Nel bel mezzo del pandemia di coronavirus , milioni di noi sono alla ricerca di modi per divertirsi a casa. Ma se sei di recente vita socialmente isolata è stato limitato a spettacoli televisivi binging e facendo irruzione nell'armadietto dei liquori, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione un nuovo approccio. Acquisizione di una nuova abilità è un comprovato vantaggio per la salute mentale e la riduzione dello stress, e con la maggior parte di noi che trascorre le proprie giornate rinchiusi dentro, non è mai stato più importante dare la priorità al proprio benessere. Dalla flessione dei muscoli creativi allo stretching di quelli letterali, ecco alcune abilità di quarantena da padroneggiare durante i tempi di inattività legati al coronavirus.
1 Parlare una nuova lingua
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Forse hai sempre voluto trovare il tempo per padroneggiare lo spagnolo o il mandarino e ora non ci sono ostacoli per acquisire padronanza di una nuova lingua. Entrambi Duolingo e Chiacchierare sono app di apprendimento con corsi creati da esperti per tutti, dai principianti assoluti a coloro che vogliono semplicemente perfezionare la propria scioltezza. Le app gratuite ti coinvolgono in conversazioni e offrono feedback in tempo reale, così puoi iniziare rapidamente a parlare con sicurezza su qualsiasi tipo di argomento.
2 Cucinare
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Invece di ordinare la consegna, ora è il momento, e probabilmente ce l'hai, di cucinare qualcosa che va oltre la normale rotazione della cena veloce. Se c'è una ricetta che hai sempre voluto provare o una tecnica culinaria che non hai ancora imparato, questa è la tua occasione per diventare lo chef dilettante che sei destinato a essere.
Se stai cercando ispirazione, i professionisti di Buon appetito hanno portato la loro famosa programmazione YouTube a casa loro, dove ti aiuteranno a guidarti migliorare le tue abilità e creare nuovi classici da quello che hai nella tua dispensa.
3 Cottura
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Hai imparato la cena, ora cosa c'è per il dessert? Invece di abbuffarsi Il Great British Bake Off ancora una volta, affina le tue abilità di cottura e prepara tu stesso qualcosa di spettacolare. Piccoli negozi di specialità alimentari potrebbero portare kit da forno che possono aiutarti a creare un dolce capolavoro, quindi fai qualche telefonata e guarda cosa è disponibile. E se hai dei piccoli in giro, puoi provare anche questi 9 divertenti attività al coperto per bambini durante la quarantena .
4 Yoga
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A partire dal Yoga con Adriene su YouTube ad app come Credere , ci sono tantissime ottime risorse online per aiutarti a costruire una dolce pratica quotidiana di yoga a casa. Sia che tu stia cercando di migliorare la flessibilità o di progredire verso alcune posizioni impressionanti, usa il tuo tempo di pendolarismo recuperato per fare le valigie in un perfetto allungamento mattutino. Padroneggiare l'abilità dello yoga ti farà sentire più zen in generale. E per altri modi per rimanere centrati, eccoli 15 efficaci consigli per la cura personale pensati per la quarantena .
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5 Podcasting
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Hai una storia da condividere con il mondo? Adesso è il momento perfetto per iniziare un podcast. Il minimo indispensabile per registrare è un computer con un microfono USB e accesso a Internet per ottenere il primo episodio sotto la cintura e quindi passare a un'attrezzatura di qualità superiore.
Mentre tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare è un'idea e la convinzione di portarlo a termine, ci sono un sacco di articoli utili online su sviluppo del formato e raggiungere gli ascoltatori , così come il registrazione, modifica e pubblicazione dall'inizio alla fine . Passerai da podcaster amatoriale a professionista di podcast in pochissimo tempo.
6 Lettura
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OK, se stai leggendo questo, allora la lettura è un'abilità hai già imparato, probabilmente diversi decenni fa. Ma se hai dimenticato come leggere per divertimento, o anche come riservare del tempo per farlo, allora questa è la tua occasione per tornare in pista. Pensa: questo potrebbe essere il tuo momento per affrontare finalmente la tua pila da leggere. Sebbene molte biblioteche siano state chiuse, ci sono ancora un sacco di e-book e audiolibri disponibili per il prestito online, tutti accessibili tramite il sito web della tua biblioteca locale.
14 agosto compleanno personalità
Stai cercando di leggere e chattare sulla tua lettura? Controlla l'autore Robert Macfarlane's #CoReadingVirus club del libro, ora su Twitter. Ci sono tre scelte per il primo libro del gruppo: Intrecciare Sweetgrass di Robin Wall Kimmerer , La montagna vivente di Qui pastore , e George Eliot's Middlemarch .
7 puzzle
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Un ottimo modo per mettere al lavoro il tuo cervello mentre sei in quarantena è facendo un puzzle . Che si tratti di un puzzle tradizionale o di un libro di Sudoku, i puzzle sono mentalmente stimolanti e facilmente accessibili. E mentre chiunque può fare un puzzle, meglio e più velocemente riesci a completarli, più puzzle inizieranno a sembrare meno come un killer del tempo e più come un'abilità reale che hai acquisito.
8 Allenamento
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Se è il tuo corpo che ha bisogno di esercizio in questo momento, controlla se le palestre locali stanno trasmettendo sessioni in streaming con gli istruttori. Certo, sai come allenarti, ma hai davvero provato a padroneggiare l'arte? Ci sono molti posti per iniziare.
Gigante del ciclismo casalingo Plotone ha chiuso i battenti, ma la società offre ai nuovi utenti una prova di 90 giorni sulla loro app, con nuovi contenuti dai loro studi di New York. Planet Fitness offre 'Lavori a domicilio' trasmessi in streaming dal vivo alle 19:00. ET ogni giorno sulla loro pagina Facebook. E la Gold’s Gym offre l'accesso gratuito al Gold's Amp app personal trainer digitale fino alla fine di maggio, con più di 600 allenamenti audio e video per sfidarti ad allenarti.
9 Chitarra
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Se stai cercando di trasformare la tua strimpellata atonale in un suono veramente piacevole, non c'è momento migliore per padroneggiare finalmente la chitarra acustica che mentre sei in isolamento. Pluripremiato artista folk Laura Marling sta eseguendo una serie di ' tutorial di chitarra di isolamento 'Ogni domenica sulla sua pagina Instagram. Con Marling che scompone le progressioni di accordi di base in alcuni dei suoi più grandi successi, strimpellerai in un attimo.
10 Meditazione
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Preoccupato per domani? Imparare a meditare può aiutarti a concentrarti su oggi. Essere consapevoli di ciò che sta accadendo in questo momento è difficile in mezzo alla pandemia, ma può anche aiutarci a far fronte durante un periodo inquietante. Se l'auto-quarantena aumenta la tua ansia, è stato dimostrato che la meditazione consapevole allevia lo stress, la depressione e l'insonnia. App come Spazio di testa , Calma , e il App Mindful UCLA offrire una serie di meditazioni di consapevolezza gratuite per qualsiasi durata e qualsiasi stato d'animo. E per altri modi per gestire la tua ansia, dai un'occhiata a questi 17 Suggerimenti per la salute mentale per la quarantena dai terapisti .
11 Lavoro a maglia
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Vuoi acquisire un'abilità un po 'più vecchia scuola? Grazie alla sua natura ripetitiva, il lavoro a maglia è probabilmente una delle attività più consapevoli in circolazione. Trova una miniera di contenuti per knitters principianti su YouTube, con tutorial da come inchiodare il punto maglia essenziale per cambiare i tuoi disegni attraverso colori e modelli . Quando usciremo dal blocco, potresti avere una sciarpa nuova di zecca per lo sport.
12 Danza
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regali di compleanno per persone che hanno tutto
Certo, sai come muoverti sulla pista da ballo, ma immagina di uscire dalla quarantena come un maestro di danza totale. Ballerini, coreografi e studi continuano a tenersi in piedi attraverso COVID-19, ora tramite piattaforme online come Instagram Live e Zoom.
Con un'abbondanza di opzioni di classe, dal principiante al professionista, dal balletto al Bollywood, puoi ballare nella tua cucina come se nessuno ti stesse guardando e provare nuovi stili senza pressione. Punti vendita come Steezy Studio , Ballando da soli insieme , e 305 Fitness offrono collettivamente centinaia di selezioni di danza, tutte a un costo minimo e il massimo sollievo dallo stress.
13 Fare musica
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che percentuale di persone ha i capelli rossi?
Ora che Moog Music ha reso disponibile gratuitamente la sua app per la creazione di musica, chiunque può cimentarsi nella creazione di una canzone di successo. La loro app Model D è una riproduzione fedele dei circuiti analogici originali del primo sintetizzatore di tastiera portatile al mondo, che ti consente di creare alcuni suoni classici degli anni '80. Potresti non essere in grado di produrre una classifica al primo tentativo, ma pensa a quanto sarai bravo se continui a farlo.
14 Miglioramento della casa
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Hai sempre fatto affidamento su un aiuto esterno quando si tratta di sistemare le cose in casa? Risparmia denaro e ottieni un nuovo senso di realizzazione utilizzando il tuo tempo in quarantena per padroneggia l'abilità del miglioramento domestico fai-da-te . Ci sono molti progetti che puoi intraprendere che non richiedono troppi sforzi o conoscenze pregresse: inizia in piccolo e procedi fino a compiti di livello più esperto. Ci sono numerose guide online che possono aiutarti, come Glass Doctor's ' Come costruire una finestra fai da te . '
15 Giardinaggio
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Se sei abbastanza fortunato da essere rinchiuso con un pezzo di spazio verde a cui badare, perché non sfruttarlo al massimo padroneggiando alcune abilità di giardinaggio? Una ricerca su Google o YouTube può fornire una vasta gamma di informazioni su quali piante prosperano nella tua zona, come prendersi cura delle tue piante, mantenere il tuo terreno sano e attirare nuovi animali selvatici nel tuo giardino.
È anche molto appagante eliminare le erbacce, piantare alcuni bulbi e vedere che il tuo duro lavoro viene ripagato. Inoltre, avrai uno spazio rilassante e bellissimo per rilassarti mentre sei al sicuro a casa.
