Se hai passato tutto l'inverno aspettando con ansia il caldo dell'estate, solo per ritrovarti a congelare tutto il giorno in un ufficio, non sei solo. Si scopre che innumerevoli aziende ancora determinare come impostare il termostato sulla base di una formula ideata negli anni '60 che dovrebbe mantenere un uomo di 40 anni di 154 libbre, vestito con un abito di lana, a suo agio. Se si considera che molte persone indossano molto meno di un abito a tre pezzi in ufficio in questi giorni e che, secondo a studia pubblicato in Su t ore Cambiamento climatico, le donne sono più a loro agio a una temperatura di circa 4,5 gradi più calda di quella che mantiene gli uomini a proprio agio, non c'è da meravigliarsi che così tante persone sentano un brivido nei loro luoghi di lavoro, anche nelle giornate più calde dell'estate.
Tuttavia, solo perché sei biologicamente destinato a sentire freddo non significa che devi rassegnarti a quel destino e passare tutta l'estate a tremare. Con questi semplici modi per combattere l'esplosione artica del tuo ufficio AC, ti sentirai più a tuo agio in pochissimo tempo. E per migliorare la tua vita oltre le mura del tuo posto di lavoro, dai un'occhiata a questi 20 consigli per un'estate meno sudata .
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1 Mangia una mela al giorno
Un modo per aumentare la tua tolleranza al freddo è aumentare o attivare il grasso bruno nel tuo corpo. Il grasso bruno è diverso dal grasso bianco a cui probabilmente pensi quando pensi al tessuto adiposo e aiuta a bruciare calorie ea sbarazzarsi del grasso bianco. Ma non è tutto ciò che fa bene: può anche aumentare la tua tolleranza al freddo. Quindi, se hai freddo in ufficio, prendi una mela: l'acido ursolico che si trova nelle bucce di mela può aumentare il grasso bruno, mantenendoti così più caldo, secondo ricerca condotta presso l'Università dell'Iowa . E per consigli su un'alimentazione più sana, controlla il 40 migliori alimenti per il cuore da mangiare dopo i 40 .
2 Spegnimento anticipato
Uno studio pubblicato su Journal of Pineal Research ha scoperto che l'aumento della melatonina nei ratti ha portato alla doratura del grasso bianco. Piuttosto che prendere un integratore, un modo semplice per aumentare la melatonina è evitare l'esposizione notturna alla luce blu degli schermi, quindi spegnersi presto potrebbe farti sentire più caldo anche in ufficio. Per consigli su come addormentarsi senza sforzo in questa stagione, impara il 40 migliori consigli per dormire meglio nelle notti d'estate .
3 Buon pranzo
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Potresti essere in piena modalità pasto leggero estivo, ma non ti farà molto bene nella caverna di ghiaccio che è il tuo luogo di lavoro. Un pasto abbondante ad alto contenuto di proteine e grassi (cioè esattamente ciò che di solito non vuoi mangiare in una calda giornata estiva) darà al tuo corpo un sacco di lavoro digestivo da fare, che può aumentare la temperatura interna e farti sentire più caldo.
4 Prova il tè allo zenzero
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Lo zenzero è noto per il suo carattere termogenico, il che significa che aumenta il metabolismo e aumenta la temperatura corporea. Quindi, quando senti freddo, prova una tazza di tè caldo allo zenzero per un doppio colpo di calore. E, per scoprire altri modi in cui lo zenzero fa bene, dai un'occhiata al 30 migliori alimenti per massimizzare i tuoi livelli di energia .
5 Respirate il respiro del fuoco
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Nello yoga esiste una pratica di respirazione, o pranayama, chiamata alito di fuoco. Come suggerisce il nome, questo è un ottimo modo per ottenere un po 'di calore nel tuo corpo. Il respiro sono brevi, potenti espirazioni e inspirazioni passive che non sono più profonde di piccoli tiri su col naso. Se vuoi riscaldarti alla scrivania senza alcun aiuto esterno, questa è un'ottima scelta per te. E per ulteriori modi per incorporare lo yoga nella tua vita, impara questi 10 modi per concentrarsi meglio durante la meditazione .
6 Difendi la tua causa
Prima di rassegnarti a un'estate trascorsa a tremare in una ghiacciaia aziendale, valuta la possibilità di fare un argomento ben informato a favore di alzare il termostato. Fai sapere al tuo capo che può risparmiare fino al 10% sulla bolletta dell'elettricità alzando il termostato di 7 gradi, secondo il Dipartimento dell'Energia . La cosa peggiore che possono dire è no.
7 Prendi un po 'di vitamina C.
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La vitamina C è un ottimo integratore da assumere nei mesi estivi. Oltre a rendere il tuo corpo più in grado di tollerare il calore, aiuta anche il tuo corpo a tollerare meglio il freddo, secondo una ricerca fatta al Università dell'Alabama . E per altri modi per migliorare la tua salute, scoprili 20 semplici trucchi per la salute che ti faranno sentire meglio ogni giorno .
8 Sottoponiti a un controllo della tiroide
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Potrebbe fare freddo nel tuo ufficio, ma se sei l'unica persona che sta assolutamente congelando, potresti voler controllare la tua tiroide. Avere freddo tutto il tempo è un sintomo di ipotiroidismo, una condizione che, se non trattata, può causare dolore, infertilità, debolezza, depressione e aumento di peso. E se sei interessato a massimizzare la funzione di questa ghiandola essenziale, rispolvera il 20 migliori alimenti per la tiroide .
9 Aumenta la tua melatonina con il cibo
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Un altro modo per aumentare la melatonina (e quindi il grasso bruno) è mangiare cibi che aumentano la produzione di melatonina, come ananas, mandorle, pomodori, arance e orzo. E per ulteriori informazioni sul potere della melatonina, dai un'occhiata a questi 20 modi approvati dal medico per dormire una notte intera.
10 Decorare con colori caldi
I colori caldi possono effettivamente far sentire calda una persona. Quindi, anche se potresti non essere in grado di ridipingere l'intero pavimento, puoi comunque abbellire il tuo ufficio o cubicolo con rossi, arancioni e gialli per farti sentire un po 'meno freddo.
11 Investire in guanti alimentati tramite USB
Se le mani gelide ti rendono difficile digitare, investi in un paio di Guanti senza dita o scaldamani alimentati tramite USB . Le tue mani saranno calde e sarai ancora in grado di portare a termine il tuo lavoro. Se, per qualche motivo, non vuoi che le tue mani sembrino due pezzi di toast dei cartoni animati, ci sono anche molte altre opzioni sul mercato.
12 Riscalda la tua sedia
Per qualcosa di un po 'meno evidente, puoi anche ottenere un file Scaldino della sedia alimentato tramite USB e ci si siede tutto il giorno. Sarai più caloroso e nessuno sarà più saggio.
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13 Mantieni calde le tue bevande calde
Un flusso costante di bevande calde manterrà la temperatura interna per tutto il giorno, quindi mantieni quelle bevande calde calde con a tazza più calda . Come bonus aggiuntivo, attenersi alle bevande senza caffeina e puoi lasciare il lavoro sufficientemente idratato per affrontare il caldo.
14 Prova un mouse riscaldato
Nascondi i tuoi accessori per il riscaldamento in bella vista con a mouse riscaldato . Uno di questi ragazzini può tenere le tue mani al caldo mentre lavori senza la vistosità di infagottarti in un parka al chiuso.
15 Prendi le scale
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Prenditi una pausa dal tuo ufficio per riscaldarti camminando su e giù per alcune rampe di scale. Le trombe delle scale nei grandi edifici per uffici non sono fredde come gli uffici stessi, e anche l'esercizio aumenterà la temperatura interna.
16 Usa uno scaldamani
PER scaldamani ricaricabile può riscaldare più delle tue mani. Puoi tenerlo in grembo o appoggiato alla schiena sulla sedia per stare al caldo in un mondo in cui a nessuno importa se gli impiegati stanno congelando.
17 Metti da parte alcune pantofole
Molte persone cambiano da scarpe da ginnastica o stivali a tacchi quando arrivano al lavoro nei mesi più freddi. Durante l'estate si può passare dai sandali alle ciabatte, almeno con i piedi sotto la scrivania. Considerando che le nostre estremità sono tra le maggiori fonti di perdita di calore corporeo, questo semplice trucco può aiutarti a metterti più a tuo agio in pochissimo tempo.
18 Rock a Pashmina
Portare a pashmina per lavorare e lasciarlo lì per l'estate. È solo un passo indietro rispetto a una coperta, in termini di dimensioni, ma è una scelta di moda accettabile e non così ingombrante da non poter vivere sullo schienale della tua sedia per tutta la stagione. Scegli uno di un colore caldo per aumentare il calore.
19 Acquista un riscaldatore spaziale
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Quando tutto il resto fallisce, tira fuori i cannoni grandi, o in questo caso i cannoni piccoli. Riscaldatori spaziali non sono i grandi rischi di incendio goffi che erano una volta, quindi ora puoi stare al caldo con un piccolo riscaldatore più piccolo di un altoparlante da tavolo.
20 Chiedi aiuto alla manutenzione
C'è una possibilità che, anche se non puoi fare nulla per il termostato, puoi fare qualcosa per il tuo spazio specifico. Controlla se sei seduto direttamente sotto o accanto a una presa d'aria. In tal caso, potrebbe essere possibile fare in modo che la manutenzione chiuda parzialmente o addirittura completamente la ventilazione, trasformando il tuo ufficio da una tundra gelida in un luogo in cui puoi effettivamente svolgere il tuo lavoro. E una volta che hai capito come stare al caldo, dai un'occhiata 20 modi geniali per rendere il lavoro più divertente .
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