Abbiamo tutti un'abitudine nervosa. Che si tratti di battere le dita dei piedi o di far roteare i capelli, questi comportamenti, che possono sembrare quasi involontari, sono il modo in cui il tuo corpo affrontare l'ansia o lo stress . 'L'abitudine potrebbe allentare la tensione, riempire il tempo, agire come una distrazione o persino essere un senso di piacere, come la soddisfazione', dice Michelle G. Paul , PhD, psicologo e direttore di La pratica clinica di salute mentale presso l'Università del Nevada, Las Vegas. In molti casi, queste abitudini sono relativamente innocue: occasionalmente pizzicarsi un brufolo o schioccare le nocche non avrà conseguenze disastrose sul tuo benessere. Ma è importante fare un passo indietro per valutare quanto spesso ti impegni nelle tue abitudini nervose e quali effetti a lungo termine potrebbero avere sulla tua salute generale.
Per aiutarti a identificare ciò che potrebbe essere motivo di preoccupazione, ecco 15 nervosi abitudini che potrebbero nuocere alla salute se le fai troppo spesso.
1 Rompersi le nocche
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Secondo Robert H. Shmerling , MD, reumatologo e professore associato di medicina presso la Harvard Medical School, scrocchiare le nocche è comune non solo perché ci si sente bene fisicamente, ma anche per quello che fa per te mentalmente. 'Può diventare un'abitudine o un modo per affrontare l'energia nervosa, alcuni lo descrivono come un modo per rilasciare la tensione', ha scritto Schmerling in un articolo del 2018 per Harvard Health Publishing . Il suono scoppiettante si verifica a causa di bolle di gas nelle articolazioni delle dita che collassano o scoppiano e, sebbene sia `` probabilmente innocuo '', osserva, schioccare le nocche troppo spesso potrebbe potenzialmente provocare lesioni ai tendini o lussazioni .
2 Rompersi il collo
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Se sei uno che fa schioccare il collo, potresti voler ripensare alla frequenza con cui prendi questa abitudine. Secondo il Keck Medicine della University of Southern California , va bene rompersi il collo di tanto in tanto, ma è meglio lasciare ai professionisti. Questo perché, in rari casi, le manipolazioni del collo possono portare a gravi complicazioni, come un ictus. (Un uomo dell'Oklahoma ha fatto notizia proprio per questa cosa nel maggio 2019). Rompersi il collo 'pone l'arteria vertebrale in una posizione precaria soggetta a lesioni', secondo Nura Orra , MD, un medico di medicina di famiglia e membro del ABC News Medical Unit . ' Gli studi hanno dimostrato una correlazione tra l'aumento del rischio di ictus e le persone che subiscono la manipolazione del collo. '
Inoltre, se senti già dolore al collo che ti fa rompere, è probabile che tu possa avere un problema che dovrebbe essere affrontato da un medico. È sempre meglio prevenire che curare quando si tratta del tuo corpo.
3 Masticare penne e matite
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Se hai mai preso in prestito una penna o una matita da qualcuno, sai che non è raro vedere l'impronta dei segni dei denti sull'utensile da scrittura preso in prestito. Anche se di tanto in tanto mettere la penna in bocca non è motivo di allarme, se diventa abituale, può essere più difficile frenare la strada. E questo è non è una buona notizia per i tuoi denti o il tuo sistema immunitario. 'Masticare penne e matite può causare potenziali danni ai denti', dice Paul. “Anche lui ti espone ai germi . '
4 gomme da masticare
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Hai sempre un bastoncino di gomma a portata di mano, o piuttosto in bocca? Questa abitudine apparentemente sicura potrebbe nuocere alla tua salute. Oltre a causare potenziali carie se la gomma contiene zucchero, l'atto di masticare potrebbe sforzare la mascella e causare dolore, afferma la compagnia di assicurazioni dentali Delta Dental . Un altro aspetto negativo è l'impatto che può avere sul tuo sistema digestivo. Secondo il Istituto Nazionale della Salute , il dolcificante artificiale sorbitolo che si trova in molte marche di gomme comuni è noto per causare gas e gonfiore a volte dolorosi.
5 Mangiarsi le unghie
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Secondo il Accademia americana di dermatologia , mangiarsi le unghie può danneggiare la pelle intorno alle unghie, il che influisce sul modo in cui crescono e può aumentare le possibilità di infezione trasmettendo batteri e virus dalla bocca alle dita e viceversa.
6 Tirando i capelli
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Tirare i capelli: un'abitudine che, in alcuni casi, è classificata come un disturbo mentale chiamato tricotillomania, secondo il Mayo Clinic —Può essere così opprimente e grave che una persona che si impegna nel comportamento rimane con punti calvi permanenti. 'Lo strappo significativo dei capelli può provocare danni ai follicoli piliferi in modo che i capelli non ricrescano, il che produce chiazze di calvizie', dice Paul.
7 Twirling your hair
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Girare i capelli potrebbe non sembrare così duro come tirarli: è solo qualcosa che fai mentre guardi la TV o leggi un libro, giusto? Sfortunatamente, secondo Paul, torcere i capelli intorno al dito più e più volte potrebbe finire per danneggiare anche i follicoli piliferi. Inoltre, secondo TrichStop , una comunità online per chi soffre di tricotillomania, il volteggio può facilmente evolversi in trazione, quindi è una buona idea porre fine a questa abitudine il prima possibile per evitare di fare ulteriori danni inutili a te stesso.
8 Picking alla tua pelle
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Quando hai qualcosa sulla pelle, ad esempio un brufolo, un callo o una crosta, può essere difficile non a prenderlo. Ma se hai la voglia di raccogliere tutto il tempo, potresti avere a che fare con un disturbo della pelle che pizzica, o SPD. Salute mentale America afferma che il disturbo fa sì che le persone si impegnino in comportamenti come pizzicare la pelle completamente sana - o raccogliere piccole irregolarità della pelle - per una quantità significativa di tempo su base giornaliera. 'Il più grande potenziale esito negativo per la salute per la raccolta della pelle è l'aumento del potenziale di danni ai tessuti, infezioni e diffusione dell'infezione', afferma Paul. 'C'è anche la possibilità di cicatrici e deturpazione.'
9 Graffiare la pelle
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Se hai prurito, darti un bel graffio va bene. Ma, proprio come la raccolta della pelle, anche i graffi sulla pelle possono essere un comportamento compulsivo che può causare danni. Secondo il Centro medico dell'Università di Chicago , può portare a infezioni della pelle, sanguinamento e, nei casi più gravi, può richiedere innesti cutanei o altre forme di intervento chirurgico per riparare il danno che può causare. 'Se ci pensi, quando ti gratti un prurito, è incredibilmente gratificante a un certo livello', Jon Grant , MD, un esperto di disturbi da dipendenza, ha detto Medicina di UChicago . 'Ma a un certo punto le persone con questo disturbo si guardano allo specchio e dicono:' Cosa ho fatto? ''
10 O semplicemente toccandoti il viso
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Quante volte al giorno ti tocchi il viso? Probabilmente è più di quanto pensi. Anche se toccare il viso non è così serio come toccarti il viso o graffiarti gravemente, l'abitudine ripetitiva può comunque avere effetti collaterali negativi. Secondo il Accademia americana di dermatologia , toccare regolarmente il viso può esporlo a sporco, olio, batteri e virus, che possono scatenare l'acne e aumentare il rischio di infezione.
11 Digrignare i denti
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Il bruxismo è un termine medico per ciò che conosciamo come digrignare i denti e spesso va di pari passo stress o ansia , secondo il Mayo Clinic . Come osserva Paul, il comportamento cronico di digrignare i denti può metterti a rischio di diversi effetti collaterali spiacevoli. 'I potenziali effetti negativi sulla salute del digrignare i denti includono mal di testa, mal d'orecchi, denti logori vulnerabili a carie o perdita e disturbi del sonno per te o il tuo partner', spiega.
12 Leccarsi le labbra
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Se ti ritrovi a leccarti le labbra durante il giorno, specialmente quando ti senti ansioso o stressato, potrebbe essere un'abitudine nervosa. Ma anche se stai solo cercando di idratare le tue labbra secche, non è il metodo da usare. In effetti, leccarsi continuamente le labbra non le mantiene affatto idratate, secondo il Accademia americana di dermatologia . Anche se la tua lingua le bagna brevemente e porta un sollievo immediato, le tue labbra si seccano mentre la saliva evapora e, nel tempo, diventano screpolate, screpolate e dolorose.
13 Mordersi il labbro
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Morderti il labbro quando sei nervoso o ansioso è incredibilmente comune. La cattiva notizia è che se lo fai troppo, potresti far sanguinare il labbro e quando hai una piaga, ti stai mettendo a rischio di infezione, secondo Pyramid Family Dental a Sparks, Nevada. Infezione a parte, mordersi le labbra può anche causare dolore, disagio e gonfiore.
14 Mordere l'interno della tua guancia
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Se mordi regolarmente l'interno della guancia, ciò può provocare ulcerazioni, piaghe e infezioni all'interno del tessuto orale, tutte cose che possono far male parlare, mangiare e svolgere altre normali attività quotidiane, secondo il Fondazione TLC per comportamenti ripetitivi incentrati sul corpo . Mordere ripetutamente la stessa area può anche causare lo sviluppo di macchie bianche chiamate cheratosi all'interno della bocca.
15 Succhiare il pollice
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Per alcuni, questo comune abitudine della prima infanzia può essere difficile crescere fuori. Se ti ritrovi a continuare a succhiarti il pollice da adulto, rischi una serie di effetti negativi sulla tua salute fisica. Questi possono includere danni alla pelle e screpolature, disturbi del morso e problemi con l'articolazione del linguaggio, secondo Paul.
