondire e rafforzare una relazione e può trasformare il mediocre o il banale in più eccitante', afferma lo psicologo autorizzato di Chicago Catherine Jackson . Nota anche che un piccolo gioco di ruolo può aiutare ogni partner 'ad esprimere se stesso e i propri desideri in un modo nuovo che va oltre la semplice affermazione'.
16 Crea un elenco di secchi.
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Anche se le liste dei desideri possono sembrare un po 'cupe, crearne una con il tuo partner può effettivamente ravvivare la tua relazione in fretta.
'Chiediti: 'Se avessi tre mesi di vita, cosa mi piacerebbe provare?'' Suggerisce il consulente per le relazioni e le coppie Katherine Bihlmeier . 'Quando vivi la tua gioia e l'entusiasmo per la vita, avrà un grande impatto positivo sul rinnovamento della tua relazione.'
17 Condividi una fantasia che non hai mai detto a nessun altro.
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Ognuno ha almeno una fantasia che non ha mai condiviso con nessun altro. E se stai cercando di ravvivare la tua relazione, non c'è tempo come il presente per divulgare quella fantasia al tuo partner.
'Concorda in anticipo che non ci sarà alcun giudizio', suggerisce l'allenatore di relazioni e appuntamenti Chuck Rockey . Una volta che entrambi condividete i vostri desideri più intimi, potete provarli insieme fintanto che vi sentite a vostro agio nel farlo.
18 Diventa intimo fuori dalla camera da letto.
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Chi dice che la camera da letto deve essere l'unico posto in cui tu e il tuo partner vi divertite? 'Cambiare dove fai sesso può essere eccitante e nuovo, anche se si tratta semplicemente di cambiare gli spogliatoi della tua casa', afferma il terapista di coppia e relazioni con sede a New York Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Formate insieme un rituale quotidiano.
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Anche qualcosa di piccolo come portare il caffè del tuo partner a letto ogni giorno può fare molto per ravvivare le cose nella tua relazione. 'Anche i piccoli piaceri della relazione devono essere pianificati e discussi', osserva Dabney. Raccomanda di decidere un rituale quotidiano che appartiene a te come coppia e di discutere periodicamente se sta ancora funzionando o meno 'per essere sicura che nessuno stia portando risentimento o un desiderio inespresso di modificarlo'.
