La verità è che, a differenza di un buon vino o formaggio, il tuo corpo in realtà non migliora con l'età . Anche se mantieni una dieta rigorosa e un regime di allenamento, può sembrare che le carte siano impilate contro di te, soprattutto una volta raggiunto il grande 6-0. Se ti sembra impossibile perdere peso dopo i 60 anni , non sei pazzo. È perché alcuni fattori fisici lo rendono ancora più impegnativo.
Il primo motivo per cui è difficile perdere peso dopo i 60 anni è a causa della tua mancanza di muscoli. A partire dai 30 anni circa, inizi a perdere dal tre al cinque percento del tuo massa muscolare ogni decennio. Quindi puoi immaginare quanto hai perso all'età di 60 anni perdita di massa muscolare rallenta anche il metabolismo, secondo Tom Holland , un fisiologo dell'esercizio, nutrizionista sportivo certificato e CEO e fondatore di TeamHolland LLC.
'Il muscolo è un tessuto metabolicamente attivo, il che significa che meno ne hai, più basso è il tuo metabolismo e meno calorie bruci tutto il giorno', dice Holland. 'Questa è una delle ragioni per cui è così imperativo che le persone si impegnino nell'allenamento della forza man mano che invecchiano, per preservare questo prezioso muscolo e impedire il rallentamento del loro metabolismo.'
Non solo è più difficile costruire muscoli e brucia calorie nei tuoi anni d'oro , ma, secondo Holland, i cambiamenti ormonali rendono anche più difficile mantenere e perdere peso dopo i 60 anni.
'Ad esempio, i livelli maschili di testosterone, un ormone fondamentale per la costruzione muscolare, diminuiscono nel tempo', afferma Holland.
Un altro fattore che contribuisce a impedirti perdere peso dopo i 60 anni è l'enorme quantità di tossine, chiamata obesogeni , presente nel tuo corpo, accumulato dal cibo e da altre fonti, dice il coach di lifestyle e benessere Pozione di Andrea .
'Possono portare all'obesità e all'incapacità di perdere peso', dice.
L'ultima ragione per cui fai fatica a perdere peso dopo i 60 anni è forse la più ovvia: hai meno probabilità di muoverti tanto quanto una volta quando eri giovane.
'Le persone anziane, in generale, tendono ad essere più sedentarie per abitudine, lesioni o malattie', dice Trank.
A causa di ciò diminuzione dell'attività quotidiana , è probabile che quel peso che desideri disperatamente perdere non si sposti presto. Inoltre, a causa del tuo metabolismo rallentato, significa 'meno calorie bruciate anche durante il riposo', dice Holland.
Al fine di battere questi fattori legati all'età e lascia cadere quei chili dopo i 60 anni , dovrai dedicare molti sforzi extra e ore in palestra. E se stai cercando suggerimenti su come farlo, dai un'occhiata 20 sorprendenti consigli per dimagrire che chiunque può fare.
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