Probabilmente l'hai sentito praticare lo yoga può produrre una serie di benefici per la salute, tra cui riduzione dello stress e dell'ansia, miglioramento della respirazione e della salute del cuore e maggiore forza e capacità di equilibrio. Ma lo sapevi che lo yoga può migliorare la tua vita sessuale , pure? E no, non devi fare niente mosse fantasiose per raccogliere quei frutti, la pratica regolare dello yoga può produrre enormi benefici a letto. Naturalmente, la maggiore resistenza e flessibilità che derivano da anni di pratica yoga possono aiutare per ovvi motivi. Ciò che è meno ovvio è come lo yoga si concentri sul connessione mente-corpo può aumentare il tuo piacere sessuale aumentando la tua consapevolezza di ogni minimo dettaglio nel corpo.
'Ogni posa yoga ti rende più consapevole delle sensazioni del tuo corpo', Catherine Lawsin , PhD, uno psicologo clinico della salute presso la Psicoterapia senza frontiere, ha detto Vita migliore . 'Il tuo collo è teso? La tua mascella si sente stretta? Questa pratica si traduce in come inizi a notare le tue sensazioni durante sessualeattività con te stesso e / o un partner. Più sei presente e connesso al tuo corpo, più è piacevolesessosarà.'
Lawsin aggiunge che molte delle posture e degli esercizi di respirazione nello yoga possono anche aumentare il flusso sanguigno ai tuoi organi sessuali, rendendoli più sensibili. Queste pose e tecniche di respirazione rafforzano il core e il pavimento pelvico, un gruppo di muscoli che supportano i tuoi organi sessuali, il che può portare a orgasmi più profondi . Uno studio del 2010 pubblicato su Journal of Sexual Medicine ha scoperto che lo yoga può ridurre la disfunzione erettile negli uomini e, per le donne, può ridurre il dolore durante il sesso e aumentare la lubrificazione e gli orgasmi, secondo uno studio del 2009 nel stesso giornale . Questo è almeno in parte dovuto al modo in cui praticare regolarmente lo yoga può aiutare ad alleviare l'ansia da prestazione.
sogna di essere inseguito da un assassino
'Lo stress elevato può causare un calo di sessolibido , abbassare la produzione di testosterone negli uomini e persino influenzare negativamente la capacità delle donne di concepire, ' Laura Finch , istruttore di yoga e fondatore di Yoga Kali , detto Vita migliore . ' Yogariduce lo stress diminuendo l'attività simpatica (AKA risposta di lotta o fuga) e aumentando l'attività parasimpatica (alimentazione e risposta della razza). ' (Questo effetto sul sistema nervoso parasimpatico è anche uno dei motivi per cui gli esperti ritengono lo yoga ti aiuta a dormire meglio .)
Ma alcuni dei benefici sessuali dello yoga sono anche psicologici. Uno studio del 2018 su 75 donne di età compresa tra 18 e 30 anni, pubblicato sulla rivista Ruoli sessuali , ha scoperto che fare solo 12 settimane di yoga riduce l'insoddisfazione del corpo nelle donne. E, come tutti sappiamo, una migliore immagine del corpo porta a un sesso migliore.
Infine, praticare l'arte della meditazione in movimento, come viene spesso chiamato lo yoga, può aiutarti a rafforzare il tuo legame con il tuo partner. Uno studio del 2019 pubblicato su Journal of Sex & Marital Therapy su 194 coppie sposate ed eterosessuali di 30, 40, 50 e 60 anni lo hanno trovato le coppie che praticavano la consapevolezza avevano vite sessuali migliori . Questo perché la pratica regolare dello yoga ti aiuta a riprendere quello di qualcun altro linguaggio del corpo anche.
'Le lezioni di yoga combinano capacità di ascolto e capacità di comunicazione', Omri Kleinberger , il CEO dell'azienda di benessere e consapevolezza Interferisce , detto Vita migliore . 'Anche se è solo l'insegnante a parlare, è un dialogo, non un monologo, perché l'aspetto della comunicazione non verbale della classe è molto profondo.'
E dato che il sesso è senza dubbio la più grande forma di comunicazione non verbale , un po 'di yoga potrebbe essere proprio quello che il dottore ha ordinato se stai cercando di migliorare la tua vita sessuale. E per altri modi per dare una spinta alla tua vita sessuale, eccoli 50 modi per avere una vita sessuale sana dopo i 40 anni .
