Decidere di ottenere aiuto per problemi di salute mentale non è un'impresa facile. Trovare il giusto terapista ed esporre i tuoi pensieri più intimi spesso significa superare diversi ostacoli mentali che ti ostacolano. In effetti, la ricerca suggerisce che solo il 49% delle persone con grave depressione non stanno ricevendo cure per questo, e la paura di affrontare un terapeuta potrebbe essere solo il motivo per cui.
Tuttavia, mentre vedere un terapista può far paura, imparare i dettagli di questa professione unica può aiutarti a sentirti più a tuo agio prima di prenotare quell'appuntamento. Abbiamo compilato 20 cose che il tuo terapista non ti dirà, demistificando quelle sessioni nel processo. E quando vuoi lavorare su te stesso al di fuori della terapia, inizia con il 25 modi per essere più felici adesso !
1 Possono aiutarti solo se vuoi aiuto
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Il primo passo verso qualsiasi obiettivo terapeutico è volerlo raggiungere. In effetti, l'unico modo in cui il tuo terapeuta può davvero aiutarti è se sei disposto a coinvolgerti nel processo. 'Ci sono persone che sono contente, persino felici, nei loro modi o relazioni disfunzionali. Potrei parlare fino a quando la mia faccia diventa blu (o il mio cliente potrebbe parlare fino a quando la sua faccia non diventa blu) ma se sono esclusi, le cose non andranno molto lontano. È tanto triste quanto frustrante ', dice un terapista . E per ulteriori segreti commerciali, non perdere il 20 cose che il tuo avvocato divorzista non ti dirà.
2 Bere è uno dei problemi più grandi che vedono
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Prima di andare da uno psichiatra per chiedere degli antidepressivi, prova a limitare il numero di sostanze depressive che stai assumendo. Per molte persone, questo significa evitare gli alcolici.
'Il consumo eccessivo di alcol, a un livello solitamente non considerato problematico, ha un impatto sulle persone molto più di quanto pensano', afferma un terapista . 'Pensa a ridurre il tuo drink prima di passare agli antidepressivi.' Pensi di essere pronto per posare la bottiglia? Prova questi 7 trucchi geniali per navigare nel tuo gennaio asciutto .
3 Il loro prendere appunti serve a uno scopo reale
Può sembrare molto strano avere un terapeuta che prende appunti su tutto ciò che dici durante una sessione, ma non preoccuparti: servono a uno scopo molto importante. E no, non scrivono nel modo in cui ti giudicano.
'Ho letto i miei [appunti] quando [i pazienti lasciano] la stanza', rivela un terapista . 'Sono solo note di tutto ciò che ho detto e potenziali percorsi di pensiero che possono essere seguiti, nonché potenziali conclusioni.'
4 Il tuo terapista è probabilmente in terapia
Anche se dire 'tutti i terapisti sono pazzi' è un po 'riduttivo, è probabilmente vero che la persona che ti tratta è in cura da sola. 'In realtà mi innervosisco davvero quando sento parlare di terapisti che non sono mai stati in terapia', dice un terapista . 'In effetti, sono attualmente in terapia e penso che sia una buona pratica per i terapisti essere in terapia.' E per ulteriori informazioni sui benefici della terapia, sappi che è uno dei 40 segreti di coppie che stanno insieme da 40 anni.
5 Le loro carriere possono essere isolanti
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sogni di tuo marito che ti tradisce
Anche se impostare il proprio programma e addebitare $ 250 l'ora può sembrare un sogno, la carriera di un terapista ha molti fallimenti, incluso l'isolamento. 'L'isolamento professionale è reale, soprattutto quando sei da solo come me', ammette un terapista . 'Ho alcuni punti vendita in cui sono in grado di connettermi con gli altri, ma a meno che non sia molto intenzionale a farlo, posso iniziare rapidamente a sentirmi disconnesso dai miei coetanei.' E se ti senti isolato o depresso, considera questi 70 trucchi geniali per essere subito felici.
6 Il comportamento violento è la norma
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Mentre la maggior parte delle persone immagina che la terapia sia un processo delicato e rilassante, molti terapisti sono esposti alla violenza nel loro lavoro. 'Ho avuto clienti che mi hanno attaccato fisicamente', dice un terapista . 'Ogni volta che mi fa impazzire.'
7 È abbastanza comune che i genitori non amino i propri figli
Pensi di essere un mostro per non sentirti particolarmente legato ai membri della tua famiglia, anche ai tuoi stessi figli? Non sei decisamente solo. 'Non preoccuparsi profondamente dei membri della famiglia [è comune]. Soprattutto per i loro figli ', dice un terapista . 'Si aspettano che questo istinto prenda il sopravvento a un certo punto in cui si sentiranno ferocemente protettivi, ma non succede mai.'
8 Piangere non li turba minimamente
Se ti senti strano a piangere davanti al tuo terapista, non farlo. Il pianto è una parte naturale e salutare del processo. 'Non posso parlare per tutti noi, ma la maggior parte (credo) è abbastanza a suo agio con il pianto', dice un terapista . 'Quelli che non hanno bisogno di arrivarci o trovare un nuovo lavoro. Ho detto a molti clienti che se si sentono a disagio (arrabbiati, sconvolti, in lacrime, ecc.) Probabilmente stiamo andando nella giusta direzione. '
9 Problemi apparentemente piccoli possono causare stress maggiore
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adottare un cane da un canile
Solo perché un problema sembra piccolo a qualcun altro non significa che non possa causare traumi gravi. Essere bloccati su questioni apparentemente minori è qualcosa che i terapeuti vedono ogni giorno e vale la pena esplorarlo. 'L'angoscia di qualcuno per il proprio problema non è necessariamente correlata a quanto grande sia oggettivamente il problema agli altri', rivela un terapista . E se stai cercando modi semplici per uscire dalla tua routine mentale, il file 25 migliori stimolatori dell'umore istantaneo sono un ottimo punto di partenza.
10 narcisisti sono alcuni dei loro pazienti più difficili
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Mentre i pazienti violenti possono essere i più spaventosi, quelli con disturbo narcisistico di personalità sono generalmente i più difficili da trattare.
'I peggiori che ho visto si lamentano quasi costantemente di tutti gli altri nella loro vita e persino della società nel suo insieme', dice un terapista dei loro pazienti narcisistici. 'I casi più tristi sono quelli che stanno davvero fallendo nella vita. Sono così amareggiati e spesso non riescono ad andare oltre il lamentarsi di tutti gli altri.
11 Diventano frustrati con i loro pazienti
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Solo perché il tuo terapista mantiene la calma di fronte a te non significa che non sia frustrato. La mancanza di progressi o intuizioni può essere una delle principali fonti di frustrazione, anche per un professionista esperto. 'Non sono un gran che urla in generale, ma sì, sono umano e mi sento frustrato. Ci sono sicuramente delle volte in cui vorrei dire: 'Prova ____ !!!! So che funzionerà, gah !! '' dice un terapista .
12 Spesso non riescono a vedere il risultato del loro lavoro
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Sebbene sia bello immaginare che ogni relazione terapeutica giunga a una conclusione soddisfacente, raramente è così. 'Non tutti i miei clienti si mantengono in contatto dopo aver lavorato insieme, quindi spesso non ho idea di quanti ho aiutato in modo duraturo', rivela un professionista della salute mentale . 'È una delle cose difficili dell'essere un terapista.'
13 Una cattiva genitorialità causa alcuni dei peggiori risultati per la salute mentale
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I cattivi genitori fanno di più che rovinare i compleanni: rovinano le vite. 'Avere genitori cattivi ti rovinerà la vita', dice uno psicologo . 'Anche se trovi un modo per avere successo professionale, una relazione felice e raggiungere altri obiettivi, internamente qualcosa non andrà per te.'
14 I pensieri intrusivi accadono a tutti
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Se ti sei mai trovato a pensare a come appare nudo il tuo padrone di casa oa chiederti come sarebbe saltare davanti a un treno in movimento, non sei solo. I pensieri intrusivi accadono a molte persone, anche a coloro che non soffrono di malattie mentali.
Anche i pensieri improvvisi, sgraditi, a volte persino violenti che ti vengono in mente sono normali e non sono indicativi di psicopatologia o perversione sessuale. Sono pensieri invadenti e fintanto che non pensi di agire in base a loro, non c'è motivo di preoccuparsene ', assicura un terapista .
15 La maggior parte delle persone ripete gli stessi schemi distruttivi
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Anche se sembra che il problema per cui stai andando in terapia sia nuovo, è probabile che sia in realtà qualcosa che è emerso prima. 'Molto poco di te è originale perché ripetiamo costantemente schemi che abbiamo imparato fin dall'infanzia', dice un terapista . 'Quando gli esseri umani trovano una soluzione, non importa quanto si riveli disadattativa nel lungo periodo, continuiamo ostinatamente a provarla ancora e ancora e ancora.' Fortunatamente, puoi iniziare a fare scelte più sane oggi eseguendo L'unico miglior esercizio per il tuo cervello !
non ho mai… domande divertenti
16 La paura del giudizio è più universale di quanto pensano i pazienti
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Pensi che sembrerai paranoico se riveli le tue preoccupazioni sull'essere giudicato dagli altri? Non preoccuparti: questa paura è praticamente universale. Le paure più comuni, secondo un terapista ? 'Che tutti guardano loro e le loro decisioni e le giudicano [e] che la loro famiglia non riesce a relazionarsi'.
17 Sanno quando i pazienti non sono sobri
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cosa significa sognare il matrimonio
Andare in terapia quando ne hai avuti alcuni non è solo ovvio per il tuo terapeuta, potrebbe essere un motivo per porre fine alla tua relazione. Infatti, un terapista dice che essere sotto l'influenza di droghe o alcol è la cosa peggiore che un paziente possa fare durante una sessione.
18 Andare a letto con i pazienti finirà la carriera di un terapeuta
Molti pazienti possono fantasticare di avere un appuntamento con il loro terapeuta, ma non contare sul fatto che accada. Non solo è selvaggiamente poco professionale, la maggior parte dei terapeuti concorda sul fatto che i colleghi medici che oltrepassano il limite con i pazienti dovrebbero perdere le loro licenze.
'Alcuni terapisti trovano la vulnerabilità di un cliente sexy o allettante. Anche se non l'ho mai fatto, a una donna che si è laureata con me è stata strappata la licenza per aver intrattenuto relazioni inappropriate con un cliente maschio '', rivela un terapista . 'Onestamente, non vale la pena perdere la carriera.'
19 La riservatezza è tutto per loro
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Non preoccuparti che il tuo terapista chiacchieri dei tuoi problemi con i suoi amici e familiari. In effetti, la riservatezza è una delle parti più importanti della loro professione.
'Devo infrangere la riservatezza solo se la persona rappresenta un pericolo per se stessa o per altre persone', afferma un terapista . 'Per fortuna, è piuttosto raro per la maggior parte.'
20 Solo perché sono un terapista non significa che siano il tuo terapeuta
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Trovare il terapista giusto per te può essere un'esperienza straordinaria. Tuttavia, ciò non significa che ogni terapista che incontri stia facendo un'audizione per il ruolo.
«Non appena si menziona la parola psicologia, le persone la vedono come una porta per raccontarti tutti i loro problemi. Una semplice conversazione spensierata con uno sconosciuto può trasformarsi in me che conosco la loro storia familiare completa e le ragioni per cui bevono così tanto ', dice uno psicologo . Fortunatamente, puoi ancora migliorare la tua salute mentale al di fuori della terapia, semplicemente Ruba questi 16 segreti di salute mentale di famosi geni !
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