Quello che mangi non si limita influire sulla tua vita . È anche fondamentale per la tua salute sessuale e può avere un impatto su tutto, dalla forza dell'erezione alla motilità degli spermatozoi. La ricerca indica che nutrienti specifici, come le vitamine comuni e gli estratti vegetali meno conosciuti, possono avere effetti positivi su alcuni aspetti delle prestazioni del pene. Abbiamo raccolto i migliori esempi di supercibi sessuali per i quali dovresti consumare salute ottimale del pene .
Spinaci
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Mangiare spinaci, un verde ricco di composti che sopprimono l'appetito, non solo ti fa sembrare meglio nudo, ma aumenta anche il flusso sanguigno sotto la cintura. 'Gli spinaci sono ricchi di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione nei vasi sanguigni, aumentando così il flusso sanguigno', spiega Cassie Bjork , RD di Healthy Simple Life.
Potrebbe non sembrare sexy, ma sei sicuro di goderti gli effetti. 'L'aumento del flusso sanguigno spinge il sangue alle estremità, che, come il Viagra, possono aumentare l'eccitazione e rendere il sesso più piacevole ', dice lo psicoterapeuta ed esperto di sesso Tammy Nelson , Ph.D. Gli spinaci sono anche ricchi di folato, che aumenta il flusso sanguigno nelle regioni inferiori e aiuta a proteggerti dai problemi sessuali legati all'età.
Caffè
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sognare cerume
Quando si tratta di consumare cose per migliorare la salute del tuo pene, non dovresti screditare le bevande. Uno studio del 2015 del Università del Texas scoperto che gli uomini che bere due o tre tazze di java al giorno —O 85-170 milligrammi di caffeina da altre bevande — hanno il 42% di probabilità in meno di avere la disfunzione erettile rispetto a coloro che consumano fino a sette milligrammi di stimolante al giorno. Inoltre, coloro che buttano indietro da quattro a sette tazze hanno il 39% in meno di probabilità di avere la condizione rispetto alle loro controparti decaffeinate. La tendenza è vera tra gli uomini in sovrappeso, obesi e ipertesi, ma non per quelli con diabete, una condizione che spesso causa il problema.
Quindi, esattamente come fa bere caffè a far andare le cose al meglio? Gli scienziati affermano che lo stimolante innesca una serie di reazioni nel corpo che alla fine aumentano il flusso sanguigno al pene.
Pomodori
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quando qualcuno ti dà per scontato
Raddoppia la marinara per proteggere la tua virilità. Secondo uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Epidemiologia, biomarcatori e prevenzione del cancro , gli uomini che mangiano più di 10 porzioni di pomodori ogni settimana hanno un rischio inferiore del 18% di sviluppare il cancro alla prostata. Questo grazie al licopene, un antiossidante che combatte le tossine che possono causare danni al DNA e alle cellule.
Se stai cercando di concepire, potresti prendere in considerazione l'idea di fare scorta di pomodori. Un altro Studio del 2019 ha anche scoperto che l'ortaggio dell'orto potrebbe migliorare la morfologia (forma) dello sperma.
Cioccolato fondente
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Il cioccolato è un alimento che soddisferà le tue voglie e allo stesso tempo aumenterà la salute del tuo pene. Cacao aumenta i livelli dell'ormone che stimola l'umore, la serotonina. Con più serotonina nel cervello, il tuo i livelli di stress sono più bassi , la tua libido è più alta e hai molte più probabilità di raggiungere l'orgasmo. E non è tutto: la ricerca pubblicata nel British Journal of Nutrition mostra che il cacao aumenta anche il flusso sanguigno e rilassa i vasi sanguigni, inviando il sangue a tutte le regioni giuste.
Salsa piccante
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La salsa piccante è uno dei migliori condimenti per la salute del tuo pene. Uno studio del 2015 pubblicato in Fisiologia e comportamento ha scoperto che gli uomini che hanno un gusto per i cibi piccanti tendono ad avere livelli di testosterone più alti rispetto a quelli che non riescono a sopportare il caldo. Dei 114 partecipanti maschi intervistati, i ricercatori hanno visto una chiara correlazione tra l'uso frequente di salsa piccante e livelli di testosterone più elevati. Gli autori dello studio suggeriscono che ciò potrebbe essere dovuto in parte alla capsaicina, il composto ardente del peperoncino che altri studi hanno anche associato ad un aumento dei livelli di testosterone.
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Tè verde
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Il tè verde è ricco di composti chiamati catechine che hanno dimostrato di eliminare il grasso della pancia e accelerare la capacità del fegato di trasformare il grasso in energia. Ma non è tutto: le catechine aumentano anche il desiderio favorendo il flusso sanguigno tra le gambe.
Secondo Bjork, le catechine 'fanno sì che le cellule dei vasi sanguigni rilasciano ossido nitrico, che aumenta le dimensioni dei vasi sanguigni, portando a un miglioramento del flusso sanguigno'. Il flusso di sangue ai genitali è uguale all'eccitazione sessuale, quindi sorseggiare la roba, beh, ti fanno venir voglia di indossarlo . Bjork suggerisce di bere quattro tazze al giorno per sentire tutti gli effetti.
Ciliegie
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Le caramelle della natura possono essere una bomba alla ciliegia per la tua vita sessuale. Le ciliegie sono ricche di antociani , sostanze chimiche vegetali che puliscono le arterie dalla placca e mantengono il sangue che scorre liberamente. Rendili uno spuntino normale: una tazza contiene meno di 100 calorie e contiene vitamine del gruppo B, flavonoidi che combattono il cancro e tre grammi di fibre.
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Salmone
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Non è un segreto che i pesci oleosi di acqua fredda come il salmone selvatico, le sardine e il tonno traboccano di acidi grassi omega-3, ma ecco qualcosa che potresti non sapere: il nutriente non solo fa bene al tuo cuore, ma anche aumenta i livelli di dopamina nel cervello.
Questo picco di dopamina migliora la circolazione e il flusso sanguigno, innescando l'eccitazione. Inoltre, 'la dopamina ti farà sentire più rilassato e connesso al tuo partner, il che rende il sesso più divertente', afferma lo psicoterapeuta ed esperto di sesso Tammy Nelson . Quando si tratta della salute del tuo pene, mangiare pesce è un gioco da ragazzi!
Vino
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Se stai cercando un modo per aumentare contemporaneamente la tua libido e calmare quei nervosismi pre-appuntamento, versati un bicchiere di vino rosso. Secondo uno studio del 2012 stampato in Giornale nutrizionale , il vino potrebbe aumentare i livelli di testosterone.
In test di laboratorio, i ricercatori hanno scoperto che la quercetina, un composto nel vino, blocca un enzima che induce il corpo a espellere il testosterone, aumentando così la quantità circolante nel sangue. Il ricco profilo antiossidante del vino innesca anche la produzione di ossido nitrico, che rilassa le pareti delle arterie. Ciò aumenta il flusso sanguigno verso sud, creando sensazioni di eccitazione sessuale.
Carote
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Uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Fertilità e sterilità ha analizzato l'effetto di vari tipi di frutta e verdura sulla qualità dello sperma. Ha scoperto che le carote avevano i migliori risultati complessivi sul numero di spermatozoi e sulla motilità, un termine usato per descrivere la capacità dello sperma di nuotare verso un uovo. Gli uomini che hanno mangiato più carote hanno visto un miglioramento delle prestazioni dello sperma dal 6,5 all'8%. I ricercatori di Harvard dietro lo studio attribuiscono la spinta ai carotenoidi, potenti composti antiossidanti nelle carote che aiutano il corpo a produrre vitamina A.
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Avena
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La prossima volta che vuoi aiutare il tuo appuntamento a raggiungere la O grande, opta per un po 'di farina d'avena. Il popolare cereale per la colazione è una buona fonte di l-arginina , un amminoacido comunemente usato per trattare la disfunzione erettile.
Patate
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Le patate, che siano della varietà bianca o dolce, sono un'ottima fonte di potassio. Questo nutriente stimola la circolazione , che mantiene il sangue che scorre dove deve andare e migliora il piacere della tua camera da letto. (Contrasta anche il gonfiore dovuto al sale, quindi avrai anche un corpo più caldo.)
Melograno
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Uno studio presentato a una conferenza del 2012 tenuta da Society for Endocrinology ha scoperto che il succo di melograno, che è ricco di antiossidanti che supportano il flusso sanguigno, può anche aiutare a migliorare i livelli di testosterone e aumentare l'umore. In particolare, quando i soggetti hanno consumato succo di melograno per sole due settimane, hanno visto un aumento del 24% del testosterone salivare.
