C'è un motivo per cui la consapevolezza è attualmente una delle più grandi parole d'ordine nella comunità del benessere. Ricerche recenti lo hanno dimostrato la meditazione consapevole può aiutarti a rimanere acuto e concentrato più avanti nella vita, ti consentono di regolare meglio le tue emozioni, diminuire i livelli di stress e migliorare il ciclo del sonno . Uno studio recente ha anche scoperto che solo 10 minuti di meditazione possono darti il stessi vantaggi di 44 minuti in più di sonno .
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E secondo un nuovo studio pubblicato su Journal of Sex & Marital Therapy , La consapevolezza può anche fornire una spinta importante alla tua vita sessuale. I ricercatori hanno intervistato 194 coppie sposate ed eterosessuali di età compresa tra 35 e 60 anni tramite un sondaggio online e hanno scoperto che coloro che erano sessualmente consapevoli - come in, più nel momento e consapevoli del proprio partner durante il sesso - hanno riportato livelli più elevati sia di soddisfazione sessuale che di auto stima.
'Studio il sesso da un po 'di tempo e diversi anni fa sono stato introdotto alla consapevolezza', ha detto Chelom E. Leavitt , professore assistente presso il Dipartimento di famiglia della Brigham Young University e autore principale dello studio. Le persone spesso lottano per provare connessione e scopo nel sesso. Quando insegno la consapevolezza sessuale alle coppie, la maggior parte è inizialmente un po 'scettica. Tuttavia, mentre praticano, sono stupiti dall'importanza della consapevolezza, della curiosità, dell'accettazione e del lasciar andare il giudizio di sé e del partner '.
Lo studio è in linea con la ricerca precedente che ha scoperto che la consapevolezza ha un impatto benefico sulla vita sessuale delle donne. Per esempio, uno studio del 2018 di 451 donne di varie età ha rivelato che le donne che praticavano la meditazione di consapevolezza hanno ottenuto punteggi più alti delle donne senza esperienza di meditazione sulle misure della funzione sessuale, del desiderio sessuale, della consapevolezza del corpo e dell'umore.
Può aiutare anche gli uomini. Uno studio pubblicato lo scorso anno su Journal of Sexual Medicine ha scoperto che la consapevolezza può aiutare gli uomini a superare problemi sessuali comuni come la disfunzione erettile. Non è una grande sorpresa dato che il problema è stato a lungo legato all'ansia da prestazione e l'obiettivo principale della consapevolezza è quello di aiutarti a uscire dalla tua testa. Un documento del 2013 pubblicato nel Giornale canadese di sessualità umana suggerisce anche che la pratica può aiutare gli uomini con eiaculazione precoce, eiaculazione ritardata e basso desiderio sessuale.
Quindi, se sei uno dei 75 per cento delle persone che affermano di essere infelici con lo stato del sesso nel loro matrimonio, la scienza dice che la consapevolezza può aiutare.
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'All'inizio può sembrare un po 'controintuitivo, ma rallentare l'esperienza, essere meno orientati agli obiettivi e più intenzionali, in realtà aiuta le persone a sentirsi meglio con se stesse, più vicine al proprio partner e più soddisfatte dell'esperienza sessuale', Leavitt disse. 'La persona media può migliorare la propria relazione sessuale con un po' di istruzione e pratica. Non richiede nuove posizioni o abilità speciali. Il sesso migliore può essere semplice come rallentare, giudicare meno te stesso e il tuo partner e prestare attenzione al tatto, all'eccitazione e alla connessione sentita durante il sesso. '
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