Chiedi alla maggior parte dei genitori e te lo diranno convincere un adolescente ad aprirsi , il più delle volte, può sembrare di tirare i denti. Sia che evitino il contatto con te a tutti i costi o si chiudano completamente quando inizi a fare domande, scoprire anche i più piccoli dettagli su cosa sta succedendo nella vita di tuo figlio è raramente facile. E con la scuola, le attività extrascolastiche e persino le visite di persona con gli amici fuori questione per il prossimo futuro a causa del pandemia di coronavirus , innumerevoli adolescenti sono comprensibilmente stressati, con pochi sfoghi per canalizzare adeguatamente quei sentimenti. Le buone notizie? Con l'aiuto di esperti, abbiamo raccolto i modi migliori per convincere tuo figlio a parlare con te, da attività divertenti per provare insieme a come esprimere le domande a cui effettivamente rispondere.
1 Apri la tua infanzia.
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Mentre la tua infanzia potrebbe non sembrare che sia successo molto tempo fa, i tuoi figli probabilmente la pensano diversamente. Dai loro un'idea del tuo passato e potrebbe semplicemente aiutarli a rivelare alcuni nuovi dettagli sul loro presente.
'Racconta una storia della tua infanzia, una storia che ti rende vulnerabile e mostra che non sei perfetto', afferma lo psicologo clinico Carla Manly , PhD. 'Questo pianta semi di apertura e vulnerabilità nella mente di tuo figlio.' Dopodiché, Manly dice che la palla è ora nel loro campo per condividere qualcosa in cambio.
2 Poni domande aperte.
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Invece di cercare di guidare la conversazione con i tuoi ragazzi, prova a mantenere le tue domande aperte alla loro interpretazione e ad accettare le loro risposte non appena vengono.
'Poni a tuo figlio alcune domande aperte come, 'Come sta il tuo migliore amico?', 'Cosa sta succedendo con quei disegni su cui ti ho visto lavorare l'ultima volta?' O 'Mi sento fuori di testa. E tu? ''Suggerisce Manly. E se vuoi stare un passo avanti ai tuoi figli, assicurati di conoscerli 30 bugie che ogni adolescente racconta ai propri genitori .
3 Invitali a partecipare alla preparazione dei pasti in famiglia.
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Anche se potrebbero non essere in grado di andare da loro ristoranti preferiti —O persino ottenere tutto il cibo che vorrebbero al negozio locale — avere voce in capitolo su ciò che acquisti e prepari a casa può dare a tuo figlio un senso di libertà d'azione in questi tempi incerti.
'Invita i tuoi ragazzi a condividere la cucina, lo shopping o la preparazione della cena dicendo: 'Quali sono alcune cose che vorresti vedere nel menu della cena?'' Suggerisce Manly. 'Quando gli adolescenti si sentono inclusi e rilevanti, spesso condividono in modo naturale'.
4 Non rimproverarli come faresti con un bambino più piccolo.
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Anche se far parlare i tuoi figli di determinati argomenti potrebbe metterti a disagio, non castigarli quando scelgono di aprirsi su argomenti che sono rilevanti per loro.
'Se un adolescente dice o fa qualcosa di inappropriato, non criticarlo, ma difendi i valori della famiglia', dice Manly. 'Se un adolescente è arrabbiato o irritabile, dì semplicemente qualcosa del tipo 'Sembra che tu sia arrabbiato' o 'Apprezzo molto quello che hai da dire. Sarò in grado di recepire meglio il tuo messaggio quando le imprecazioni saranno tralasciate. ''
5 Non costringerli a vedere il positivo in ogni cosa.
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Suo tentazione di dirlo ai tuoi figli che ogni nuvola ha un rivestimento d'argento o dì loro che andrà tutto bene, ma così facendo può sembrare sprezzante dei loro sentimenti , soprattutto in circostanze senza precedenti come l'epidemia di COVID-19.
'Questo è ben intenzionato, tuttavia, dà al bambino la sensazione di non essere ascoltato che inevitabilmente può impedirgli di comunicare', afferma un consulente di salute mentale autorizzato Catherine G. Cleveland , proprietario di Cleveland Emotional Health . Cleveland osserva che non cercare di cambiare il modo in cui si sentono 'li invita ad essere più aperti alla condivisione'. E se vuoi sapere di cosa hanno davvero a che fare i tuoi figli ogni giorno, dai un'occhiata a questi 20 fatti che ti renderanno così felice che non sei un adolescente in questo momento .
6 Fai insieme il diario avanti e indietro.
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L'inserimento nel diario è un file esperienza personale - ma questo non significa che non sia qualcosa che puoi condividere, sei i tuoi figli. Terapista Stephanie Longtain , LCSW, co-fondatore di Consulenza sullo stato d'animo umano , afferma che questo mezzo di comunicazione non conflittuale aiuta i genitori ei loro ragazzi ad aprirsi gli uni agli altri.
'Il genitore scrive una voce al proprio adolescente — può includere domande, pensieri, idee, feedback — e l'adolescente risponde e continua avanti e indietro', spiega Longtain. 'Questo riduce la pressione e rende più facile affrontare alcuni argomenti che potrebbero essere scomodi da discutere di persona.'
7 Mostra interesse per i loro hobby.
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Anche se non sono esattamente la tua tazza di tè, partecipando alle attività preferite di tuo figlio con loro è un ottimo modo per formare un legame più forte con loro, specialmente con tutti tempo libero che probabilmente hai in quarantena .
'È più facile parlare di qualcosa che hai in comune (sollevare pesi, il tuo gruppo musicale o programma televisivo preferito o un'attività creativa) che parlare di come andavano le cose a scuola', dice Longtain, che osserva che è anche più probabile vogliono passare del tempo con te quando fai qualcosa che gli piace. E con molti genitori che lavorano da casa in questi giorni, non c'è mai stato un momento migliore per spremere in alcune di quelle sessioni di legame durante il giorno.
8 Lascia che ti mostrino come fare qualcosa.
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Solo perché vuoi sii un modello per i tuoi figli non significa che non puoi essere vulnerabile anche tu.
'C'è qualcosa nel permettere a tuo figlio di vederti fallire e / o le tue debolezze che livella il campo di gioco', dice Longtain. 'Ti vedranno come più umano e meno genitore.' Ad esempio, dice Longtain, consenti a tuo figlio di aiutarti a scegliere i tuoi abiti o mostrarti come usare una nuova app, a seconda dei loro interessi particolari.
9 Stai tranquillo durante i viaggi in auto.
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Fare un giro in macchina con tuo figlio potrebbe essere uno dei pochi modi in cui uno di voi è in grado di uscire di casa durante la pandemia. E anche se possono sembrare un'opportunità ideale per porre domande ai tuoi figli, stare zitti può effettivamente essere più utile se vuoi che si aprano.
'Quando sei tranquillo durante un viaggio in macchina, il viaggio può diventare quasi meditativo, il che può aiutarli a entrare nei loro pensieri', spiega lo psicologo autorizzato Heather Z. Lione , PhD, titolare del Baltimore Therapy Group . 'Se ti siedi in silenzio, possono formulare i loro pensieri e poi iniziare a parlare.'
10 Apriti senza oltrepassare i confini.
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Essere onesti sulle tue preoccupazioni, da come è cambiata la tua vita lavorativa da quando gli ordini di soggiorno hanno colpito le tue preoccupazioni sulla sicurezza dei membri più anziani della famiglia, può creare un'apertura per i tuoi figli per rivelare anche le loro vulnerabilità.
'Modella usando l'auto-rivelazione con i tuoi figli e usa il linguaggio dei sentimenti quando lo fai', dice Lyons. 'Fagli sapere quando ti senti felice, orgoglioso e persino preoccupato.' Tuttavia, avverte di non rivelare troppo, sottolineando che dovresti ancora modellare i confini appropriati per la tua relazione.
11 Poni domande inaspettate.
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tre di bacchette sì o no
Non fare ripetutamente le stesse domande ai tuoi figli e aspettati di ottenere risposte diverse.
'Non più 'come è andata la giornata ... cosa hai fatto a scuola oggi ... come stai?'' Dice David Simonsen , PhD, LMFT. Invece, consiglia di chiedere cosa li fa ridere, cosa li rende tristi o cosa li rende nervosi per capire più a fondo chi è tuo figlio come persona.
12 Evita di fare domande sul 'perché'.
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Invece di chiedere a tuo figlio perché , prova a chiedere loro di parlare dei loro sentimenti in merito che cosa è successo invece.
“Quando usiamo la parola perché quando si fanno domande agli altri, implica un senso di giudizio, che mette gli altri sulla difensiva ', dice lo psicoterapeuta Ryan G. Beale , fondatore e amministratore delegato di Prepara U e Therapy Live.
13 Fare esercizio insieme.
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Anche se sei limitato a una passeggiata per il quartiere o ad alcuni sprint di vento nel tuo cortile, farti pompare il sangue facendo qualcosa di attivo con tuo figlio farà scorrere quelle conversazioni in pochissimo tempo.
'Quando sono attivamente coinvolti in altre attività, comprese [quelle] che sono fisicamente impegnative o competitive, sono meno consapevoli di sé', afferma il dramma terapista Yaela Orelowitz . 'Questa attenzione deviata porterà spesso a un'espressione più fiduciosa di sé e vulnerabilità.'
14 Coinvolgili nel loro terreno di casa.
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Anche se potresti essere tentato di tenere la corte in cucina o in camera da letto, passare del tempo con loro da qualche parte a loro agio è una scelta migliore.
'Se tuo figlio passa molto tempo nella [sua] camera da letto, fai un salto, si lasci cadere sul letto e parla di quello che sta facendo in quel momento', dice Neuropsicologo di Dallas Michelle Bengtson . 'Se stanno guardando TikTok, chiedi loro di mostrarti i loro preferiti, poi commentali e fai domande come,' cosa lo rende il tuo preferito? ''
15 Chiedi loro il loro aiuto.
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I bambini amano sentirsi utili, quindi prova a chiedere loro di aiutarti con qualcosa per tenerli impegnati.
'Quando i nostri figli sono coinvolti in attività e non vengono osservati o sotto i riflettori, è più probabile che si aprano e conversino', dice Bengtson, che suggerisce di farli affrontare alcune faccende domestiche con te per dare loro un possibilità di rivelare i propri sentimenti.
16 Chiedi di cosa parlano i loro amici.
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Potrebbe non essere sempre comodo per i tuoi figli discutere di cosa sta succedendo con loro in modo specifico, ma chiedere loro come stanno i loro amici può essere un ottimo rompighiaccio per iniziare la conversazione.
'Questo è particolarmente importante durante la nostra attuale pandemia', afferma Michelle Nietert , un consulente professionale autorizzato con sede a Dallas. Chiedi di cosa sono preoccupati o preoccupati i loro amici. Mentre condividono quello che sta succedendo con i loro amici, i genitori avranno un'idea migliore di quello che sta succedendo nel mondo dei loro adolescenti '.
17 Non reagire emotivamente alle cose che condividono con te.
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Se vuoi che tuo figlio si apra con te, è nel tuo migliore interesse - e nel loro - mantenere una posizione neutrale, indipendentemente da ciò che dicono, specialmente in un momento in cui è probabile che le emozioni siano aumentate.
'Se reagiamo con calma e chiediamo semplicemente di nuovo il giorno successivo, stiamo modellando il comportamento che alla fine si adatteranno', Hans Watson , DO, neuropsichiatra e psicoterapeuta presso University Elite PLLC . 'Se reagisci con rabbia, le difese dell'adolescente aumenteranno e ostacoleranno la comunicazione futura.'
18 Non cercare di insegnare lezioni in ogni interazione.
Potresti essere tentato di trasmettere la tua saggezza ai tuoi figli quando parli con loro, ma trattenersi ogni tanto ti servirà meglio a lungo termine.
'Essendo disposto a insegnare una lezione su molte interazioni, un adolescente inizierà a fidarsi di più e la comunicazione aumenterà', afferma Watson, che osserva che i lobi frontali degli adolescenti si stanno ancora sviluppando e non impareranno da singole lezioni.
19 Sii tenace.
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Anche se potresti sentirti scoraggiato quando tuo figlio si rifiuta di aprirsi con te inizialmente, ciò non significa che dovresti rinunciare alla speranza.
'Anche se gli adolescenti spesso danno risposte che non offrono alcuna informazione reale, l'indagine quotidiana dimostra che ci tieni e che probabilmente sei un individuo fidato nella loro vita', dice Watson.
20 Parla di una volta in cui hai commesso un errore.
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Potresti essere reticente ad ammettere i tuoi errori ai tuoi figli, ma far loro sapere che sei fallibile potrebbe effettivamente essere la chiave per indurli a rivelarti i loro meccanismi interni.
'Racconta a tuo figlio una storia su di te in cui ammetti di aver commesso un errore e cosa hai imparato da essa', suggerisce l'esperto di comportamento umano Patrick Wanis , PhD. 'Quando scegli di aprirti e condividere la tua umanità, le tue imperfezioni, errori e rimpianti, stai dimostrando vulnerabilità e accettazione indiretta.'
21 Realizzate insieme un progetto artistico.
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Un po 'di creatività potrebbe essere tutto ciò che serve per far iniziare a parlare i tuoi figli, e inoltre, chi non potrebbe usare una distrazione divertente in questo momento?
'Chiedi loro di aiutarti a creare una playlist di Spotify. Se hai della pittura, chiedi loro di dipingere un oggetto o di dipingere liberamente su un pezzo di carta / tela ', suggerisce Sarah Roffe , LCSW, CCLS, psicoterapeuta e co-fondatore di Kind Minds Therapy .
22 Ammetti di non sapere cosa stanno passando.
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Solo perché una volta eri un adolescente non significa che tu sappia davvero cosa sta passando tuo figlio o come si sente riguardo allo stato attuale del mondo.
'Abbiamo tutti il desiderio di connetterci sulla base di esperienze condivise, ma la maggior parte di noi non ha avuto la nostra esperienza di scuola superiore bruscamente interrotta o il ballo di fine anno cancellato', dice Pamela Schuller , un adolescente esperto di salute mentale e direttore del Jewish Board's Ecco, adesso programma . La sua raccomandazione? 'Invece di dirgli che andrà bene, conferma che è doloroso e frustrante', dice.
23 Chiedi di cosa hanno bisogno.
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A volte, scoprire cosa provano i tuoi figli e di cosa hanno bisogno da te è semplice. Chiedi solamente!
'Chiedi a tuo figlio di cosa ha bisogno e cosa lo aiuterebbe a sentirsi più supportato', suggerisce Schuller, sottolineando anche che gli adulti sono spesso troppo orientati alle soluzioni quando cercano di affrontarli. 'Ci sono situazioni in cui hanno solo bisogno di sentire ciò che stanno provando e sedersi nella tristezza, nell'incertezza o nella delusione.'
