I tuoi 40 anni sono un periodo fantastico nella tua vita. Ti senti più a tuo agio nella tua pelle che mai, sei al culmine della tua carriera e finalmente ti stai assumendo il controllo quando si tratta della tua salute, o almeno dovresti esserlo. Questo perché invecchiando, diventi più a rischio di determinate condizioni di salute, come le malattie cardiache . Infatti, secondo gli ultimi dati dell'American Heart Association (AHA), rivisti nel 2020, le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte nelle donne , con una donna su tre che cade vittima di malattie cardiache ogni anno. Durante questo periodo della tua vita, il tuo corpo inizia a subire altri cambiamenti , inoltre, da un rallentamento del metabolismo a problemi di sonno fino alla menopausa. Per aiutarti a evitare problemi di salute non necessari, ecco i migliori consigli e approfondimenti che ogni donna sopra i 40 anni dovrebbe conoscere sulla sua salute. E per altre cose a cui prestare attenzione quando si tratta del tuo benessere, dai un'occhiata 50 segni di cattiva salute che le donne non dovrebbero mai ignorare .
1 Sei a maggior rischio di apnea notturna.
Shutterstock
L'apnea notturna è incredibilmente comune, specialmente in coloro che sono di mezza età, secondo il Divisione di Medicina del Sonno presso la Harvard Medical School . Man mano che si superano i 40 anni, il rischio aumenta e, a sua volta, ciò potrebbe aumentare il rischio di tutto, dalle malattie cardiache ai problemi ai denti.
Quando si ha una maggiore incidenza di apnea notturna, 'la mascella inizia a muoversi in avanti per acquisire più aria, che è esibita dal digrignare i denti', dice Inna Chern , DDS, di Odontoiatria generale di New York . Se ti svegli con una mascella stanca o denti sensibili, potresti voler indossare protezioni dentali a letto e affrontare il problema con il tuo dentista. E per le cose che ti sono state dette sulla tua salute che non sono veramente vere, controlla 30 peggiori miti sulla salute delle donne che non moriranno .
2 Il tuo metabolismo rallenterà.
Shutterstock
risultato d'amore di alta sacerdotessa
Con l'avanzare dell'età, il metabolismo inizia a rallentare. Questo significa te probabilmente non riesci a farla franca con alcune delle abitudini che avevi tra i 20 ei 30 anni. Per aiutarlo a rilanciarlo, il Cleveland Clinic consiglia di aggiungere un allenamento di resistenza alla tua routine di allenamento, fare il pieno di proteine, aggiungere cibi piccanti alla tua dieta, fare attività aerobica ed evitare i grassi saturi.
3 È più importante che mai mantenere un peso sano.
Shutterstock
'Mantenere un peso ottimale 'Un BMI sotto i 25 anni: seguire una dieta ricca di piante e fare esercizio fisico riduce il rischio di cancro, malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e persino depressione', afferma Nancy Elliott , MD, un chirurgo della mammella presso Montclair Breast Center nel New Jersey. 'Gli' effetti collaterali 'di uno stile di vita sano includono un migliore sistema immunitario e una migliore disposizione. Con questi tipi di vantaggi, è vantaggioso per tutti, indipendentemente dal loro stato di rischio '. E per i modi in cui puoi perdere quei chili in più in modo sano, controlla 101 consigli definitivi per dimagrire per l'estate 2020 .
4 La tua bocca potrebbe sembrare più secca.
Shutterstock
La tua bocca si è sentita molto più secca del solito, quindi cosa succede? 'Invecchiando, produciamo meno saliva e, a causa di alcune malattie, assumiamo farmaci più sistematici. Molti farmaci elencano gli effetti collaterali, tra cui la secchezza delle fauci, meglio conosciuta come xerostomia ', dice Chern. 'Quella bocca secca, a sua volta, può portare a un picco nelle cavità perché non c'è abbastanza flusso salivare per lavare i denti e rimuovere i batteri che causano la carie'. E per problemi di salute che possono sorgere con l'età, indipendentemente dal sesso, controlla 40 segni di cattiva salute che nessuno sopra i 40 anni dovrebbe ignorare .
5 Dovresti prestare attenzione alla salute delle tue ossa.
Shutterstock
Secondo UnityPoint Health , il picco di massa ossea, quando le ossa raggiungono la massima densità e forza, inizia a diminuire verso i 40 anni. Dal momento che ciò può metterti a rischio di osteoporosi, assicurati di assumere quantità adeguate di calcio, vitamina D e esercizio regolare .
6 La tua vista potrebbe iniziare a deteriorarsi.
Shutterstock
Se hai notato un cambiamento nella tua visione, è normale: secondo il Associazione optometrica americana , in genere diventa più difficile vedere le cose chiaramente a distanza ravvicinata a partire dai primi 40 anni e ciò potrebbe significare che è ora di visitare l'oculista per prendere degli occhiali o delle lenti a contatto. Potresti anche aver bisogno di più luce per vedere rispetto a prima, avere problemi con i riflessi durante la guida e sperimentare cambiamenti nella visione dei colori.
7 Il filo interdentale diventa particolarmente cruciale.
Shutterstock
Se non vuoi scuotere un paio di protesi in futuro, non lesinare sulla tua igiene orale ora. Ciò significa continuare a filo interdentale ogni giorno , anche se è un dolore.
''Spazzola e usa il filo interdentale quando sei giovane e manterrai i denti quando sarai vecchio' è la mia citazione preferita', dice Sonya Krasilnikov , DDS, co-fondatore e dentista generale cosmetico presso Casa dentale a New York City. E per ulteriori informazioni utili, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
8 I tuoi denti potrebbero diventare più scuri.
iStock / laflor
Una volta entrati nei 40 anni, potrebbe essere più difficile per te mantenere i tuoi bianchi perlati, beh, bianchi. Certo, la loro tonalità più scura potrebbe essere quella di bere troppo caffè , ma è anche solo qualcosa che peggiora con l'età.
“Le donne sopra i 40 anni dovrebbero sapere che potrebbero notare che i loro denti stanno diventando più scuri a causa delle macchie e delle abitudini di vita. Con l'avanzare dell'età, la forza cumulativa sui denti fa sì che il nucleo (polpa) si abbassi nel dente (si allontani), dando l'aspetto di denti più grigi ', dice Chern. 'In combinazione con il consumo di cibi e bevande che macchiano i denti, incluso il vino, alcuni cibi pigmentati e la soda, e il fumo, i denti possono anche apparire più gialli quando le macchie si accumulano nei pori dei denti e macchiano lo strato interno di dentina . '
9 Sei più vulnerabile alle malattie gengivali.
Shutterstock
La malattia gengivale, o parodontite, spesso deriva da una scarsa igiene orale e può portare alla perdita dei denti. Sfortunatamente, con l'avanzare dell'età, il rischio aumenta tutto a causa del cambiamento degli ormoni.
'Le donne sopra i 40 anni dovrebbero sapere che le fluttuazioni ormonali che ruotano intorno alla peri-menopausa possono renderti più vulnerabile alle malattie gengivali', dice Chern. “Mentre gli ormoni progesterone ed estrogeni vacillano nei nostri 40 anni, influenzano l'afflusso di sangue al tessuto gengivale e aumentano la reazione infiammatoria alla placca batterica sui denti. L'aumento dell'infiammazione è un fattore chiave per la gengivite e la parodontite '.
10 Sei a maggior rischio di digrignare e stringere i denti.
Shutterstock
'Le donne oltre i 40 anni dovrebbero sapere che sono a maggior rischio di molatura o serraggio, che può danneggiare lo smalto dei denti e causare la perdita di volume orale e attaccamento intorno ai denti', dice Chern. 'Le abitudini para-funzionali possono essere dovute a un aumento di stress, ansia e depressione, che aumentano tutti intorno alle fluttuazioni ormonali dovute alla peri-menopausa o alla menopausa.' Sì, quelli cambiamenti ormonali anche causa problemi con i denti .
11 Devi prenderti il tempo per ridurre lo stress.
Shutterstock / gpointstudio
Durante i tuoi 20 e 30 anni, lo stress era un dato di fatto. Che fosse dovuto alla tua carriera, alla tua relazione o alla crescita di una famiglia, probabilmente ti sei abituato a sentirti un po 'esausto. Ora, assicurati di dedicare del tempo a combattere quella tensione repressa - altrimenti, lo farai veramente sentilo lungo la strada.
'Molte persone sulla quarantina raggiungono l'apice della loro carriera e con ruoli manageriali arrivano lunghe ore in ufficio e un aumento significativo dello stress', afferma Krasilnikov. “Lo stress in genere porta al bruxismo, una condizione in cui si stringono e digrignano inconsciamente i denti. Ciò porterà all'usura dello smalto, sensibilità, dolore alla mascella e mal di testa. '
12 Piccole abitudini sane contano più di quanto pensi.
Shutterstock / Bokishans
Quando sei molto impegnato, alcune delle tue abitudini salutari, che si tratti di fare esercizio, meditare o cucinare un sano pasto fatto in casa, possono essere messe da parte. Ma, come spiega Krasilnikov, è qualcosa che vuoi evitare a tutti i costi. Non solo queste sane abitudini ti aiutano a vivere una vita più lunga e più felice, ma servono anche come una grande lezione di apprendimento per i tuoi figli, se li hai.
“Quaranta è il nuovo 30 e sempre più persone stanno avendo figli nei loro 40 anni. Con i bambini piccoli arriva più stress e meno tempo per sane abitudini e visite mediche ', dice Krasilnikov. 'Ricorda che i bambini imparano meglio con l'esempio, quindi mostra loro quanto è importante per te spazzolare e usare il filo interdentale e questo instillerà loro buone abitudini per tutta la vita'.
13 Mettere la tua salute nel dimenticatoio è una ricetta per il disastro.
Shutterstock
Durante i tuoi 20 e 30 anni, potresti aver avuto la tendenza a mettere tutti gli altri al primo posto: il tuo altro significativo, i vostri figli , il tuo capo, i tuoi amici: l'elenco potrebbe continuare all'infinito. Ma ora che hai 40 anni, è tempo di concentrarti sul tuo benessere per vivere una vita lunga e felice.
'La maggior parte di noi è diventata davvero brava a mettere i bisogni, i desideri e i desideri degli altri prima dei propri, spesso lasciandoci esausti, sopraffatti e, peggio ancora, risentiti', afferma Keira L. Barr , MD, fondatore e chief wellness officer di Resilient Health Institute a Gig Harbor, Washington. “Stabilisci i tuoi limiti senza scuse e rispettali in modo che anche gli altri li rispettino. La creazione di confini in realtà libera la tua energia, mentalmente e fisicamente, così hai il tempo e la larghezza di banda per connetterti alle cose e alle persone che ami '.
14 Il tuo sorriso potrebbe iniziare a ritirarsi.
Shutterstock
No, non è un trucco magico. Invecchiando, il tuo sorriso inizia davvero a scomparire. 'Le donne sopra i 40 anni dovrebbero sapere che potrebbero notare un 'sorriso che scompare'', dice Chern. 'Con l'avanzare dell'età, i denti superiori possono sembrare scomparire o sembrare più corti rispetto a quando avevamo 20 anni. Ciò è dovuto all'invecchiamento della muscolatura del labbro, che non ha più la stessa mobilità e volume a causa dell'usura dello smalto causata da molature e contrazioni. '
15 Raggiungere i tuoi obiettivi di passi quotidiani non è così difficile come pensavi.
iStock
Un obiettivo giornaliero di 10.000 passi è stato il consiglio da seguire se vuoi migliorare la tua salute, ma anche un obiettivo moderato può fare la differenza. Uno studio del 2019 pubblicato in JAMA Medicina Interna ha scoperto che le donne che facevano solo 4.400 passi al giorno avevano un tasso di mortalità inferiore del 41% rispetto a quelle che ne facevano 2.700. Quindi indossa quelle scarpe da ginnastica e inizia a camminare: puoi raggiungere l'obiettivo di 4.400 semplicemente spostandoti in ufficio.
16 Potresti provare di nuovo l'acne.
Shutterstock
Pensi di aver risolto i tuoi problemi di pelle al liceo? Potrebbe essere in corso un controllo della realtà. 'L'acne adulta è tra le preoccupazioni comuni per le donne sui 40 ed è causata da cambiamenti ormonali', dice Inna Knyazevych , un'estetista presso In-Glow Med Spa a New York City.
Fortunatamente, ci sono trattamenti disponibili. 'Può essere trattato con farmaci da prescrizione o una corretta combinazione di cure quotidiane e trattamenti professionali per la pulizia della pelle', afferma. 'Perché il pelle sulla quarantina può anche disidratarsi, concentrarsi su prodotti che contengono probiotici e corteccia di salice. Sono naturalmente più delicati e aiutano a prevenire l'eccessiva essiccazione, a differenza di alcuni dei prodotti popolari con acidi salicilici e perossido di benzoile '.
carriere 40enni che ricominciano
17 Potresti avere la perdita dei capelli ... o capelli in posti strani.
iStock
No, non sono solo gli uomini che sperimentare la caduta dei capelli con l'avanzare dell'età —Sono anche donne, tutto grazie ai cambiamenti nei tuoi ormoni. 'Un calo degli estrogeni potrebbe essere responsabile della caduta dei capelli', dice Knyazevych.
E dall'altra parte dello spettro, le donne sopra i 40 anni potrebbero anche sperimentare i capelli che spuntano in luoghi in cui non li hanno mai avuti prima. 'L'aumento dei livelli di testosterone contribuisce alla crescita dei peli superflui sul viso e sul corpo', aggiunge Knyazevych. 'Entrambi influenzano la nostra autostima e la nostra fiducia, ma possono essere risolti con i giusti trattamenti.'
18 Anche il cambiamento degli ormoni può influire sulla bocca.
Shutterstock
Sembra che i tuoi cambiamenti ormonali nei tuoi 40 anni abbiano un pedaggio qualunque cosa . Oltre a sporcarti i capelli, possono anche influenzare la tua bocca. 'Quaranta è l'età in cui alcune donne iniziano a sperimentare cambiamenti ormonali e, poiché la mucosa orale contiene recettori degli estrogeni, i cambiamenti nei livelli ormonali influenzano direttamente la cavità orale', afferma Krasilnikov. “Questi cambiamenti possono includere secchezza delle fauci, sindrome della bocca in fiamme, carie, malattia parodontale e alterazioni del gusto. Questi sono tutti sintomi che dovrebbero essere valutati dal medico e dal dentista. '
19 I tuoi seni diventano più densi.
Shuttrerstock
A questo punto, probabilmente non hai mai nemmeno pensato a quanto siano densi i tuoi seni. Ma secondo Elliot, è qualcosa con cui vorresti avere familiarità. In effetti, potrebbe persino salvarti la vita.
'Il quaranta per cento delle donne ha un seno denso, qualcosa che non è determinato dall'aspetto o dalla sensazione del seno, ma dalla valutazione dei tessuti tramite mammografia', afferma Elliott. 'Le donne con il seno denso sono in genere candidate a test supplementari, come la risonanza magnetica, che è un test molto più sensibile'.
20 Dovresti farti un massaggio quotidiano al seno.
iStock
Se non ti stai già facendo un massaggio al seno ogni giorno, inseriscilo nel tuo programma proprio come fai tutte le altre cose importanti della tua vita. “Consiglio di fare un massaggio al seno quotidiano. Dovresti conoscere il tuo corpo meglio di chiunque altro ', dice Elliott. “Sembra qualcosa di insolito? C'è qualcosa di diverso o di diverso? Stimola il tuo sistema linfatico! Non pensarlo come 'controllare il cancro', pensalo come parte della tua routine quotidiana di benessere, proprio come lavarti i denti '.
21 Rimandare gli appuntamenti per la mammografia è un importante no-no.
Shutterstock
elenco delle band degli anni '80
A partire dall'età di 40 anni, il Mayo Clinic consiglia di sottoporsi a mammografie annuali per rilevare eventuali anomalie del seno. No, non sono divertenti, ma attenersi a un programma può mantenerti in salute.
“Vogliamo evitare trattamenti tossici con effetti collaterali per tutta la vita, come la chemioterapia. Il modo migliore per farlo è prendere il cancro il più presto possibile: stadio 0, stadio 1 o stadio 2 ', afferma Elliott. 'Il cinquanta per cento dei tumori che troviamo sono in realtà allo stadio 0, che è un cancro non invasivo in cui le cellule anormali non si sono diffuse al di fuori dei dotti o dei lobuli nel tessuto mammario circostante. Queste donne sono spesso in grado di trattare il loro problema con una nodulectomia e una prescrizione di cinque anni che può essere programmata una settimana dopo la diagnosi. È una differenza significativa. '
22 E dovresti ripensare al tipo di mammografia che stai ricevendo.
Shutterstock
Per assicurarti di ottenere la migliore mammografia possibile, è una buona idea assicurarti che l'ufficio in cui andrai abbia le migliori attrezzature per il lavoro. 'Una struttura che utilizza ancora la mammografia 2D, francamente, non utilizza la migliore tecnologia disponibile', afferma Elliott. 'La mammografia 3D abbinata a uno specialista del seno aumenta le tue possibilità di rilevare il cancro al seno nella sua fase più precoce e curabile.'
23 Dovresti conoscere la tua storia familiare.
Shutterstock
'Ogni donna dovrebbe conoscere la sua storia familiare di cancro e dovrebbe condividere queste informazioni con il suo specialista in seno al fine di determinare se è una candidata per i test genetici', dice Elliott. 'La maggior parte delle assicurazioni pagherà per i test genetici se soddisfi le linee guida riconosciute a livello nazionale, ma devi conoscere la tua storia familiare (materna e paterna) per vedere se questa è un'opzione per te.'
24 Scopri il tuo rischio personale di cancro al seno durante la vita.
Shutterstock
Mentre la tua storia familiare generale è importante, lo è anche conoscere il tuo rischio di cancro al seno durante la vita, dice Elliott. “Il cancro ereditario al seno o alle ovaie è più comunemente causato da mutazioni dei geni BRCA1 o BRCA2. Queste mutazioni aumentano notevolmente il rischio di una donna di contrarre il seno, le ovaie, il pancreas, il melanoma e forse altri tumori ', spiega. 'Un centro mammario di qualità sarà in grado di determinare un punteggio di rischio per tutta la vita, che influirà sulla candidatura o meno alla risonanza magnetica, uno dei test più sensibili disponibili'.
25 La tua fertilità sta diminuendo notevolmente.
Shutterstock
I tuoi anni riproduttivi al massimo sono intorno ai 20 anni, quindi se vuoi rimanere incinta nei tuoi 40 anni, assicurati di farlo il prima possibile nel decennio. 'La fertilità diminuisce man mano che una donna matura, con un declino graduale a partire dalla metà degli anni '30', afferma Adeeti Gupta , MD, fondatore di Walk-In GYN Care a New York City. 'La fertilità dopo i 43 anni diminuisce in modo significativo.'
26 Il tuo rischio di aborto spontaneo aumenta.
Insieme a un calo della fertilità, aumenta anche la possibilità che qualcosa vada storto se rimani incinta. “Le donne nascono con un numero fisso di ovociti, che diminuisce con l'età. La qualità delle uova diminuisce anche con l'età a causa di un maggior rischio di errori cromosomici ', afferma Gupta. 'Ciò può comportare un aumento del rischio di aborto spontaneo ... Oltre all'accumulo di errori genetici nel pool di uova nel tempo, altri fattori come il fumo, altre esposizioni ambientali e alcuni trattamenti medici e chirurgici possono compromettere la qualità delle uova, la riserva ovarica, e la possibilità di un esito sano per la gravidanza quando le donne invecchiano '.
27 Dovresti visitare il tuo ginecologo più spesso.
Shutterstock / Daniel M. Ernst
In passato, probabilmente avevi un appuntamento OB-GYN una volta all'anno. Nei tuoi 40 anni, potresti voler programmare gli appuntamenti un po 'più spesso per controllare alcuni sintomi che tendono a manifestarsi.
'Nei tuoi 40 anni, alcune condizioni che le donne trovano più prevalenti includono endometriosi, fibromi, sanguinamento irregolare, periodi pesanti e sintomi peri-menopausali', dice Gupta.
28 Potresti provare una diminuzione della libido.
iStock
Se il tuo desiderio sessuale è stato praticamente inesistente ultimamente, non sei tu, è la tua età. 'La diminuzione della libido può colpire duramente alcune donne sulla quarantina e influenzare le loro relazioni e l'autostima', dice Gupta. 'I livelli di testosterone iniziano a diminuire e se le donne non tengono il passo con la forma fisica e mentale, potrebbero iniziare a vedere gli effetti insinuarsi anche nella loro salute sessuale.'
29 La secchezza potrebbe diventare un problema.
Shutterstock
Bassa libido non è l'unico problema che un cambiamento nei tuoi ormoni può causare nei tuoi 40 anni. Può anche portare a secchezza vaginale, che diventa ancora più comune dopo la menopausa, secondo Harvard Medical School . Tuttavia, non devi soffrire per il dolore. Parla con il tuo medico per trovare una soluzione che possa aiutarti a tornare alla normalità.
30 Potresti provare disagio a causa del gonfiore.
Shutterstock
Non sei al sicuro dal gonfiore a qualsiasi età, ma i tuoi ormoni fluttuanti nei tuoi 40 anni potrebbero farlo accadere molto più spesso. Fortunatamente, ci sono cose che possono aiutare con il problema. 'La ritenzione idrica e il gonfiore causano molto disagio', afferma Knyazevych. “Non molte persone sono consapevoli del potere del drenaggio linfatico. Endermologie, un trattamento che massaggia in profondità i tessuti del corpo, fa miracoli '.
31 Spazzare via i sintomi è più pericoloso che mai.
Shutterstock
Quando eri più giovane, potresti aver saltato il dottore anche se stavi vivendo qualcosa di strano. Ma ora che hai 40 anni, dovresti probabilmente fissare un appuntamento ogni volta che salta fuori qualcosa fuori dall'ordinario. 'Anche se non tutti i sintomi richiedono un'attenzione immediata, se qualcosa è persistente, cresce, prude o sanguina, fissare un appuntamento per farlo valutare formalmente da un medico', dice Barr.
32 Presta attenzione a ciò che la tua pelle sta cercando di dirti.
iStock
Sai come un livido ti dice che hai urtato qualcosa di un po 'troppo duro? Bene, questo non è l'unico messaggio che la tua pelle invia con l'età.
'Essendo il tuo organo più grande, la tua pelle è una vera finestra e un riflesso del tuo stato generale di salute e benessere', afferma Barr. 'Quando vedi cose sulla tua pelle, sono indizi di qualcosa che accade più in profondità nel tuo corpo e possono darti molte informazioni su ciò che potrebbe essere. E se riesci a sintonizzarti su quello che la tua pelle sta cercando di dirti , puoi agire per nutrirlo per avere un aspetto migliore, sentirti meglio e diventare più sicuro della pelle in cui ti trovi. '
33 Darsi regolarmente esami della pelle è un must.
Shutterstock
Secondo Barr, il cancro della pelle è il cancro più comune al mondo, con più nuovi casi ogni anno rispetto a tutti gli altri tumori messi insieme. Per questo motivo, dice che è incredibilmente importante non solo fare esami della pelle dal tuo medico, ma anche farli regolarmente da solo.
'Controlla te stesso per eventuali nuovi punti che si distinguono da tutti gli altri o punti esistenti che sono cresciuti, cambiati o sono costantemente pruriginosi o sanguinanti', dice. 'Semplicemente controllando la tua pelle, hai la possibilità di salvarti la vita.'
34 I tuoi periodi potrebbero essere più vicini tra loro.
Shutterstock
Quei periodi leggeri e facili della tua giovinezza potrebbero interrompersi una volta raggiunti i 40 anni. Invece, potresti essere lasciato a dover affrontare una raffica di problemi che non avevi in precedenza su entrambi i lati dello spettro.
“Quando una donna compie 40 anni, i picchi di estrogeni e progesterone si accorciano e in alcuni casi aumentano. Ciò significa che i tuoi periodi possono diventare più ravvicinati e più pesanti ', dice Gupta. 'Per alcune donne, man mano che si avvicinano alla menopausa, i picchi possono diventare meno numerosi e portare a periodi più scarsi e leggeri e periodi saltati'.
35 Fai sempre ciò che è meglio per il tuo corpo.
Shutterstock
Invecchiando, è facile rimanere coinvolti in ciò che gli altri dicono è meglio per 'qualcuno della tua età'. In realtà, l'unica persona che sa cosa è meglio per te sei tu (e il tuo medico, ovviamente). 'Sintonizzati con il tuo corpo e sii consapevole di come risponde alla tua dieta, stile di vita ed esposizione ambientale', dice Barr. 'Questo è ciò per cui conta di più ottimizzare la tua salute . '
36 Non dovresti mai aver paura di chiedere di più ai tuoi operatori sanitari.
Shutterstock
Secondo Elliott, una delle cose migliori che puoi fare a 40 anni è essere più esigente nei confronti dei tuoi operatori sanitari e non sentirti mai male per questo. ' Le donne dovrebbero essere responsabilizzate con le informazioni più accurate e complete disponibili, che include una lettura precisa delle sue immagini mediche ', afferma Elliott. “Le donne dovrebbero chiedere di avere immediatamente i loro risultati e incontrare il loro radiologo. Le donne devono difendere la loro salute. Una struttura di qualità dovrebbe essere in grado di soddisfare queste ragionevoli richieste '.
37 La tua salute è nelle tue mani.
Shutterstock
A volte può sembrare di non avere il controllo su eventuali problemi di salute che potrebbero sorgere, ma questa è la cosa più lontana dalla verità. ' Hai il controllo sulla tua salute ', Dice Elliott. 'Sebbene alcuni fattori di rischio per la malattia siano inevitabili, inclusa la storia familiare e l'etnia, ci sono cose che puoi cambiare per ridurre i rischi'.
38 Potresti voler aumentare l'assunzione di omega-3.
Shutterstock
Ottenere abbastanza acidi grassi omega-3, come semi di chia, noci e spirulina, non è solo fondamentale per mantenere la pelle luminosa. Aiutano anche a combattere i problemi di salute che spesso si verificano con l'età.
'Gli Omega-3 svolgono un ruolo importante nel supportare una sana risposta immunitaria. Molte malattie croniche sono radicate nell'infiammazione e la riduzione di questo processo infiammatorio può aiutare a prevenire numerose condizioni e sintomi nel corpo, comprese le malattie cardiovascolari ', afferma Leah Gordon , ND, consulente per la salute naturopatica presso Necessario . 'Gli Omega-3 possono essere il fattore principale nella prevenzione di altre condizioni infiammatorie come dolori mestruali, dolori articolari, depressione e sintomi della menopausa mentre le donne viaggiano nei loro ultimi decenni di vita'.
39 È importante rendere la tua salute una priorità.
Shutterstock
Secondo Barr, il tuo medico può fornirti tutte le raccomandazioni, le linee guida e le raccomandazioni di trattamento basate sull'evidenza nel mondo. Ma la realtà? Tocca a voi.
'Alla fine della giornata, devi essere disposto a investire tempo, energia e risorse per ottenere i risultati desiderati', afferma Barr. 'Preparati per il successo e ottieni intenzionalmente i tuoi obiettivi, quindi inizia a intraprendere un'azione ogni giorno per aiutarli a raggiungerli.'
fatti di conoscenza comune che tutti dovrebbero sapere
Le opinioni di 40 secondi non sono una perdita di tempo: sono intelligenti.
Shutterstock
In passato, potresti aver pensato che ottenere una seconda opinione fosse una perdita di tempo. Ma in questa fase della tua vita, non aver paura di fare un passo avanti per assicurarti di ottenere il miglior risultato possibile possibile.
'Il tuo corpo. La tua vita. La tua decisione ', dice Barr. 'A seconda della complessità del problema e dell'area di competenza del medico, le intuizioni e le raccomandazioni sul trattamento possono variare, quindi non aver paura di chiedere una seconda opinione in modo da poterti sentire a tuo agio e fiducioso nella decisione finale che prendi per la tua salute. '
